Salam
@Arijj
Si c'est juste 4, 5kg à perdre tu pourrais juste réduire le sucre, le grignotage (si il y en a), la bouffe trop grasse..
Parce que si tu déjeunes seulement une soupe et que tu ne dînes pas, ça va être très dur. Et quand tu reprendras une alimentation normale, tu vas vite reprendre les kilos perdus.
Le mieux, c'est de faire tes repas normalement, petit-déjeuner (si tu en prends un), un bon déjeuner et dîner léger. Tu ne bois que de l'eau, tu réduis le sucre et tu verras que ça ira mieux incha'Allah !
Le sport t'aidera également à perdre.
@Mercipapa t'as vu, je me la joue diététicienne ! C'est vraiment l’hôpital qui se fout de la charité