salam mims peux tu nous donner un exemple de journée type
un menu stp?
Régime qui marche!
- Initiateur de la discussion DamlijGhita
- Date de début
un menu stp?
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
Ouais tu nous diras ! Et tu fais comment quand t es invitée par exemple??
J'accèpte plus les invitations du dîner, c'est trop tard, tant que je n'ai pas éradiqué mes maudits 7 kilos....JE REFUSE
catégoriquement
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
lol je reste si vous voulez je viendrais faire la rabat joie
faut faire attention avec les régimes au début tout est beau, on perd vite et tout mais après on craque, on en a marre
je serai là pour vous relever si vous chutez mdrrr
Merci les urgences mdrrrr
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
Si vous voulez les filles, je peux aussi vous passer le régime que ma ditéticienne m'a prescrit, je l'ai fait, on mange très équilibré,et on perd un kilo par semaine!
Mon souci perso avec ce régime, je me lassais vite car les ingrédients sont presque tjs les mêmes, et on n'a pas bcp de marges de manoeuvres....
c'est pas la mort oui mais le but c'est pas de survivre mais de bien mincir
a un moment c'était à la mode au bled de pas manger le soir... toutes les femmes qui ont fait ça ont repris leurs kilos perdus et même plus
si t'as qq kilos à perdre pourquoi pas ... mais si t'as plus de 8 kilos à virer je le recommanderais pas
après chacun fait comme bon lui semble
généralement si tu manges bien à midi t'as pas très faim le soir, tu peux te contenter de très peu
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
Pour les biscottes, il faut bien regarder, il y en a qui sont bourrées de sucre
"wasa " n'en contient pas
Oui bien sûr tous les conseils sont les bienvenus!
Salam Alaikoum les filles!!!
J'aimerais bien faire partie de votre ''club''... je fais un régime hyperprotéinés mais j'avoue c'est difficile de ne pas craquer.
J'ai perdu 3 kilo en 2 semaines.. ensuite, j'ai eu une semaine d'écarts mais j'ai repris...inchallah je me pèse vendredi prochain.
J'aimerais bien faire partie de votre ''club''... je fais un régime hyperprotéinés mais j'avoue c'est difficile de ne pas craquer.
J'ai perdu 3 kilo en 2 semaines.. ensuite, j'ai eu une semaine d'écarts
mais j'ai repris...inchallah je me pèse vendredi prochain.
Choopinett
VIB
et ben pas moi
je peux pas sauter le diner ou manger supra light sinon jme fais réveiller par mes gargouillis la nuit
et ben pas moi
carrément
chacun est différent
Choopinett
VIB
oui il faut aussi se calquer sur notre appétit rien ne sert de manger quand on n'a pas faim
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
Salam Alaikoum les filles!!!
J'aimerais bien faire partie de votre ''club''... je fais un régime hyperprotéinés mais j'avoue c'est difficile de ne pas craquer.
J'ai perdu 3 kilo en 2 semaines.. ensuite, j'ai eu une semaine d'écarts
Oui bien sûr tu peux venir avec plaisir...mais dslée en ce moment makayen Âcha
héwa zena il est ou le régime?Oui bien sûr tu peux venir avec plaisir...mais dslée en ce moment makayen Âcha
Je prends les biscottes minceur sans sucres ajoutés.
J'évite le sucre au maximum mais j'en mange quand même. Tout comme je mange du fromage aussi.
Salam
Oui bien sur , je tiens un cahier de menus semaine par semaine pour me faciliter la tâche et me motiver.
Aujourd'hui c'était :
Petit déjeuner :
2 biscottes beurre allégé
1 banane
Fromage blanc
Thé sans sucres
Déjeuner:
Tomate
Brochettes de dindes grillés avec poivrons
Raviolis au fromage
Pomme
Goûter :
Yahourt nature
Dîner :
Salade composée
Je place 2 x de la viande blanche , 2 x de la viande rouge , 2 x du poisson ou fruits de mer , 1 x des ufs comme ca j'ai mes 7 menus
Le petit déjeuner je varie avec des corn flakes sans sucres, de la confiture allégée, de la compote sans sucres et des tartines pain complet .
Le souper , je varie avec soupe, sandwich fromage,jambon de volaille .
Le goûter je varie avec des fruits , des fruits secs.
Je me suis autorisé un écart par mois .
Il me reste 3 kg pour mon poids idéal. En faisant du sport tout le temps, je pense que je l'aurai atteint.Je prends les biscottes minceur sans sucres ajoutés.
J'évite le sucre au maximum mais j'en mange quand même. Tout comme je mange du fromage aussi.
Salam
Oui bien sur , je tiens un cahier de menus semaine par semaine pour me faciliter la tâche et me motiver.
Aujourd'hui c'était :
Petit déjeuner :
2 biscottes beurre allégé
1 banane
Fromage blanc
Thé sans sucres
Déjeuner:
Tomate
Brochettes de dindes grillés avec poivrons
Raviolis au fromage
Pomme
Goûter :
Yahourt nature
Dîner :
Salade composée
Je place 2 x de la viande blanche , 2 x de la viande rouge , 2 x du poisson ou fruits de mer , 1 x des ufs comme ca j'ai mes 7 menus
Le petit déjeuner je varie avec des corn flakes sans sucres, de la confiture allégée, de la compote sans sucres et des tartines pain complet .
Le souper , je varie avec soupe, sandwich fromage,jambon de volaille .
Le goûter je varie avec des fruits , des fruits secs.
Je me suis autorisé un écart par mois .
Merci beaucoup ça a l'air super il est pas trop restrictif ...
Merci beaucoup ça a l'air super il est pas trop restrictif ...
Non pas du tout, quand t'évites toutes les conneries sucrées et grasses , tu maigris a coup sur avec n'importe quel régime
oué je vais arrêter de manger des glaces, biscuits le matin et du chocolat c'est ça qui me cause des soucis
Choopinett
VIB
Je prends les biscottes minceur sans sucres ajoutés.
J'évite le sucre au maximum mais j'en mange quand même. Tout comme je mange du fromage aussi.
Salam
Oui bien sur , je tiens un cahier de menus semaine par semaine pour me faciliter la tâche et me motiver.
Aujourd'hui c'était :
Petit déjeuner :
2 biscottes beurre allégé
1 banane
Fromage blanc
Thé sans sucres
Déjeuner:
Tomate
Brochettes de dindes grillés avec poivrons
Raviolis au fromage
Pomme
Goûter :
Yahourt nature
Dîner :
Salade composée
Je place 2 x de la viande blanche , 2 x de la viande rouge , 2 x du poisson ou fruits de mer , 1 x des ufs comme ca j'ai mes 7 menus
Le petit déjeuner je varie avec des corn flakes sans sucres, de la confiture allégée, de la compote sans sucres et des tartines pain complet .
Le souper , je varie avec soupe, sandwich fromage,jambon de volaille .
Le goûter je varie avec des fruits , des fruits secs.
Je me suis autorisé un écart par mois .
ah voilà un bon régime
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
salam
je trouve que le petit déjeuner est très léger pour moi!!
Il manque juste une petite mssemna!
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
Je prends les biscottes minceur sans sucres ajoutés.
J'évite le sucre au maximum mais j'en mange quand même. Tout comme je mange du fromage aussi.
Salam
Oui bien sur , je tiens un cahier de menus semaine par semaine pour me faciliter la tâche et me motiver.
Aujourd'hui c'était :
Petit déjeuner :
2 biscottes beurre allégé
1 banane
Fromage blanc
Thé sans sucres
Déjeuner:
Tomate
Brochettes de dindes grillés avec poivrons
Raviolis au fromage
Pomme
Goûter :
Yahourt nature
Dîner :
Salade composée
Je place 2 x de la viande blanche , 2 x de la viande rouge , 2 x du poisson ou fruits de mer , 1 x des ufs comme ca j'ai mes 7 menus
Le petit déjeuner je varie avec des corn flakes sans sucres, de la confiture allégée, de la compote sans sucres et des tartines pain complet .
Le souper , je varie avec soupe, sandwich fromage,jambon de volaille .
Le goûter je varie avec des fruits , des fruits secs.
Je me suis autorisé un écart par mois .
Merci Mims!
je vous posterai le mien demain inchaallah
Maghribiyette
Bikheir al hamdulillah
Mdrrr ah oui carrement c est bien strict tout çaJ'accèpte plus les invitations du dîner, c'est trop tard, tant que je n'ai pas éradiqué mes maudits 7 kilos....JE REFUSE
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
Ah oui!! très déterminée jusqu'au bout...là je suis en mode butée de chez butée!!
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
Sbah elkhir les filles, je vous passe le régime prescrit par mon médecin :
MATIN :
-Thé ou café - (sucrettes)
-lait écrémé, ni lait entier ni lait demi-écrémé
-10 g de beurre (acheter de préférence le beurre vendu en petite portion)
-1 pomme si besoin
ENTRE LES REPAS :
Si on a faim, prendre une collation = 1 ou 2 yaourts NATURE et/ou une pomme. Il vaut mieux manger 4 yaourts 0% que un seul pain au chocolat.
MIDI ET SOIR : C'est le même repas.
1)Protéines dans les viandes et poissons = à manger à chaque repas ( sinon on risque de ne pas maigrir) = au choix :
-150 g de blanc de poulet, dinde ou veau, ou lapin (ne jamais acheter le poulet entier, ni les cuisses mais toujours les escalopes)
-150g de poisson blanc frais ou surgelé (interdit : saumon, thon, anguille, poisson préparé ou panné)
-1 steak haché 5% de matières grasses (à prendre deux fois par semaine seulement)
-Jambon de dinde ou de poulet (2 tranches)
-2 oeufs (2 fois par semaine pas plus)
2)100 g de féculents à peser cuits = 1 petit bol chinois
riz, pâtes,semoule, blé EBLY, 2 petites pommes de terre, petits pois, légumes secs (pois chiches, haricots blancs, lentilles...) OU 50 g de pain.
3)légumes verts = profitez en c'est à volonté
Haricots verts, épinards, choux, choux fleurs, brocolis, endives, blettes, salsifis,courgettes, aubergines, poivrons, courgettes, tomates, salade (laitue...), radis, concombre
INTERDIT = carottes, mais,betteraves
4)Le dessert :
1 yourt nature 0%(nature et pas aux fruits)+une pomme ou un fruit (orange, pêche, brugnon...) mais un seul fruit (éviter la banane)
5)Cuisson :
à l'eau, four, micro-ondes, vapeur, cocotte minute - sans huile
6)Boissons : eau, thé, café, coca light... (sodas sans sucre)
7)Assaisonnements :sel, poivre, herbes de provence, fines herbes, epices, moutarde, vinaigre, citron,+1C à S d'huile par repas (olive ou autre)
Inetrdit : Mayonnaise, aïoli, crème fraiche
Ce régime est excellent car il est très équilibré, on mange de tout et on réapprend à manger. Je ne l'ai pas abandonné vraiment...mais mis de côté..car je ne m'en sortais plus entre le boulot, la cuisine pour ma tite famille et mes repas...c'était lourd, c'est pourquoi j'ai opté pour le régime "supprimer le dîner" car je mange le même repas que tout le monde le midi et quasi rien le soir...plus pragamatique ET JE PERDS AUSSI BIEN
MATIN :
-Thé ou café - (sucrettes)
-lait écrémé, ni lait entier ni lait demi-écrémé
-10 g de beurre (acheter de préférence le beurre vendu en petite portion)
-1 pomme si besoin
ENTRE LES REPAS :
Si on a faim, prendre une collation = 1 ou 2 yaourts NATURE et/ou une pomme. Il vaut mieux manger 4 yaourts 0% que un seul pain au chocolat.
MIDI ET SOIR : C'est le même repas.
1)Protéines dans les viandes et poissons = à manger à chaque repas ( sinon on risque de ne pas maigrir) = au choix :
-150 g de blanc de poulet, dinde ou veau, ou lapin (ne jamais acheter le poulet entier, ni les cuisses mais toujours les escalopes)
-150g de poisson blanc frais ou surgelé (interdit : saumon, thon, anguille, poisson préparé ou panné)
-1 steak haché 5% de matières grasses (à prendre deux fois par semaine seulement)
-Jambon de dinde ou de poulet (2 tranches)
-2 oeufs (2 fois par semaine pas plus)
2)100 g de féculents à peser cuits = 1 petit bol chinois
riz, pâtes,semoule, blé EBLY, 2 petites pommes de terre, petits pois, légumes secs (pois chiches, haricots blancs, lentilles...) OU 50 g de pain.
3)légumes verts = profitez en c'est à volonté
Haricots verts, épinards, choux, choux fleurs, brocolis, endives, blettes, salsifis,courgettes, aubergines, poivrons, courgettes, tomates, salade (laitue...), radis, concombre
INTERDIT = carottes, mais,betteraves
4)Le dessert :
1 yourt nature 0%(nature et pas aux fruits)+une pomme ou un fruit (orange, pêche, brugnon...) mais un seul fruit (éviter la banane)
5)Cuisson :
à l'eau, four, micro-ondes, vapeur, cocotte minute - sans huile
6)Boissons : eau, thé, café, coca light... (sodas sans sucre)
7)Assaisonnements :sel, poivre, herbes de provence, fines herbes, epices, moutarde, vinaigre, citron,+1C à S d'huile par repas (olive ou autre)
Inetrdit : Mayonnaise, aïoli, crème fraiche
Ce régime est excellent car il est très équilibré, on mange de tout et on réapprend à manger. Je ne l'ai pas abandonné vraiment...mais mis de côté..car je ne m'en sortais plus entre le boulot, la cuisine pour ma tite famille et mes repas...c'était lourd, c'est pourquoi j'ai opté pour le régime "supprimer le dîner" car je mange le même repas que tout le monde le midi et quasi rien le soir...plus pragamatique ET JE PERDS AUSSI BIEN
ryfya
Marre de bosser
moi je te dis jeudiSuper!! moi je te dirai combien j'ai perdu mardi prochain...car j'ai commencé mardi dernier au soir...On va y arriver!!
me suis peser ce matin , même pas un gramme
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
moi je te dis jeudi
me suis peser ce matin , même pas un gramme
Ok, mais tu as commencé quand?
Maghribiyette
Bikheir al hamdulillah
J au commencé un régime aussi, ma nutritionniste m à donné presque le même que toi ! Le matin je prends un jus 100% par contre.. Tu ne manges plus du tout de pain ? J arrête de manger le soir aussi je vais opter pour un fruit ou yahourt. Motiveeeeeee :langue:
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
cooool...
Je mange bien le matin (pain inclu) et le midi (féculent inclu) et presque rien le soir...franchement ce matin je me suis pesée, j'étais contente...j'annoncerai le résultat final d'une semaine mardi matin
Pareil oui c'est très efficace!cooool...
Je mange bien le matin (pain inclu) et le midi (féculent inclu) et presque rien le soir...franchement ce matin je me suis pesée, j'étais contente...j'annoncerai le résultat final d'une semaine mardi matin
et surtout la sensation du ventre plat le matin trop bien!
ryfya
Marre de bosser
Maghribiyette
Bikheir al hamdulillah
cooool...
Je mange bien le matin (pain inclu) et le midi (féculent inclu) et presque rien le soir...franchement ce matin je me suis pesée, j'étais contente...j'annoncerai le résultat final d'une semaine mardi matin
Bon ben c est parti j espère perdre aussi !!
Tu fais du sport à côté?
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
Exact rien que pour ça je me motive pour ne pas manger!
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
C'est normal ryfia patiente au bout du quatrième jour, tu aurais éliminé 700g!avant hier
ça promet .. snif snif
DamlijGhita
Nationaliste Open Mind
Oui on y arrivera!Bon ben c est parti j espère perdre aussi !!
Tu fais du sport à côté?
Imagine comme si on était dans un club entre filles
Inscription gratuite, et on se remonte le moral
Avant je faisais Bcp de sport
Maintenant j'ai arrêté😔 c vrai ça aide a éliminer vite
et toi t'en fais?