Rééquilibrage alimentaire pour un Rééquilibrage de vie

[Nelya87]

Un autre outils qui a son pesant d'or.
L'imagerie mentale : un aperçu de la littérature scientifique en la matière.

L'imagerie mentale et la visualisation sont des techniques qui impliquent la création d'images mentales vives et réalistes pour influencer vos pensées, vos émotions et vos performances dans différents domaines. Voici leurs définitions et des conseils pour les pratiquer :

1. Imagerie mentale : L'imagerie mentale consiste à créer des images mentales détaillées et vivantes dans votre esprit. Vous imaginez des scènes, des situations ou des actions avec tous vos sens. Cette technique est souvent utilisée pour améliorer la performance, renforcer la confiance en soi, réduire l'anxiété et favoriser le bien-être émotionnel.

Pratique : Trouvez un endroit calme et confortable. Fermez les yeux et imaginez-vous dans une situation spécifique. Utilisez tous vos sens pour rendre l'image aussi réaliste que possible. Essayez de ressentir les émotions positives associées à cette image.

2. Visualisation : La visualisation est une forme spécifique d'imagerie mentale où vous créez des images visuelles claires de vos objectifs ou de vos désirs. Vous imaginez atteindre ces objectifs, vous voir réussir et ressentir les émotions positives associées à cette réussite.

Pratique : De manière similaire à l'imagerie mentale, asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Visualisez-vous en train d'atteindre un objectif spécifique. Imaginez les détails et les étapes du processus. Ressentez la joie, la satisfaction et le succès.

Voici quelques conseils pour pratiquer l'imagerie mentale et la visualisation de manière efficace :

- Soyez spécifique : Plus vos images sont détaillées, plus elles auront d'impact. Imaginez les couleurs, les textures, les sons et les odeurs.

- Utilisez tous vos sens : Impliquez autant de sens que possible pour rendre les images plus réalistes et puissantes.

- Ressentez les émotions : Lorsque vous vous imaginez réussir ou atteindre un objectif, ressentez réellement les émotions positives qui y sont associées.

- Pratiquez régulièrement : Comme toute compétence, l'imagerie mentale et la visualisation s'améliorent avec la pratique. Consacrez du temps chaque jour à ces exercices.

- Soyez patient : Les résultats peuvent ne pas être immédiats. La pratique constante peut aider à renforcer les effets de l'imagerie mentale et de la visualisation au fil du temps.

L'imagerie mentale et la visualisation peuvent être utilisées dans divers domaines, tels que la performance sportive, la gestion du stress, l'amélioration de la confiance en soi, la relaxation et la réalisation d'objectifs personnels.

Rajoutez-y la spiritualité , les intentions ( niya) , le coeur et les dou3as et vous aurez un outils gratuit , disponible et inépuisable.

Merci! Je ne connaissais pas ces concepts. Je pratiquais la méditation et la relaxation et ça me faisait du bien. Je vais ajouter ces techniques inchallah. J'essaie aussi de faire mes 5 prières chaque jour et de méditer le Coran chaque jour en invoquant Dieu qui est le seul à avoir la clé.

As staghfiroulah avant-hier j'ai ressenti une immense colère, je me suis demandé pourquoi Dieu laissait autant de mal se faire dans ce monde... j'ai eu des pensées horribles... j'espère qu'Il me pardonnera et que je réussirai à me soumettre en reconnaissant sa grandeur et sa perfection.

 

[tizniti]

Les fondement théoriques de l'imagerie mentale pour celles et ceux qui veulent en savoir plus :

L'imagerie mentale repose sur des bases théoriques provenant de plusieurs domaines, notamment la psychologie cognitive, la neurologie et la performance sportive. Voici quelques-unes des bases théoriques de l'imagerie mentale :

1. Théorie de la simulation mentale :
Cette théorie suggère que l'esprit peut simuler des expériences sensorielles et motrices, même en l'absence de stimulation réelle. L'imagerie mentale utilise cette capacité pour créer des représentations mentales vives et réalistes d'événements et d'actions.

2. Théorie de la réactivité motrice :
Cette théorie postule que les mêmes zones du cerveau qui sont activées lors de l'exécution réelle d'une action sont également activées lors de l'imagerie mentale de cette action. En d'autres termes, l'imagerie mentale peut activer des circuits neuronaux similaires à ceux utilisés lors de l'action physique.

3. Théorie de l'apprentissage moteur :
Selon cette théorie, l'imagerie mentale peut contribuer à l'apprentissage et à l'amélioration des compétences motrices en renforçant les connexions neuronales nécessaires à l'exécution des mouvements.

4. Théorie de la représentation mentale : Cette théorie suggère que les images mentales sont des représentations internes de la réalité et qu'elles jouent un rôle essentiel dans notre cognition, notre perception et notre comportement.

5. Théorie de l'ancrage émotionnel : L'imagerie mentale peut être utilisée pour renforcer les réponses émotionnelles positives ou négatives associées à certaines situations. En imaginant des scénarios positifs, nous pouvons stimuler des émotions positives et améliorer notre bien-être.

6. Théorie de la plasticité cérébrale :
Des études ont montré que l'imagerie mentale peut induire des changements structurels et fonctionnels dans le cerveau. Cela suggère que l'imagerie mentale peut avoir un effet sur la plasticité cérébrale et influencer les connexions neuronales.

7. Théorie de l'efficacité perçue :L'imagerie mentale peut améliorer la confiance en soi et la croyance en sa capacité à accomplir certaines tâches. En se représentant avec succès en train de réaliser des objectifs, les individus peuvent se sentir plus compétents et motivés.

Ces bases théoriques montrent comment l'imagerie mentale peut influencer la cognition (La cognition fait référence aux processus mentaux par lesquels nous acquérons, traitons, stockons et utilisons l'information provenant de notre environnement. Cela inclut la pensée, la perception, la mémoire, l'apprentissage, la résolution de problèmes et la prise de décisions.) , les émotions, le comportement et même la structure cérébrale. En utilisant ces principes, l'imagerie mentale peut être appliquée dans divers contextes pour améliorer la performance, la gestion des émotions et le bien-être mental.

 

[tizniti]

As staghfiroulah avant-hier j'ai ressenti une immense colère, je me suis demandé pourquoi Dieu laissait autant de mal se faire dans ce monde... j'ai eu des pensées horribles... j'espère qu'Il me pardonnera et que je réussirai à me soumettre en reconnaissant sa grandeur et sa perfection.

Moi aussi ça m'arrive d'être en colère.
Voici la preuve.

 

[Trackergirl]

Un autre outils qui a son pesant d'or.
L'imagerie mentale : un aperçu de la littérature scientifique en la matière.

L'imagerie mentale et la visualisation sont des techniques qui impliquent la création d'images mentales vives et réalistes pour influencer vos pensées, vos émotions et vos performances dans différents domaines. Voici leurs définitions et des conseils pour les pratiquer :

1. Imagerie mentale : L'imagerie mentale consiste à créer des images mentales détaillées et vivantes dans votre esprit. Vous imaginez des scènes, des situations ou des actions avec tous vos sens. Cette technique est souvent utilisée pour améliorer la performance, renforcer la confiance en soi, réduire l'anxiété et favoriser le bien-être émotionnel.

Pratique : Trouvez un endroit calme et confortable. Fermez les yeux et imaginez-vous dans une situation spécifique. Utilisez tous vos sens pour rendre l'image aussi réaliste que possible. Essayez de ressentir les émotions positives associées à cette image.

2. Visualisation : La visualisation est une forme spécifique d'imagerie mentale où vous créez des images visuelles claires de vos objectifs ou de vos désirs. Vous imaginez atteindre ces objectifs, vous voir réussir et ressentir les émotions positives associées à cette réussite.

Pratique : De manière similaire à l'imagerie mentale, asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Visualisez-vous en train d'atteindre un objectif spécifique. Imaginez les détails et les étapes du processus. Ressentez la joie, la satisfaction et le succès.

Voici quelques conseils pour pratiquer l'imagerie mentale et la visualisation de manière efficace :

- Soyez spécifique : Plus vos images sont détaillées, plus elles auront d'impact. Imaginez les couleurs, les textures, les sons et les odeurs.

- Utilisez tous vos sens : Impliquez autant de sens que possible pour rendre les images plus réalistes et puissantes.

- Ressentez les émotions : Lorsque vous vous imaginez réussir ou atteindre un objectif, ressentez réellement les émotions positives qui y sont associées.

- Pratiquez régulièrement : Comme toute compétence, l'imagerie mentale et la visualisation s'améliorent avec la pratique. Consacrez du temps chaque jour à ces exercices.

- Soyez patient : Les résultats peuvent ne pas être immédiats. La pratique constante peut aider à renforcer les effets de l'imagerie mentale et de la visualisation au fil du temps.

L'imagerie mentale et la visualisation peuvent être utilisées dans divers domaines, tels que la performance sportive, la gestion du stress, l'amélioration de la confiance en soi, la relaxation et la réalisation d'objectifs personnels.

Rajoutez-y la spiritualité , les intentions ( niya) , le coeur et les dou3as et vous aurez un outils gratuit , disponible et inépuisable.

Bonsoir mon amie @Trackergirl

Bonsoir mon grand ami Tizniti!

 

[tizniti]

Khle3ni

@Trackergirl , matekhale3iche alebanete 3afake

 

[Trackergirl]

@Trackergirl , matekhale3iche alebanete 3afake

J'ai vu son post au début wellah j'ai fait exprès de ne rien répondre parce que je me suis dit écoute, la fille va mal, ne fais pas ta reloue.

Mais chassez le naturel....

 

[Nelya87]

Les fondement théoriques de l'imagerie mentale pour celles et ceux qui veulent en savoir plus :

L'imagerie mentale repose sur des bases théoriques provenant de plusieurs domaines, notamment la psychologie cognitive, la neurologie et la performance sportive. Voici quelques-unes des bases théoriques de l'imagerie mentale :

1. Théorie de la simulation mentale :
Cette théorie suggère que l'esprit peut simuler des expériences sensorielles et motrices, même en l'absence de stimulation réelle. L'imagerie mentale utilise cette capacité pour créer des représentations mentales vives et réalistes d'événements et d'actions.

2. Théorie de la réactivité motrice :
Cette théorie postule que les mêmes zones du cerveau qui sont activées lors de l'exécution réelle d'une action sont également activées lors de l'imagerie mentale de cette action. En d'autres termes, l'imagerie mentale peut activer des circuits neuronaux similaires à ceux utilisés lors de l'action physique.

3. Théorie de l'apprentissage moteur :
Selon cette théorie, l'imagerie mentale peut contribuer à l'apprentissage et à l'amélioration des compétences motrices en renforçant les connexions neuronales nécessaires à l'exécution des mouvements.

4. Théorie de la représentation mentale : Cette théorie suggère que les images mentales sont des représentations internes de la réalité et qu'elles jouent un rôle essentiel dans notre cognition, notre perception et notre comportement.

5. Théorie de l'ancrage émotionnel : L'imagerie mentale peut être utilisée pour renforcer les réponses émotionnelles positives ou négatives associées à certaines situations. En imaginant des scénarios positifs, nous pouvons stimuler des émotions positives et améliorer notre bien-être.

6. Théorie de la plasticité cérébrale :
Des études ont montré que l'imagerie mentale peut induire des changements structurels et fonctionnels dans le cerveau. Cela suggère que l'imagerie mentale peut avoir un effet sur la plasticité cérébrale et influencer les connexions neuronales.

7. Théorie de l'efficacité perçue :L'imagerie mentale peut améliorer la confiance en soi et la croyance en sa capacité à accomplir certaines tâches. En se représentant avec succès en train de réaliser des objectifs, les individus peuvent se sentir plus compétents et motivés.

Ces bases théoriques montrent comment l'imagerie mentale peut influencer la cognition (La cognition fait référence aux processus mentaux par lesquels nous acquérons, traitons, stockons et utilisons l'information provenant de notre environnement. Cela inclut la pensée, la perception, la mémoire, l'apprentissage, la résolution de problèmes et la prise de décisions.) , les émotions, le comportement et même la structure cérébrale. En utilisant ces principes, l'imagerie mentale peut être appliquée dans divers contextes pour améliorer la performance, la gestion des émotions et le bien-être mental.

Ça fonctionne aussi dans le cas d'un trouble du spectre autistique et du tda?

 

[Nelya87]

Moi aussi ça m'arrive d'être en colère.
Voici la preuve.
Regarde la pièce jointe 364480

Mdr j'adore je vais enregistrer cette photo.

 

[tizniti]

@Trackergirl , matekhale3iche alebanete 3afake

Alebanete ( @Nelya87 ) fiha alkhoufe oule9ala9e, oule iketiabe....oura3eda....7erame 3elike.
9alebake 9assé

 

[Nelya87]

Alebanete ( @Nelya87 ) fiha alkhoufe oule9ala9e, oule iketiabe....oura3eda....7erame 3elike.
9alebake 9assé

C'est quoi oura3eda?

 

[Trackergirl]

C'est quoi oura3eda?

fik re3da / tatre3di : tu trembles (de stress, peur, angoisse), "ou" c'est juste "et".

 

[tizniti]

Ça fonctionne aussi dans le cas d'un trouble du spectre autistique et du tda?

Bien que l'imagerie mentale soit généralement considérée comme une technique sûre et bénéfique, il peut y avoir quelques contre-indications ou précautions à prendre en compte dans certaines situations. Voici quelques points à considérer :

1. Troubles mentaux graves :
Les personnes atteintes de troubles mentaux graves tels que la schizophrénie, la psychose ou d'autres troubles psychotiques pourraient trouver que l'imagerie mentale intensifie leurs symptômes. Dans ces cas, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale avant d'expérimenter l'imagerie mentale.

2. Troubles anxieux sévères : Bien que l'imagerie mentale puisse être utile pour gérer l'anxiété, elle pourrait également intensifier l'anxiété chez certaines personnes, surtout si elles ont des troubles anxieux sévères. Une approche prudente est conseillée.

3. Expériences traumatiques passées :
Pour certaines personnes ayant vécu des événements traumatisants, l'imagerie mentale de ces événements peut déclencher des émotions négatives intenses. Il est important d'être conscient de ses réactions émotionnelles et de consulter un professionnel si nécessaire.

4. Troubles de l'alimentation :
Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation pourraient se sentir mal à l'aise en se visualisant ou en imaginant leur propre image corporelle. Dans ces cas, une approche guidée par un professionnel de la santé mentale serait préférable.

5. Troubles de l'humeur :
Dans certains cas, l'imagerie mentale pourrait influencer les émotions et l'humeur d'une manière non souhaitée. Si vous avez des antécédents de troubles de l'humeur, il est conseillé de discuter de l'imagerie mentale avec un professionnel de la santé.

6. Difficulté à se détendre :
Certaines personnes peuvent trouver l'imagerie mentale difficile à pratiquer si elles ont du mal à se détendre ou à se concentrer. Dans ces cas, des exercices de relaxation préalable peuvent être utiles.

En général, il est recommandé de discuter de l'utilisation de l'imagerie mentale avec un professionnel de la santé mentale ou un spécialiste avant de l'incorporer dans votre routine si vous avez des préoccupations particulières ou si vous avez des antécédents de troubles mentaux.

 

[Nelya87]

fik re3da / tatre3di : tu trembles (de stress, peur, angoisse), "ou" c'est juste "et".

Ah okay c'est pas à ce point lol

 

[Trackergirl]

Ça fonctionne aussi dans le cas d'un trouble du spectre autistique et du tda?

Pour le TDA, je pense que le "scanning" (en gros c'est le vipassana "écrit" d'une autre façon) c'est mieux car malgré tes déconnexions, ça te permet de te recentrer sur ton corps.

Les visualisations ne marchent pas toujours sur moi, je pense que j'ai de l'hyper-fantaisie, je pourrais passer toute ma journée à inventer des choses sans m'en lasser... j'aurais du être écrivain moi, pff!

 

[Nelya87]

Bien que l'imagerie mentale soit généralement considérée comme une technique sûre et bénéfique, il peut y avoir quelques contre-indications ou précautions à prendre en compte dans certaines situations. Voici quelques points à considérer :

1. Troubles mentaux graves :
Les personnes atteintes de troubles mentaux graves tels que la schizophrénie, la psychose ou d'autres troubles psychotiques pourraient trouver que l'imagerie mentale intensifie leurs symptômes. Dans ces cas, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale avant d'expérimenter l'imagerie mentale.

2. Troubles anxieux sévères : Bien que l'imagerie mentale puisse être utile pour gérer l'anxiété, elle pourrait également intensifier l'anxiété chez certaines personnes, surtout si elles ont des troubles anxieux sévères. Une approche prudente est conseillée.

3. Expériences traumatiques passées :
Pour certaines personnes ayant vécu des événements traumatisants, l'imagerie mentale de ces événements peut déclencher des émotions négatives intenses. Il est important d'être conscient de ses réactions émotionnelles et de consulter un professionnel si nécessaire.

4. Troubles de l'alimentation :
Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation pourraient se sentir mal à l'aise en se visualisant ou en imaginant leur propre image corporelle. Dans ces cas, une approche guidée par un professionnel de la santé mentale serait préférable.

5. Troubles de l'humeur :
Dans certains cas, l'imagerie mentale pourrait influencer les émotions et l'humeur d'une manière non souhaitée. Si vous avez des antécédents de troubles de l'humeur, il est conseillé de discuter de l'imagerie mentale avec un professionnel de la santé.

6. Difficulté à se détendre :
Certaines personnes peuvent trouver l'imagerie mentale difficile à pratiquer si elles ont du mal à se détendre ou à se concentrer. Dans ces cas, des exercices de relaxation préalable peuvent être utiles.

En général, il est recommandé de discuter de l'utilisation de l'imagerie mentale avec un professionnel de la santé mentale ou un spécialiste avant de l'incorporer dans votre routine si vous avez des préoccupations particulières ou si vous avez des antécédents de troubles mentaux.

Okay okay le tout est de trouver un bon professionnel inchallah

 

[Nelya87]

Pour le TDA, je pense que le "scanning" (en gros c'est le vipassana "écrit" d'une autre façon) c'est mieux car malgré tes déconnexions, ça te permet de te recentrer sur ton corps.

C'est quoi le scanning?

Les visualisations ne marchent pas toujours sur moi, je pense que j'ai de l'hyper-fantaisie, je pourrais passer toute ma journée à inventer des choses sans m'en lasser... j'aurais du être écrivain moi, pff!

Il n'est jamais trop tard... en plus avec la mentalité dyalna t'as de quoi tourner des romans drôles mais qui en même temps alertent sur certaines dérives. Parfois je pense écrire un roman basé sur mon vécu et tout ce que j'ai pu voir chez nous.

 

[Trackergirl]

Okay okay le tout est de trouver un bon professionnel inchallah

Beaucoup te l'ont dit, les changements alimentaires peuvent provoquer ces états ou même exacerber certains symptomes, le sucre reste une addiction by the way... autre chose, ce n'est pas parce que tu es angoissée ou bien tu veux carrément t'auto-éliminer que tu dois "agir", le secret est justement de ne "pas bouger", ces sentiments surgissent et disparaissent, resurgissent pour redisparaître... et ainsi de suite, jusqu'à ce que tu réalises un jour que ça te traverse l'esprit mais ça ne te fait ni chaud ni froid.

Les sentiments que tu ressens sont la conséquence de plusieurs éléments, ils n'ont rien à voir avec "toi". Une fois tu saisis cette nuance, ça devient plus facile de vivre avec.

 

[Trackergirl]

C'est quoi le scanning?


Il n'est jamais trop tard... en plus avec la mentalité dyalna t'as de quoi tourner des romans drôles mais qui en même temps alertent sur certaines dérives. Parfois je pense écrire un roman basé sur mon vécu et tout ce que j'ai pu voir chez nous.

Jette un coup d'oeil sur ça, c'est gratos.

Programme de thérapie basé sur la pleine conscience

Evitez les récidives de dépression en méditant

www.epsm-lille-metropole.fr

 

[Nelya87]

Beaucoup te l'ont dit, les changements alimentaires peuvent provoquer ces états ou même exacerber certains symptomes, le sucre reste une addiction by the way... autre chose, ce n'est pas parce que tu es angoissée ou bien tu veux carrément t'auto-éliminer que tu dois "agir", le secret est justement de ne "pas bouger", ces sentiments surgissent et disparaissent, resurgissent pour redisparaître... et ainsi de suite, jusqu'à ce que tu réalises un jour que ça te traverse l'esprit mais ça ne te fait ni chaud ni froid.

Les sentiments que tu ressens sont la conséquence de plusieurs éléments, ils n'ont rien à voir avec "toi". Une fois tu saisis cette nuance, ça devient plus facile de vivre avec.

C'est intéressant je pense justement que j'ai besoin d'être accompagnée pour faire cette distinction. J'essaie de me mettre des coups de pied au derrière mais je me mets trop de barrières. Après j'ai pas envie que ça dure 10 ans, mais juste que je devienne maître de ma vie sans toujours chercher l'approbation ou la motivation des autres.

 

[Nelya87]

Jette un coup d'oeil sur ça, c'est gratos.

Programme de thérapie basé sur la pleine conscience

Evitez les récidives de dépression en méditant

www.epsm-lille-metropole.fr

Super merci!

 

[tizniti]

J'ai vu son post au début wellah j'ai fait exprès de ne rien répondre parce que je me suis dit écoute, la fille va mal, ne fais pas ta reloue.

Mais chassez le naturel....

On a utilisé avec @Nelya87 alebassete, Alfoukaha, adahike.....
L'humour peut être un excellent moyen de détendre l'atmosphère, de favoriser la créativité et même de trouver des solutions à des problèmes. Voici comment vous pourriez aborder cela si vous souhaitez detendre les atmospheres et resoudre les conflits:

1. Ice-breaker :
Lorsque vous sentez que l'atmosphère est tendue, commencez la conversation avec une blague légère ou une anecdote drôle pour briser la glace.

2. Métaphore humoristique : Utilisez des métaphores drôles pour illustrer des situations complexes ou difficiles. Cela peut aider à rendre le sujet plus léger et plus facile à aborder.

3. Brainstorming ludique :
Lorsque vous cherchez des solutions à un problème, encouragez le groupe à partager des idées de manière ludique et sans jugement. Parfois, les idées les plus farfelues peuvent conduire à des solutions innovantes.

4. Pensée latérale :
Utilisez l'humour pour encourager la pensée latérale, c'est-à-dire penser en dehors des sentiers battus. Posez des questions ou proposez des scénarios humoristiques pour stimuler la créativité.

5. Storytelling amusant :
Partagez des histoires amusantes ou fictives liées au sujet pour susciter l'intérêt et encourager la réflexion.

6. Jeu de rôles comique :
Si le contexte le permet, jouez des rôles comiques pour illustrer différents points de vue et trouver des solutions sous un angle différent.

7. Mots d'esprit :
Utilisez des jeux de mots, des devinettes ou des expressions humoristiques pour donner une touche légère à la conversation.

8. Auto-dérision :
N'hésitez pas à faire preuve d'auto-dérision, en riant de vos propres erreurs ou maladresses. Cela peut encourager les autres à être plus ouverts et détendus.

9. Célébration des erreurs :
Encouragez la mentalité que les erreurs sont des occasions d'apprentissage. Célébrez-les avec humour et utilisez-les pour trouver des solutions.

L'humour peut briser les barrières et encourager la communication ouverte. Cependant, assurez-vous de maintenir une atmosphère respectueuse et de considérer le contexte et les préférences des autres. L'objectif est de détendre l'atmosphère tout en favorisant une discussion productive.

 

[Trackergirl]

@Nelya87 , je veux juste ajouter un truc, ne pas bouger ne veut pas dire devenir psychopathe ou ne pas écouter ton "instinct".

Revois les éléments... ok tu es angoissée, qu'est-ce qui a changé dans ta vie? C'est la même routine, le même ennui, le même délire. Donc ça va, "laisse passer". Si un truc change (cycle menstruel, un nouveau changement dans ta vie, nouveau régime,etc), redirige ton attention vers le changement et regarde ce qui est exactement "angoissant", confronte cette p'tain de cause en mode "viens ici que je te vérifie, toi" . En général, ce n'est rien de grave.

Pour la méditation de pleine conscience, tu commence par la respiration dans un premier temps, car il suffit de bien respirer pour avoir automatiquement moins d'angoisse... on a un seul job en tant qu'êtres vivants: respirer... tous les êtres vivant respirent (et qu'on arrête de me faire ***** avec certains microbes, je n'en sais rien hehe). Tu pourras aussi faire le "scan", en général ça peut t'indiquer avec le temps ce qui est "normal" ou pas en toi, s'il faut carrément aller chez le médecin car tu t'es reconnectée avec ton corps, tu l'écoutes bien.

Si c'est une nouvelle rencontre, vérifie si c'est juste la "nouveauté" de la personne devant toi (personnalité différente) ou si certaines choses qu'elle fait a causé cette "alarme", aka angoisse.

En gros, l'angoisse n'est pas ton ennemie, c'est pour cela je trouve futile de vouloir la combattre, l'angoisse t'aide dans la vie, c'est un sentiment tout à fait normal, il faut juste apprendre à filtrer l'information et pour cela, il faut savoir "s'arrêter" et "ne pas bouger".

On dit au Maroc: lli tlef iched l ard, celui qui se sent perdu, qu'il "tienne la terre" (il s'assoie). Ne pas agir est la clé devant le changement. - en mode Lao Tsu, trackergirl, Grand Maître du Tao.

 

[Nelya87]

@Nelya87 , je veux juste ajouter un truc, ne pas bouger ne veut pas dire devenir psychopathe ou ne pas écouter ton "instinct".

Revois les éléments... ok tu es angoissée, qu'est-ce qui a changé dans ta vie? C'est la même routine, le même ennui, le même délire. Donc ça va, "laisse passer". Si un truc change (cycle menstruel, un nouveau changement dans ta vie, nouveau régime,etc), redirige ton attention vers le changement et regarde ce qui est exactement "angoissant", confronte cette p'tain de cause en mode "viens ici que je te vérifie, toi" . En général, ce n'est rien de grave.

Pour la méditation de pleine conscience, tu commence par la respiration dans un premier temps, car il suffit de bien respirer pour avoir automatiquement moins d'angoisse... on a un seul job en tant qu'êtres vivants: respirer... tous les êtres vivant respirent (et qu'on arrête de me faire ***** avec certains microbes, je n'en sais rien hehe). Tu pourras aussi faire le "scan", en général ça peut t'indiquer avec le temps ce qui est "normal" ou pas en toi, s'il faut carrément aller chez le médecin car tu t'es reconnectée avec ton corps, tu l'écoutes bien.

Si c'est une nouvelle rencontre, vérifie si c'est juste la "nouveauté" de la personne devant toi (personnalité différente) ou si certaines choses qu'elle fait a causé cette "alarme", aka angoisse.

En gros, l'angoisse n'est pas ton ennemie, c'est pour cela je trouve futile de vouloir la combattre, l'angoisse t'aide dans la vie, c'est un sentiment tout à fait normal, il faut juste apprendre à filtrer l'information et pour cela, il faut savoir "s'arrêter" et "ne pas bouger".

On dit au Maroc: lli tlef iched l ard, celui qui se sent perdu, qu'il "tienne la terre" (il s'assoie). Ne pas agir est la clé devant le changement. - en mode Lao Tsu, trackergirl, Grand Maître du Tao.

Je vais relire ça attentivement demain! J'ai marché 2 heures et j'ai fait une heure et demi de fitness et de pilates pour me calmer lol ça a été efficace. Mais là y a beaucoup d'informations. Je vais relire tout ça demain attentivement parce que je crois que je vais te demander des précisions tu m'as titillée lol.

Je vous remercie infiniment pour cette attention et cette aide, ça m'a fait du bien.

Bonne nuit à vous 🩷

 

[Trackergirl]

Je vais relire ça attentivement demain! J'ai marché 2 heures et j'ai fait une heure et demi de fitness et de pilates pour me calmer lol ça a été efficace. Mais là y a beaucoup d'informations. Je vais relire tout ça demain attentivement parce que je crois que je vais te demander des précisions tu m'as titillée lol.

Je vous remercie infiniment pour cette attention et cette aide, ça m'a fait du bien.

Bonne nuit à vous 🩷

Bonne nuit ziounate, dors bien!

 

[Nelya87]

Bonne nuit ziounate, dors bien!

 

[tizniti]

On dit au Maroc: lli tlef iched l ard, celui qui se sent perdu, qu'il "tienne la terre" (il s'assoie). Ne pas agir est la clé devant le changement. - en mode Lao Tsu, trackergirl, Grand Maître du Tao.

Ma chère, ( c'est haram, je le sais),
C'est une perspective intéressante et philosophique ! Cette phrase semble jouer sur le concept du changement, suggérant que des actions contraires ou différentes peuvent finalement aboutir à des résultats similaires. Cela peut être interprété de différentes manières, selon le contexte dans lequel vous l'appliquez.

D'une part, cela pourrait refléter la complexité de la vie et du changement, suggérant que les circonstances peuvent évoluer de manière imprévisible, peu importe les actions entreprises. D'autre part, cela peut également souligner que l'équilibre entre l'action et l'inaction est crucial, car des actions excessives ou une stagnation prolongée peuvent provoquer des changements inattendus.

Quelle que soit l'interprétation que vous donnez à cette phrase, elle offre une réflexion intéressante sur la manière dont nous percevons et gérons le changement dans nos vies.

tizniti est en mode en forme

 

[Trackergirl]

Ma chère, ( c'est haram, je le sais),
C'est une perspective intéressante et philosophique ! Cette phrase semble jouer sur le concept du changement, suggérant que des actions contraires ou différentes peuvent finalement aboutir à des résultats similaires. Cela peut être interprété de différentes manières, selon le contexte dans lequel vous l'appliquez.

D'une part, cela pourrait refléter la complexité de la vie et du changement, suggérant que les circonstances peuvent évoluer de manière imprévisible, peu importe les actions entreprises. D'autre part, cela peut également souligner que l'équilibre entre l'action et l'inaction est crucial, car des actions excessives ou une stagnation prolongée peuvent provoquer des changements inattendus.

Quelle que soit l'interprétation que vous donnez à cette phrase, elle offre une réflexion intéressante sur la manière dont nous percevons et gérons le changement dans nos vies.

tizniti est en mode en forme

Mon très cher Tizniti (à bas les haram squads lol!),

C'est mon proverbe marocain favori car il me rappelle toujours de me calmer quand je me sens perdue et de ne pas faire quelque chose que je pourrais regretter ou causer/me faire du mal.

Un changement imprévisible: nouvelles circonstances, catastrophe, super bonnes nouvelles,etc, peut dérouter et on ne peut pas avancer sans savoir où on va... machi b7al "lli ma chra yetnezzeh" hahahah, dans ce proverbe on va vraiment avec cette optique de découverte, on a l'esprit "ouvert", pas perdu.

 

[tizniti]

Mon très cher Tizniti (à bas les haram squads lol!),

C'est mon proverbe marocain favori car il me rappelle toujours de me calmer quand je me sens perdue et de ne pas faire quelque chose que je pourrais regretter ou causer/me faire du mal.

Un changement imprévisible: nouvelles circonstances, catastrophe, super bonnes nouvelles,etc, peut dérouter et on ne peut pas avancer sans savoir où on va... machi b7al "lli ma chra yetnezzeh" hahahah, dans ce proverbe on va vraiment avec cette optique de découverte, on a l'esprit "ouvert", pas perdu.

Je te souhaite une bonne nuit et à bientôt en live.

 

[nwidiya]

L'hydratation joue un rôle crucial pour maintenir une apparence saine et favoriser le bien-être général. Voici quelques raisons pour lesquelles l'hydratation est importante pour la beauté et la santé :

1. Peau éclatante : Une bonne hydratation contribue à maintenir la peau bien hydratée, ce qui peut donner à votre peau un aspect plus lumineux et éclatant. Une peau bien hydratée a moins de chances de paraître sèche, terne ou vieillissante.

2. Élasticité de la peau : L'eau aide à maintenir l'élasticité de la peau en préservant les niveaux de collagène, ce qui peut aider à réduire l'apparence des rides et des ridules.

3. Diminution des cernes : Être correctement hydraté peut aider à réduire l'apparence des cernes et des poches sous les yeux.

4. Système immunitaire : L'eau joue un rôle crucial dans le fonctionnement optimal du système immunitaire, aidant à prévenir les infections et à favoriser la récupération.

5. Fonction cérébrale : L'hydratation adéquate maintient le cerveau en état de fonctionnement optimal, ce qui peut améliorer la concentration, la clarté mentale et l'humeur.

6. Digestion et métabolisme :Boire suffisamment d'eau favorise une digestion saine et peut contribuer à un métabolisme efficace.

7. Régulation de la température corporelle : L'eau aide à maintenir une température corporelle stable, ce qui est important pour éviter la surchauffe et la déshydratation.

8. Santé globale : L'hydratation adéquate est essentielle pour le fonctionnement de tous les systèmes du corps, contribuant ainsi à une meilleure santé globale.

Il est important de noter que les besoins en hydratation varient d'une personne à l'autre en fonction de facteurs tels que l'âge, le niveau d'activité physique et le climat. L'eau reste la meilleure option pour s'hydrater, mais des aliments riches en eau tels que les fruits et les légumes peuvent également contribuer à vos niveaux d'hydratation.

Waaa khoya rahe je ne dis pas qu’il ne faut pas boire mdrrrr
l’eau a un rôle important biensur d’où l’importance de boire une eau de qualité ++++ ( j ai déjà longuement parlé de ce sujet ) maintenant et pour faire court , comme disait Marchesseau l’eau emporte plus qu’elle n’apporte . D’où l’importance de ne pas boire une eau trop minéralisée
Les minéraux on doit les apporter à travers l’alimentation et non par l’eau .

 

[shams007]

zaama un bon jilali ( zerda) double kefta au charbon de bois ne te fait pas du bien ?

 

[Nelya87]

zaama un bon jilali ( zerda) double kefta au charbon de bois ne te fait pas du bien ?

Chitana hahah

 

[shams007]

Chitana hahah

Je sais pas s'il a rouvert
Ses sandwichs m'ont manqué

Je crois, adulte on est tous dépressifs mais on fait face différemment

 

[Nelya87]

Je sais pas s'il a rouvert
Ses sandwichs m'ont manqué

Je crois, adulte on est tous dépressifs mais on fait face différemment

Je ne sais pas non plud si tu veux je peux regarder et te dire quoi?

C'est possible qu'on réagisse différemment certains sont plus combatifs que d'autres là où d'autres se laissent facilement aller.

 

[shams007]

Je ne sais pas non plud si tu veux je peux regarder et te dire quoi?

C'est possible qu'on réagisse différemment certains sont plus combatifs que d'autres là où d'autres se laissent facilement aller.

Je veux bien si tu passes par là bien entendu ne fais pas de détour.

Plus combatifs je sais pas . P-e juste moins accablés

 

[Nelya87]

Je veux bien si tu passes par là bien entendu ne fais pas de détour.

Toujours pas ouvert mdr apparemment c'est selon ses envies

Plus combatifs je sais pas . P-e juste moins accablés

Oui sans doute merci