sérieux?Elle a "créé" sa boutique Amazon, donc elle prend en plus un pourcentage sur les ventes
Qui me suit pour perdre du poids sérieusement , sport et régime Dukan
- Initiateur de la discussion magicnanou
- Date de début
A
AnvienMembre
Non connecté
Ouiii j'avais tiqué sur une vidéo la dernière fois et je regarde la barre d'infos et voilà :
Elle touche un commission sur les achats.
https://www.amazon.fr/shop/thefrenchway
A
AnvienMembre
Non connecté
'BEST GIFT GUIDE EVER' et voilà, toi tu n'es pas bilingue& les " BEST GIFT EVER"
.
Ca s'appelle une "boutique"
Mais c'est simplement une liste des produits amazon dont elle parle dans ses vidéos.
Genre une liste de "favoris"
mehdi671
VIB
'BEST GIFT GUIDE EVER' et voilà, toi tu n'es pas bilingue
Quelle audace cette bibi « BEST gift guide EVER » NEVER oui mdr
A
AnvienMembre
Non connecté
"Questions fréquentes
- Comment fonctionne l’Amazon Influencer Program?
L’Amazon Influencer Program vous permet d’obtenir votre propre page Amazon avec une URL personnalisée exclusive pour afficher les produits que vous recommandez à vos abonnés. Partagez votre URL, facilitez la vie de vos abonnés qui souhaitent acheter les produits que vous recommandez et gagnez de l’argent sur les achats éligibles en même temps! En savoir pluse. - Qui peut participer à ce programme?
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L’Amazon Influencer Program est une extension du Programme Partenaires en ligne existant pour les influenceurs des réseaux sociaux. Avec l’Amazon Influencer Program, vous pouvez obtenir votre propre page Amazon avec une URL pour afficher les produits que vous recommandez à vos abonnés. Cela vous donne un moyen supplémentaire de rediriger vos abonnés vers Amazon, ce qui est particulièrement utile dans les situations où il est impossible d’insérer un hyperlien (par exemple, les légendes Instagram ou le contenu vidéo.) En savoir plus. - Par où commencer?
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Quand la nana lui dit: tu me fais rire quand tu imites Gad!
Bibi a le culot de réfuter toute copie de Gad ELMALEH en disant que l'accent maghrébique n'appartient pas à Gad (là dessus elle a entièrement raison) mais elle sort toutes les vannes de Gad...de ses spectacles, attends nous aussi on ls connait par coeur hein et sa dernière en date: le péneuyeuwar pour dire le peignoir! elle dit (j'aime bien accentuer le GN) nannnn tu aimes copier Gad point!
Qui va demander un partenariat avec le marrakech du rire ?
Ils m ont fait l'affront de me mettre au sofitel alors que tout le monde était à la mamounia
j'ai donc refusé!!
JE SUIS MAUVAYYYYZE
allez je m'en vais!
Bibi a le culot de réfuter toute copie de Gad ELMALEH en disant que l'accent maghrébique n'appartient pas à Gad (là dessus elle a entièrement raison) mais elle sort toutes les vannes de Gad...de ses spectacles, attends nous aussi on ls connait par coeur hein
et sa dernière en date: le péneuyeuwar pour dire le peignoir! elle dit (j'aime bien accentuer le GN) nannnn tu aimes copier Gad point!Qui va demander un partenariat avec le marrakech du rire ?
Ils m ont fait l'affront de me mettre au sofitel alors que tout le monde était à la mamounia
j'ai donc refusé!!
JE SUIS MAUVAYYYYZE
allez je m'en vais!
A
AnvienMembre
Non connecté
J'ai découvert avec elle. ^^Je ne connaissais pas !
Eh bah
Salam,salam eleykoum
alors voilà je pense qu'il est temps de me débarrassé de ce surpoids qui me bouffe mon énergie et bien sûr qui répercute sur ma santé je me suis assez menti à moi même
si il y a dans ce forum des personnes qui font du sport ou sport et régime ou encore régime seul vous êtes les bienvenues la motivation compte beaucoup!
allez je me lance!
j'ai 52 ans,j'ai accumulé ce surpoids depuis 20 ans et en grande partie des problèmes hormonaux j'ai aussi pris 20 kls en cinq mois (arrêt tabac depuis janvier 2019) mais aussi la perte de trois soeurs en l'espace d'un an qui m'ont plongé dans la bolimie! donc voilà! là il faut que je me ressaisisse parceque tous ça n'est pas une excuse mais un refuge!
j'ai toujours était sportive (endurance ) 10 klms le matin et parfois matin et soir jusqu'au jour ou les problèmes ont commencé
donc j'ai essayé la natation,je déteste ça mais avec mon surpoids ce serait mieux pour mes os
mais j'arrive pas à en faire un sport du coup je suis inscrite dans un centre aquatique (natation,fitness,balnéo ect...) comme ça je vais et fais ce qui me chante! je prend pas de coatch ils sont pas pro dans le médical ,j'ai retenue ce que me disait mon kiné
donc depuis 2 mois je me suis mise sérieusement un jour sur deux (travail oblige)
1h de tapis de course + un peu de travail musculaire
avant hier le 09/12/2019 j'ai commencé un régime protéiné donc j'en suis à la phase d'attak PP pour une semaine voir 10 jours si je supporte
je/on se pèsera une fois par semaine
allez qui me suis dans cette aventure? à la clé une belle récompense on peut aussi s'entraidé et se donné des idées je connais pas mal d'astuces si on a pas accés aux salle de sport,moi j'aime pas les salles de sport en général, mais là obligé!
poids de départ- 110kls pour 172cms
Stop ! Tu vas te bousiller les reins. Le Dukan, crois-moi, c'était une ribambelle de créatinine au plafond en consultation. Si tu veux perdre du poids le calcul est simple : ton apport calorique quotidien doit être inférieur à aux calories que tu brûles. S'ajoute à cela le bon ratio Proteine/Glucide/Lipide pour conserver et développer ta masse musculaire ( prise de masse sèche ) tout en perdant du gras et en gardant la santé. Je suis adepte avec un autre bladinaute des programmes US beachbody ( www.beachbody.com ), des programmes vidéos de fitness et muscu intenses de deux à trois mois qui s'adressent à tous les âges ( certains plus que d'autres ) qui fournissent un programme alimentaire que je qualifierai de parfait pour le but recherché ( perte de poids, prise de masse, etc... ) et avec des résultats que je qualifierai d’impressionnants. C'est 6 jours sur 7 par contre, 22 à 45 mn d'effort assez intenses à fournir selon les programmes, à la maison en plus de ton footing si tu veux. Et ils sont pas très cher ( ils l'étaient avant ). Mieux, tu prends une photo avant, une photo le dernier jour du programme, et hop ! Ils te filent 500 dollars minimum si les résultats sont au rendez-vous. Aux US ils ont filé 27000 dollars pour une perte de 110 pounds soit 50 kilos en moins de deux ans ( il a fait 4 ou 5 programmes je crois ).
Je te file le lien d'une vidéo d'un acteur des années 80-90, John Schneider qui a fait deux des programmes ( il commence à 50 ans ). N'hésite pas à farfouiller, youtube est plein de résultats impressionnants. ( début du programme à 2mn07 )
Tu en as d'autres de gratuits ( en basic, mais c'est largement suffisant ) comme l'excellent Freeletics, site allemand, pour s’entraîner à l'extérieur ou chez soi...
https://www.youtube.com/results?search_query=freeletics+results
Depuis fini les salles de gym et leurs abonnements, la galère pour se garer, le vestiaire, les mecs qui s'endorment sur les machines, bref... Que du positif pour moi. Ma femme a perdu les 9 kilos de sa dernière grossesse en 3 mois en mangeant à sa faim. Nutella inclus, si si...
Pas que des reins, de tous les organes et l'organisme en général...
J'ai pas de kilos à perdre... à part 2 ou 3 kilo pour me sentir mieux...mais c toutsalam eleykoum
alors voilà je pense qu'il est temps de me débarrassé de ce surpoids qui me bouffe mon énergie et bien sûr qui répercute sur ma santé je me suis assez menti à moi même
si il y a dans ce forum des personnes qui font du sport ou sport et régime ou encore régime seul vous êtes les bienvenues la motivation compte beaucoup!
allez je me lance!
j'ai 52 ans,j'ai accumulé ce surpoids depuis 20 ans et en grande partie des problèmes hormonaux j'ai aussi pris 20 kls en cinq mois (arrêt tabac depuis janvier 2019) mais aussi la perte de trois soeurs en l'espace d'un an qui m'ont plongé dans la bolimie! donc voilà! là il faut que je me ressaisisse parceque tous ça n'est pas une excuse mais un refuge!
j'ai toujours était sportive (endurance ) 10 klms le matin et parfois matin et soir jusqu'au jour ou les problèmes ont commencé
donc j'ai essayé la natation,je déteste ça mais avec mon surpoids ce serait mieux pour mes os
mais j'arrive pas à en faire un sport du coup je suis inscrite dans un centre aquatique (natation,fitness,balnéo ect...) comme ça je vais et fais ce qui me chante! je prend pas de coatch ils sont pas pro dans le médical ,j'ai retenue ce que me disait mon kiné
donc depuis 2 mois je me suis mise sérieusement un jour sur deux (travail oblige)
1h de tapis de course + un peu de travail musculaire
avant hier le 09/12/2019 j'ai commencé un régime protéiné donc j'en suis à la phase d'attak PP pour une semaine voir 10 jours si je supporte
je/on se pèsera une fois par semaine
allez qui me suis dans cette aventure? à la clé une belle récompense on peut aussi s'entraidé et se donné des idées je connais pas mal d'astuces si on a pas accés aux salle de sport,moi j'aime pas les salles de sport en général, mais là obligé!
poids de départ- 110kls pour 172cms
Récemment elle a dit qu'elle avait un "modérateur" qui s'en chargeait !
Il se chargeait de supprimer les ondes négatives de ses prestations
J'ai vu une vidéo d'elle où elle a parlait de sa vie privée.. enfin c'est tellement rare que ça m'a trop surprise.
Elle parlait de la relation qu'elle a avec ses soeurs.. qu'elle n'était pas proche d'elles.
Qu'elle considérait sa meilleure amie + importante que ses propres soeurs !
J'écoute une vidéo :
Vous le saviez @nwidiya @mehdi671
mehdi671
VIB
oui je savais « mon modérateur AKA mon mari » elle dit tjr ça
En fait c peut être lui qui m’a bloqué !!! Si ça se trouve elle a jamais lu mon message et elle m’aurait répondu oklm mdrrr
@magicnanou
Il y a une application qui t'aide à gérer un jeun intermittent, ça à l'air pas mal je connais des gens qui ont perdu entre 10 et 15 kg en 6 mois sans trop souffrir, l'app est payante. ça s'appel BodyFast
Il y a une application qui t'aide à gérer un jeun intermittent, ça à l'air pas mal je connais des gens qui ont perdu entre 10 et 15 kg en 6 mois sans trop souffrir, l'app est payante. ça s'appel BodyFast
Ahe non je ne savais pas.
J'ai écouté les premières minutes, elle dit qu'elle ne pardonne pas:
"Pardonner, ça voudrait dire gracier ceux qui devraient IMPLORER mon pardon, ça va au delà de la rancune. Il est des blessures qui doivent rester ouvertes... pour les choses impérieusement grave. Ces gens ne me méritent pas dans leur vie"
Wow....gravissime c'est à dire? meurtre? viol? je pense qu'elle a dû vivre quelqu'un chose au sein même de la famille; auquel cas j'en suis vraiment désolée (je sais que bibi a un coeur aussi comme nous tous, et on est soumis aux mêmes émotions hein) mais justement on est tous des humains et on est tous faits pareil. Son positionnement est néfaste pour elle à mon sens... très acidifiant pour le corps, avec toutes les conséquences. On ne peut pas dire qu'on balaye une personne de sa vie, suite à quelque chose de grave qui s'est passé, sans ressentir des sentiments négatifs et faire comme si de rien n'était. tout simplement parce qu'il est humainement impossible de balayer quelqu’un de sa vie. Donc jamais pleinement épanouie ça c'est certain, dire le contraire c'est juste de la fierté mal placée (qui peut s'expliquer par ce qui s'est passé).
Je me rappelle un poste sur bladi où la nana demandait comment l'oublier? (son ex) mais on n'oublie pas son histoire, son passé. A moins d'être amnésique ou alors de recevoir des chocs éléctriques au niveau du cerveau.... afin d’annihiler certains souvenirs.
On vit avec... parce que c'est notre condition d'Homme qui nous l'impose
Mais je suis entièrement d'accord avec elle sur le fait que le lien familial ne veut absolument rien dire, le lien du sang ne pardonne pas tout
On peut avoir de sacré raclures dans notre propre famille, elle l'exprime bien je trouve
Dernière édition:
je suis pas d'accord l'huile d'olive est un trèx bon remède pour entretenir son foi
je m'inspire beaucoup des anciens je leur fais + confiance qu'à tout ces pseudos nom de médecins spécialistes qui naissent comme des champignons loldans le régime dukan tu a deux phases au début,la phase qui se dit "d'attak" ou "PP" (protéine pure) dans cette phase tu n'a droit à aucune matière grasse ni aucun sucre même naturel (pour déclenché la cetose) celle ci ce déclenche au bout de 3/4/5 jours et cette hormone va joué un coupe faim naturel en quelque sorte (mais tu a une haleine de poney horrible lol)
Moi j'ai acheté de l'huile de nigelle il y'a quelques mois.
J'avais lu que c'était bon le matin à jeun.
Je ne l'ai jamais commencé
Faut que je teste ça
quand je vais au maroc j'en ramène :miam: l'huile d'olivre l'huile de nigelle pressé devant moi
tant mieux
non je paye jamais pour perdre du poids enfin si!! en activité physique lol
@mehdi671 salam hier j'ai étais dans ma boutique bio le vendeur m'a confirmée que le desmodium serait bien en complément pour le régime prot! mais il en avait pas lol il a commandé pour mercredi inchallah d'habitude je me nettoie le foi avec de l'artichaud mais là le desmodium paraît que c'est mieux on verra inchallah
j'ai pris aussi du chlorure de magnésium j'en fait des cures depuis 20 ans maintenant ca agit comme une machine à lavé dans ton corps et ca régénère les cellules/globules inchallah
je me suis faite aussi une infusion (3) dans la journée de mélisse antispasmodique ca m'a fait du bien j'avais comme des crampes désagréable aux intestins normal !
hier pas de sport mais aujourd'hui inchallah oui
j'ai pris aussi du chlorure de magnésium j'en fait des cures depuis 20 ans maintenant ca agit comme une machine à lavé dans ton corps et ca régénère les cellules/globules inchallah
je me suis faite aussi une infusion (3) dans la journée de mélisse antispasmodique ca m'a fait du bien j'avais comme des crampes désagréable aux intestins normal !
hier pas de sport mais aujourd'hui inchallah oui
Ok mais sais tu que la cetose tu la déclenches naturellement quand tu jeûnes ?je suis pas d'accord l'huile d'olive est un trèx bon remède pour entretenir son foi
dans le régime dukan tu a deux phases au début,la phase qui se dit "d'attak" ou "PP" (protéine pure) dans cette phase tu n'a droit à aucune matière grasse ni aucun sucre même naturel (pour déclenché la cetose) celle ci ce déclenche au bout de 3/4/5 jours et cette hormone va joué un coupe faim naturel en quelque sorte (mais tu a une haleine de poney horrible lol)
quand je vais au maroc j'en ramène :miam: l'huile d'olivre l'huile de nigelle pressé devant moi
mehdi671
VIB
Salam
Ah top si le vendeur a pu te conseiller
tu prends le chlorure de magnésium seul ? J’ai souvent lu sur internet « la purge » où il faut prendre du jus de pommes pur avec le chlorure de mag puis boire de l’huile de ricin et dormir pour faire cette fameuse purge tu connais ?
j’étais tenté mais ça me parait violent !!!
tu as souvent mal à intestin ? C peut être le manque de fibre temporaire
tu as commencé quand dukan ??
Tu es la candidate idéale pour la pub! Non seulement tu paie pour perdre du poids, mais je suis prêt à parier que tu paie plus que la majorité des gens (sans même le savoir).Ok mais sais tu que la cetose tu la déclenches naturellement quand tu jeûnes ?
oui je sais mais quand tu jeûne tu remange au couché du soleil et tu stop son action elle va se déclenché qu'à partir d'une certaine heure si la personne ne mange pas au levé du soleil,sinon elle se déclenchera pas (le temps est très court)et en jeunant beaucoup ne la déclenche pas tout dépend de la quantité de sucre que tu a mangé la veille
C'est quoi être en Cetose ?
La cétose est un état dans lequel le corps brûle des graisses à un rythme très élevé. ... Les corps cétoniques sont des molécules d'énergie qui circulent dans le sang (comme le glucose circule dans le sang) et qui peuvent devenir de l'énergie lorsque le foie les convertit à partir des graisses.
Comment savoir que l'on est en Cetose ?
La première semaine, la cétose peut engendrer des symptômes désagréables tels que fatigue, maux de tête, mauvaise haleine (fruitée et douceâtre, évoquant l'acétone), soif, faiblesse. Mais une fois l'organisme habitué, il est difficile de savoir si le corps fabrique bien des cétones comme carburant.
donc voilà par quoi je pense,d'ou ma fatigue mais pas chronique non plus bien au contraire une petite fatigue,un peu de maux de tête mais sans +
lundi et je suis le PP jusqu'à mercredi inchallah mais rassure toi les douleurs viennent oui et non du régime et quand on a des douleurs ca veut pas dire que c'est mauvais signes dans certains cas d'ou la bêtises de beaucoup de gens qui s'y connaissent pas d'arrêter un traîtement efficaceSalam
Ah top si le vendeur a pu te conseiller
oui je suis contente d'avoir un vendeur s'interessant à la medecines parralèles et connaisseurs il m'aide à mieux comprendre les plantes
tu prends le chlorure de magnésium seul ? J’ai souvent lu sur internet « la purge » où il faut prendre du jus de pommes pur avec le chlorure de mag puis boire de l’huile de ricin et dormir pour faire cette fameuse purge tu connais ?
j’étais tenté mais ça me parait violent !!!
j'ai jamais entendu la purge avec du jus de pomme ,je sais que certaines personnes le mélange à certains jus pour facilité l'ingurgitation lol (parceque c'est dur à avalé) mais moi je trouve que ca empiré sa difficulté à le boire le moyen le plus simple c'est le mélangé à de l'eau bien glacé on sent moins ce gout amer
tu as souvent mal à intestin ? C peut être le manque de fibre temporaire
oui mais bien avant le régime c'était justement dû à trop de fibre ca cétait calmé cet été après une cure d'artichaud je souffrais de la vésicule elle était engorgé puis après un peu d'inflemmation sur le gros intestin d'ou les spasmes
tu as commencé quand dukan ??
quand on grossis,ca déclenche certaines douleurs légère et +tu grossis et + les douleurs deviennent intense voir handicapante mais quand tu perds,tu a aussi certaines douleurs à la fonte de la graisse c'est le processus contraire mais en moins douloureux et brièvement
je suis très sensible des intestins donc là je leur impose un truc qu'ils ont pas l'habitude mais ils s'y feront mdrrr
ah bon? et dans quoi pense tu que je paie? dis le moi vite que j'arrête ces dépenses fantomes lol non sérieux dis moi je comprend pas ce que tu veux dire
Debare rassek.... fait le comme tu le sens. Koulchi zine....
Nan mais il faut aussi se responsabiliser... quand tu romps ton jeûne, bah tu ne manges pas n'importe quoi tout simplement
Ma conviction; c'est que les gens ne veulent pas jeûner, car obsédés par la nourriture (je parais dure en disant ça... et j'en suis désolée mais c'est ce que je constate) donc ils cherchent toutes les solutions alternatives... qui sont vaines soit dit en passant mais bon, chacun est libre
Le jeûne provoque la cétose c'est pas plus compliqué que cela, même pour ceux qui ma,ngent mal, au bout d'un moins il sn'arrivent plus à manger aussi mal qu'en début de jeûne (ça se vérifie donc bon...)
Après c'est à chacun de se responsabiliser sur sa nourriture
Le régime DUKAN comme tous les autres régimes: à mettre à la poubelle, ne respecte pas la physiologie du corps humain, punto
Déjà quand on te dit que les fruits sont interdits, tu aurais dû le fuir comme la peste...
ben en fait je t'ai rien demandé pour me dire "debare rassek" tu dis que je dépense de l'argent obligé je te demande dans quoi?
je pense que toi et beaucoup êtes mal informé sur le régime dukan
La liste de courses en phase d'attaque se compose uniquement de protéines.
- Viandes, poissons et charcuteries : escalope de poulet, entrecôte, rôti de veau, rumsteck, viande des Grisons, jambon (porc, dinde, poulet...), lieu, maquereau, saumon, raie, gambas, crabe
- Crèmerie : laitages à 0 %
- Épicerie : œufs, ail, agar-agar, bouillons cubes dégraissées, cornichon, son d'avoine, persil
- Fruits et légumes : citron, soja, oignon
Les légumes retrouvent leur place dans l'assiette et dans la liste de course aussi !
- Viandes, poissons et charcuteries : escalope de veau, escalope de poulet, rôti de veau, jambon (porc, dinde, poulet...), viande des Grisons, cabillaud, maquereau, sole, saumon, lieu, surimi, gambas
- Crèmerie : laitages à 0 %, faisselle à 0 %
- Épicerie : œufs, ail, agar-agar, basilic, bouillons cubes dégraissées, cornichon, son d'avoine, persil
- Fruits et légumes : citron, soja, artichaut, potiron, aubergine, concombre, haricots verts, mâche
La liste de courses s'élargit pour le plus grand plaisir des gourmandes. Il suffit d'ajouter les aliments suivants aux listes des phases précédentes.
- Fruits et légumes : orange, clémentine, fraise, framboise, melon, pamplemousse, pêche, pomme, tomate, brocoli, potiron, endive
- Boulangerie : pain complet
- Fromagerie : carré de fromage frais, fromage de chèvre
- Épicerie : boulgour, semoule de couscous, pâtes
et pour finir la consolidation
Menus de la semaine en phase de consolidation
Bye bye les frustrations ! Les aliments plaisir réintègrent les petits plats, mais se consomment avec modération. On s'offre deux "repas de gala" par semaine. Quant aux protéines pures, on leur dédie une journée, le mardi par exemple.
Lundi :
Petit-déjeuner : thé ou café, 2 tranches de pain complet, laitage à 0 %
Déjeuner : boulgour à la tomate, laitage à 0 %
Dîner : roulé de jambon au fromage frais, île flottante (sucré à l'édulcorant)
Mardi :
Petit-déjeuner : thé ou café, omelette, laitage à 0 %
Déjeuner : cabillaud, laitage à 0 %
Dîner : poulet grillé, laitage à 0 %
Mercredi :
Petit-déjeuner : thé ou café, flan maison
Déjeuner : repas de gala
Dîner : salade de chèvre chaud, laitage à 0 %
Jeudi :
Petit-déjeuner : thé ou café, 2 tranches de pain complet, laitage à 0 %
Déjeuner : tomates farcies au thon, compote à la rhubarbe sans sucre
Dîner : soupe de potiron, un fruit
Vendredi :
Petit-déjeuner : thé ou café, une pomme, laitage à 0 %
Déjeuner : spaghettis, laitage 0 %
Dîner : endives au jambon, laitage à 0 %
Samedi :
Petit-déjeuner : thé ou café, 2 tranches de pain complet, laitage à 0 %
Déjeuner : taboulé, salade de fruits
Dîner : gambas, fromage
Dimanche :
Petit-déjeuner : thé ou café, œufs brouillés, laitage à 0 %
Déjeuner : repas de gala
Dîner : raie, brocoli, laitage à 0 %
La liste de courses en phase de consolidation
La liste de courses s'élargit pour le plus grand plaisir des gourmandes. Il suffit d'ajouter les aliments suivants aux listes des phases précédentes.
Le régime Dukan consiste en une rééducation alimentaire. C'est pourquoi il serait dommage d'abandonner les bonnes habitudes des phases précédentes. La phase de stabilisation est primordiale.
NEWSLETTER
Voir un exemple
Mardi protéiné, exercices physiques, son d'avoine... Les bonnes habitudes sont prises. Il vous est donc aisé de conjuguer plaisir et diététique.
Lundi :
Petit-déjeuner : thé ou café + tartines de pain complet beurré
Déjeuner : salade de chèvre chaud + un fruit
Dîner : soupe de légumes + un laitage à 0 %
Mardi :
Petit-déjeuner : thé ou café + œufs brouillés + laitage à 0 %
Déjeuner : escalope de veau + laitage à 0 %
Dîner : poulet grillé + un laitage à 0 %
Mercredi :
Petit-déjeuner : thé ou café + laitage à 0 % + céréales + jus d'orange
Déjeuner : spaghetti + compote de pomme
Dîner : concombre au yaourt + un fruit
Jeudi :
Petit-déjeuner : thé ou café + tartines de pain complet beurré
Déjeuner : pizza végétarienne + pain d'épice
Dîner : omelette au jambon + sorbet au fruit
Vendredi :
Petit-déjeuner : thé ou café + un pomme + céréales et lait
Déjeuner : steak tartare + tiramisu
Dîner : gaspacho + tranche de poulet + un laitage à 0 %
Samedi :
Petit-déjeuner : thé ou café + tartines de pain complet beurré
Déjeuner : blancs de poulet + ratatouille + laitage à 0 %
Dîner : sole + haricot vert + un yaourt aux fruits
Dimanche :
Petit-déjeuner : thé ou café + croissant
Déjeuner : gambas flambés + un part de tarte aux pommes
Dîner : salade de tomates et mozzarella + un laitage à 0 %
Menus de la semaine en phase de consolidation
Bye bye les frustrations ! Les aliments plaisir réintègrent les petits plats, mais se consomment avec modération. On s'offre deux "repas de gala" par semaine. Quant aux protéines pures, on leur dédie une journée, le mardi par exemple.
Lundi :
Petit-déjeuner : thé ou café, 2 tranches de pain complet, laitage à 0 %
Déjeuner : boulgour à la tomate, laitage à 0 %
Dîner : roulé de jambon au fromage frais, île flottante (sucré à l'édulcorant)
Mardi :
Petit-déjeuner : thé ou café, omelette, laitage à 0 %
Déjeuner : cabillaud, laitage à 0 %
Dîner : poulet grillé, laitage à 0 %
Mercredi :
Petit-déjeuner : thé ou café, flan maison
Déjeuner : repas de gala
Dîner : salade de chèvre chaud, laitage à 0 %
Jeudi :
Petit-déjeuner : thé ou café, 2 tranches de pain complet, laitage à 0 %
Déjeuner : tomates farcies au thon, compote à la rhubarbe sans sucre
Dîner : soupe de potiron, un fruit
Vendredi :
Petit-déjeuner : thé ou café, une pomme, laitage à 0 %
Déjeuner : spaghettis, laitage 0 %
Dîner : endives au jambon, laitage à 0 %
Samedi :
Petit-déjeuner : thé ou café, 2 tranches de pain complet, laitage à 0 %
Déjeuner : taboulé, salade de fruits
Dîner : gambas, fromage
Dimanche :
Petit-déjeuner : thé ou café, œufs brouillés, laitage à 0 %
Déjeuner : repas de gala
Dîner : raie, brocoli, laitage à 0 %
La liste de courses en phase de consolidation
La liste de courses s'élargit pour le plus grand plaisir des gourmandes. Il suffit d'ajouter les aliments suivants aux listes des phases précédentes.
- Fruits et légumes : orange, clémentine, fraise, framboise, melon, pamplemousse, pêche, pomme, tomate, brocoli, potiron, endive
- Boulangerie : pain complet
- Fromagerie : carré de fromage frais, fromage de chèvre
- Épicerie : boulgour, semoule de couscous, pâtes
Le régime Dukan consiste en une rééducation alimentaire. C'est pourquoi il serait dommage d'abandonner les bonnes habitudes des phases précédentes. La phase de stabilisation est primordiale.
- Le principe : vos kilos en trop sont maintenant éliminés et le danger de l'effet yoyo est écarté. Autrement dit, c'est à vous de reprendre les rênes de votre alimentation. Il s'agit de vous faire confiance en hiérarchisant votre alimentation, tout en exploitant les bonnes habitudes de la méthode Dukan. Aussi, exercices, son d'avoine et journées hyper-protéinées (une par semaine suffit), sont des consignes à respecter le plus longtemps possible.
- La durée : aussi longtemps que possible.
- Le bilan : votre perte de poids peut être considérée comme acquise. Vos bonnes habitudes diététiques doivent persister. L'entretien de votre ligne sera éminemment plus facile avec de l'exercice physique.
NEWSLETTER
Voir un exemple
Mardi protéiné, exercices physiques, son d'avoine... Les bonnes habitudes sont prises. Il vous est donc aisé de conjuguer plaisir et diététique.
Lundi :
Petit-déjeuner : thé ou café + tartines de pain complet beurré
Déjeuner : salade de chèvre chaud + un fruit
Dîner : soupe de légumes + un laitage à 0 %
Mardi :
Petit-déjeuner : thé ou café + œufs brouillés + laitage à 0 %
Déjeuner : escalope de veau + laitage à 0 %
Dîner : poulet grillé + un laitage à 0 %
Mercredi :
Petit-déjeuner : thé ou café + laitage à 0 % + céréales + jus d'orange
Déjeuner : spaghetti + compote de pomme
Dîner : concombre au yaourt + un fruit
Jeudi :
Petit-déjeuner : thé ou café + tartines de pain complet beurré
Déjeuner : pizza végétarienne + pain d'épice
Dîner : omelette au jambon + sorbet au fruit
Vendredi :
Petit-déjeuner : thé ou café + un pomme + céréales et lait
Déjeuner : steak tartare + tiramisu
Dîner : gaspacho + tranche de poulet + un laitage à 0 %
Samedi :
Petit-déjeuner : thé ou café + tartines de pain complet beurré
Déjeuner : blancs de poulet + ratatouille + laitage à 0 %
Dîner : sole + haricot vert + un yaourt aux fruits
Dimanche :
Petit-déjeuner : thé ou café + croissant
Déjeuner : gambas flambés + un part de tarte aux pommes
Dîner : salade de tomates et mozzarella + un laitage à 0 %
le régime dukan est un régime stricte,dans le sens que si on fait un écart on destabilise la perte de poids et limite il faut retourner à la phase PP pour relancé la perte de poids ce dont beaucoup de personnes ont fait et s'en sont mordu les doigts et qui trouve ce régime mauvais!
après juste pour info,j'aii ouvert ce poste pour trouvé une motivation et non des jugements à répétition,je sais!! vous allez me dire;
"debare rassek moi je t'ai dis ça pour ton bien"
ok j'entend bien merci beaucoup! mais faut pas que ce soit répétitif parceque ca résonne comme une intimidation malsaine dans ma tête donc merci à tout le monde de passé à autre choses ou de ne pas suivre si dukan vous pique les yeux!
j'ai ouvert ce poste au cas ou il y a des personnes qui sont en mission perte de poids par n'importe quel moyen moi j'ai dit "dukan et sport"
mais peu importe la façon du moment qu'on soit motivés c'est le principal
après juste pour info,j'aii ouvert ce poste pour trouvé une motivation et non des jugements à répétition,je sais!! vous allez me dire;
"debare rassek moi je t'ai dis ça pour ton bien"
ok j'entend bien merci beaucoup! mais faut pas que ce soit répétitif parceque ca résonne comme une intimidation malsaine dans ma tête donc merci à tout le monde de passé à autre choses ou de ne pas suivre si dukan vous pique les yeux!
j'ai ouvert ce poste au cas ou il y a des personnes qui sont en mission perte de poids par n'importe quel moyen moi j'ai dit "dukan et sport"
mais peu importe la façon du moment qu'on soit motivés c'est le principal
bismilleh!!! allez salam eleykoum tout le monde !
hier pas de sport,fatigue chronique impossible de tenir debout 15 mns et c'est normal pour ceux qui veulent intervenir et dire "on te l'avait dit"
en perdant l'eau et graisse forçément on perd des vitamines et le corps avait l'habitude que je lui en donne tout les jours donc là il faut qu'il comprenne qu'il doit allez dans les réserves lol
pour la faim si je m'écoute je ne mange rien parceque je n'ai vraiment pas faim la cetose a agit puissance mille comme coupe faim mais je me force quand même,hier pour bousté mon appétit j'ai diner le soir des gambas grillé moi qui adore ça ben limite je me suis forçé je bois 1l et demi d'eau + mes infusions
voilà pour la journée d'hier
hier pas de sport,fatigue chronique impossible de tenir debout 15 mns et c'est normal pour ceux qui veulent intervenir et dire "on te l'avait dit"
en perdant l'eau et graisse forçément on perd des vitamines et le corps avait l'habitude que je lui en donne tout les jours donc là il faut qu'il comprenne qu'il doit allez dans les réserves lol
pour la faim si je m'écoute je ne mange rien parceque je n'ai vraiment pas faim la cetose a agit puissance mille comme coupe faim mais je me force quand même,hier pour bousté mon appétit j'ai diner le soir des gambas grillé moi qui adore ça ben limite je me suis forçé je bois 1l et demi d'eau + mes infusions
voilà pour la journée d'hier
@magicnanou et si c’était toi qui n’y connaissait rien en physiologie ?
pourquoi tu me dis ça? tu a dis qu'il n'y avais que des protéines dans le régime dukan je t'ai donné la preuve que non mais tu réagis pas à ma réponse qui dément ce que tu a avancé donc que viens faire la physiologie comme réponse directe ?@magicnanou et si c’était toi qui n’y connaissait rien en physiologie ?