A
AncienMembre
Non connecté
Merci pour la référence!
Je vais le faire après mon jogging pour être sûre de ne pas me bloquer un muscles quelque part!
Espace sport filles
- Initiateur de la discussion Butternut
- Date de début
Merci pour la référence!
Je vais le faire après mon jogging pour être sûre de ne pas me bloquer un muscles quelque part!
@misspopotte je vais essayer un jour tu mas donné envie ... pour l'instant je le sens pas je t'avais dit j'avais essayé un cours mélange de yoga taichi etc et je suis sortie du cours j'avais plein de nerfs dans mon corps j'arrivais pas à tenir les positions ni me concentrer ni prendre du plaisir
Pourtant c'était après une séance cardio ça m'aurait fait du bien mais c'est peut-être ce qui m'a empêché de pouvoir le faire
Pourtant c'était après une séance cardio ça m'aurait fait du bien mais c'est peut-être ce qui m'a empêché de pouvoir le faire
A
AncienMembre
Non connecté
Bon courage alors....souvent le plaisir vient apres la douleur ...il faut passer cette etape et se sentir bien dans la pose
A
AncienMembre
Non connecté
Etes vous retournées au sport depuis ramadan? Pas trop dur la reprise?
Jy suis retourné lundi soir ( dernier jour) cardio ok ....mais courbatures aux mollets
Jy suis retourné lundi soir ( dernier jour) cardio ok ....mais courbatures aux mollets
J'adore le fly yoga (suspendu), perso ça me procure un bien être pas possible, sinon je suis Tiffany Roth sur youtube je kiff ses cours.
Avez-vous une bonne méthode pour calculer son métabolisme de base, besoins caloriques etc...?
Dans 2 semaines seront finis les cours, j'appréhende l'arrêt jusqu'à la rentrée ça met toujours un gros coup au cardio et à la forme de manière générale.
Je ne peux définitivement pas suivre un programme seule à la maison
Dans 2 semaines seront finis les cours, j'appréhende l'arrêt jusqu'à la rentrée ça met toujours un gros coup au cardio et à la forme de manière générale.
Je ne peux définitivement pas suivre un programme seule à la maison
Tu as remarqué des effets concrets sur ta silhouette, ton bien-être général?
Oui sur tout !
Faut pas être à la base très très zen pour commencer le yoga?
@Belisama peut-être que tu as un truc pour ça
A
AnvienMembre
Non connecté
J'avais bien un site WEB, attends je vais chercher dans mes favoris etc ^^.
Il y'a une formule pour calculer son métabolisme.
Y'avait sur le site, un algo qui calculait directement. (à pondérer évidemment avec l'expérience de chacun).
A
AnvienMembre
Non connecté
Celui là est très complet mais ce sont des calculs manuels.
https://sagessesante.fr/calcul-metabolisme-de-base/
Après, ce sont des calculs assez rudimentaires donc ça va même sans outil ^^.
ienouchka
VIB
http://www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul imc/calculatrice_depenses_energetiques.html
Sers-toi de cet utilitaire
Et de façon générale toutes les infos données sur ce site sont fiables, très fiables.
Je suis loiiiin d'être de nature zen et justement ça m'a beaucoup apaisée mais y aussi d'autres paramètres dont le sport, alimentation etc
Merciiiii
yen a beaucoup de sites mais ça change énormément d'un site à l'autre alors je voulais quelque chose de fiable^^ merci encore
A
AnvienMembre
Non connecté
Ah merci, j'avais une calculatrice comme ça, sur un autre site mais je ne la retrouve plus
.
A
AnvienMembre
Non connecté
L'avantage de celui-ci c'est qu'il compare et explique les méthodes de calcul, c'est bien je trouve comme ça, tu regardes celle qui te convient le plus^^.Merciiiii
A
AnvienMembre
Non connecté
Pour cet été, reprendre un peu de force et résistance musculaire après une pause de plusieurs mois, j'ai acheté des bandes élastiques pour compléter mes séances dans la semaine (GRIIT et boxe).
Je trouve ça top les bandes pour s'entrainer à la maison efficacement, plus pratique pour moi que les poids.
https://www.amazon.fr/gp/product/B0716T5VLL/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1
Je trouve ça top les bandes pour s'entrainer à la maison efficacement, plus pratique pour moi que les poids.
https://www.amazon.fr/gp/product/B0716T5VLL/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1
ienouchka
VIB
Absolument tout sur ce site est génial. Je le conseille dès que je peux, en particulier à mes patientes pour les infos concernant la gynéco et l'obstétrique, et en plus il a une partie culturelle époustouflante, ce qui ne gâte rien.Ah merci, j'avais une calculatrice comme ça, sur un autre site mais je ne la retrouve plus
Ca fait longtemps qu'il est dans mes favoris.
http://www.aly-abbara.com/ ( oui oui je lui fais de la pub sans aucune honte...
)
A
AnvienMembre
Non connecté
MerciAbsolument tout sur ce site est génial. Je le conseille dès que je peux, en particulier à mes patientes pour les infos concernant la gynéco et l'obstétrique, et en plus il a une partie culturelle époustouflante, ce qui ne gâte rien.
Ca fait longtemps qu'il est dans mes favoris.
http://www.aly-abbara.com/ ( oui oui je lui fais de la pub sans aucune honte...
Je vais regarder ça, j'aime bien m'informer sur la santé et la nutrition ^^.
didadoune
VIB
Oui j'y vais au moins trois fois à quatre fois par semaine mais j'aimerais bien y aller cinq fois à 6 fois.
Après voila c'est comme maintenant je me dis vas y mais je suis posé confortablement, le tout c'est d'y aller, j'y étais hier musculation et cardio, la je dois juste faire du cardio mais j'ai la flemme lol.
Tu t'étires bien les mollets avant et après?
Il faut laisser les muscles se régénérer au moins 1 jour voire 48h entre les séances pour pouvoir se muscler se renforcer et s'affiner efficacement.
Perso ça me déculpabilise de ne pas en faire tous les jours du coup
C'est quoi ton but si c'est pas indiscret? Car je peux aussi te faire déculpabiliser de moins faire de cardio ^^
A
AncienMembre
Non connecté
Cet ete ce sera 2 sceance de renfo musculaire ( poids du corps) et en plein cagnard puisque dehors lol
didadoune
VIB
Il faut laisser les muscles se régénérer au moins 1 jour voire 48h entre les séances pour pouvoir se muscler se renforcer et s'affiner efficacement.
Perso ça me déculpabilise de ne pas en faire tous les jours du coup
C'est quoi ton but si c'est pas indiscret? Car je peux aussi te faire déculpabiliser de moins faire de cardio ^^
Mdr merci de me déculpabiliser.
C'est ce que je fais pour l'instant tu as raison apparemment il faut pas trop brusquer la fibre musculaire et laisser récupérer, en faite je veux me muscler surtout les abdos, mon objectif c'est plus ou moins comme ceci (sauf les cuisses un peu moins grosses et plus musclés) et toi c'est quoi ton objectif?
C'est pas mal en plus il paraît qu'on travail deux fois plus quand il fait super chaud, c'est un peu comme si tu doublait tes séries.
Pièces jointes
A
AncienMembre
Non connecté
Je savais pas....perso jaime les abdos et jai remarqué que plus tu es musclé dun endroit plus tu aimes le travailler....moins tu es musclé moins tu aimes ..( pour moi cest les cuisses )mais cette annee il ya des moments ou jai aimé car je me sentais musclee...donc il faut perseverer ca vient ...
Perso les bras ca commence ...grace au yoga ashtanga..petit a petit
Pièces jointes
Super
c'est quoi ton programme de la semaine?Moi c'est de raffermir au max et muscler sans supprimer mes formes (ça c'est pas compliqué haha), me dessiner et ne pas prendre de poids lol je suis gourmande
A
AnvienMembre
Non connecté
Prends les bandes dont j'ai parlées, ça coûte trois fois rien et ça permet de bien se maintenir ^^.
Tu pourrais me donner des exemples de ce que tu fais? J'ai jamais vraiment utilisé ça à part 1 fois en cours collectif
A
AnvienMembre
Non connecté
Oui, pas de souci.
Je t'envoie le lien Décathlon qui est assez bien fait je trouve :
https://www.domyos.fr/conseils/exercices-video-elastiband-a_165838
Géniaaaaaal je pourrai même travailler ma boxe avec de la résistance
A
AnvienMembre
Non connecté
C'est ça, je les ai justement achetés pour ça
.Le prof à la salle nous faisait travailler avec les directs etc, c'est génial.
ExcellentC'est ça, je les ai justement achetés pour ça
Le prof à la salle nous faisait travailler avec les direct etc, c'est génial.
merci
Au contraire ,elle est hyper bien foutue.Les abdos qui ressortent c top.Elle a un peu trop de taille marquée ,elle doit abuser sur le deadlift et abdos avec charge