S'entraider pour perdre du poids et se raffermir
- Initiateur de la discussion amina2007
- Date de début
A
AncienMembre
Non connecté
sa sert a rien , ces exercices ne sont pas adapter pour la perte de poids
c'est bien pour ça que j'ai dis tout en réequilibrant son alimentation
ça permet au corps de se sculpter tout en s'affinant suite à au changement alimentaire!!
et ça fonctionne ( j'avais perdu preque trois tailles quand je suivais ce programme) et cela uniquement en cessant les grignotages entre les repas et en évitant de mélanger certains aliments ensemble!! en moins de 5 mois alors que je n'avais perdu que 7 kg j'ai perdu presque 3 tailles
je veux pas perdre d'abord du poids et ensuite songer à remodeler le corps ^^
c'est bien pour ça que j'ai dis tout en réequilibrant son alimentation
ça permet au corps de se sculpter tout en s'affinant suite à au changement alimentaire!!
et ça fonctionne ( j'avais perdu preque trois tailles quand je suivais ce programme) et cela uniquement en cessant les grignotages entre les repas et en évitant de mélanger certains aliments ensemble!! en moins de 5 mois alors que je n'avais perdu que 7 kg j'ai perdu presque 3 tailles
je veux pas perdre d'abord du poids et ensuite songer à remodeler le corps ^^
Ben si tu bois de l'eau que de l'eau , evite le sucre , les aliments industriellement preparé , les fast food , les sauces
et que tu fais un footing de 30 minutes par soir , en deux trois mois tu seras présentable
ps: c'etait pour les remontés acides lorsques tu vois un maghrebin
Salam à tout le monde
j'ouvre ce post pour toutes et tous ceux/celles qui veulent perdre des kilos, affiner leur silhouette ou tout simplement se mettre au sport.
Je vous propose de nous faire part de votre évolution, de poster des vidéos de sport ou de nourriture saine etc...
c'est parti
euh moi j'ai le petit copain d'une amie qui est coatch sportif a l'étranger il est en france depuis mi novembre il m'a pris en charge séance de sport 3 fois par semaines puis quasiment tout les jours pendant les vacances scolaires....j'en ai ***** j'ai pleuré j'ai eu des courbatures a ne plus pouvoir m'assure sur la cuvette des toilettes ( je me tenais au réservoir pour m’asseoir
) mais les efforts finissent par payer je me suis affiner la peau moins relâcher et je me sens mieux mais le chemin est encore long me reste 20 kilos a perdre et il repars début février....faut que je poursuiveeuh moi j'ai le petit copain d'une amie qui est coatch sportif a l'étranger il est en france depuis mi novembre il m'a pris en charge séance de sport 3 fois par semaines puis quasiment tout les jours pendant les vacances scolaires....j'en ai ***** j'ai pleuré j'ai eu des courbatures a ne plus pouvoir m'assure sur la cuvette des toilettes ( je me tenais au réservoir pour m’asseoir
Bon courage a toi et surtout les efforts sont reguliers , c'est un combat de tout les jours
A
AncienMembre
Non connecté
Ben si tu bois de l'eau que de l'eau , evite le sucre , les aliments industriellement preparé , les fast food , les sauces
et que tu fais un footing de 30 minutes par soir , en deux trois mois tu seras présentable
ps: c'etait pour les remontés acides lorsques tu vois un maghrebin
je vois que je vous ai vexée petit scarabé
(et bin ouai vos têtes me rendent malade )j'aurais besoin d'un an si pas plus pour être présentable et encore!! c'est pas gagné
je vois que je vous ai vexée petit scarabé
j'aurais besoin d'un an si pas plus pour être présentable et encore!! c'est pas gagné
Non dutout ON NE PEUT PAS PLAIRE A TOUT LE MONDE
seulement intasis parler de moi sur le poste mais comme je ne l'a calcule pas , j'ai laissé couler
A
AncienMembre
Non connecté
Non dutout ON NE PEUT PAS PLAIRE A TOUT LE MONDE
seulement intasis parler de moi sur le poste mais comme je ne l'a calcule pas , j'ai laissé couler
j'avoue ne pas comprendre cmt vous pouvez plaire
sur ce méchant homme qui me traite de laide
je te souhaite une bonne nuit!!! qui sait!! tu te reveilleras peut être avec 5 kg en trop j'avoue ne pas comprendre cmt vous pouvez plaire
sur ce méchant homme qui me traite de laide
Bonne nuit bagra
Bon courage a toi et surtout les efforts sont reguliers , c'est un combat de tout les jours
merci mais c'est dur en faite je me rend compte que c'est dans la tête que c'est le plus dure...on était dehors la dernière fois (les gens doivent penser que je suis une stars qui se paye un coatch
) sur un terrain de foot a faire des exercices des passants passaient et il y en a un qui est venu me dire que c’était bien ce que je faisais que je pourrais y arriverai et tout était dans la tête que c'est ma tête qui gouverne mon corps....j'ai fondu en larme devant ces paroles...car il avait raison mais je me suis dis ***** va falloir encore que je me batte je me surpasse dans la souffrance..
amina2007
VIB
Merci à tout le monde pour les conseils
je me suis renseignée sur les squats, c'est un truc qui fait surtout muscler les fesses non ?
ça a l'air super
mais j'ai essayé d'en faire, au bout de 10 j'étais KO mdr, comment jvais pouvoir en faire 50 ?
petit à petit
les pilates j'en ai déjà entendu parler oui ! je vais voir tout ça
allez dans 1 an on est des bombes atomiques
je me suis renseignée sur les squats, c'est un truc qui fait surtout muscler les fesses non ?
ça a l'air super
mais j'ai essayé d'en faire, au bout de 10 j'étais KO mdr, comment jvais pouvoir en faire 50 ?
petit à petit
les pilates j'en ai déjà entendu parler oui ! je vais voir tout ça
allez dans 1 an on est des bombes atomiques
Salam à tout le monde
j'ouvre ce post pour toutes et tous ceux/celles qui veulent perdre des kilos, affiner leur silhouette ou tout simplement se mettre au sport.
Je vous propose de nous faire part de votre évolution, de poster des vidéos de sport ou de nourriture saine etc...
c'est parti
J'ai rdv la semaine prochaine pour une consultation dans un " centre d'amaigrissement "
avec un des médecins du centre, on verra ce que ça va donner.
Malheureusement si c'est connu pour être riche en potassium mais c'est aussi riche
en sucres lents et en rapides, c'est très calorique.
Ton message m'a donné faim....lol
Sinon un jour j’étais tombée sur cette vidéo (dailleurs cette youtubeuse est remplie de bons conseils!!) et j'étais étonnée de la quantité de nourriture qu'elle mangeait, après c'est vrai, elle fait pas mal de sport mais bon jpense que c'est pas mal de voir que finalement rien ne sert de se priver à l’extrême ; il faut juste bien choisir ses aliments et savoir quand les manger...
merci mais c'est dur en faite je me rend compte que c'est dans la tête que c'est le plus dure...on était dehors la dernière fois (les gens doivent penser que je suis une stars qui se paye un coatch
pourquoi tu pleures?
LaDesperate
Strong
Tu les fais jusqu'à ce que tu termines les 50, ca peut prendre plusieurs dizaines de minute mais cest normal puisque tu es a ton debut, faut se decourager des le debut ma belle. Ton corps est capable de supporter de la douleur bien plus que tu ne le penses, tu pourras meme avoir envie de vomir, mais cest ca ou bien tu continues de plonger dans ta routine jusqu'à ce que ce soit trop tardMerci à tout le monde pour les conseils
je me suis renseignée sur les squats, c'est un truc qui fait surtout muscler les fesses non ?
ça a l'air super
mais j'ai essayé d'en faire, au bout de 10 j'étais KO mdr, comment jvais pouvoir en faire 50 ?
petit à petit
les pilates j'en ai déjà entendu parler oui ! je vais voir tout ça
allez dans 1 an on est des bombes atomiques
apres la periode des fetes j'ai pris quelque kilos!!! et j'ai cesser le sport durant un mois et demi...donc je suis pour!!! je fais 59 kg pour 1m67...objectif:55 kg!!! et vous quels sont vos objectifs??!!
S
Soomy
Non connecté
Justement j'allais lui conseiller cette chaîne
Elle est vraiment bien tjs de bons conseils et elle a une playlist d'exercice à faire chez soi (bon c bien joli de regarder les exercices mais faudrait aussi les faire ...
)Justement j'allais lui conseiller cette chaîne
Elle est vraiment bien tjs de bons conseils et elle a une playlist d'exercice à faire chez soi (bon c bien joli de regarder les exercices mais faudrait aussi les faire ...
J'ai regardé cette vidéo tout à l'heure justement et je me suis dit exactement ce que tu as mis entre parenthèse lol
Sinon je suis d"accord avec toi, c'est vraiment une bonne youtubeuse et je conseille aux filles de regarder ses vidéos histoire de se motiver mais aussi pour vous donnez des idées d'exercices afin de varier vos "plaisirs" lol
Salam à tout le monde
j'ouvre ce post pour toutes et tous ceux/celles qui veulent perdre des kilos, affiner leur silhouette ou tout simplement se mettre au sport.
Je vous propose de nous faire part de votre évolution, de poster des vidéos de sport ou de nourriture saine etc...
c'est parti
Hyper important les filles faire des cures de vitamines D et magnésium surtout chez nous..... et autres vitamines....si vous manquez de vitamines essentiels le systèmes de stockages de graisses peu être perturbé....et stocker plus qu'il ne devrait....
Choopinett
VIB
salam !Salam à tout le monde
j'ouvre ce post pour toutes et tous ceux/celles qui veulent perdre des kilos, affiner leur silhouette ou tout simplement se mettre au sport.
Je vous propose de nous faire part de votre évolution, de poster des vidéos de sport ou de nourriture saine etc...
c'est parti
ce que je peux te conseiller c'est de ne pas y aller trop fort au niveau restriction sur la nourriture
ce qui est recommandé par les nutritionnistes (et qui marche)
- le matin : faire le plein de proteines : oeuf, fromage, lait, jambon de poulet, fromage blanc avec un peu de pain complet
pas de sucre le corps n'en a pas besoin à ce moment là !
- midi : viande ou poisson avec des legumes et des feculents (complets de préférence) + fruit ou yaourt
- gouter : très très important d'en prendre un !
un ou deux fruits, une poignée d'oleagineux (amandes, noisettes, noix) + un peu de chocolat si besoin
- diner : viande blanche ou poisson et légumes + fruit
éviter les produits laitiers, les oeufs, les feculents
et une à deux fois par semaine tu te fais un repas "open" où tu manges ce que tu veux !
avec cette alimentation + 30min de marche par jour tu perds et sans t'affamer !
Pourquoi surtout chez nous ?
Faut que j'aille à carrouf et au marché faire le plein d'aliment là sinon ca risque de ne pas plaire à la madre lol
Choopinett
VIB
les profils typés méditerranéens ont tendance à avoir des carences en fer aussi
L'hiver on a plus besoin de soleil ...de vitamines D ...
Choopinett
VIB
pourquoi ça lui plairait pas ?
c'est vrai que ça demande un peu d'organisation au début : faut acheter des legumes, des fruits, des feculents compleys (pates, riz, pain) etc
meme du surgelés c'est bien aussi
faut penser à prendre son ptit gouter équilibré avec soi
Ah daccord jcomprends mieux, en smoment jfais une cure de spiruline j'espere que ca aide un peu
va voir ton médecin pour les ampoules vitamines D c'est sur ordonnance et une ampoule c'est hyper concentré pour 3 mois je crois....
Ma mère si jlui fais les courses tkt elle va aimer ca lol
En réalité, elle cuisine pas beaucoup mis à part le weekend et dans ce cas là, c'est douaz et compagnie (miam lol)
En semaine c'est soupe pour mes parents (la soupe blanche) et moi perso ca msuffit pas, jai besoin de mâché des aliments lol
Donc du coup, jme fais des choses rapides qui ne sont pas forcement très bon pour le corps et la ligne...
J'raconte ma vie là...lol
Choopinett
VIB
lol on est là pour raconter notre vie de toute façon ^^
perso j'ai pas le temps de cuisiner avec le taf... parfois je ne suis pas chez moi avant 21H30 donc la flemme de cuisiner
mais au final ça demande pas forcément plus de temps de cuisiner quand t'as bien fait tes courses
quand vraiment j'ai la flemme le soir jme fais un sachet de legumes vapeur ça cuit en 5min au micro ondes avec un poisson et dodo
quand on veut garder la ligne on a tendance à supprimer les féculents, le beurre etc alors que notre corps en a besoin faut juste manger les feculents qu'il faut (éviter tout ce qui blanc) au bon moment (à midi)
Oui c'est vrai pour les féculents, il faudrait que jconvertisse ma famille au blé complet!
Et les sachets de légumes vapeur ca à lair pas mal, il faudrait que je test ca.
Quels sont les aliments que vous mangez alors que vous savez que ca vous apportent rien (nutritionnellement parlant), en gros c'est juste de la gourmandise pour vous?
Moi c'est le thé à menthe de mon père avec 15sucres dedans
le ketchup / moutarde que jrajoute partout
le pain
Et les sandwichs kebab lol
Choopinett
VIB
pas facile de convertir les gens ^^ pour les pates ca va mais le reste c'est pas facile !
moi c'est les chips et autres conneries salées
des ptits gateaux avec un café au lait je dis pas non le thé à la menthe tu peux mettre autre chose que du sucre : stevia, sirop d'agave ou autre
ketchup/moutarde c'est pas super calorique si tu en abuses pas c'est pas comme la mayo
le pain c pas mauvais en soi
les kebabs ça va encore si tu prends pas les frites qui vont avec et pas de mayo
ketchup /moutarde dans le thé a la menthe ?pas facile de convertir les gens ^^ pour les pates ca va mais le reste c'est pas facile !
moi c'est les chips et autres conneries salées
le thé à la menthe tu peux mettre autre chose que du sucre : stevia, sirop d'agave ou autre
ketchup/moutarde c'est pas super calorique si tu en abuses pas c'est pas comme la mayo
le pain c pas mauvais en soi
les kebabs ça va encore si tu prends pas les frites qui vont avec et pas de mayo
A
AnvienMembre
Non connecté
J'ai compris pariel au début lol....ketchup /moutarde dans le thé a la menthe ?