Musculation: methode lafay
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Dinor
VIB
Des resultats ?
Je la pratique actuellement
et oui des résultats déjà au bout de 2 semaines ^^
Bilal18
! Breakdown connexion !
Je la pratique actuellement
Si tu suis tout correctement ktu bouffe bien et ktu trepose bien, c pas etonnant
donc es ce que tu pense qu avec mes mensurations de fou "pas sec" je vais arriver a quelquechose?
3 mots clefs : Entrainement, alimentation, repos. Si tu arrives à gérer ces trois points, tu pourras aller loi très loin peu importe ton niveau actuel.
On dirait Olivier qui parle lol..
Moi je veux perdre le gras et prendre du volume jusqua 85 Kilo
Dinor
VIB
Tu peux !!! tkt pas mec
La méthode jte jure elle marche !!
La misere Frere sur le test!!
Dinor
VIB
Post moi ton test que jrigole
jte post le miens loool A : 30
B : 5
C : 5
A1 : 17
Ptdrrrrr la honte ^^
Post moi ton test que jrigole
A : 30
B : 5
C : 5
A1 : 17
Ptdrrrrr la honte ^^
LOL ton poid dabord !!
A:7
b:1
C:0
A1:6
Dinor
VIB
Putinnnnn sale batard j'ai craché sur mon écran quand j'ai vu 7 et 0 PTDRRRRRRRRRRR t'es trop fort ^^ jfais 60 MDR et toi
Dinor
VIB
ptddrrrrrr
je fais 83 kilo par la
Faut les soulever frere!!!!
Mdrrr ouai j'avoue mais bon t'abuse wallah sur les pompes !!! et t'a aussi des bras plus gros a ce que je sache
héééééé t'es encore là !! va dodo !!
Dinor
VIB
Lol
tu peux t'acharner sur ABDELK regarde ses performances a la methode lafay Il fait 7 pompes
1 soulevé de corps (dips) avec les bras
0 tractions MDRRR
6 pompes avec des chaises ^^ MDRRR
Mdrrr ouai j'avoue mais bon t'abuse wallah sur les pompes !!! et t'a aussi des bras plus gros a ce que je sache
35cm pas sec mais je crois jai trop mis les bras en avant
Dinor
VIB
35cm pas sec mais je crois jai trop mis les bras en avant
Sur quoi ? les pompes ? ou les dips ? (enfin LE dip jveu dire lol)
sur les pompes lol pour le dip jai reussi en faire deux taleur hey g du kelch moi jaime manger!!!
Dinor
VIB
Ah ok t'a le livre ?
regarde bien les positions !!
Maintenant je sais pa combien de pompe je fais faudrai ke jfasse un test
Dinor
VIB
et ça ose poster ça en public
Mdrrr j'avoue :s il devrait se cacher ^^ c'est honteux mdr
et ça ose poster ça en public
Ecoute la chevre jte colle une patate jte couche pendant dix jour Et j'aligne tout tes amis a coup de tete c'est pas le probleme!! tu peux pas comprendre, allé oust circule
Dinor
VIB
je viens de faire des pompes, j'en ai fait 10
Lol pa maaaaallll c'est toujours mieux qu'abdel
tu fais 7 pompes tu veux aligner mes amis à coup de tete mdr
j'en ai fait 10 à l'instant, je refais j'en ferai sans doute plus
je viens de faire des pompes, j'en ai fait 10
SI je pesais 50 kilo jen ferai 50
je pese 55 pr info...
Dinor
VIB
Il en fera petetre 55 alors en trichant ^^ en mettant les genoux MDR
Mdrrrr d'ici qq mois ou un an peut etre
il est encore à 7 là !! petit à petit on y arrivera tu en es a quel niveau la ?
Dinor
VIB
Deuxieme niveau 9 eme séance Mode 10 a B
Mode 12 sur les pompes et mode 10 sur les tractions
Mode 12 sur le reste et mode 16 a K2