Oui je suis ectomorphe. Je suis entre 2800-3000 calories quoti pour le moment. J'ai augmenté la dose il ny à pas longtemps car à 2k5 je restais maigre. Tu penses que 3 entraînements pour une prise de masse c'est bien ? Ou c'est trop pour mon métabolismeN'importe quoi ! Qu'est ce qu'il faut pas lire !
Tu es apparemment de type ectomorphe et à moins d'avoir des disproportions, tu peux faire un résultat esthétique que tu n'oses même pas imaginer !
Par contre dépêche toi pour la transformation, le taux de testostérone ne va pas t'attendre
N'ecoutez plus les femmes , les seuls moyens pour se marier et plaire sont les suivants
- Initiateur de la discussion arabe1111
- Date de début
Pour qu'il te donne des antidepressants
. Quitte internet, croit moi t'as pas les armes, sort de la matrice
J'explique ça par le troupeau va où va le troupeau, et fait "beeeeeh" là où bêle le troupeau. Mais t'es pas obligé de devenir un mouton ou de te taper une brebis galeuse. Ahem.
J'ai envie de dire, qui ne veux pas rencontrer quelqu'un en dehors d'internet , non vraiment, qui?
Quitte internet, croit moi t'as pas les armes, sort de la matrice
J'explique ça par le troupeau va où va le troupeau, et fait "beeeeeh" là où bêle le troupeau. Mais t'es pas obligé de devenir un mouton ou de te taper une brebis galeuse. Ahem.
Tu crois qu'un musulman qui boit pas d'alcool et qui a 0 cercle social peut partir seul dans un bar ? Faut m'expliquer là pcq la recette magique de sortir dehors c'est bien mais concrètement y a pas de solutions.
deadlift125
VIB
D'une de quoi sont composées tes calories ?
Deuxièmement, on peut effectivement faire 3 séances pour une prise de masse, il y a aussi la notion de la récupération et du volume d'entraînement.
Si je fais mon programme avec des séances à gros volume d'entraînement, je me limiterais à 3 séances pour une bonne récupération et favoriser l'anabolisme.
Sur des plus petites séances moins fatiguantes et une récupération plus rapide, tu peux augmenter le nombre d'entraînement dans la semaine
Donc comme mon estomac est petit, mon métabolisme est plus rapide que la moyenne, je privilègies donc les shakers. J'en consomme un quotidiennement ; à base d'avoines (100g) d'amandes (100g) d'une barre de 100g de chocolat noir, ceci avec du lait de vache donc un total approx de 1400 cal.
Ensuite 8 œufs bouillis , mais récemment je les consomme brouillés avec (2 cuillère à soupe d'huile d'olive) puisqu'apparement les calories sont plus riches, ceci + 1 boîte de thon donc ~ 1400 cal.
Ensuite du poulet, du fromage , du pain complet et 2 banane. J'arrive à 3000 et plus.
Pour tes séances tu travailles combien de temps ? 1h? 45min?
T'es insupportable avec tes gérémiades. Tu viens nous casser les pieds avec tes complexes et ton constat désespérant sur les relations hommes/femmes.
Tu cherches juste à ce qu'on te plaigne.
Tu laisses le Diable se moquer de toi de tous les côtés. Sors un peu de toi-même, émerveille-toi des grandeurs de Dieu, apprends à connaître Dieu, pourquoi Il t'a créé, ton rôle sur terre, vers où tu retournes. Invoque Dieu pour qu'il apaise ton cœur et te rende la vue. Ton esprit s'est éloigné de l'essentiel et tu as fait de ton quotidien un enfer parce que tu es complexé à cause de cette société malade qui encourage l'absence de valeurs.
Allez bouge ton c... arrête de geindre... sois un Homme.
Mdr pas du tout j'ai crée ce fil pour que les hommes ouvrent les yeux , moi ça y est j'ai bien compris ce que veulent les femmes.
Vous les musulmane y a pas plus superficielle que vous
Wallahi c'est grave. Bah c'est ce que je vais faire t'en fait pas. Je serais un grand beau gosse qui fait baver pour construire quelque chose avec une femme. Un "Homme" avec un grand H
deadlift125
VIB
Tu as un métabolisme rapide, ce qui demande de prendre des dispositions sur ta diète et sur ton programme d'entraînement mais quand je regarde ce que tu manges, c'est pas extra comme stratégie et comment c'est reparti sur la journée ?
Dans ta diète, ou se situe ton entraînement, que manges tu après pour récupérer ?
Et une chose importante, est ce que tu consommes assez de protéines dans la journée ?
Suivant les conseils des spécialistes, on peut dire que ça va de 1.6gr/kg à 2gr/kg et honnêtement même plus pour accélérer la transformation.
Il manque peut être de la prise de whey pour augmenter ton ratio et si tu n'as pas peur de la maltodextrine, prend carrément un mass gainer, tant qu'à faire...
Je ne sais pas encore ce que tu vas me dire sur la répartition de tes repas mais pour l'instant je suis pas emballé
deadlift125
VIB
Je vais arrêter le HS ici, c'est mieux de parler dans la section sport thème musculation
C'est important ça ? Ça dépend des journée parfois je mange tout direct parfois j'étale ça sur la journée. Le shaker je le consomme toujours après une séance de muscu par contre
Entraînement le soir vers 22h
T'es sur ? J'ai entendu dire que la mass gainer était trop riche en sucre et que c'était destructeur même si très riche en apport calorique, pour la whey inshallah je vais en acheter, je suis livreur uber eats donc je dois économiser tout ça, ça fait un petit budget dans la semaine mais ça devrait aller normalementEt une chose importante, est ce que tu consommes assez de protéines dans la journée ?
Suivant les conseils des spécialistes, on peut dire que ça va de 1.6gr/kg à 2gr/kg et honnêtement même plus pour accélérer la transformation.
Il manque peut être de la prise de whey pour augmenter ton ratio et si tu n'as pas peur de la maltodextrine, prend carrément un mass gainer, tant qu'à faire...
Oui comme j'ai dit jetale vraiment ça n'importe comment, je ne savais pas que c'était important
Ok merci je vais m'y rendre
Un bar à smoothie oui, mais à moins que tu aimes les nanas qui consomment des jus sans fibres hors de prix je voit pas l'intérêt. Plutôt fréquenter un lieu qui colle à ta personne. Perso moi je vais au supermarché, à la mosquée, au cybercafé, je prends les transports en commun, donc si je voudrais rencontrer quelqu'un, j'irais parler à quelqu'un dans ces lieux là. Même si ça aboutis à rien je me dirait que j'ai parlé à quelqu'un et que donc je suis tout à fait capable du premier pas, aussi que si la personne n'a pas saigné des yeux c'est qu'il faut ptetre que je me calme sur la sévérité envers moi même.
Découpe tes problèmes par catégorie, y'aura forcément une solution...
Exemple je me trouve moche, pourquoi ? Éliminer les contextes qui me font sentir ainsi, augmenter les situations qui me font me sentir beau
Je me sent seul, pourquoi ? Éliminer etc... Même si ça résout pas ton problème aussi vite que ton besoin est grand ça le résoudra, je t'assures...
Je l'aurais pas dit comme ça mais c'est l'idée, et je me le dit à moi même des fois. 'fin pas d'être un homme, j'ai assez de problèmes comme ça manquerait plus qu'une barbe et un détecteur de michtos. 2d degré
J'ai perdu patience ajd! C'est normal de se le dire. Faut constamment se le répéter. C'est pas pour rien qu'il faut lire tous les vendredis sourate al kahf et tous les soirs sourate al mulk, ca nous montre le chemin et lattitude a avoir. Faut se fixer des objectifs, avoir une direction et foi en Dieu en etant dans la gratitude. c'est quoi ce discours désespérant? Désolée mais plusieurs ont besoin sérieusement d'un suivi.
Soit pas désolée tu as entièrement raison à ces propos...
Pas plus tard qu'aujourd'hui j'ai découvert les barbituriques, je sais pas encore comment m'en procurer. Alors je viens consulter... La détresse de bladi.
Aucune ma sœur. Et ce qui fait que je me trouve moche se sont les app de rencontre, la vie active et mon passé.
Pk? Manque affectif, perte de foi et péchés solitaires, voir a longueur de journée des couples et des gens plus riche et se dire qu'en fait ce monde est une cour de recré avec des gagnants et des losers.
Salut
Tu trouveras ta dulcinée, ne t'inquiète pas. Les choses mettent du temps à arriver parfois.
Fais du sport, et fais toi beau si c'est ce qui te rend heureux et te donne confiance en toi. Mais sache que les femmes sont pas si difficiles. Si tes un homme , respectueux, courageux, tu bosses, le courant passe, tu la traites bien ->tbaarkellah. Tiktok et ig bousillent les idées des gens en ce moment.
Si une fille te plaît, que tu la vois réceptive n'aies pas peur de lui parler.
Y'a aucune fille qui fera le 1er pas. C'est à toi de le faire.
Pitié, au moins ça, les hommes!!!
Tu trouveras ta dulcinée, ne t'inquiète pas. Les choses mettent du temps à arriver parfois.
Fais du sport, et fais toi beau si c'est ce qui te rend heureux et te donne confiance en toi. Mais sache que les femmes sont pas si difficiles. Si tes un homme , respectueux, courageux, tu bosses, le courant passe, tu la traites bien ->tbaarkellah. Tiktok et ig bousillent les idées des gens en ce moment.
Si une fille te plaît, que tu la vois réceptive n'aies pas peur de lui parler.
Y'a aucune fille qui fera le 1er pas. C'est à toi de le faire.
Pitié, au moins ça, les hommes!!!
Bonjour ya Lalla macarons, psy de HDC!
On peut pas promettre à qui que ce soit qu'il trouvera sa dulcinée, justement.
Certains mecs sont si repoussants (extérieurement et intérieurement) qu'ils sont universellement rejetés et resteront seuls toute leur vie. Ça peut avoir l'air « injuste », mais les relations amoureuses ont rien à voir avec la « justice ».
Et on n'a pas non plus à en faire le reproche aux femmes, qui ne doivent rien aux mecs. Malheureusement, pas mal de handicapés sociaux puceaux d'Internet croient que les femmes leur doivent quelque chose, alors que non, ce sont pas leurs servantes. Les femmes sont libres et ont le droit de choisir.
Perso je suis pas trop prêt à faire le « premier pas » auprès d'une femme. J'ai été sensibilisé aux problèmes vécus par les femmes en matière de harcèlement, de drague de rue, de microagressions (par exemple les #metoo), et je veux surtout pas reproduire cela et paraître menaçant aux femmes. Alors si je plais à une femme, qu'elle me le dise, car je peux pas deviner. Et en cas de doute, je préfère errer du côté de la prudence (faux négatif). Ainsi, j'aurai moins d'enmerdes.
Coucou ebion.Bonjour ya Lalla macarons, psy de HDC!
On peut pas promettre à qui que ce soit qu'il trouvera sa dulcinée, justement.
Certains mecs sont si repoussants (extérieurement et intérieurement) qu'ils sont universellement rejetés et resteront seuls toute leur vie. Ça peut avoir l'air « injuste », mais les relations amoureuses ont rien à voir avec la « justice ».
Et on n'a pas non plus à en faire le reproche aux femmes, qui ne doivent rien aux mecs. Malheureusement, pas mal de handicapés sociaux puceaux d'Internet croient que les femmes leur doivent quelque chose, alors que non, ce sont pas leurs servantes. Les femmes sont libres et ont le droit de choisir.
Perso je suis pas trop prêt à faire le « premier pas » auprès d'une femme. J'ai été sensibilisé aux problèmes vécus par les femmes en matière de harcèlement, de drague de rue, de microagressions (par exemple les #metoo), et je veux surtout pas reproduire cela et paraître menaçant aux femmes. Alors si je plais à une femme, qu'elle me le dise, car je peux pas deviner. Et en cas de doute, je préfère errer du côté de la prudence (faux négatif). Ainsi, j'aurai moins d'enmerdes.
Je comprends ton point de vue.
Mais aborder une femme qui te plaît ne veut pas dire lui sauter dessus ou lui faire une déclaration enflammée. Cest juste lui parler du beau temps, du week-end et de petites choses de la vie. Si le courant passe, les choses se font doucement au fil du temps.
Mais je comprends entièrement ta logique. A l'ère me too, les hommes n'osent plus aller vers les femmes. C'est bien et dommage à la fois.
Par contre, dans certaines cultures les femmes sont moins enclines à dire à un homme qu'il lui plaît. En Europe je pense ça se fait moins qu'en Amerique du Nord, non?
Du coup, ils font quoi? Ils se regardent et a la fin personne ose se parler.
Elle joue un rôlePieuse, Nelya87, pieuse!
Si seulement c'était aussi simple.
J'essaie de me mettre dans la peau d'une femme.
Si je suis accostée par un mec (et on sait que presque tous les mecs qui font cela sont des losers repoussants), je devrai le repousser, mais dès le premier moment, je serai la proie d'une angoisse. Et si le mec n'acceptait pas mon refus? Et s'il insistait? Et s'il se mettait à me suivre? Et s'il avait des complices? Et s'il devenait violent? Ou pire?
Et en tant que mec, je voudrais pas qu'une femme sente cela en ma présence.
Je le vois d'une autre façon.
Certains mecs sont meilleurs que moi pour déchiffrer le langage corporel et non verbal. Donc ils vont percevoir tout de suite si une femme a envie de communiquer avec eux ou non et ils vont moduler leur réaction en conséquence. Or, personnellement, j'ai pas trop ce pouvoir-là, à moins que les signes soient gros comme une voiture.
Au Québec, les femmes prennent un peu plus l'initiative, mais elles sont loin de le faire autant que les mecs. Et sur les sites de rencontres, c'est pas trop une référence, car il y a les scammeurs/scammeuses ivoiriennes, sans parler des trans.
Tu es une bonne personne ebionJ'essaie de me mettre dans la peau d'une femme.
Si je suis accostée par un mec (et on sait que presque tous les mecs qui font cela sont des losers repoussants), je devrai le repousser, mais dès le premier moment, je serai la proie d'une angoisse. Et si le mec n'acceptait pas mon refus? Et s'il insistait? Et s'il se mettait à me suivre? Et s'il avait des complices? Et s'il devenait violent? Ou pire?
Et en tant que mec, je voudrais pas qu'une femme sente cela en ma présence.
Exactement ! En general ya des signes qui montrent que ...Je le vois d'une autre façon.
Certains mecs sont meilleurs que moi pour déchiffrer le langage corporel et non verbal. Donc ils vont percevoir tout de suite si une femme a envie de communiquer avec eux ou non et ils vont moduler leur réaction en conséquence. Or, personnellement, j'ai pas trop ce pouvoir-là, à moins que les signes soient gros comme une voiture.
tu mas fait rire. Cest vrai que si tu ne sais pas déchiffrer les signes il est plud prudent detre prudent Rholalaaaa carrement des scammeurs et des transAu Québec, les femmes prennent un peu plus l'initiative, mais elles sont loin de le faire autant que les mecs. Et sur les sites de rencontres, c'est pas trop une référence, car il y a les scammeurs/scammeuses ivoiriennes, sans parler des trans.
Bon courage
Il faut dire aussi que les femmes sont pas sottes. Genre si une femme (disons dans la vingtaine/trentaine) se fait aborder par un mec qu'elle connaît pas ou qu'elle connaît à peine, la femme va se douter que le mec le fait pas parce qu'il veut jouer aux dominos.
Donc tout de suite cette femme va être méfiante et plutôt sur la défensive. Même si le mec lui plaît physiquement et qu'il dit des choses « normales », on sait bien qu'il y a des cas de psychopathes et de détraqués déguisés en gens charmants.
Tu es une bonne personne ebion
Oui et non.
Des femmes, j'en ai enmerdé dans ma vie. J'ai été toxique. Pas vraiment dans les dernières années, mais quand j'étais ado et jeune adulte, oui. Et je dois vivre avec ces taches sur la conscience. J'ai aussi eu des idées « d'incels » pendant un moment. Ensuite, j'ai grandi, j'ai lu quelques textes féministes, j'ai été guidé par des femmes sages (toi, par exemple
ou @Trackergirl , etc.), et j'ai compris que le problème venait plutôt de moi. Mais il y a encore du chemin à parcourir et des leçons à apprendre. à condition d'être assez humble.mdrr sur l'autre fil je lui tirais les couettes car Miss Neyla refusait un coiffeur, cuisinier etc comme mari...
On est venu me tirer dessus. Alors qu'à 35 balais faut arrêter de croire qu'un 10% va se pointer pour tes beaux yeux.
Et là elle fait exactement ce que j'ai fais mdrr et ça passe normal
ce forum me rappel des séries
t'as un gros soucis d'estime de soi et tu te trouves pas beau , tu essaie d'adopter des trucs qui ne sont pas pour toi...
De là cela te fait partir dans des trucs de psycho was was et tu t'enfermes dans un cercle vicieux à la ***. Ce qui t'enfonce encore plus...
et en plus t'as pas la jugeotte, vas dans la famille lointaine perdu dans la campagne et montagne. Trouves toi une femme que tu sortiras de la misère fait des gosses RAPIDEMENT et basta. En sachant que les codes ne sont pas les mêmes.
là en te lisant t'as tellement laissé les was was tourner en rond dans ta tête. Et tu t'es convaincu que t'étais bidon que ça va se ressentir. Même si tu rencontrais une nana et faut avoir de la conversation etc.
mais là t'es délire de vouloir pêcho en France mais avec ton discours et ta perception de toi même c'est mort. Va dans un pays ou avec un smic français tu deviens un 10% et à la campagne au bled.
là t'es dans des ruminations t'es entrains de glisser c'est dangereux. C'est mort pour pêcho ici t'es hors catégorie tu vas dans un coin où tu peux rivaliser.
Tous le monde y gagne la fille et sa famille et toi.
PRENDS DES NOTES dernier message car sa vire à la folie ton histoire
En espérant que tu suives les conseils après sinon faut mettre de l'argent sur la table et consulter coach etc mais t'en as au moins pour 10 ans de travail. Et après va trouver une nana ici, un frère ingénieur grand il est arrivé à la trentaine. Et v'là les nanas en France cherche que de la thune ( on a notre exemple avec notre amie Neyla) , hystérique etc. Beaucoup de franco maghrébince c'est "mon mari doit être un homme assumé, cracher la thune c'est comme ça dans l'Islam! Par contre moi je me mets les pieds sur la table et il n'a pas à dire ce que je dois faire ! Je ne vais pas me laisser faire par un homme !"
Bah qu'est ce qu'il a fait il a trouvé une convertie et vit un amour fou!Le frère a changé de marché
Dernier message sois tu continues à faire le gogole te morfondre "faut que je fasse de la muscule etc pour que je trouve une femme en France".
Tu vas dans un magasin le rapport qualité prix est trop cher pour toi tu changes de magasin cherches sur le net.
Bah toi pareil une occidentale trop dur faut passer à l'ancienne à la campagne famille pauvre éloignée et basta !
Si tu continues dans tes monologues etc là malheureusement , on passe de quelqu'un qui a des problèmes à trouver des solutions. Et à qui on en a apporté à des ruminations was was qui se transforment en problèmes psys et là fais gaffes à toi.
Dernière édition:
qui se justifie se crucifie
je vois surtout quelqu'un qui sexualise la conversation et qui me rappel que je devrais arrêter de dire ma taille et les nanas que je rencontre avec qui je discute en avion que j'aurai pu me taper.
chez certaines célibataires avec mon sens de l'humour légendaire cela provoque des pensées étranges. Je pense que l'été n'aide pas aussi
Après cela se met en mode "on te déteste" gnagna pour fuir ses pulsions animales
Salam,
Ces hommes qui ont eu du succès après s'être musclés, j'explique cela car ils ont gagnés en confiance.
Je connais des gens qui ont une apparence de prime abord "pas très harmonieuse" selon les critères actuels mais ont un charme, un charisme. Ils ont confiance, en apparence en tout cas ( tout le monde à ses complexes), et sont des gens intéressants.
Par exemple j'ai des voisins, ça doit être des " gamers", ils ont cette passion en commun. Le monsieur très maigre et pâle, la femme en surpoids important...les 2 ne sont pas moches, mais pas dans les critères en vogue.
Certains c'est la musique, certains le sport. D'autres se rencontrent car même idéal ( engagés politiquement, au niveau associatif...) ou même croyance.
Je te conseille de travailler ton jardin intérieur, tes intérêts, de te cultiver, t'engager, faire du sport...bref de cultiver tes intérêts et réussites. Est- ce que professionnellement ça va? Est- ce que tu as une vie sociale, un loisir? Travaille à " t'améliorer" pour toi. Pour avoir plus confiance en toi. Travaille là dessus.
Je suis une femme plus vieille que toi, bientôt 39 ans, mais je suis persuadée que dans la vraie vie les jeunes sont pareils pour la plupart. On recherche une personne qui a suffisamment de confiance en elle ( même si les complexes sont là elle avance), qui sourit, qui semble épanouie dans ce qu'elle fait.
Le physique peut être surmonté sans soucis si la personne est soignée et propre. Par contre construire quelque chose avec quelqu'un de dépressif ça peut être un obstacle...surtout si c'est ce qui ressort en premier
La chirurgie pour corriger un truc comme des oreilles décolées, pourquoi pas, mais pour changer le visage je crains que ça empire les choses et fasse superficiel