Espace sport filles
- Initiateur de la discussion Butternut
- Date de début
FrancoUSA
Bladinaute averti
Ah moi c'est mon goal!
Actuellement challenge squats, renforcement musculaire avec ou sans gym ball, sans oublier les bras (triceps) avec haltères.
C'est surtout de la préparation avant mon road trip.
C'est surtout de la préparation avant mon road trip.
Mouais , trop de muscles c est déjà bof chez un mec
alors une nana c est laid et bizarre
didadoune
VIB
Salam,
Rassure toi je suis pas si musclée des abdos pour l'instant
en fonction des résultats j'adapte et j'augmente l'intensité de mon programme ...Le yoga tu trouves ca comment? Quel est la particularité du ashtanga?
J'ai voulu en faire régulièrement pour augmenter la souplesse mais j'arrive pas a rester car les seules fois ou j'en ai fait en groupe, il y avait trop un côté "spirituelle" dans le sens ou on te dis c'est ouvert à tous mais il y avait cette dimension trop présente, dans les pauses une manière détourné de dire que les religions monothéistes c'est du vent et qu'il faut za3ma s'ouvrir à la véritable voie, sans un abandon il n'y aura pas de plénitude totale, donc très peu pour moi, après je suis peut être mal tomber donc j'en ai refais mais à travers des vidéos ce qui n'est pas pareils.
Super
Moi c'est de raffermir au max et muscler sans supprimer mes formes (ça c'est pas compliqué haha), me dessiner et ne pas prendre de poids lol je suis gourmande
Salam
Mdr, c'est le moins facile mais si tu y va tranquillement il y a moyens de garder tes formes, je suppose que tu parles de la poitrine faut se mettre un bon soutif pour les maintenir surtout si tu rajoutes des exos dynamique style corde à sauter, sans un bon soutien c'est pas possible voir douloureux si tu as une forte poitrine. Pour les fesses il y en à plein qui font de la musculation justement pour avoir plus de forme à ce niveaux la ou avoir une meilleur proportion donc pas de soucis.
Il faut vraiment penser à bien boire et à ce mettre de la crème ou de l'huile sur le corps après la douche pour garder une peau saine et une bonne élasticité de la peau et rester bien ferme.
En terme de programme je fais des exos variées pour pas me lasser d'une routine. Exemple d'entrainement:
J'enchaine des séries de 5 ( si je suis en forme j'enchaîne 6 et si je suis moins en forme ou qu'il fait trop chaud je fais des reps dégressifs sur la fin ).
25 squats avec poids (ballon ou ketter ball)
25 Russian swings
1 à 2 minute de corde à sauter
Je fais des fentes avec poids (je ne les comptes pas je fais une fois le tour de la salle coté musculation aller retour).
Une minute de gainage abdos au sol
je fais des exos sur la box mais je vois pas trop comment te les décrire, tu as le classique jump ou bien tu montes et tu descends par exemple des poids ballons.
Je fais des exos d'abdos sur le ballon ou la planche (plus rarement sur la machine a abdos).
Sur les machines j'utilise plus la presse a cuisse et tous ce qui fais travailler les bras en général.
Et après je fini par une petit heure de cardio soit tranquilou si j'ai bien bosser sinon je fais des séances à intensité variable, pour le cardio généralement j'utilise le tapis, le vélo elliptique et les escaliers.
chacun ses goûtsMouais , trop de muscles c est déjà bof chez un mec
alors une nana c est laid et bizarre
Oui et heureusement d'ailleurs
tu ne sais pas ce qui est beau.Le syndrome kardachiant lol
Babouchemasquee
VIB
Viens me voir, je vais bien te tâter aussi mais autrement !
Choughlek 8adak si tu crois pas
ana je suis trop fière de moi
zeytouna
VIB
Viens me voir, je vais bien te tâter aussi mais autrement !
Choughlek 8adak si tu crois pas
Ça paye ! On souffre mais ça fait du bien
Trop heureuse des résultats !!!
Jamais eu autant de fermeté, en même temps je me suis jamais entraînée aussi dur et aussi régulièrement
Bref vive le sport c'est la vie
Ce club c'est ma 2ème famille
Tu fais quoi comme sport ?
Moi j ai deja fais du fitness mais comme j ai dis j abandonne vite.
Il faudrais que je refasse un abonnement.
zeytouna
VIB
Franchement bravo parce que c'est vraiment dur d'être assidue et régulière je trouve ^^
J'espère que la prochaine c'est mon tour lol
Ah j'en suis arrivée à un point où si je dois rater 1 seul cours dans la semaine je rumine toute la journée laisse tomber...après j'ai personne ici je me suis peut-être réfugiée là-dedans mais c'est pas mauvais en soi lol
Ouii
C'est variéTu fais quoi comme sport ?
Moi j ai deja fais du fitness mais comme j ai dis j abandonne vite.
Il faudrais que je refasse un abonnement.
Boxe pieds poings
Fractionné
Crossfit
Mais je retournerai plus jamais en salle, comme tu disais @misschemsy31 c'est vraiment différent en club, t'as le coach en permanence derrière toi puis c'est familial
zeytouna
VIB
C'est vrai qu'en club c'est encore mieux parce que vous vous entraînez en groupe! Donc c'est top pour rencontrer des gens et sortir de son quotidien...
Au pire tu peux toujours reproduire l'entraînement à la maison même si ce n'est pas la chose
J ai jamais ete dans un club je me renseignerais inchallah.
C est toujour bien d avoir un coach ca motive encore plus.
Reproduire pour compléter oui mais ça remplacera jamais et ça n'a rien à voir, puis bon en appartement hein
zeytouna
VIB
Reproduire pour compléter oui mais ça remplacera jamais et ça n'a rien à voir, puis bon en appartement hein
Hahah je vois
Ça doit être très très intensif lol
Si un jour je m'inscris en club, c'est que j'aurais atteint un niveau plus que satisfaisant pour moi
Selem aleykum
Je cherchais à me remettre au sport plus sérieusement mais y aller crescendo et pas le contraire, bref..
J’ai découvert pour travailler le ventre les abdos avec la méthode pilâtes, inspirations/expirations. Au départ j’étais assez sceptique, mais ça travail mine de rien.
La particularité c’est que ça travail les abdos profondeur et sans agresser la sangle abdominale. Cela demande’ plus de temps pour avoir des résultats extérieurs mais c’est apparement bcp plus sain que de se tuer au pompes. En plus ce n’est pas fatiguant ça demande de contracter mais c’est nettement moins violent que les abdos classique
Vous connaissez ? qui pratique cela ? Moi je viens de commencer, a long terme comment vous êtes vous sentie ?
Je cherchais à me remettre au sport plus sérieusement mais y aller crescendo et pas le contraire, bref..
J’ai découvert pour travailler le ventre les abdos avec la méthode pilâtes, inspirations/expirations. Au départ j’étais assez sceptique, mais ça travail mine de rien.
La particularité c’est que ça travail les abdos profondeur et sans agresser la sangle abdominale. Cela demande’ plus de temps pour avoir des résultats extérieurs mais c’est apparement bcp plus sain que de se tuer au pompes. En plus ce n’est pas fatiguant ça demande de contracter mais c’est nettement moins violent que les abdos classique
Vous connaissez ? qui pratique cela ? Moi je viens de commencer, a long terme comment vous êtes vous sentie ?
A
AnvienMembre
Non connecté
Je ne m'autorise aucune excuse sauf à être très malade, je ne parle pas d'un petit rhume ^^ ou gros impératif, je considère que c'est une obligation comme aller au boulotFaut vraiment que je bouge à la salle, mais pourquoi on se trouve tant d'excuses l'hiver
.Qu'il neige, qu'il pleuve, que j'ai la flemme, je m'y oblige et franchement, l'hiver passe bien (pourtant le trajet jusqu'à la salle est long et je marche pas mal).