Qui me suit pour perdre du poids sérieusement , sport et régime Dukan

magicnanou

magicnanou

salam eleykoum ;)

alors voilà je pense qu'il est temps de me débarrassé de ce surpoids qui me bouffe mon énergie et bien sûr qui répercute sur ma santé je me suis assez menti à moi même

si il y a dans ce forum des personnes qui font du sport ou sport et régime ou encore régime seul vous êtes les bienvenues la motivation compte beaucoup!

allez je me lance!
j'ai 52 ans,j'ai accumulé ce surpoids depuis 20 ans et en grande partie des problèmes hormonaux j'ai aussi pris 20 kls en cinq mois (arrêt tabac depuis janvier 2019) mais aussi la perte de trois soeurs en l'espace d'un an qui m'ont plongé dans la bolimie! donc voilà! là il faut que je me ressaisisse parceque tous ça n'est pas une excuse mais un refuge!

j'ai toujours était sportive (endurance ) 10 klms le matin et parfois matin et soir jusqu'au jour ou les problèmes ont commencé
donc j'ai essayé la natation,je déteste ça mais avec mon surpoids ce serait mieux pour mes os
mais j'arrive pas à en faire un sport du coup je suis inscrite dans un centre aquatique (natation,fitness,balnéo ect...) comme ça je vais et fais ce qui me chante! je prend pas de coatch ils sont pas pro dans le médical ,j'ai retenue ce que me disait mon kiné

donc depuis 2 mois je me suis mise sérieusement un jour sur deux (travail oblige)
1h de tapis de course + un peu de travail musculaire

avant hier le 09/12/2019 j'ai commencé un régime protéiné donc j'en suis à la phase d'attak PP pour une semaine voir 10 jours si je supporte
je/on se pèsera une fois par semaine

allez qui me suis dans cette aventure? à la clé une belle récompense on peut aussi s'entraidé et se donné des idées je connais pas mal d'astuces si on a pas accés aux salle de sport,moi j'aime pas les salles de sport en général, mais là obligé!
poids de départ- 110kls pour 172cms
 
salam frère, je te souhaite du courage et de la persévérance.
Tout est dans le mental.
j'ai perdu 20 kg entre février et mai avant d'en reprendre 10 entre septrembre et maintenant, y a rien à faire , sport et alimentation.
Je fais 1m80 90 kg mtn je dois aussi perdre du poids mais j'ai perdu le mental à cause de problèmes privés.
 
Salut !
Le régime Dukan est intenable sur le long terme
De plus il est très néfaste pour la santé au vu de toutes les protéines consommées et du faible apport de fruits et légumes recommandés

je te dis cela car à l’époque j’ai fait dukan et atkins !
Effectivement j’ai maigri très vite
Vingtaine de kilos en 3 mois

j’en ai repris 30 derrière ....

au final j’ai décidé de manger sainement et de baser mon alimentation sur les végétaux (fruits, légumes, pommes de terre, patates douces etc) et de temps en temps restau etc

j’ai reperdu les 30 kl en trop sans m’affamer sans carences niveau santé

je t’invite fortement à te renseigner autour de l’alimentation 80/10/10 et « plant based »

a lire le rapport Campbell aussi
 
J’ai relu ton message
Bravo pr l’arrêt de la clope
Et pr les décès que tu as vécus courage je comprends parfaitement que ça a pu impacter ta situation + le côté hormonal ...

je sais que le régime dukan est tentant car on perd vite
Mais ce n’est pas sain
Déjà tes cellules graisseuses en relâchant les graisses ds le sang pr les éliminer elles relâchent des toxines
Ça acidifie ton corps
Et si en plus tu ajoutes des protéines animales avec dukan (les protéines animales sont très acidifiantes pour le corps) ça ne sera pas bon côté mental, moral et santé
 
Bonjour

Le régime dukan pour moi n’est pas une bonne idée effectivement tu perds vite mais tu risques de tout prendre. Les régimes ne sont fait que pour le court terme.

Y a pas de recettes pour perdre du poids il faut que tu manges équilibrée, tu élimines tout ce qui est industriel , sucré raffiné, plat déjà préparé et crois tu vas perdre du poids. Avec du sport à côté c’est le parfait combo.

Bon courage la clé c’est la motivation
 
@mehdi671
j'entend bien ce que tu dis et tu n'est as le seul à pensé ainsi,j'ai fait le régime dukan il y a 15 ans de ça,j'étais très bien jusqu'à ce que les problèmes me rattrapent
une amie à moi de l'époque en un an a perdue 40 kls (à peu près) elle les a toujours pas repris

le régime dukan peut être dangereux si on ne le suist pas à la lettre c'est le problème de ceux qui l'accuse comme dangereux,la preuve tu parle de protéines,alors que la phase prot pure est la phase d'attak et selon le poids à perdre elle peut variée entre 2 et 10 jours puis intégré des fruits et légumes ect ect... je le connais très bien et beaucoup le font sans e connaître ce qui peut être dangereux :)

trop de fibres non plus n'est pas bon pour la santé le mieux est de trouvé un équilibrage mais avant je bouste ma perte de poids par un régime prot surtout pour que je puisse faire mes exercices sportif sans me faire mal :)
 
oula la!!! j'ai demandé de la motivation là j'ai que des déceptions :( allons allons!!! un peu de nerf! lol

sachez que tout les régimes sont fait pour perdre du poids l'important est de bien connaître ses limites ne pas forçé car le corps s'en souviens et se vengera!
donc si vous faites n'importe quoi pendant un régime c'est sûre que vous allez vite vous en lassé et reprendre tout vos kls voir +++++
 
magicnanou a dit:
@mehdi671
j'entend bien ce que tu dis et tu n'est as le seul à pensé ainsi,j'ai fait le régime dukan il y a 15 ans de ça,j'étais très bien jusqu'à ce que les problèmes me rattrapent
une amie à moi de l'époque en un an a perdue 40 kls (à peu près) elle les a toujours pas repris

le régime dukan peut être dangereux si on ne le suist pas à la lettre c'est le problème de ceux qui l'accuse comme dangereux,la preuve tu parle de protéines,alors que la phase prot pure est la phase d'attak et selon le poids à perdre elle peut variée entre 2 et 10 jours puis intégré des fruits et légumes ect ect... je le connais très bien et beaucoup le font sans e connaître ce qui peut être dangereux :)

trop de fibres non plus n'est pas bon pour la santé le mieux est de trouvé un équilibrage mais avant je bouste ma perte de poids par un régime prot surtout pour que je puisse faire mes exercices sportif sans me faire mal :)
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je te comprends
Quand on est en surpoids cela devient très dur aussi bien coté mental physique santé et le regard des gens faut l’avouer

ok si tu vois ce régime comme une manière de perdre vite pour ensuite quand tu auras atteint ton poids de forme ça peut le faire
Tu pourras réintégrer plus d’aliments « interdits ou déconseillés » par dukan

effectivement des personnes arrivent à ne pas reprendre le poids
Si à la suite de dukan tu manges sainement genre le maximum de plats maisons, pas transformés, pas trop de sel etc et avec une petite activité sportive à côté tu pourras maintenir ton poids
Bon courage !

et sinon pourquoi pas le régime cétogène tant qu’à faire ? Il est un peu moins restrictif avec des résultats tout aussi spectaculaires
 
Le seul vrai régime qui tienne c’est ça :
Tu bannies le mauvais sucre ( tous les produits transformés genre gâteaux,barre chocolatées, bonbons.. )
Tu bannies le mauvais gras ( tous les produits transformés, comme les plats préparés, les chips, tout ce qui est frit, les fast food, les sodas..)

Ensuite tu t’obliges à boire beaucoup d’eau environ 1.5 litre à 2 litres par jour.

Tu reprends une alimentation saine et équilibrée, avec légumes et fruits à volonté.

Tu évites le grignotage et tu manges à heure fixe, en quantité raisonnable.

Et pour finir, DU SPORT ! Y’a pas de mystère, tu t’inscrits en salle, et tu y vas au moins 3 fois par semaine pendant 1heures et demi !

Tu vas voir les résultats et en plus ça sera sur du long terme !
 
mehdi671 a dit:
je te comprends
Quand on est en surpoids cela devient très dur aussi bien coté mental physique santé et le regard des gens faut l’avouer

moi c'est plus le coté santé je t'avoue quand tu arrive à un point ou tu appréhende de monter une marche ca deviens flippant! je me suis cassé la figure quand j'ai voulu enjambé une marche c'est ce qui m'a fait réagir (entre autre)

ok si tu vois ce régime comme une manière de perdre vite pour ensuite quand tu auras atteint ton poids de forme ça peut le faire
Tu pourras réintégrer plus d’aliments « interdits ou déconseillés » par dukan
oui voilà,là je suis en IMC morbide je veux arrivée en mode surpoids pour ne pas me faire aux genoux et aux articulations inchallah
effectivement des personnes arrivent à ne pas reprendre le poids

dans le régime dukan tu a plusieurs phase il y en 3/4 me rappelle plus (faudrait que je replonge dans le livre ou internet il a dû aussi modifier certaines choses) es gens ne comprennent pas que toutes les phases sont importantes surtout la dernière quand tu dois ré intégrés les aliments en douceurs et retrouver une façon de mangé saine et équilibré (beaucoup ne font pas cette phase donc ils échouent :/ )

Si à la suite de dukan tu manges sainement genre le maximum de plats maisons, pas transformés, pas trop de sel etc et avec une petite activité sportive à côté tu pourras maintenir ton poids
Bon courage !
je ne cuisine que maison le pain compris et le sel je vais t'avoué une chose,depuis l'arrêt du tabac j'ai diminué de presque 35% de sel
et sinon pourquoi pas le régime cétogène tant qu’à faire ? Il est un peu moins restrictif avec des résultats tout aussi spectaculaires
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je connais pas ce régime c'est quoi?
 
mehdi671 a dit:
J’ai relu ton message
Bravo pr l’arrêt de la clope

merci!barrakallah o fik
Et pr les décès que tu as vécus courage je comprends parfaitement que ça a pu impacter ta situation + le côté hormonal ...
oui beaucoup mais hamdoulleh le moral reprend c'est ce qui me fait réagir :)
je sais que le régime dukan est tentant car on perd vite
Mais ce n’est pas sain
Déjà tes cellules graisseuses en relâchant les graisses ds le sang pr les éliminer elles relâchent des toxines
Ça acidifie ton corps

tout à fait et c'est là qu'il est important de boire minimum 1l et demi d'eau pour éliminé les toxines et faire minimum 30mns de marche par jour


Et si en plus tu ajoutes des protéines animales avec dukan (les protéines animales sont très acidifiantes pour le corps) ça ne sera pas bon côté mental, moral et santé
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oui d'ou une fatigue ressentie les premiers jours le docteur dukan en parle... mais ca dure 3/4 jours après c'est la pêche et la forme lol
Babouchemasquee a dit:
Le seul vrai régime qui tienne c’est ça :
Tu bannies le mauvais sucre ( tous les produits transformés genre gâteaux,barre chocolatées, bonbons.. )
Tu bannies le mauvais gras ( tous les produits transformés, comme les plats préparés, les chips, tout ce qui est frit, les fast food, les sodas..)

Ensuite tu t’obliges à boire beaucoup d’eau environ 1.5 litre à 2 litres par jour.

Tu reprends une alimentation saine et équilibrée, avec légumes et fruits à volonté.

Tu évites le grignotage et tu manges à heure fixe, en quantité raisonnable.

Et pour finir, DU SPORT ! Y’a pas de mystère, tu t’inscrits en salle, et tu y vas au moins 3 fois par semaine pendant 1heures et demi !

Tu vas voir les résultats et en plus ça sera sur du long terme !
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oui je comprend mais là,je suis en surpoid morbide et pour faire duu sport il faut que je perd ce surpoid morbide pour ne pas me faire mal
 
magicnanou a dit:
oui d'ou une fatigue ressentie les premiers jours le docteur dukan en parle... mais ca dure 3/4 jours après c'est la pêche et la forme lol

oui je comprend mais là,je suis en surpoid morbide et pour faire duu sport il faut que je perd ce surpoid morbide pour ne pas me faire mal
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Je te comprends parfaitement pr être passé par la
Si tu vois ce régime comme une manière de perdre tes kilos superflus pour te permettre de reprendre le sport et avoir une vie plus active d’accord
C vrai qu’à l’origine les régimes qui induisent une cétose ont été proposés aux patients hospitalisés et avec obésité morbide pour les faire maigrir rapidement avec une intervention chirurgicale lourde
 
magicnanou a dit:
un message aux messieurs!

sachez qu'un homme perd plus facilement ses kilos qu'une femme donc votre perte aussi rapide on le verra jamais chez une femme à cause des hormones voili voilou!!!
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oui j’ai une amie qui a fait dukan elle a perdu 20 kilo de fin août à noel dernier
Ensuite elle en a repris
Puis elle a fait weight wetchers
Et elle a perdu 22 kilos en 6 mois avec moins de privation
Je pense qu’après dukan il faut vraiment manger sainement sans retomber ds ses travers car ces régimes ne sont pas éducatifs mais basés sur l’urgence
 
mehdi671 a dit:
Ahahahha ah
J’avais oublié ce détail
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Tu sais que je suis contre la diet céto aussi
Enfin, les gens font ce qu'ils veulent j'ai pas à être pour ou contre
Mais j'ai depuis longtemps compris (sans avoir jamais fait de régime car pas besoin , et non je me la raconte pas je m'en tappe) mais aucun régime ne fonctionne . les gélules miracles et autre poudre de perlimpinpin c'"est de la m e r d e que les gens achètent. Le problème c'est justement qu'on a conditionné les gens à croire que d'eux mêmes, seuls, ils ne pouvaient pas arriver à un résultat et qu'il fallait absolument passer par un spécialiste de la question... Faux, ces spécialistes ne sont que des spécialistes en retrait d'argent chez un tiers, wallah, pas plus :cool: ( j 'assume ce que je dis).
Vous avez les capacités intrinsèques de réguler votre corps, vous avez les cartes en main, à vous de jouer! écoutez votre corps et faîtes preuve de bon sens... personne ne connait votre corps aussi bien que vous même.
Commencez par le jeûne... ça sera déjà un très bon début! :D
 
nwidiya a dit:
Tu sais que je suis contre la diet céto aussi
Enfin, les gens font ce qu'ils veulent j'ai pas à être pour ou contre
Mais j'ai depuis longtemps compris (sans avoir jamais fait de régime car pas besoin , et non je me la raconte pas je m'en tappe) mais aucun régime ne fonctionne . les gélules miracles et autre poudre de perlimpinpin c'"est de la m e r d e que les gens achètent. Le problème c'est justement qu'on a conditionné les gens à croire que d'eux mêmes, seuls, ils ne pouvaient pas arriver à un résultat et qu'il fallait absolument passer par un spécialiste de la question... Faux, ces spécialistes ne sont que des spécialistes en retrait d'argent chez un tiers, wallah, pas plus :cool: ( j 'assume ce que je dis).
Vous avez les capacités intrinsèques de réguler votre corps, vous avez les cartes en main, à vous de jouer! écoutez votre corps et faîtes preuve de bon sens... personne ne connait votre corps aussi bien que vous même.
Commencez par le jeûne... ça sera déjà un très bon début! :D
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oui je suis entièrement d’accord avec toi !!
Ça je l’ai vraiment compris après avoir exploré toutes sortes de sources et qui nous permettent aujourd’hui d’affirmer que le mieux c’est de cuisiner soi même au maximum des produits bruts tout en sachant évidement « se faire plaisir » si on le souhaite avec des éléments plus junk ponctuellement

pareil je n’irai jamais voir un médecin conventionnel pour la perte de poids ils te recrachent les cours qu’ils ont eus grâce aux financement des lobbys pharma lol et qui surtout ne sont pas ds une approche holistique !
Après malheureusement quand on est confronté à un surpoids qui pourrit la vie on cherche parfois des solutions déraisonnables en se disant « wow ce mec a perdu 30 kl en 5 mois grâce à dukan il est devenu beau, il a vie de rêve mtn » comme si le fait de devenir mince allait régler tous les soucis
Alors évidement ça en enlève pas mal mais ça ne règle pas le problème de fond qui est de savoir comment s’alimenter au mieux pr sa santé (sans être dans l’orthorexie non plus)
 
mehdi671 a dit:
oui je suis entièrement d’accord avec toi !!
Ça je l’ai vraiment compris après avoir exploré toutes sortes de sources et qui nous permettent aujourd’hui d’affirmer que le mieux c’est de cuisiner soi même au maximum des produits bruts tout en sachant évidement « se faire plaisir » si on le souhaite avec des éléments plus junk ponctuellement

pareil je n’irai jamais voir un médecin conventionnel pour la perte de poids ils te recrachent les cours qu’ils ont eus grâce aux financement des lobbys pharma lol et qui surtout ne sont pas ds une approche holistique !
Après malheureusement quand on est confronté à un surpoids qui pourrit la vie on cherche parfois des solutions déraisonnables en se disant « wow ce mec a perdu 30 kl en 5 mois grâce à dukan il est devenu beau, il a vie de rêve mtn » comme si le fait de devenir mince allait régler tous les soucis
Alors évidement ça en enlève pas mal mais ça ne règle pas le problème de fond qui est de savoir comment s’alimenter au mieux pr sa santé (sans être dans l’orthorexie non plus)
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Ils s'attaquent aux personnes "vulnérables" c'est une cible facile :desole:
 
mehdi671 a dit:
oui je suis entièrement d’accord avec toi !!
Ça je l’ai vraiment compris après avoir exploré toutes sortes de sources et qui nous permettent aujourd’hui d’affirmer que le mieux c’est de cuisiner soi même au maximum des produits bruts tout en sachant évidement « se faire plaisir » si on le souhaite avec des éléments plus junk ponctuellement

pareil je n’irai jamais voir un médecin conventionnel pour la perte de poids ils te recrachent les cours qu’ils ont eus grâce aux financement des lobbys pharma lol et qui surtout ne sont pas ds une approche holistique !
Après malheureusement quand on est confronté à un surpoids qui pourrit la vie on cherche parfois des solutions déraisonnables en se disant « wow ce mec a perdu 30 kl en 5 mois grâce à dukan il est devenu beau, il a vie de rêve mtn » comme si le fait de devenir mince allait régler tous les soucis
Alors évidement ça en enlève pas mal mais ça ne règle pas le problème de fond qui est de savoir comment s’alimenter au mieux pr sa santé (sans être dans l’orthorexie non plus)
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et le régime "comme j'aime" ON EN PARLE? :D

et l'artishot mdrrr
Nan mais on prend vraiment les gens pour des demeurés... mais les gens en redemandent... que veux tu🤪
 
nwidiya a dit:
et le régime "comme j'aime" ON EN PARLE? :D

et l'artishot mdrrr
Nan mais on prend vraiment les gens pour des demeurés... mais les gens en redemandent... que veux tu🤪
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c’est les plats préparés à la maison comme j’aime ? Mdrrr
Mon dieu ça doit être degueulasse !!
Le business sur les difficultés des personnes obèses !!
Oui l’artichaut mdrrr
Franchement ça me tue quand les tele achats montrent des gens qui auraient perdu 40 cm de tour de ventre en ingérant des gélules d’artichauts ahah !!
Je crois ça s’appelle la CURE ÉCLAIR mdr
 
mehdi671 a dit:
c’est les plats préparés à la maison comme j’aime ? Mdrrr
Mon dieu ça doit être degueulasse !!
Le business sur les difficultés des personnes obèses !!
Oui l’artichaut mdrrr
Franchement ça me tue quand les tele achats montrent des gens qui auraient perdu 40 cm de tour de ventre en ingérant des gélules d’artichauts ahah !!
Je crois ça s’appelle la CURE ÉCLAIR mdr
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ANACA3

Arnaque à trois oui :D mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
 
nwidiya a dit:
ANACA3

Arnaque à trois oui :D mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
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le pire c’était les pilules « ALI » un truc comme ça

en gros ça absorbait les graisses que tu mangeais pr qu’elles sortent directement sans être métabolisées

y avait une émission plusieurs caissières disaient qu’elles se sont fait kk dessus sur leur poste de travail car l’huile coulait avant qu’elles aient le tps d’aller aux toilettes mdr
 
mehdi671 a dit:
le pire c’était les pilules « ALI » un truc comme ça

en gros ça absorbait les graisses que tu mangeais pr qu’elles sortent directement sans être métabolisées

y avait une émission plusieurs caissières disaient qu’elles se sont fait kk dessus sur leur poste de travail car l’huile coulait avant qu’elles aient le tps d’aller aux toilettes mdr
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OMGGGGGGGGGG

Jamais entendu parlé de ça! mais ils se détruisent littéralement le système digestif, bah tu m'étonnes comme ça ya plus rien de métabolisé :D
 
nwidiya a dit:
OMGGGGGGGGGG

Jamais entendu parlé de ça! mais ils se détruisent littéralement le système digestif, bah tu m'étonnes comme ça ya plus rien de métabolisé :D
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Mais c’est clair mdrr

Je cite : Ce n'est pas la pilule miracle. Mais le nouveau traitement contre l'obésité qui sera en pharmacie le 6 mai prochain sera vendu sans ordonnance, ce qui suscite les attentes. L'objectif de ce médicament, appelé Alli: une perte de poids modérée, d'environ 4,4 kg en 6 mois en complément d'un régime. Au prix parfois de quelques troubles intestinaux.

tu m’étonnes !! La graisse ne va plus sur les hanches mais sur sa chaise de bureau du taf !! Mdr
 
mehdi671 a dit:
Mais c’est clair mdrr

Je cite : Ce n'est pas la pilule miracle. Mais le nouveau traitement contre l'obésité qui sera en pharmacie le 6 mai prochain sera vendu sans ordonnance, ce qui suscite les attentes. L'objectif de ce médicament, appelé Alli: une perte de poids modérée, d'environ 4,4 kg en 6 mois en complément d'un régime. Au prix parfois de quelques troubles intestinaux.

tu m’étonnes !! La graisse ne va plus sur les hanches mais sur sa chaise de bureau du taf !! Mdr
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hahahahahahahahhahahahahahhahahahaha :D


Pour l'achat d'un paquet d'ALI recevez 2 paquets de couche en cadeau! vous ne savez pas pourquoi? rassurez-vous, nous on sait pourquoi...:D:D
 
PS: non, on ne se fout pas de la "misère" des gens parce que finalement, la véritable misère c'est quoi? le fait d'être désemparé face à un problème qui nous échappe? ou le fait de ne pas chercher à comprendre le pourquoi du comment, pour s'en sortir?

Je ne les blâme pas, par contre, faudra pas se plaindre quand il y aura des effets secondaires hyper nocifs voire graves...
 
nwidiya a dit:
hahahahahahahahhahahahahahhahahahaha :D


Pour l'achat d'un paquet d'ALI recevez 2 paquets de couche en cadeau! vous ne savez pas pourquoi? rassurez-vous, nous on sait pourquoi...:D:D
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encore ces foutues lobby des couches qui font tout pour vendre leur shit mdrrr

a la fin ça sera une poche à déplacer sur un chariot tellement yaura de la graisse a recueillir mdr
 
nwidiya a dit:
PS: non, on ne se fout pas de la "misère" des gens parce que finalement, la véritable misère c'est quoi? le fait d'être désemparé face à un problème qui nous échappe? ou le fait de ne pas chercher à comprendre le pourquoi du comment, pour s'en sortir?

Je ne les blâme pas, par contre, faudra pas se plaindre quand il y aura des effets secondaires hyper nocifs voire graves...
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oui mais le souci c’est qu’il y’a tellement d’informations et de désinformations que c’est complexe de savoir à qui faire confiance et sur quoi se baser

par exemple quand t’entends des médecins (qui pour bcp sont des figures d’autorités) conseiller des régimes qui excluent les fruits et les légumes ! Forcément les personnes ignorantes ou incapables d’explorer d’autres sources vont tomber dans la gueule du loup

je suis content d’avoir eu cette prise de recul franchement !! Quand je pense qu’à l’époque je disais à mes gens (bibi hello) de pas manger de fruits pck ça faisait grossir et que la banane était un fruit GRAS !! OMG mdr
 
mehdi671 a dit:
oui mais le souci c’est qu’il y’a tellement d’informations et de désinformations que c’est complexe de savoir à qui faire confiance et sur quoi se baser

par exemple quand t’entends des médecins (qui pour bcp sont des figures d’autorités) conseiller des régimes qui exclut les fruits et les légumes ! Forcément les personnes ignorantes ou incapables d’explorer d’autres source vont tomber dans la gueule du loup

je suis content d’avoir eu cette prise de recul franchement !! Quand je pense qu’à l’époque je disais à mes gens (bibi hello) de pas manger de fruits pck ça faisait grossir et que la banane était un fruit GRAS !! OMG mdr
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rassure toi y en a pleins qui disent que les fruits c'est mauvais car ya trop de sucres... alors qu'ils te le disent en mangeant un mars et un snickers dans le plus grand des calmes :D:D:D
 
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