On se retrouve à parler périnéeil faut travailler son perinée toute ton energie viens du perinée
fais une expiration normale jusqu au bout puis contracte fort ton perinee et expire tu te rends comptes que tu avais encore de l air dans tes poumons les bebes ont une respiration abdominale en vieillissant l homme prends une respiration thoracique
fais l experience de serrrer ton perinés apres expiration totale
Merci pour ces précieux conseils