Musculation et nutrition

  • Initiateur de la discussion Initiateur de la discussion Nubain78
  • Date de début Date de début
origami a dit:
Je reviens d'un entrainement de street workout avec des potes (premiere séance).

Je faiais deja des tractions et j'ai réussi a passer le muscle up plusieurs fois avec un record de 2 muscle-up de suite (fais 3 fois).

La technique n'est pas simple, ça n'a rien a voir avec les tractions classiques. il y a un reglage a faire pour passer et il faut synchroniser le travail des pieds avec celui des mains.
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cool, tu fais vraiment du street workout ? j adore ca, je vais m y mettre aussi
 
Dinor a dit:
Pour bien prendre avec la méthode lafay je te conseil 3 entraînements par semaine et Dr manger beaucoup pour une prise de masse. Ensuite faut monter jusqu'au niveau 4 et bouclé au niveau 2 tu sens direct la progression.

Par contre erreur à ne pas faire : aller dans des modes trop loin. Genre moi j attendait la stagnation mais jai trop gagner en endurance . Alors jarrivai à faire des modes 20 21 sur tous les premiers exo soit : 6 séries de 21 dips et de pompes. Avec 25 sec de repos.à chaque fois et derrière les 6 séries de 20 tractions en c2 .

Pourtant je suivait la méthode à la lettre mais le fait.de ne pas arriver encore à stagnation avec des modes pareil. Jme suis dis ya un problème. Et je prenais plu de poids et plu de volume. J étais en train de sécher donc jai du prendre un sac de 8 kilos sur le dos pour redescendre à des modes raisonnable.

Donc la méthode lafay est bien mais des lors qu'on arrive trop loin faut rendre la.difficulté. du genre s incliner plus ou faire des reps moins rapide etc.

Une vraie méthode ou tu évolue très vite
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coucou!!!!! je crois nous avoir trouve un point commun.... je fais aussi de la muscu :)
pas la methode lafay par exemple, je m entraine 5x fois semaine, powerlifting
 
Wassylahhhhh a dit:
cool, tu fais vraiment du street workout ? j adore ca, je vais m y mettre aussi
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Je pratique lafay enfaite mais je me suis essayé au street workout. Mes potes trouvent que je me debrouille bien pour un débutant.

Je comptais en faire en continue mais le temps n'est pas propice, j'en ferais quand il fera plus beau :)
 
origami a dit:
Je pratique lafay enfaite mais je me suis essayé au street workout. Mes potes trouvent que je me debrouille bien pour un débutant.

Je comptais en faire en continue mais le temps n'est pas propice, j'en ferais quand il fera plus beau :)
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la methode lafay je ne l ai jamais essayee, je fais de la muscu ( alternance powerlifting et bodybuilding) comme c l hiver c plus difficile pour le street workout pour le moment mais je travaille en force et en flexibilite pour me preparer et au printemps inchallah j attaque le street workout!!!!!! :)
 
Wassylahhhhh a dit:
la methode lafay je ne l ai jamais essayee, je fais de la muscu ( alternance powerlifting et bodybuilding) comme c l hiver c plus difficile pour le street workout pour le moment mais je travaille en force et en flexibilite pour me preparer et au printemps inchallah j attaque le street workout!!!!!! :)
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Tu fera des retour de ton coté ^^.

Moi j'ai besoin d'un peu d'entrainement pour mieux progressé
 
Wassylahhhhh a dit:
coucou!!!!! je crois nous avoir trouve un point commun.... je fais aussi de la muscu :)
pas la methode lafay par exemple, je m entraine 5x fois semaine, powerlifting
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Mdr t es vraiment folle. Si tu veux on peut faire du sport ensemble un de c 4 :D tu dois être bien entretenue. C'est important surtout pour les femmes.
 
origami a dit:
C'est calme par ici :D
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J'étais dans l'idée de faire un blog sur la méthode Weider qui est ma méthode d'entrainement à la base,un travail qui m'aurait pris pas mal de temps et que j'aurais posté ici par la suite mais le fait de l'avoir vu partiellement sur d'autres sites spécialisés m'a un peu décourager de le faire...cela aurait booster un peu le sujet et provoquer sans doutes pas mal de discussions!:(

Si je le fais de A à Z,cela sera sans doute le plus complet du net mais en ai je le droit,c'est la question que je me pose!
 
Nubain78 a dit:
J'étais dans l'idée de faire un blog sur la méthode Weider qui est ma méthode d'entrainement à la base,un travail qui m'aurait pris pas mal de temps et que j'aurais posté ici par la suite mais le fait de l'avoir vu partiellement sur d'autres sites spécialisés m'a un peu décourager de le faire...cela aurait booster un peu le sujet et provoquer sans doutes pas mal de discussions!:(

Si je le fais de A à Z,cela sera sans doute le plus complet du net mais en ai je le droit,c'est la question que je me pose!
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Si tu dois faire quelque chose, je pense qu'un blog sur la nutrition sportive peut être interessant avec des sujets concernant la prise de masse et la sèche.

Un blog sur la methode Weider se limiterait quasiment qu'aux pratiquants de cette méthode or elle n'est pas aussi répondu que d'autres methodes de musculation présentes sur le net.
 
origami a dit:
Si tu dois faire quelque chose, je pense qu'un blog sur la nutrition sportive peut être interessant avec des sujets concernant la prise de masse et la sèche.

Un blog sur la methode Weider se limiterait quasiment qu'aux pratiquants de cette méthode or elle n'est pas aussi répondu que d'autres methodes de musculation présentes sur le net.
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Concernant la nutrition sportive,je n'ai qu'un niveau amateur qui m'obligerait de me creuser les méninges pour valoriser mon blog.
Quant à la méthode Weider,elle reste tout de même incontournable pour la simple et bonne raison qu'elle tourne autour des mouvements de bases et qu'elle possède une partie instinctive qui la rend modulable selon les convenances du pratiquant,elle a certes des défauts comme son volume de travail mais reste encore bien présente en salle.

Je connais les nouvelles méthodes et leurs efficacités(a part le full body qui ne me réussit pas) mais j'ai tendance à vite décrocher et revenir à du traditionnel.
 
Nubain78 a dit:
Concernant la nutrition sportive,je n'ai qu'un niveau amateur qui m'obligerait de me creuser les méninges pour valoriser mon blog.
Quant à la méthode Weider,elle reste tout de même incontournable pour la simple et bonne raison qu'elle tourne autour des mouvements de bases et qu'elle possède une partie instinctive qui la rend modulable selon les convenances du pratiquant,elle a certes des défauts comme son volume de travail mais reste encore bien présente en salle.

Je connais les nouvelles méthodes et leurs efficacités(a part le full body qui ne me réussit pas) mais j'ai tendance à vite décrocher et revenir à du traditionnel.
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C'est un peu le cas de tout le monde.
Perso, seul le poids du corps me plait, j'aime pas trop la fonte et l'isolation et je ne trouve pas ça naturel.

Un des mes potes a aussi essayer plein de methode y compris lafay mais il se sent mieux depuis que je lui ai parler du Max-OT (version jeff willet) et c'est ce qui lui convient.

Je ne connais pas specialement la methode weider.

Par contre je serais interessé si tu as des exercices pour l'ouverture de la cage thoracique ainsi que les biceps/triceps avec des haltères (Acheté lorsque j'ai tester insanity asylum)
 
salam
j'ai une question au sujet de la testostérone
apparament au bout 45 minutes de cardio ou de muscu, elle est à son paroxysme.
Mais au delà de 45 minutes elle décroit;
Si au cours d'une séance, je fais trois minutes de cardio et 30 minutes de muscu, je me retrouve avec un taux de testostérone élevé ? merci
 
origami a dit:
C'est un peu le cas de tout le monde.
Perso, seul le poids du corps me plait, j'aime pas trop la fonte et l'isolation et je ne trouve pas ça naturel.
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Ça dépend de l'objectif.

origami a dit:
Par contre je serais interessé si tu as des exercices pour l'ouverture de la cage thoracique ainsi que les biceps/triceps avec des haltères (Acheté lorsque j'ai tester insanity asylum)
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J'avais eu une discussion un jour avec mon médecin sportif qui me stipulait et me certifiait qu'il était anatomiquement impossible d'ouvrir la cage thoracique,je pense que c'est plutôt un processus qui se passe en interne(assouplissement peut-être) et un changement de posture qui donne cette effet bombé du torse comme on peut le remarquer chez les gymnastes.
L'essentiel c'est que des mouvements au final modifient la cage,peut-être pas comme le médecin et certains sportifs le mentionnent mais les résultats sont là!

Les mouvements sont donc le pull-over avec barre ou haltères et sans doute un peu de dips.
Je pense que pour amplifier le travail il faut aussi se concentrer sur les mouvements du dos(travail en épaisseur),je pense que les pros font sans doute allusion aux rhomboides.
Pour le biceps,c'est le curl incontournable ainsi que du marteau et pour le triceps je reviens avec des vidéos cela sera plus simple.
 
Nubain78 a dit:
Ça dépend de l'objectif.



J'avais eu une discussion un jour avec mon médecin sportif qui me stipulait et me certifiait qu'il était anatomiquement impossible d'ouvrir la cage thoracique,je pense que c'est plutôt un processus qui se passe en interne(assouplissement peut-être) et un changement de posture qui donne cette effet bombé du torse comme on peut le remarquer chez les gymnastes.
L'essentiel c'est que des mouvements au final modifient la cage,peut-être pas comme le médecin et certains sportifs le mentionnent mais les résultats sont là!

Les mouvements sont donc le pull-over avec barre ou haltères et sans doute un peu de dips.
Je pense que pour amplifier le travail il faut aussi se concentrer sur les mouvements du dos(travail en épaisseur),je pense que les pros font sans doute allusion aux rhomboides.
Pour le biceps,c'est le curl incontournable ainsi que du marteau et pour le triceps je reviens avec des vidéos cela sera plus simple.
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Ça me fait penser à quelque chose.

Lorsqu'on gonfle la cage thoracique en rentrant le ventre, celle ci donne un effet plus musclé. Mais est il possible de maintenant la cage "gonflée" même au repos?
 
origami a dit:
Ça me fait penser à quelque chose.

Lorsqu'on gonfle la cage thoracique en rentrant le ventre, celle ci donne un effet plus musclé. Mais est il possible de maintenant la cage "gonflée" même au repos?
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Mais là tu parles d'un côté artificiel et pas naturellement bombée ou gonflé,suivant le terme qu'on emploie,quant à avoir cet effet au repos,je pense pas.
 
Quand même si je peux me permettre de parler de ma propre expérience sur cette histoire de cage thoracique c'est que je suis parti de zéro avec un torse extrêmement plat et c'est pas les pecs seuls qui ont donnés le résultat final mais bien un développement harmonieux de toutes les autres parties du corps( essentiellement le dos) avec une posture de la cage bien différente de celle du début,l'effet gonflé comme chez les gymnastes!
 
Nubain78 a dit:
Il y a peut-être aussi l'effet masse musculaire abondante qui peut-être un trompe l'oeil et donner l'impression d'avoir la cage plus ouverte qu'au départ!
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J'ai l exterieur des pecs plutôt bien mais j'ai l impression que mes pecs.sont pas gros. Ils le sont.que de profil. Dois je faire des pompes serrée ?
 
Dinor a dit:
J'ai l exterieur des pecs plutôt bien mais j'ai l impression que mes pecs.sont pas gros. Ils le sont.que de profil. Dois je faire des pompes serrée ?
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Ça c'est plutôt le défaut des gens qui ne font pas d'écartés au couché!
Est ce que tu fais du pull-over?

Sinon,tu devrais avoir dans ton programme pour combler,du pull-over,des développés en prise serré et des écartés
 
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