Il faut marcher à un rythme régulier avec chaussures adaptées, voir basket
http://www.elle.fr/Minceur/Dossiers-minceur/Combien-de-minutes-faut-il-marcher-pour-mincir-856826
S'entraider pour perdre du poids et se raffermir
- Initiateur de la discussion amina2007
- Date de début
http://www.elle.fr/Minceur/Dossiers-minceur/Combien-de-minutes-faut-il-marcher-pour-mincir-856826
J'en faisais aussi quand j'allais à la salle, je trouve que c'est plus adapté quand on reprend le sport et qu'on a pas forcement la motivation pour courir!
En plus, tu peux régler la vitesse, et avec pente ou pas
J'ai un vélo elliptique je m'en sert pas, vu qu'il est en face de moi jme dis que j'en ferais plus tard, et la journée passe sans l'utiliser. C'est mieux une salle, t'es pas dérangé et t'es là que pour le sport!
L
Liberty95
Non connecté
Ah c dommage de ne pas l'utiliser.
C'est vrai que la salle de sport ça motive. En plus on paie ^^ donc on y va sans rechigner
bah moi j'ai perdu 30 kg dans 2 ans ^^ , mon programme n'etait pas vraiment stricte je donne un exemple :
- sport ( courir les mâtinés / 3 fois / semaine ) + la salle 3 fois / semaine
alimentation :
petit dej ( 07h ): café au lait sans sucre + cornflex blé sans sucre + lait ( 50% grasse ) + fruit ( pomme de préférence )
dejeuner : viande = poulet - poisson cuit sans huile + épices ( délicieux ) + salade( verte ) + huile d'olive
diner : plat de riz + pomme + yagourt / un gro bol de salade hhh pour couper la faim complètement !! + yagourt + pomme
- jus de citron sans sucre
- thé vert sans sucre
- huile d'olive pas de beurre pas de huile végétarienne
- épices a choix
- fromage blanc
- pas de pain blanc
- plats de four
-pas de biscuit ni sucrerie ( faut que ça soit naturel )
- boire de l'eau
moi j'ai donné seulement des exemples , j'étais trés gourmande et j'ai essaie de ne pas limiter mes envie
mais sans sport ça marche pas vraiment
Bravo !!!!
30 kilos en 2 ans c'est super....
Le sport est la clé ....ça motive a manger des trucs sainquelle beau parcours ! 30kg je suis impressionnée mais perso je pourrais pas me priver du sucre !
bon je continue toujours sur ma lancée, en faisant attention à ce que je mange !
du coup j'ai perdu la moitié de ce que jvoulais perdre
j'ai perdu 4 kilos en tout, je cherche à en perdre 10 donc je suis sur une bonne lancée
mais... j'ai le corps tout flasque
la cellulite qui envahit mon popotin et mes cuisses c'est moche à voir...vous avez des trucs sportifs vraiment efficaces pour voir un résultat ?
je cherche à repulper mon popotin et à perdre ma cellulite
merci
Faut boire énormément eau, jus de citron et surtout la tisane Richter's c'est juste magique tu bois 2 tasses le soir....
Puis il y a pas de secrets Natation avec palmes, danse, footing et quelques exercices de fitness spéciale cellulite... la cellulite est visible quand le muscle se transforme en tissu adipeux même si tu manges que de la salade et que tu fais pas de sport ....ton corps sera mince mais flasque
si tu n'aime pas le sport dans 1 bonne heure devant ta glace le soir avant de manger
ou alors court 20 minutes avant le petit déjeuner....c'est radicale au bout de 3 semaine je peux te garantir que tu n'aura plus de cellulite....
Oublie les crèmes et les massage c'est pour les feignasse et ça marche pas....
L
Liberty95
Non connecté
Salut salam
J'arrive pas à trouver le yaourt grec.
C'est à base de lait de brebis ???
Tu prends quelle marque ?
popeys
VIB
saluu je ne sais pas à base de quoi il est fait, ici la où je vis (canada) c'est répandu ça se vend partout, je prends la marque Kirkland ça se vend au Costco ^^
En france y a pas de yaourt grec 0% Il y a que le 40%....Oui c'est a base de lait de brebis...
L
Liberty95
Non connecté
Ah oui? Tu peux pas m'en envoyer par UPS ?
Plus sérieusement. .. je pense en trouver dans les épiceries Turcs.
ben c'est pas dans les boutique turcs que tu vas trouver du o%...........
L
Liberty95
Non connecté
ben c'est pas dans les boutique turcs que tu vas trouver du o%...........
Mdrrrr ça c'est vrai ! C'est tellement riche leur nourriture.
Peut être ca se vends sur le net
tu peux t'en passerMdrrrr ça c'est vrai ! C'est tellement riche leur nourriture.
Peut être ca se vends sur le net
il ya d'autres aliments brûleurs de graisse
Aubergine
Graine de lins
Son d'avoine
Épinards!!!
Pomme
Citron
Tisane Richer's
Sport et eau ......et supprime le sucre et les féculents, le gras....pendant 15 jours tu vas voir !!!
mange que des viandes blanches, légumes et fruits
popeys
VIB
Ah oui? Tu peux pas m'en envoyer par UPS ?
Plus sérieusement. .. je pense en trouver dans les épiceries Turcs.
hahahaha si ça se faisait je l'aurait fait, mais il va arriver tout dégueu avec la température je pense, je ne sais pas ds kel pays tu vis mais c'est impossible que ça ne se vende pas faut juste chercher, si tu vas sur internet tu vas trouver qu'ils disent que c'est un bruleur de gras magique ! faut absolument que tu le trouves ^^
j'ai trouvé un site de produits américain spécial régime
http://www.myamericanmarket.com/fr/accueil/produits-de-regime
http://www.myamericanmarket.com/fr/accueil/produits-de-regime
popeys
VIB
saluuuu Paaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaris !!
wa salam
yaourt grec chez leclerc, auchan, carrefour ça se trouve à 0% de matière grasse....
yaourt grec chez leclerc, auchan, carrefour ça se trouve à 0% de matière grasse....
Salam
Voici quelques aliments riches en calories négatives qui sont tout aussi saines qu'elles sont non-engraissement:
Abricots, pommes, asperges, artichauts.
Les betteraves, feuilles de betteraves, bleuets, mûres, les choux de Bruxelles, brocoli, poissons buffle.
Cantaloup, le chou, le chou-fleur, carottes, céleri, chou chinois, les palourdes, la ciboulette, le maïs, les canneberges, les crabes, concombres.
Pissenlit, prune de Damas.
Endives, aubergines.
Cuisses de grenouilles, de flet.
Pamplemousse, l'ail, les haricots verts, les raisins.
Myrtilles, le miellat.
Kumquats, le chou frisé.
Citrons, les limes, les poireaux, le homard, la laitue.
Champignons, moules, mangues, feuilles de moutarde, les melons brodés.
Nectarines.
Oranges, le gombo, les huîtres, les oignons.
Feuilles de persil, pêches, poivrons, la papaye, le panais, poires, ananas, petits pois, citrouille, pommes grenades.
Quince.
Framboises, rhubarbe, radis, chou rouge.
Choucroute, loup de mer, oseille, poireaux, crevettes, des steaks, des épinards, haricots verts, fraises.
Tomate, mandarines, des navets.
Pastèque, le cresson.
Liste des légumes à calories négatives
Asperges, betteraves, brocoli, carotte, chou vert, chou-fleur, céleri-rave, chicorée, concombre, courgette, cresson, endive, épinards, haricots verts, laitue, mâche, navet, oignon, papaye, pissenlit, et radis.
Liste des fruits à calories négatives
Ananas, citron, fraise, framboise, mandarine, mangue, orange, pamplemousse, orange, et pomme.
Voici quelques aliments riches en calories négatives qui sont tout aussi saines qu'elles sont non-engraissement:
Abricots, pommes, asperges, artichauts.
Les betteraves, feuilles de betteraves, bleuets, mûres, les choux de Bruxelles, brocoli, poissons buffle.
Cantaloup, le chou, le chou-fleur, carottes, céleri, chou chinois, les palourdes, la ciboulette, le maïs, les canneberges, les crabes, concombres.
Pissenlit, prune de Damas.
Endives, aubergines.
Cuisses de grenouilles, de flet.
Pamplemousse, l'ail, les haricots verts, les raisins.
Myrtilles, le miellat.
Kumquats, le chou frisé.
Citrons, les limes, les poireaux, le homard, la laitue.
Champignons, moules, mangues, feuilles de moutarde, les melons brodés.
Nectarines.
Oranges, le gombo, les huîtres, les oignons.
Feuilles de persil, pêches, poivrons, la papaye, le panais, poires, ananas, petits pois, citrouille, pommes grenades.
Quince.
Framboises, rhubarbe, radis, chou rouge.
Choucroute, loup de mer, oseille, poireaux, crevettes, des steaks, des épinards, haricots verts, fraises.
Tomate, mandarines, des navets.
Pastèque, le cresson.
Liste des légumes à calories négatives
Asperges, betteraves, brocoli, carotte, chou vert, chou-fleur, céleri-rave, chicorée, concombre, courgette, cresson, endive, épinards, haricots verts, laitue, mâche, navet, oignon, papaye, pissenlit, et radis.
Liste des fruits à calories négatives
Ananas, citron, fraise, framboise, mandarine, mangue, orange, pamplemousse, orange, et pomme.
popeys
VIB
tant que tu fais tes courses, je te conseille aussi de l'avoine (du gruo) nous on appelle ça du Quaker ça se vend certaienement en france, ça donne enorméement deforce et d'énergie pour tes journées tu prends ça comme petite soupe ac du lait.
la preuve les chevaux mangent juste de l'avoine et nous savons tous à quel point ils sont forts.
PS: moi je prends de l'avoine chaque jour je te promets !
popeys
VIB
Moi aussi je prends ça avec du lait et des graines lin pour mon quatre heure
c'est bien continues sur les bonnes habitudes A DDawya looooooooooool
lol je peux plus m'en passer .....j'adore ça
dawya hihihi je voulais m'appeler habsa à la base ....
popeys
VIB
lol je peux plus m'en passer .....j'adore ça
dawya hihihi je voulais m'appeler habsa à la base ....
tu veux dire Hafsa, c'est un super beau prénom Hafsa ^^
bon on a parlé de yaourt et d'avoine mais je te dis t'as vrmt intérêt à préparer des bons tajines à ton mari (unité et alliance masculine looool
)tu veux dire Hafsa, c'est un super beau prénom Hafsa ^^
bon on a parlé de yaourt et d'avoine mais je te dis t'as vrmt intérêt à préparer des bons tajines à ton mari (unité et alliance masculine looool
mdrrr hafsa!!!! exactement j'avais une vieille tante qui portait ce prénom....
Je sais tout faire tajine, couscous, pain, sfenj, mssemen...Tkt ...
mais comme j'ai plus de mari je cuisine en mode zoufria
popeys
VIB
mdrrr hafsa!!!! exactement j'avais une vieille tante qui portait ce prénom....
Je sais tout faire tajine, couscous, pain, sfenj, mssemen...Tkt ...
lah iséhhél 3lik inshallah un bon mari qui mérite le couscous le sfenj le pain et msemen, le premier ne méritait surement pas de manger tout ça ! Amine ya popeys rhaibé i hafdek inchallah
exactement t'as tout compris je garde tout ce savoir comme arme fatale ....pour le prochain suivant Inchallah
Je crois que je vais me tenir un cahier de regime , c'est juste pas possible sans ...
allez faut que je me motives
je veux vraiment perdre du poids
à partir du moment où je me sens pas à l'aise dans mes vêtements c'est plus possible
le problème c'est que je suis toute la journée à la maison , je m'ennuie alors je mange
faut que je m'occupe , j'aimerais bien sortir , mais il fait gris et il pleut dehors
vivement l'été que je reprenne ma marche
( racontage de life désolé )
allez faut que je me motives
je veux vraiment perdre du poids
à partir du moment où je me sens pas à l'aise dans mes vêtements c'est plus possible
le problème c'est que je suis toute la journée à la maison , je m'ennuie alors je mange
faut que je m'occupe , j'aimerais bien sortir , mais il fait gris et il pleut dehors
vivement l'été que je reprenne ma marche
( racontage de life désolé )