Lol oups pardon voila pkoi tu ne peux pas comprendre chaque femmes connait son poids dans lequel elle se sent bien ...
S'entraider pour perdre du poids et se raffermir
- Initiateur de la discussion amina2007
- Date de début
Justement je ne pense pas car j'ai vu des femmes déjà maigres qui se trouvaient trop grosse.
Je crois que très peu de femme connaissent le poids ou elles se sentent bien car elles prennent en compte que la balance comme critères
Oui si tu veux......
un article :
Haro sur les régimes trop riches en protéines animales
Stéphany Gardier - le 11/03/2014
Deux études ternissent la bonne image dont bénéficient dans les pays occidentaux les viandes
et les laitages.
Meilleure disponibilité, diminution des coûts: viandes, poissons et laitages sont très présents
dans les assiettes des pays occidentalisés
. Ces aliments sont les principales sources de protéines animales dont les effets à long terme
sur la santé attirent de plus en plus l'attention des scientifiques.
Cette semaine, ce sont deux études, parues dans la revue Cell Metabolism, qui montrent qu'une
alimentation riche en protéines favoriserait la survenue de cancers et diminuerait de manière
importante l'espérance de vie.
Face à l'épidémie d'obésité qui sévit partout aujourd'hui dans le monde, les consommateurs
ont été rendus très attentifs à leur consommation de sucres et de graisses, parfois jusqu'à
stigmatiser ces nutriments pourtant essentiels.
Les protéines bénéficient, elles, au contraire, d'une image très positive.
La plupart des régimes amaigrissants leur font la part belle, à commencer par celui de
Pierre Dukan, et de plus en plus de sportifs en ajoutent à leur alimentation pour améliorer
performances et récupération.
Les recommandations actuelles de 0,83 gramme de protéines par kilo de poids de corps sont
souvent dépassées.
«Il est dangereux de penser que les protéines sont des molécules neutres, qui ne peuvent être
que bénéfiques pour la ligne ou les muscles, prévient Florence Rossi, membre de l'Association
française des diététiciens nutritionnistes, qui exerce en milieu hospitalier.
La surconsommation de protéines peut avoir des effets directs sur le fonctionnement des reins
et du foie, et l'on commence à mettre en évidence les effets à plus long terme.»
«Aussi dangereux pour la santé que la cigarette»
Une équipe de recherche italo-américaine a étudié la consommation de protéines de citoyens
américains suivis pendant près de vingt ans.
L'analyse montre que les plus gros consommateurs de protéines animales avaient
quatre fois plus de risques de mourir d'un cancer, par rapport à ceux qui avaient une
alimentation pauvre en protéines animales.
«Trop de protéines serait aussi dangereux pour la santé que la cigarette», concluent les
chercheurs.
Les protéines sont connues pour stimuler la production d'une molécule, IGF-1, indispensable
à la croissance mais qui contribue aussi au développement tumoral.
«Les protéines ne déclenchent pas de cancers, mais IGF-1 favorise la croissance des cellules
cancéreuses», précise Jean-Michel Lecerf, chef du service de nutrition de l'Institut Pasteur
de Lille.
De manière intéressante, les chercheurs montrent que la tendance s'inverse après 65 ans.
Assurer des apports importants en protéines chez les seniors serait bénéfique, notamment
car cela permet de lutter contre la perte osseuse et musculaire.
«En vieillissant, la production d'IGF-1 diminue de manière importante, expliquent les auteurs
de l'étude. Après 65 ans, il y a donc plus de bénéfices que de risques à manger plus de
protéines.»
Privilégier les protéines végétales
Les scientifiques le soulignent: seules les protéines d'origine animale posent problème
. «Nous avons délaissé les légumineuses et les céréales, très riches en protéines végétales
au profit de la viande et des laitages notamment, rappelle Florence Rossi.
Aujourd'hui, ces aliments reviennent doucement sur le devant de la scène et c'est tant mieux
car ils sont très intéressants d'un point de vue nutritionnel.»
Ce que confirme le travail d'une équipe australienne. Soumises à différents régimes,
les souris qui ont démontré la plus longue espérance de vie sont celles qui consommaient
peu de protéines et plus de glucides.
«C'est exactement ce qu'apportent les légumes secs et les céréales», relève Florence Rossi,
qui souligne tout de même que ces aliments sont à consommer avec modération
par les personnes en surpoids.
«Il faut de toute façon éviter de modifier drastiquement son alimentation sans en discuter
avec un spécialiste, conclut la diététicienne.
Se nourrir est un acte fondamental qui a des effets bénéfiques ou néfastes sur notre santé,
et cela ne peut en aucun cas reposer sur des effets de mode.»
http://sante.lefigaro.fr/actualite/2014/03/11/22099-haro-sur-regimes-trop-riches-proteines-animales
mam
Haro sur les régimes trop riches en protéines animales
Stéphany Gardier - le 11/03/2014
Deux études ternissent la bonne image dont bénéficient dans les pays occidentaux les viandes
et les laitages.
Meilleure disponibilité, diminution des coûts: viandes, poissons et laitages sont très présents
dans les assiettes des pays occidentalisés
. Ces aliments sont les principales sources de protéines animales dont les effets à long terme
sur la santé attirent de plus en plus l'attention des scientifiques.
Cette semaine, ce sont deux études, parues dans la revue Cell Metabolism, qui montrent qu'une
alimentation riche en protéines favoriserait la survenue de cancers et diminuerait de manière
importante l'espérance de vie.
Face à l'épidémie d'obésité qui sévit partout aujourd'hui dans le monde, les consommateurs
ont été rendus très attentifs à leur consommation de sucres et de graisses, parfois jusqu'à
stigmatiser ces nutriments pourtant essentiels.
Les protéines bénéficient, elles, au contraire, d'une image très positive.
La plupart des régimes amaigrissants leur font la part belle, à commencer par celui de
Pierre Dukan, et de plus en plus de sportifs en ajoutent à leur alimentation pour améliorer
performances et récupération.
Les recommandations actuelles de 0,83 gramme de protéines par kilo de poids de corps sont
souvent dépassées.
«Il est dangereux de penser que les protéines sont des molécules neutres, qui ne peuvent être
que bénéfiques pour la ligne ou les muscles, prévient Florence Rossi, membre de l'Association
française des diététiciens nutritionnistes, qui exerce en milieu hospitalier.
La surconsommation de protéines peut avoir des effets directs sur le fonctionnement des reins
et du foie, et l'on commence à mettre en évidence les effets à plus long terme.»
«Aussi dangereux pour la santé que la cigarette»
Une équipe de recherche italo-américaine a étudié la consommation de protéines de citoyens
américains suivis pendant près de vingt ans.
L'analyse montre que les plus gros consommateurs de protéines animales avaient
quatre fois plus de risques de mourir d'un cancer, par rapport à ceux qui avaient une
alimentation pauvre en protéines animales.
«Trop de protéines serait aussi dangereux pour la santé que la cigarette», concluent les
chercheurs.
Les protéines sont connues pour stimuler la production d'une molécule, IGF-1, indispensable
à la croissance mais qui contribue aussi au développement tumoral.
«Les protéines ne déclenchent pas de cancers, mais IGF-1 favorise la croissance des cellules
cancéreuses», précise Jean-Michel Lecerf, chef du service de nutrition de l'Institut Pasteur
de Lille.
De manière intéressante, les chercheurs montrent que la tendance s'inverse après 65 ans.
Assurer des apports importants en protéines chez les seniors serait bénéfique, notamment
car cela permet de lutter contre la perte osseuse et musculaire.
«En vieillissant, la production d'IGF-1 diminue de manière importante, expliquent les auteurs
de l'étude. Après 65 ans, il y a donc plus de bénéfices que de risques à manger plus de
protéines.»
Privilégier les protéines végétales
Les scientifiques le soulignent: seules les protéines d'origine animale posent problème
. «Nous avons délaissé les légumineuses et les céréales, très riches en protéines végétales
au profit de la viande et des laitages notamment, rappelle Florence Rossi.
Aujourd'hui, ces aliments reviennent doucement sur le devant de la scène et c'est tant mieux
car ils sont très intéressants d'un point de vue nutritionnel.»
Ce que confirme le travail d'une équipe australienne. Soumises à différents régimes,
les souris qui ont démontré la plus longue espérance de vie sont celles qui consommaient
peu de protéines et plus de glucides.
«C'est exactement ce qu'apportent les légumes secs et les céréales», relève Florence Rossi,
qui souligne tout de même que ces aliments sont à consommer avec modération
par les personnes en surpoids.
«Il faut de toute façon éviter de modifier drastiquement son alimentation sans en discuter
avec un spécialiste, conclut la diététicienne.
Se nourrir est un acte fondamental qui a des effets bénéfiques ou néfastes sur notre santé,
et cela ne peut en aucun cas reposer sur des effets de mode.»
http://sante.lefigaro.fr/actualite/2014/03/11/22099-haro-sur-regimes-trop-riches-proteines-animales
mam
Alalala qu'est ce que s'est prise de tête d'essayer de perdre du poids...depuis mon retour de l'étranger j'ai pris un bon 3 kg... Grr je leur ai jamais donner l'autorisation de pointer le bout de leur nez sur la balance.
Bilan today premier jour de rééquilibrage alimentaire mais ça va etre dur... Trop stressée dernièrement.... Si je prends plus de poids.... Nan ça ne doit pas arriver :-S
Celles, ceux qui y arrivent poster vos pertes et progressions ça motivera!
Bilan today premier jour de rééquilibrage alimentaire mais ça va etre dur... Trop stressée dernièrement.... Si je prends plus de poids.... Nan ça ne doit pas arriver :-S
Celles, ceux qui y arrivent poster vos pertes et progressions ça motivera!
Courage , tu peux y arriver
Nan surtout pas quelle idée :-#faut supprimé se post
3kg facile?!?!??? Nan pas ces trois là hélas.... c'est les kilos qui se trouvent juste avant moins poids de forme et qui represente un pallier dur à franchir pour moi :-S ahhh je regrette ce laissez aller3kg c'est facile!!
Tkt tu les perdras aussi vite que tu les as pris
oui ils sont tenaces les derniers moi j y arrive plus ........les deux dernier s'accroche.....
bouboucha31
VIB
Salam à tout le monde
j'ouvre ce post pour toutes et tous ceux/celles qui veulent perdre des kilos, affiner leur silhouette ou tout simplement se mettre au sport.
Je vous propose de nous faire part de votre évolution, de poster des vidéos de sport ou de nourriture saine etc...
c'est parti
Alikoum salem,
Alors je vais commencer un régime demain inchallah, je me donne 2 mois pour perdre 5 à 7 kg maximum que j'ai pris en 7 mois, je vais faire 3 footing par semaine en plus de mes 4h de sport en salle habituelles.
Si j'arrive à perdre, je vous donnerai les menus types inchallah,
Bon courage !!!! motivée motivée !!
J'essaie aussi de perdre, la je suis a -2 kg mais aujourd'hui dure journée, trop stressée et donc retour en force du grignotage..... désastre à l'horizon.... :-(
bouboucha31
VIB
Merci, oui là motivée à bloc, surtout que ma mère qui en général me dis mange ma fille, me dit baraka 3lik, tu abuses là mdrrr
Mange un œuf dur chaud, ça coupe l'appétit direct, ou sinon fait toi un bon repas et reprend demain inchallah,
Moi c'est les week end qui me font peur pour tout ce qui est grignotage, en semaine, je suis trop prise par mon travail que je ne pense pas à manger, mais j'ai chargé mon WE prochain, comme ça je ne cédraie pas à la tentation...
On arrivera inchallah
Oui t'as tout a fait raison occupes bien tes week end !!! Pareil pour moi en semaine je suis occupée mais là ce dimanche ouahh... la pesée demain matin ne va pas me plaire.... en plus je me retrouve seule à la maison toute ma famille est au maroc ...
bouboucha31
VIB
En général le dimanche c'est comme ça pour tout le monde, même moi j'ai engloutit un binder délice, une chocolatine un morceau de cake, et j'ai même été jusqu'à préparer du msemen, alors que ça fait presque un an que j'en ai pas fait lol, rien que pour me gaver et tenir le mois à venir lol
Ah ça me le faisait aussi quand je me retrouvais seule à la maison, c'était limite des crises de boulimie, je mangeais des quantités astronomique, et j'étais même pas callé, tu ferais mieux d'éviter ta pesée demain matin, tu risques de culpabiliser lol
lol tant mieux si je culpabilise, ça me remettra les idées en place ! du moins je l'espère ..
Enfin voila c'était ma première semaine j'ai craqué le dimanche c'est fait maintenant faut penser à la semaine qui arrive... Comme tu l'as si bien dis on commet toutes des faux pas à un moment donné ! La différence se fait dans la manière dont on gère ces écarts: acharnement ou abandon...
linda3
VIB
@bouboucha31, @skarry,
bien du courage a vous!!!
Je vous envoies plein de bonnes ondes poir que vous arriviez a tenir !!
bien du courage a vous!!!
Je vous envoies plein de bonnes ondes poir que vous arriviez a tenir !!
prend toi pleins de fruits, des tisanes, fromage blanc 0% ça cale
bouboucha31
VIB
@bouboucha31, @skarry,
bien du courage a vous!!!
Je vous envoies plein de bonnes ondes poir que vous arriviez a tenir !!
Merci c'est trop gentil,
On y arrivera inchallah, je vous direz le poids perdu dans 10 jours...
bouboucha31
VIB
je suis limitée en fruits, et les tisanes, j'aime pas, le fromage blanc, j'en ai fait une overdose y'a deux ans, du coup je ne le supporte plus du coup je préfère manger du fromage bien gras le matin comme le préconise le régime lol
S
Soomy
Non connecté
Debout là dedans !!!
A
AnvienMembre
Non connecté
S
Soomy
Non connecté
Oui biensûrFooting et aprem sport demain
Samedi c'est repos.
tu vas toujours à la salle ?
Ça fait du bien
J'en sors là suivi d'un bon hamam et gommage
Ça y est c'est officiellement le weekend !!
amina2007
VIB
S
Soomy
Non connecté
T'inquiète je te comprend
Mais bon tu te dis même si on sera jamais comme elle on peut essayer de s'en approcher
Footing quotidien pendant 2 mois, boire de l'eau contrex, boire beaucoup d'eau pour que la graisse ne colle pas aux intestins. Manguer du pain complet, éviter le sucre rapide (comme riz, pattes, ...) éviter formages en milieu de journée ou le soir...éviter le lait aussi.
Une fois 2 mois à ce rythme, si vous voulez raffermir, il faut travailler les abdo et muscu, sinon rester comme on est devenu lol.
J'ai suivi cela, j'avais une revanche à prendre des envieux que je connais. Je les ai térassé. Les chemises me vont super bien maintenant.
Une fois 2 mois à ce rythme, si vous voulez raffermir, il faut travailler les abdo et muscu, sinon rester comme on est devenu lol.
J'ai suivi cela, j'avais une revanche à prendre des envieux que je connais. Je les ai térassé. Les chemises me vont super bien maintenant.
morgi
Prenez soin de cette al amana qu'est votre cœur .
en en-cas , ce qui marche bien chez moi c'est les yaourts hyper proteiné ,ca aide pas mal et ca cale bien
encas super consistant riche en protéines et faible en matières grasses.
Danio de Danone ou yopa ou en cas de méchante faim
http://www.google.fr/imgres?imgurl=...&sa=X&ei=uTxBU-C7FKGj0QXq64F4&ved=0CEIQ9QEwAw
encas super consistant riche en protéines et faible en matières grasses.
Danio de Danone ou yopa ou en cas de méchante faim
http://www.google.fr/imgres?imgurl=...&sa=X&ei=uTxBU-C7FKGj0QXq64F4&ved=0CEIQ9QEwAw
Il ne faut pas faire de régime strict ca ne sert à rien. Personnellement pour maintenir mon poids et ne pas grossir, je ne dépasse pas plus de 1200/1300 calories par jour de nourriture. Et on peut tout à fait bien manger se faire des plaisirs, manger équilibré etc tout en ne dépassant pas 1300 calories.
Faut calculer son métabolisme de base ( sur le net) voir combien de calories en moyenne on a besoin par jour et réduire en conséquence sa quantité de nourriture. Faire du sport également parce qu'une alimentation saine sans sport c'est incomplet, y a que le sport qui permet de brûler efficacement les calories. En résumé maigrir c'est = bruler plus de calories que l'on en consomme..
Pas besoin de faire un régime pour ça juste d'être organisé et à la limite tenir un cahier pour les calories mais ensuite ca devient automatique moi je tiens meme plus de cahier, je sais exactement les portions à prendre à force de le faire.
Aussi ca sert à rien de s'affamer parce que le corps réagit en conséquence et au prochain repas, le corps ( stressé qu'on l'affame) va tout stocker en réaction.. Alors que si on fait des petits repas plusieurs fois dans la journée ( beaucoup de repas mais peu caloriques) le corps n'est pas stressé parce qu'on lui donne à manger
c'est ce que je fais actuellement .. mais je veux rajouter :
1300 calories c'est peu .. 1600 / 1700 c'est parfait ( pour stabiliser le poids ) si on fait du sport 3 fois par semaine
Choopinett
VIB
si je peux me permettre, attention à ces faux amis quand vous voulez perdre du poids
c'est bourré de sucres ces trucs
jette un oeil ici (manger un danio reviens à prendre une canette de coca en sucre)
http://www.dur-a-avaler.com/danio-danone-coca-cola-diabete-hypoglycemie/
au gouter rien de mieux que des fruits et une poignée d'oleagineux type amande, noix ou autre