S'entraider pour perdre du poids et se raffermir
- Initiateur de la discussion amina2007
- Date de début
Juste une impression ??? ou tu vois des résultats plus rapide ???
S
Soomy
Non connecté
les deux ya pas photo
wa aleykoum salam , moi pareil mais donne toi 2 semaines , tu perdras ton poids je pense
le cahier c'est pas mal , j'ai testée aujourd'hui et j'ai pas craqué
pour le grignotage , craque sur des fruits au maximum , c'est ce que je m'éfforce de faire , de toute façon , j'en avais marre du chocolat
moi entre les cookies que me rémène mon mari et des granolas , je m'en sors plus mdr
avant qu'on n'habite ensemble et qu'on se marie , je grignotais jamaisil ramène des trucs tellement bon , que ça fait des années j'ai pas mangé , je craque forcément
lol je suis aussi une grande dingue de chocolat , je peux te manger une tablette en deux deux mais bon , moi vraiment le truc qui me soule chez moi , c'est que des que je commence un paquet de gateau , je suis obligé de la finir en entier , je ne sais pas pourquoi, j'arrive pas à me contrôler
je me dis que c'est un trouble du comportement alimentaire , si il y a des psychologue sur bladi pour savoir si c'est réellement ça
c'est une question de contrôle si je te dis ce que je grignoter avant perdre mes 30 kgs :
chaque jour :
- tablette chocolat + amande
- chips ( soit pringles / lays ..)
- un paquet de cookies
je grossissais jour après jour
mais j'ai fait un stop a tout ça .. c'est quoi le plus important ? être souple , avoir une bonne allure , être surtout en santé ... ou bien grignoter et stocker la graisse ?
et devant le miroir j'ai juré que je vais être ce que je veux
et suis toujours en route , ça a devenu un mode de vie .par une pomme
par une salade ( une grande quantité ) légumes cuits à la vapeur ( carottes , céleri ,pomme de terre ... ) + sel + cuillère huile d'olive + épice + une toute petite cuillère de mayonnaise
un yogourt
un verre de lait + corn flex fitness
et tu va t'habituer .. une fois tu verra les résultats tu va admirer ça .
BrahimAlpha
Qui que je sois, je ne suis jugé que par mes actes
Attetion au sel..certaines personnes font de la rétention d'eau..
Huile d'olive + mayonnaise...NEGATIF...il faut garder simplement la cuillère 'à soupe) d'huile d'olive ou de colza
Ne pas oublier le poisson et la viande
Corn Flakes...je préconiserai plus du muesli sans sucre ajouté...avec deux fruits surtout le matin
et boire..de l'eau, du thé...sans sucre serai le mieux.
ce que tu propose est stricte pour un débutant .. on sait bien que la majorité ne préfère pas le gout des légumes cuits à la vapeur donc un mélange d'épice et un peu de gras quand même ça va surtout pour les débutants ..
mais je suis pas contre ce que t'as dit
Ne surtout pas boire de jus d'orange le matin a jeun, ne pas manger de banane le soirje ne sais pas si c'est par rapport à ton sujet
et y'a t'il certains fruits à éviter pour ne pas grossir?
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.entrepatients.net/fr/communautes/groupes/obesite
mam
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mam
Dernière modification par un modérateur:
Hey tu en es ou dans ton régime? ça se passe toujours bien?
lol bonne question non en ce moment je fais une pause j'en ai marre de la salade .....
j'évite juste de manger lourd ou gras le soir
zakasoft
VIB
rafermiti liya lforma chwia oula mazal?
Le mieux c'est de prendre de bonnes habitudes
Tu verras tu continueras à perdre même en ne te privant pas!
Le mieux c'est de prendre de bonnes habitudes
Tu verras tu continueras à perdre même en ne te privant pas!
du genre tu as des astuces a partager???
zakasoft
VIB
Mine tkemel gouliha lia, bach nji nchouf wach koulchi mgadlol mazal..... c'est en cours
MDRRR t'es grave toujours sous nos juponsMine tkemel gouliha lia, bach nji nchouf wach koulchi mgad
mazal rhané qui l'botta teh el gazzz
zakasoft
VIB
ewa mine tweli ki l9er3a dial coca gouliha liaMDRRR t'es grave toujours sous nos jupons
mazal rhané qui l'botta teh el gazzz
ewa mine tweli ki l9er3a dial coca gouliha lia
lol origina kheir inchallah
zakasoft
VIB
daba raki orangina, mine tweli coca je prends
daba raki orangina, mine tweli coca je prends
jvais me jeter sur le mssemen ok ..............
Pièces jointes
Je ne sais pas si ça va t'aider...
Moi j'adore les fruits et les légumes... j'en mange énormément.. et à côté de ça je suis plutôt gourmande...
Mais j'ai pris l'habitude de ne jamais grignoter...
Et je fais pas mal de sports..
Donc ça fait des années que je garde mon poids actuel
Je ne sais pas si ça va t'aider...
Moi j'adore les fruits et les légumes... j'en mange énormément.. et à côté de ça je suis plutôt gourmande...
Mais j'ai pris l'habitude de ne jamais grignoter...
Et je fais pas mal de sports..
Donc ça fait des années que je garde mon poids actuel
moi aussi j'adore les fruits et les légumes je fais du sport aussi mais il me reste 2 kilos de gras a perdre ....
et c'est le plus coriace!!!!
je ne mange pas de bonbons de sucre et j'évite les féculents ....
mais là je me suis un peu relâcher je repends ma diète lundi
merci
moi aussi j'adore les fruits et les légumes je fais du sport aussi mais il me reste 2 kilos de gras a perdre ....
et c'est le plus coriace!!!!
je ne mange pas de bonbons de sucre et j'évite les féculents ....
mais là je me suis un peu relâcher je repends ma diète lundi
merci
si c'est ciblé, achète toi une crème en pharmacie contenant de la caféine....
mamSalam à tout le monde
j'ouvre ce post pour toutes et tous ceux/celles qui veulent perdre des kilos, affiner leur silhouette ou tout simplement se mettre au sport.
Je vous propose de nous faire part de votre évolution, de poster des vidéos de sport ou de nourriture saine etc...
c'est parti
any news .. tjrs sous régime ..
tu es toujours sous régime tu arrête quand?
non c'est une question adressée plutôt à la personne qui a ouvert ce topic !! je suis plus sous régime
Et toi alors ces 2kg?tu es toujours sous régime tu arrête quand?
Salut a tous.
Pour perdre du poids , l'idéal est de combiner une alimentation équilibré avec le sport (principalement cardio et musculation).
Il faut calculer ses apport calorique puis baisser petit à petit en essayant de garder cette base :
2g de proteins par kilo
1g de lipide par kilo
Il faut donc diminuer les glucides pour que le corps puise dans le gras et diminuer d'environ 250 kcal lorsque l'on stagne.
Je pense surtout qu'il faut éviter les regimes pour eviter l'effet Yoyo.
Bon courage à tous
Pour perdre du poids , l'idéal est de combiner une alimentation équilibré avec le sport (principalement cardio et musculation).
Il faut calculer ses apport calorique puis baisser petit à petit en essayant de garder cette base :
2g de proteins par kilo
1g de lipide par kilo
Il faut donc diminuer les glucides pour que le corps puise dans le gras et diminuer d'environ 250 kcal lorsque l'on stagne.
Je pense surtout qu'il faut éviter les regimes pour eviter l'effet Yoyo.
Bon courage à tous
Les épinards contres les fringales
- le 11/03/2014
Des chercheurs suédois ont montré que les épinards ralentissaient la digestion des lipides et entraînaient un sentiment de satiété durable.
«Mange tes épinards si tu veux être fort comme Popeye!» Jamais sans sa fameuse boîte de conserve, le marin avalait d'un trait ces légumes riches en fer. Mais il semblerait que les épinards aient d'autres propriétés. Une équipe de recherche suédoise spécialisée en nutrition vient de découvrir qu‘ils ont un effet coupe-faim qui pourrait prévenir le surpoids.
En cherchant une solution naturelle pour ralentir la digestion et atténuer la sensation de faim entre les repas, Charlotte Erlanson-Albertsson, chercheuse en médecine nutritionnelle à l'Université de Lund en Suède, a demandé à son mari si une molécule non synthétique pouvait provoquer la satiété. Son époux, spécialiste en photosynthèse, la dirigea vers les thylakoïdes contenus dans les cellules des plantes vertes et notamment dans les feuilles. La chercheuse a donc choisit de se pencher sur les épinards.
Un jus d'épinard tous les matins
Cependant, manger des épinards ne suffit pas. «Il faut broyer, filtrer puis centrifuger les feuilles pour libérer les thylakoïdes des cellules, car notre corps ne peut pas les séparer des épinards frais», a expliqué dans un communiqué l'Université de Lund.
Pour évaluer l'effet des thylakoïdes sur la faim, quinze personnes ont pris, tous les matins, de la poudre d'épinard riche en thylakoïdes diluée dans de l'eau. Les participants ont rapporté qu'ils ne ressentaient pas l'envie de grignoter entre les repas. Comparé au groupe contrôle à qui on a donné une boisson sans thylakoïde, les quinze buveurs d'épinards «ont trouvé plus facile de s'en tenir à trois repas par jour», rapporte l'université.
Par ailleurs, les chercheurs ont constaté que le «groupe thylakoïde» avait des taux sanguins d'hormones de satiété plus élevés et une glycémie plus stable que le groupe contrôle. Les scientifiques en ont donc déduit que les thylakoïdes déclenchaient la libération d'hormones de satiété dans les intestins.
Les thylakoïdes «contiennent des centaines de substances actives - galactolipides, protéines, vitamines A, E, K, antioxydants, béta-carotène, lutéine et ainsi de suite…», conclut le professeur Erlanson-Albertsson. Il est donc très probable que l'effet anti-fringale des épinards résulte de l'association de plusieurs molécules.
EN SAVOIR PLUS:
Que contiennent les épinards?
LA RÉDACTION VOUS CONSEILLE:
La mémoire d'un bon repas améliore la satiété
Les bienfaits de la mastication
http://sante.lefigaro.fr/actualite/2014/03/11/22097-epinards-contres-fringales
mam
Ils veulent pas partir!!!!Et toi alors ces 2kg?
Je peux te poser une question.Ils veulent pas partir!!!!
Quels critères utilises-tu pour dire que tu as 2 kilo à perdre?