Punaise mais c çarassure toi y en a pleins qui disent que les fruits c'est mauvais car ya trop de sucres... alors qu'ils te le disent en mangeant un mars et un snickers dans le plus grand des calmes
T'inquiètes je connais...
oui c ça le souci !
Tiens nous au courant de l’évolution
voilà! on accuse les régimes quand on craque mais c'est jamais de notre faute lol dans tout les régimes il y a des risques avant de s'y lancé bien lire les instructions et surtout les respectés,moi mon toubib m'a donné le feu vert que si je respecter la phase d'attak @Sarah3131
il faut aussi en parcours écouté son corp ne pas le forçé j'ai toujours écouté mon corps les signes qu'il m'envoie
et si c trop dur tu peux faire plus cool
Franchement moi j’ai perdu une trentaine de kilos en mangeant SANS ME PRIVER
Fruits à fond
Légumes
Quelques féculents genre patates douces pommes de terre riz quinoa
et parfois quand j’allais au restau ou chez des amis je mangeais des plats moins équilibrés
vois comment tu le sens je comprends ton combat
Je suis d'accord mais tu ne peux pas nier que nous ne sommes pas tous égaux face à mère nature... moi je regarde un gâteau je prends 3 kg ma meilleure amie en mange 4 elle reste toute fine...moi direct mon ventre sortT'inquiètes je connais...
"Mais comment tu fais pour tenir avec juste ça?"
Bah essaye et on en reparle lol
Nan mais toi tfaçon t'as jamais été une grosse mangeuse... nan mais toi ton métabolisme il élimine rapidement (laule)
Oui ça doit être ça, rassurez vous comme vous le voulez
Les gens ne sont pas prêts à changer leurs habitudes, moi je te le dis...
iwa rahe au niveau des intestins khassek t2améliori le biote intestinal ou tchoufi les résultatsJe suis d'accord mais tu ne peux pas nier que nous ne sommes pas tous égaux face à mère nature... moi je regarde un gâteau je prends 3 kg ma meilleure amie en mange 4 elle reste toute fine...moi direct mon ventre sort
Mais ça je veux bien mais on est pas tous égaux quoi qu'on dise... crois moi que son biote intestinal est autant dans un piteux état que le mieniwa rahe au niveau des intestins khassek t2améliori le biote intestinal ou tchoufi les résultats
dukan repose sur une alimentation quasiment exclusivement basée sur les protéines, faibles en graisses et en glucides
et le régime "comme j'aime" ON EN PARLE?
et l'artishot mdrrr
Nan mais on prend vraiment les gens pour des demeurés... mais les gens en redemandent... que veux tu
gros calibre »
Faut mesurer ton tour de ventre au niveau du nombrilsalam eleykoum
alors voilà je pense qu'il est temps de me débarrassé de ce surpoids qui me bouffe mon énergie et bien sûr qui répercute sur ma santé je me suis assez menti à moi même
si il y a dans ce forum des personnes qui font du sport ou sport et régime ou encore régime seul vous êtes les bienvenues la motivation compte beaucoup!
allez je me lance!
j'ai 52 ans,j'ai accumulé ce surpoids depuis 20 ans et en grande partie des problèmes hormonaux j'ai aussi pris 20 kls en cinq mois (arrêt tabac depuis janvier 2019) mais aussi la perte de trois soeurs en l'espace d'un an qui m'ont plongé dans la bolimie! donc voilà! là il faut que je me ressaisisse parceque tous ça n'est pas une excuse mais un refuge!
j'ai toujours était sportive (endurance ) 10 klms le matin et parfois matin et soir jusqu'au jour ou les problèmes ont commencé
donc j'ai essayé la natation,je déteste ça mais avec mon surpoids ce serait mieux pour mes os
mais j'arrive pas à en faire un sport du coup je suis inscrite dans un centre aquatique (natation,fitness,balnéo ect...) comme ça je vais et fais ce qui me chante! je prend pas de coatch ils sont pas pro dans le médical ,j'ai retenue ce que me disait mon kiné
donc depuis 2 mois je me suis mise sérieusement un jour sur deux (travail oblige)
1h de tapis de course + un peu de travail musculaire
avant hier le 09/12/2019 j'ai commencé un régime protéiné donc j'en suis à la phase d'attak PP pour une semaine voir 10 jours si je supporte
je/on se pèsera une fois par semaine
allez qui me suis dans cette aventure? à la clé une belle récompense on peut aussi s'entraidé et se donné des idées je connais pas mal d'astuces si on a pas accés aux salle de sport,moi j'aime pas les salles de sport en général, mais là obligé!
poids de départ- 110kls pour 172cms
120 minimum
je suis daccord c'est mieux de manger nature et un peu de tout mais si t as du gras et du sucre? le céto c'est bon non ?
Le ceto justement te demande de ne consommer aucun produit avec du sucre donc pas de riz pommes de terres pâtes etc ...
merci,je vais 3 fois jours par semaine à la salle je fais de la marche à 5km à l'heure pendant 1heure/45mns et parfois 30mns ca dépend de ma forme ensuite je fais de la musculation 15/20 mnsPerso je pense qu'il vaut mieux une séance de sport courte mais intense que longue et modéré. tu risque de stagner et te démotivé plus qu'autre chose car ton corp va finir par s'accommoder à la routine de tes efforts.
ca dépend pour qui pour moi surtout pas lol si je fais intense et court je me tue le cartilage des genoux/hanche et vertèbres,je le ferais quand j'aurais perdue le surpoids morbide
Perso @magicnanou , je te conseil 2 séances par semaine. Grand Max 45min mais en recherchant l'intensité de l'effort,ce que malheureusement les gens fuient toujours. Tu cours par exemple sur le tapis, augmente l'inclinaison pour stimuler la difficulté et l'intensité et tu parsèmes ton rythme de grosse accélération que tu ramènes a vitesse normal pour reprendre ton souffle. Et tu recommence. Fait ça entre 15 et 20 min par exemple... et repousse toujours tes limites au fil du temps. Non seulement tu gagneras en temps mais aussi en efficacité, tu ne laisseras ainsi ton corp s'accommoder à une routine. C'est plus intéressant de cibler l'intensité pour maximiser la perte de poid. Et bien sûr à côté tu soignes ta diète, l'un vas pas sans l'autre.
je peux pas faire ça :/ je n'ai jamais aimé les sport intense même quand je pesé 60kls j'ai toujours fait de l'endurence mais ca marche aussi très bien
À un moment de ma vie, après le mariage, à force de bouffer n'importe quoi et de ne plus faire aucune activité sportive... un soir en rentrant du boulot j'ai pris les marches à la place des escalator et j'étais essoufler une fois en haut. C'est là que j'ai pris conscience qu'il fallait me ressaisir. J'y ai été progressivement... 2 fois sports dans la semaine et abolition des sucreries pour commencer... au fil du temps ( 2 ans mainant ) j'en suis à 5 séances par semaine (à domicile ) et une diète complètement revue ( je me fais quand même plaisir temps en temps ) mais plus comme avant. Il faut y aller progressivement et jamais rien lâcher. Parce que le gros problème c'est que les gens sont motivé, donne à fond des le début et au bout de 1mois, 2...max 3 il arrête parce qu'ils stagnes, ne suivent plus le rythme, sont fatiguer... pas aussi oublier qu'on travail a côté et on a des enfants... personellement je vais même plus à la salle... ça sert à rien avec la surcharge de mon emploi du temps je sais que je vais pas tenir à long terme.
quand j'atterris à chaque bon ce sont mes articulations qui en prennent un coup donc je suis les conseils du kné Oui tu as raison. J'avais pas tenu compte de la surcharge.merci,je vais 3 fois jours par semaine à la salle je fais de la marche à 5km à l'heure pendant 1heure/45mns et parfois 30mns ca dépend de ma forme ensuite je fais de la musculation 15/20 mns
je pèse pas une plume pour faire ce que tu fais
Top c’est très bien le sport de cette façonmerci shenhua
alors hier 1heure de sport (marche +muscul) est un jacuzzi de 20mns
je ressent un peu de fatigue j'espère que ca va pas perduré (c'est normal d'après dukan) mais je me sent plus souple hamdoullah je me sus levé du lit ce matin avec moins de mal moins tendu cool!!
ah oui!! tu a pas tors merci je connaissais pas le desmodium moi je prend une càs d'huile d'olive tout les matins avec un morceau de pain à jeune ou encore infusion de plantes (déguelasse) mais comme j'ai pas droit à l'huile je vais acheté le desmodium merci
Exactement tu as raison, l'huile est excellente le matin à jeun, couplé d'un demi jus de citron c'est encore mieux.
Bonjour,
Exactement tu as raison, l'huile est excellente le matin à jeun, couplé d'un demi jus de citron c'est encore mieux.
Mais oui ça permet un meilleur drainage au niveau du foie et de la vésicule (notament pour expulser les calculs)
donc @mehdi671 repasse mon voir à mon cabinet
Le docteur DUKAN !! Lol
salam eleykoum
alors voilà je pense qu'il est temps de me débarrassé de ce surpoids qui me bouffe mon énergie et bien sûr qui répercute sur ma santé je me suis assez menti à moi même
si il y a dans ce forum des personnes qui font du sport ou sport et régime ou encore régime seul vous êtes les bienvenues la motivation compte beaucoup!
allez je me lance!
j'ai 52 ans,j'ai accumulé ce surpoids depuis 20 ans et en grande partie des problèmes hormonaux j'ai aussi pris 20 kls en cinq mois (arrêt tabac depuis janvier 2019) mais aussi la perte de trois soeurs en l'espace d'un an qui m'ont plongé dans la bolimie! donc voilà! là il faut que je me ressaisisse parceque tous ça n'est pas une excuse mais un refuge!
j'ai toujours était sportive (endurance ) 10 klms le matin et parfois matin et soir jusqu'au jour ou les problèmes ont commencé
donc j'ai essayé la natation,je déteste ça mais avec mon surpoids ce serait mieux pour mes os
mais j'arrive pas à en faire un sport du coup je suis inscrite dans un centre aquatique (natation,fitness,balnéo ect...) comme ça je vais et fais ce qui me chante! je prend pas de coatch ils sont pas pro dans le médical ,j'ai retenue ce que me disait mon kiné
donc depuis 2 mois je me suis mise sérieusement un jour sur deux (travail oblige)
1h de tapis de course + un peu de travail musculaire
avant hier le 09/12/2019 j'ai commencé un régime protéiné donc j'en suis à la phase d'attak PP pour une semaine voir 10 jours si je supporte
je/on se pèsera une fois par semaine
allez qui me suis dans cette aventure? à la clé une belle récompense on peut aussi s'entraidé et se donné des idées je connais pas mal d'astuces si on a pas accés aux salle de sport,moi j'aime pas les salles de sport en général, mais là obligé!
poids de départ- 110kls pour 172cms
Exactement tu as raison, l'huile est excellente le matin à jeun, couplé d'un demi jus de citron c'est encore mieux.
Mais oui ça permet un meilleur drainage au niveau du foie et de la vésicule (notament pour expulser les calculs)
donc @mehdi671 repasse mon voir à mon cabinet
Je respecteMdrrr pour le coup nwidiya je serai pas d’accord avec toi sur l’huile
dans l’idéal je préfère consommer les produits gras de façon « brute » : les avocats, les noix... les olives ! Plutôt qu’une huile qui découle de tout un processus de raffinage même si c presse à froid et bio il n’y a plus les fibres, les minéraux et antioxydants du fruit (de l’olive donc)
De plus je peine à croire que les bienfaits supposés des huiles soient encore présents dans une bouteille qu’on a depuis des semaines à la maison même au frigo.
enfin l’huile d’olive contient un ratio oméga 6/oméga 3 de de 15/1 c’est bcp trop déjà qu’on consomme trop d’oméga 6 qui sont inflammatoires.
Bon Après je vous rassure je suis pas anti huile mais j’en consomme jamais même en salade je fais mes vinaigrettes en mixant avocat noix de coco et ananas et c top lol
Un calcul et une boule d’huile ne réagiront pas de la même manière, un calcul c'est dur et ça ne bouge pas, alors qu'une boule d'huile finira par fondre. Si ça sort, c'est que ça n'avait pas sa place dans l'organisme, quoi qu'il arrive
so glam lol ça dépend de l'hygiène de vie des gens je pense, je ne sais pas
Oui j’ai souvent entendu ça !! Comme tu dis je pense qu’il faut dépasser la théorie et tester
www.onatera.com
Ahahha tu m’as fait rire !Un calcul et une boule d’huile ne réagiront pas de la même manière, un calcul c'est dur et ça ne bouge pas, alors qu'une boule d'huile finira par fondre. Si ça sort, c'est que ça n'avait pas sa place dans l'organisme, quoi qu'il arrive
perso je n'ai jamais vu ça dans mes selles
