Musculation et nutrition

[Nubain78]

C'est vrai qu'en j'y pense(je poste trop vite) les prises serrés font partie des mouvements à effectuer pour les portions niveau sternum,en plus j'en faisais tous le temps avant mais depuis mon accident(sternum touché),je dois éviter les dips et les prises serrés et du coup j'en parle même pas en salle alors qu'on me pose le même genre de question!

Voilà,j'ai rectifié le tir...

 

[origami]

J'ai l exterieur des pecs plutôt bien mais j'ai l impression que mes pecs.sont pas gros. Ils le sont.que de profil. Dois je faire des pompes serrée ?

Dur dur d'avoir des gros pec bien rond.

C'est du boulot aussi. Moi même je ne les trouve pas bien developer mais je pense qu'on ne sera jamais vraiment satisfait.

Vois le bon coté des choses, tu aurais pu avoir des pectoraux avec une forme bizarre

 

[Nubain78]

Dur dur d'avoir des gros pec bien rond.

C'est du boulot aussi. Moi même je ne les trouve pas bien developer mais je pense qu'on ne sera jamais vraiment satisfait.

Vois le bon coté des choses, tu aurais pu avoir des pectoraux avec une forme bizarre

Si on se donne les moyens il y a normalement pas de raison pour que ça ne marche pas!

 

[origami]

Si on se donne les moyens il y a normalement pas de raison pour que ça ne marche pas!

On en voudrait toujours plus ^^

 

[Wassylahhhhh]

On en voudrait toujours plus ^^

ouiiii en effet et c est justement cette envie de plus qui nous permet de nous surpasser (tt en respectant notre corps bien sur )

 

[origami]

ouiiii en effet et c est justement cette envie de plus qui nous permet de nous surpasser (tt en respectant notre corps bien sur )

Ça dépend pour qui, certains vont jusqu à prendre des produit dopant pour gagner toujours plus.

 

[Ancien-Membre]

Salam,

coucou les musclés : )

je vais m'y mettre très bientôt aussi, je crois avoir trouvé une salle intéressante, khair inchAllah.

 

[allexclusive]

J'ai parcouru un peu le topic et pour ceux qui developpent leur musculature, je me permet de dire qu'avec leur méthodes(lafaye,etc...) ils vont perdre enormement de temps pour au final pas grand chose puisqu'ils n'auront pas appliqué les programmes de base au début comme par exemple un programme de prise de masse avec des exercices de base.
Les méthodes de definition et de "sèche" viennnent ensuite lorsque la masse musculaire a été travaillée et developpée un minimum.

Après chacun travaille comme il veut

 

[origami]

Salam,

coucou les musclés : )

je vais m'y mettre très bientôt aussi, je crois avoir trouvé une salle intéressante, khair inchAllah.

Bienvenue parmis nous

 

[origami]

J'ai parcouru un peu le topic et pour ceux qui developpent leur musculature, je me permet de dire qu'avec leur méthodes(lafaye,etc...) ils vont perdre enormement de temps pour au final pas grand chose puisqu'ils n'auront pas appliqué les programmes de base au début comme par exemple un programme de prise de masse avec des exercices de base.
Les méthodes de definition et de "sèche" viennnent ensuite lorsque la masse musculaire a été travaillée et developpée un minimum.

Après chacun travaille comme il veut

Lafay n'est qu'une méthode. La prise de masse avec lafay n'est pas impossible.

Perso je ne recherche pas un gros volume, j'ai juste envie d améliorer quelques points et me sentir bien dans mon corps.

Je connais les bases de la nutrition sportive également et tout ce qui concerne prise de masse puis sèche mais on en parle pas ici. Dinor ou nubain aussi pourrait t en parler mais on en parle pas tout simplement

 

[allexclusive]

Lafay n'est qu'une méthode. La prise de masse avec lafay n'est pas impossible.

Perso je ne recherche pas un gros volume, j'ai juste envie d améliorer quelques points et me sentir bien dans mon corps.

Je connais les bases de la nutrition sportive également et tout ce qui concerne prise de masse puis sèche mais on en parle pas ici. Dinor ou nubain aussi pourrait t en parler mais on en parle pas tout simplement

Dinor je l'ai connu à l'époque et je lui ai expliqué comment prendre de la masse, quelques moi après il a pris une dizaine de kilos.
ça faisait plaisir
Dinor si tu nous lis.
Si tu connais alors ça tombre bien parce que j'aime bien echanger la dessus, explique moi ce que tu connais au niveau de la prise de masse et de la sèche et de la nutrition.

 

[origami]

Dinor je l'ai connu à l'époque et je lui ai expliqué comment prendre de la masse, quelques moi après il a pris une dizaine de kilos.
ça faisait plaisir
Dinor si tu nous lis.
Si tu connais alors ça tombre bien parce que j'aime bien echanger la dessus, explique moi ce que tu connais au niveau de la prise de masse et de la sèche et de la nutrition.

Augmenter les calories afin de prendre du muscle mais il ne faut pas manger n'importe quoi pour limite la prise de gras. Une prise de masse apporte toujours une certaine prise de gras plus ou moins importante (en fonction de la qualité de la prise de masse) qu'il faut éliminer par un sèche ou la on baisse les calories en dessous de sa DEJ en favorisant les protéines.

Enfin j'ai un peu synthétiser la.

 

[allexclusive]

Augmenter les calories afin de prendre du muscle mais il ne faut pas manger n'importe quoi pour limite la prise de gras. Une prise de masse apporte toujours une certaine prise de gras plus ou moins importante (en fonction de la qualité de la prise de masse) qu'il faut éliminer par un sèche ou la on baisse les calories en dessous de sa DEJ en favorisant les protéines.

Enfin j'ai un peu synthétiser la.

Tu as synthétisé meme beaucoup
en résumé oui, mais la préparation muscu et la nutrition est un sport de PRECISON et j'insiste parce que plus l'athlète se perfectionne et plus il comprend l'importance de cette justesse.
Par exemple quand tu dis augmenter les calorieset ne pas manger n'importe quoi ok, mais tu les augmente comment? en mangeant quoi? sur la base de quel calcul?etc... ^Côté entrainement, quel fréquence?Quel type d'exercices?Quel rythme?etc...

Pour la sèche, c'est becoup mais alors beaucoup plus technique cela prend des années avant de trouver l'alimentation ainsi que la nutrition adaptée et ce tout en gardant le muscle pur et en eliminant le tissus adipeux. Ensuite developpement du muscle pur tout en maintenant un taux de graisse très bas.

C'est très technique la preparation et meme pour avoir une musculature "correcte" et sans +.
C'est pour ça que lafaye pour moi est trèèèèèèès loin de ça, lafaye à la limite c'est pour un athlète très experimenté qui a atteint un très bon niveau et qui sait s'entretenir.

 

[Nubain78]

Salam,

coucou les musclés : )

je vais m'y mettre très bientôt aussi, je crois avoir trouvé une salle intéressante, khair inchAllah.

Inch'Allah!


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[Nubain78]

J'ai parcouru un peu le topic et pour ceux qui developpent leur musculature, je me permet de dire qu'avec leur méthodes(lafaye,etc...) ils vont perdre enormement de temps pour au final pas grand chose puisqu'ils n'auront pas appliqué les programmes de base au début comme par exemple un programme de prise de masse avec des exercices de base.
Les méthodes de definition et de "sèche" viennnent ensuite lorsque la masse musculaire a été travaillée et developpée un minimum.

Après chacun travaille comme il veut

Je me rappelle avoir un jour échanger quelques mots avec Olivier Lafay parce qu'il pensait que je critiquais sa méthode mais en fait mes propos étaient d'un autre ordre et là n'est pas le sujet.

Je pense qu'il est possible de développer de la masse avec juste le poids de corps mais qu'il se peut que certaines personnes ne réagissent pas bien à ce programme,ça peut les tenter par la suite d'aller dans les forums de discussions et dire que cette méthode est nulle alors qu'en fait il y a x raisons pour que cette méthode ne marche pas sur eux,en salle,c'est le même principe,il y a des méthodes qui marche et d'autres pas,par exemple le full body ne marche pas très bien sur moi,cela ne veut pas dire qu'elle n'est pas efficace,la méthode Lafay,c'est pareil...

En tout cas les pompes travaillées avec intensité permet de rester fort au DC même si on en a pas fait pendant des mois,donc je garde le travail avec poids de corps pour l'entretien du muscle et de la force quand j'ai pas le temps d'aller en salle!

 

[Nubain78]

T
C'est pour ça que lafaye pour moi est trèèèèèèès loin de ça, lafaye à la limite c'est pour un athlète très experimenté qui a atteint un très bon niveau et qui sait s'entretenir.

Pourtant si tu regardes bien sur le net,des débutants ont commencé avec cette méthode et on atteint un très bon niveau et même certains ont une force au dessus de la moyenne en comparaison de ce qu'on voit en salle,un gars avec un poids de corps(ça compte) de 70 ou 80 KG qui fait 10 ou 15 reps à 110 KG au DC pour la première fois alors qu'il n'en fait habituellement jamais demande qu'on y regarde de plus près...

T'as vu Olivier,je défend ta méthode...

 

[MagicMike]

J'ai une question à posé,pourquoi ce mysterieux Lafay on l'a jamais vu?

 

[Nubain78]

J'ai une question à posé,pourquoi ce mysterieux Lafay on l'a jamais vu?

Le fait qu'il soit critiquer dans les forums de discussions peut expliquer sa discrétion!

 

[origami]

J'ai une question à posé,pourquoi ce mysterieux Lafay on l'a jamais vu?

Il existe une vidéo ou il est interviewer et on le voit de dos et quelques photos ou il montre ses triceps.

Je pense qu il souhaite rester incognito et éviter de se montrer partout. Ça doit être chiant d'aller à un salon de bodybuilding et se faire arrêter par tout le monde donc je peux le comprendre

 

[allexclusive]

Pourtant si tu regardes bien sur le net,des débutants ont commencé avec cette méthode et on atteint un très bon niveau et même certains ont une force au dessus de la moyenne en comparaison de ce qu'on voit en salle,un gars avec un poids de corps(ça compte) de 70 ou 80 KG qui fait 10 ou 15 reps à 110 KG au DC pour la première fois alors qu'il n'en fait habituellement jamais demande qu'on y regarde de plus près...

T'as vu Olivier,je défend ta méthode...D

La méthode lafay est pour moi et je précise que c'est mon avis basé uniquement sur ma connaissance et mon experience une méthode qui permet de s'entretenir mais pas veritablement de developper une force ou une masse musculaire.

Et je vais expliquer pourquoi à mon avis
Pour prendre en masse musculaire, je rappelle que le muscle est constitué à 70% de glycogène, 25% de fibre musculaire et le reste sont des tissus gras.

Premièrement, pour prendre en masse il faut alimenter ces elements musculaires en fonction de son poids de corps entre 5 et 8 repas par jour(compléments compris avec 3 vrai repas) donc déjà je constate que sa méthode ne s'appuie pas du tout sur cette alimentation là.

deuxièmement, la partie entrainement pour prendre en masse s'appuie sur des exercices de musculation de base qui permettent une stimulation musculaire en detruisant les tissus musculaire par stimulation intensive et le glycogène est l'energie necessaire à tenir un bon entrainement c'est un phénomène de catabolisation.
Ensuite la prise de masse se fait pendant le repos(sommeil) et l'alimentation expliquée au dessus permettant d'alimenter les différentes partie du muscle c'est le cycle de recuperation.

Tu ne peux pas cataboliser en stimulant à court terme avec la méthode lafaye ou alors en faisant de longues series mais cela devient un travail de resistance et non pas une stimulation pour la prise de masse.

Ensuite, il ne faut pas confondre prise de masse et prise de force, le travail de powerlifting est très specifique et alors si tu dis que la méthode lafaye permet de conserver une puissance DEJA acquise au dc auparavant alors là ok eventuellmement mais en aucun cas elle ne permet de pousser plus lourd au dc sans faire de dc c'est musculairement impossible car le muscle a besoin d'être préparé à l'exercice pour s'ameliorer dans cet exercice.

C'est comme le squat par exemple, tu peux faire des reps en t'accroupissan avec ton poids de corps et en te relevant en faisant de longues series. Tu maintiens une tonicité musculaire et tu developpe un peu les cuisses mais le jour ou tu passes au squat à charges.....Bonne chance.....

Evidemment je ne parle pas des athlètes qui ont déjà une certaine puissance et par exemple qui lèvent 90 ou 100kg au dc sans entrainement avec leur force de départ je parle de DEVELOPPEMENT de masse et de force qui sont 2 domaines différents de l'ENTRETIEN comme je le précisais.

 

[origami]

La méthode lafay est pour moi et je précise que c'est mon avis basé uniquement sur ma connaissance et mon experience une méthode qui permet de s'entretenir mais pas veritablement de developper une force ou une masse musculaire.
.

Tu te trompe entièrement sur ce point.

Regarde Charles, horlab, Arnaud, Bruce, cedrixman, Anthony, emanuelle beato et bien d'autres, ce sont des masses ou bien ils ont très bien développer le corps.

Les preuves sont la et donc tu ne peux pas dire que la méthode ne marche pas.

Comme l a dit nubain, chacun réagit différemment aux méthodes de musculation mais en attendant la méthode lafay à montrer qu elle fonctionnait tout comme la méthode weider ou la Max OT.

 

[allexclusive]

Tu te trompe entièrement sur ce point.

Regarde Charles, horlab, Arnaud, Bruce, cedrixman, Anthony, emanuelle beato et bien d'autres, ce sont des masses ou bien ils ont très bien développer le corps.

Les preuves sont la et donc tu ne peux pas dire que la méthode ne marche pas.

Comme l a dit nubain, chacun réagit différemment aux méthodes de musculation mais en attendant la méthode lafay à montrer qu elle fonctionnait tout comme la méthode weider ou la Max OT.

Les avis sont divers et ça meme au sein de la communauté sportive et des préparateurs.
Lorsqu'on affirme que quelqu'un se trompe, la moindre des choses est d'argumenter et de contre argumenter justement sur ces arguments au lieu d'eviter d'y répondre.

Maintenant je vais répondre à ton argument consistant à me donner des exemples d'athlètes qui sont soit disant des "preuves".
Comme tout le monde la sait dans les salles de sport voir meme sur les forum de musculation, PERSONNE ne sait ce qu'un athlète prend REELLEMENT ou voir L'INTEGRALITE de ses entrainements.
On peut juste se baser sur leur bonne foi et croire ou ,pas ce qu'ils disent...

Alors je te pose la question, est ce que tu a été 24h24 avec ces athlètes pour constater qu'ils ne prenaient aucun produit ni ne faisaient aucune cure pendant leur préparation??

J'essaye juste de t'orienter en te donnant des arguments, approfondi tes connaissances en musulation, preparation et nutrition et verifie les choses par toi meme.Parce que n'importe qui peut s'injecter n'importe quoi et faire des videos devant lesquelles tout le monde va dire waow mais lorsqu'ils ,essayent la méthode....bizarrement les resultats sont trèèèès loin..

 

[Nubain78]

La méthode lafay est pour moi et je précise que c'est mon avis basé uniquement sur ma connaissance et mon experience une méthode qui permet de s'entretenir mais pas veritablement de developper une force ou une masse musculaire.

Et ben allexclusive saches que ton avis est proche du mien et que j'apprécie d'échanger avec toi cependant il y a quelques points que je vais te présenter qui démontre je pense une nuance à ce que tu dis:

Déjà d'une,j'ai développé de façon massive mes cuisses à travers 2 méthodes totalement différente dans ma vie,une volontaire et l'autre involontaire.
La première à travers la méthode Weider,squat/press/leg curl/leg extension,avec des séries à 140 à 160 KG au Squat,reps entre 10 et 15 et 1 ou 2 séances par semaine.
La deuxième,quand j'ai commencé à faire du foot à la plage à Casa,je jouais entre 2 et 3 heures par jour et 3 fois par semaine.

Qu'est ce que j'ai constaté au final,qu'il était possible de développer de la masse musculaire qu'avec le poids de corps et sans soulever de fonte.

Pour les pecs,j'ai déjà testé de repartir à pratiquement zéro et de ne travailler qu'avec des pompes,et ben le résultat était que la courbe de performance était bonne y compris le niveau force,cela s'en ressent lorsque tu reprends la salle et qu'au DC tes performances sont égales à un programme de base!

C'est clair que si tu te réfères à quelqu'un qui veut devenir bodybuilder,là ou cela devient vraiment pointue,je comprends mais là encore il pourrait débuter avec cette méthode et puis basculer en salle car c'est vrai que d'une certaine manière,on a jamais vu de bodybuilder ou autres(va savoir) travaillé via cette méthode.

Je pense que pour rajouter si l'objectif est de gagner 10 à 20 kilos et ce qui est l'objectif le plus répandu,il peut en convenir que cette méthode fasse l'affaire autant qu'une autre,d'ailleurs combien de pratiquants en salle font la méthode Weider et gagne 20 kilos ou plus?

 

[origami]

Les avis sont divers et ça meme au sein de la communauté sportive et des préparateurs.
Lorsqu'on affirme que quelqu'un se trompe, la moindre des choses est d'argumenter et de contre argumenter justement sur ces arguments au lieu d'eviter d'y répondre.

Maintenant je vais répondre à ton argument consistant à me donner des exemples d'athlètes qui sont soit disant des "preuves".
Comme tout le monde la sait dans les salles de sport voir meme sur les forum de musculation, PERSONNE ne sait ce qu'un athlète prend REELLEMENT ou voir L'INTEGRALITE de ses entrainements.
On peut juste se baser sur leur bonne foi et croire ou ,pas ce qu'ils disent...

Alors je te pose la question, est ce que tu a été 24h24 avec ces athlètes pour constater qu'ils ne prenaient aucun produit ni ne faisaient aucune cure pendant leur préparation??

Dans ce cas je te pose aussi la question, as tu été 24h/24 avec des Lafayens et les as tu suivis pour dire qu'il n'ont pas prise de masse juste avec la methode et une bonne nutrition?

On se base sur la bonne fois des lafayens, certes, mais la majorité de ceux cités sont des défenseurs de la méthode et je doute qu'ils ont tricher a coté.

La musculation n'est pas une science exacte car chacun réagit differement.
J'ai un pote qui est plutot musclé et pourtant pratique seulement le breakdance et des exercices basique (tractions, pompes, abdos) et tout ça sans programme. Comme quoi aller en salle ne veut rien dire.

 

[Wassylahhhhh]

Ça dépend pour qui, certains vont jusqu à prendre des produit dopant pour gagner toujours plus.

ah non, je suis contre les produits, je pense qu il n y a rien de mieux qu une bonne et saine alimentaire pour maintenir la forme

 

[Wassylahhhhh]

Salam,

coucou les musclés : )

je vais m'y mettre très bientôt aussi, je crois avoir trouvé une salle intéressante, khair inchAllah.

cool, bienvenue dans le club!!!!!! un peu de presence feminine dans cette section sera grandement appreciee...

as tu des objectifs precis ? un programme?

 

[allexclusive]

Et ben allexclusive saches que ton avis est proche du mien et que j'apprécie d'échanger avec toi cependant il y a quelques points que je vais te présenter qui démontre je pense une nuance à ce que tu dis:

Déjà d'une,j'ai développé de façon massive mes cuisses à travers 2 méthodes totalement différente dans ma vie,une volontaire et l'autre involontaire.
La première à travers la méthode Weider,squat/press/leg curl/leg extension,avec des séries à 140 à 160 KG au Squat,reps entre 10 et 15 et 1 ou 2 séances par semaine.
La deuxième,quand j'ai commencé à faire du foot à la plage à Casa,je jouais entre 2 et 3 heures par jour et 3 fois par semaine.

Qu'est ce que j'ai constaté au final,qu'il était possible de développer de la masse musculaire qu'avec le poids de corps et sans soulever de fonte.

Pour les pecs,j'ai déjà testé de repartir à pratiquement zéro et de ne travailler qu'avec des pompes,et ben le résultat était que la courbe de performance était bonne y compris le niveau force,cela s'en ressent lorsque tu reprends la salle et qu'au DC tes performances sont égales à un programme de base!

C'est clair que si tu te réfères à quelqu'un qui veut devenir bodybuilder,là ou cela devient vraiment pointue,je comprends mais là encore il pourrait débuter avec cette méthode et puis basculer en salle car c'est vrai que d'une certaine manière,on a jamais vu de bodybuilder ou autres(va savoir) travaillé via cette méthode.

Je pense que pour rajouter si l'objectif est de gagner 10 à 20 kilos et ce qui est l'objectif le plus répandu,il peut en convenir que cette méthode fasse l'affaire autant qu'une autre,d'ailleurs combien de pratiquants en salle font la méthode Weider et gagne 20 kilos ou plus?

Merci pour cet exemple qui éclairci et approfondi les choses
Avant de ne travailler tes cuisses qu avec le football tu as appliqué la méthode weider et donc tu as acquis une performance et une musculature des cuisses et fessiers qui étaient très bonnes. Tu entres parfaitement dans mon exemple expliquant que lorsqu un athlète est devenu confirmé, il peut maintenir et entretenir son niveau de puissance et sa qualité musculaire car il a développé et connaît le fonctionnement de la stimulation musculaire de son corps. Lorsque tu avais decide de repartir sur une autre méthode, tu as maintenu ton niveau. Tu sais je pense que la nutrition et la connaissance de l alimentation au vu d une préparation ou d un entretien musculaire peuvent maintenir un athlète ayant déjà un niveau confirme si il couple ca avec une méthode qui stimule ses muscles si il sait d entraîner.Alors à ce moment la et si il veut maintenir son niveau alors oui en effet c est possible.

 

[allexclusive]

Dans ce cas je te pose aussi la question, as tu été 24h/24 avec des Lafayens et les as tu suivis pour dire qu'il n'ont pas prise de masse juste avec la methode et une bonne nutrition?

On se base sur la bonne fois des lafayens, certes, mais la majorité de ceux cités sont des défenseurs de la méthode et je doute qu'ils ont tricher a coté.

La musculation n'est pas une science exacte car chacun réagit differement.
J'ai un pote qui est plutot musclé et pourtant pratique seulement le breakdance et des exercices basique (tractions, pompes, abdos) et tout ça sans programme. Comme quoi aller en salle ne veut rien dire.

Tu confonds les acquis génétique et le développement musculaire, ceux qui ont des prédispositions à être plus musclés que d autres ne veut pas dire qu ils se sont entraînés à la muscu ( comme ton ami par exemple).
Les "lafayens" qui prennent de la masse uniquement en utilisant la méthode lafaye veut dire qu ils utilisent un apport calorique très haut et donc ils prennent des compléments alimentaire par exemple donc à partir de ce moment la ça veut dire qu ils utilisent des méthodes de nutrition qu ils couplent avec la méthode lafaye et donc il ne s agit plus seulement de lafaye.
Il y a donc autre chose. Je te fais une affirmation que tu ignores, tu ne peux pas prendre de masse en étant débutant comme confirmé sans utiliser un apport calorique et protéique énorme c est impossible, c est comme si tu me disais que 2+2 egal 5 c est impossible...
Pat contre un athlète confirme qui a déjà une masse et une musculature travaillées peut maintenir son niveau et l entretenir et c est ce que j ai explique au début.
Il faut être précis et ne pas mélanger les choses.

 

[Nubain78]

Merci pour cet exemple qui éclairci et approfondi les choses
Avant de ne travailler tes cuisses qu avec le football tu as appliqué la méthode weider et donc tu as acquis une performance et une musculature des cuisses et fessiers qui étaient très bonnes. Tu entres parfaitement dans mon exemple expliquant que lorsqu un athlète est devenu confirmé, il peut maintenir et entretenir son niveau de puissance et sa qualité musculaire car il a développé et connaît le fonctionnement de la stimulation musculaire de son corps. Lorsque tu avais decide de repartir sur une autre méthode, tu as maintenu ton niveau. Tu sais je pense que la nutrition et la connaissance de l alimentation au vu d une préparation ou d un entretien musculaire peuvent maintenir un athlète ayant déjà un niveau confirme si il couple ca avec une méthode qui stimule ses muscles si il sait d entraîner.Alors à ce moment la et si il veut maintenir son niveau alors oui en effet c est possible.

Pour le niveau et l'expérience qui sont à prendre en compte,tu as tout à fait raison sauf que dans la deuxième méthode,j'étais reparti de zéro!

J''ai un autre programme qui est de faire des courses cross sur pente à fort degré ou programme façon athlétisme qui consiste à faire des séries sur plusieurs types de courses afin de solliciter les jambes sous chaque angles,je tiens ça de mes relations avec les athlètes,je leur prêtais la salle et en échange,ils me montraient quelques astuces!

Les courbes de performances étaient elles aussi bonnes,je n'ai pas testé sur un plus haut volume de travail mais j'ai l'intuition que mon travail aurait été proche de celui en salle.

 

[origami]

Tu confonds les acquis génétique et le développement musculaire, ceux qui ont des prédispositions à être plus musclés que d autres ne veut pas dire qu ils se sont entraînés à la muscu ( comme ton ami par exemple).
Les "lafayens" qui prennent de la masse uniquement en utilisant la méthode lafaye veut dire qu ils utilisent un apport calorique très haut et donc ils prennent des compléments alimentaire par exemple donc à partir de ce moment la ça veut dire qu ils utilisent des méthodes de nutrition qu ils couplent avec la méthode lafaye et donc il ne s agit plus seulement de lafaye.
Il y a donc autre chose. Je te fais une affirmation que tu ignores, tu ne peux pas prendre de masse en étant débutant comme confirmé sans utiliser un apport calorique et protéique énorme c est impossible, c est comme si tu me disais que 2+2 egal 5 c est impossible...
Pat contre un athlète confirme qui a déjà une masse et une musculature travaillées peut maintenir son niveau et l entretenir et c est ce que j ai explique au début.
Il faut être précis et ne pas mélanger les choses.

Je pense que tu connais mal la methode lafay complète.
Elle n'est pas composé d'un seul livre mais de 3 livres dont le livre methode de nutrition (d'ailleurs , c'est l'un des seuls auteurs français a avoir fait un livre dédié exclusivement dessus).

Dans la musculation, la nutrition est importante, peu importe le programme que tu utilise. Aucun gars qui pratique Lafay s'est pointé pour dire que la nutrition ne sert à rien.

ça sera idem avec la methode weider ou d'autres: si tu ne mange pas plus, tu ne prendra pas de muscles.

A aucun moment je l'ai nié que l'alimentation ne servait à rien, j'ai juste confirmer que la musculation au poids du corps permet un developpment musculaire et jusqu'a mener a des grosse masses.

Pourtant tu as bien dit :

Tu ne peux pas cataboliser en stimulant à court terme avec la méthode lafaye ou alors en faisant de longues series mais cela devient un travail de resistance et non pas une stimulation pour la prise de masse.

Et pourtant ça s'est fait.

Je ne dis pas que la methode lafay est meilleur que les autres mais s'il y a autant d'adepte, c'est qu'elle a fait ses preuves.

De toute façon comme tout entrainement de musculation, ce n'est pas en prenant un abonnement en salle ou un livre qu'on devient muscler.

 

[allexclusive]

Je pense que tu connais mal la methode lafay complète.
Elle n'est pas composé d'un seul livre mais de 3 livres dont le livre methode de nutrition (d'ailleurs , c'est l'un des seuls auteurs français a avoir fait un livre dédié exclusivement dessus).

Dans la musculation, la nutrition est importante, peu importe le programme que tu utilise. Aucun gars qui pratique Lafay s'est pointé pour dire que la nutrition ne sert à rien.

ça sera idem avec la methode weider ou d'autres: si tu ne mange pas plus, tu ne prendra pas de muscles.

A aucun moment je l'ai nié que l'alimentation ne servait à rien, j'ai juste confirmer que la musculation au poids du corps permet un developpment musculaire et jusqu'a mener a des grosse masses.

Pourtant tu as bien dit :



Et pourtant ça s'est fait.

Je ne dis pas que la methode lafay est meilleur que les autres mais s'il y a autant d'adepte, c'est qu'elle a fait ses preuves.

De toute façon comme tout entrainement de musculation, ce n'est pas en prenant un abonnement en salle ou un livre qu'on devient muscler.

Le truc c est que j ai lu une sythese de la méthode lafaye et je ne suis simplement pas convaincu par la partie nutrition et idem pour la partie musculation.
J ai pose des question lors d un précédant com que je t avais envoyé et à aucun moment je n ai eu de reponse.
C est idem avec lafaye beaucoup de questions sans reponse.

1 comment développer une masse musculaire sans apport protéique conséquent?
(Je ne parle pas d un athlète qui est déjà confirmé), comment calculer l apport protéiques selon l individu?

2 comment stimuler tout ses muscles en sachant que certains exercices isométriques ne touche pas spécialement toutes les parties du muscle?

3 L apport glycémique est indispensable à la prise de masse, comment calculer en fonction de la personne ce qu il lui faut?

Alors pour un athlète confirme j ai dis qu il pouvait s entretenir et maintenir son niveau car il sait quoi faire et connaît son corps. Mais sinon je n ai pas eu de reponse précise à ses questions questions essentielle avec la méthode lafaye.

 

[origami]

Le truc c est que j ai lu une sythese de la méthode lafaye et je ne suis simplement pas convaincu par la partie nutrition et idem pour la partie musculation.
J ai pose des question lors d un précédant com que je t avais envoyé et à aucun moment je n ai eu de reponse.
C est idem avec lafaye beaucoup de questions sans reponse.

1 comment développer une masse musculaire sans apport protéique conséquent?
(Je ne parle pas d un athlète qui est déjà confirmé), comment calculer l apport protéiques selon l individu?

2 comment stimuler tout ses muscles en sachant que certains exercices isométriques ne touche pas spécialement toutes les parties du muscle?

3 L apport glycémique est indispensable à la prise de masse, comment calculer en fonction de la personne ce qu il lui faut?

Alors pour un athlète confirme j ai dis qu il pouvait s entretenir et maintenir son niveau car il sait quoi faire et connaît son corps. Mais sinon je n ai pas eu de reponse précise à ses questions questions essentielle avec la méthode lafaye.

Demande directement à l'auteur du livre, tu auras tes réponses. Va à la salle egalement, tu aura des mecs qui n'y connaissent rien.

Maintenant pour en revenir au débat, la methode lafay permet d'avoir de grosses masses , tout comme les autres méthodes (avec la nutrition bien sur).

 

[allexclusive]

Pour le niveau et l'expérience qui sont à prendre en compte,tu as tout à fait raison sauf que dans la deuxième méthode,j'étais reparti de zéro!
J''ai un autre programme qui est de faire des courses cross sur pente à fort degré ou programme façon athlétisme qui consiste à faire des séries sur plusieurs types de courses afin de solliciter les jambes sous chaque angles,je tiens ça de mes relations avec les athlètes,je leur prêtais la salle et en échange,ils me montraient quelques astuces!)

Les courbes de performances étaient elles aussi bonnes,je n'ai pas testé sur un plus haut volume de travail mais j'ai l'intuition que mon travail aurait été proche de celui en salle.

Pour moi tu n es pas réparti de zéro puisque ton Corps à déjà eu un niveau suffisemment élevé pour reprendre une autre méthode de travail

La preuve C est que la encore tu appliques une méthode ou on voit que tu Saïd clairement t entraîner efficacement

Au niveau nutrition et repos tu sais ce qu il convient de faire.
Tu es confirmé donc pour toi c est différent.

La seule question c est de voir les performances et les comparer avec ton autre méthode::

 

[allexclusive]

Demande directement à l'auteur du livre, tu auras tes réponses. Va à la salle egalement, tu aura des mecs qui n'y connaissent rien.

Maintenant pour en revenir au débat, la methode lafay permet d'avoir de grosses masses , tout comme les autres méthodes (avec la nutrition bien sur).

Justement si il y a des livres conssacres à sa méthode ils sont censés être complets surtout sur des points essentiels, sinon quel intérêt si incomplets

Ensuite, je te rejoins à 300% sur le point qu en Salle beaucoup n y connaissent rien et tu veux savoir le plus drôle? C est que certains sont "profs de muscu...."

Ce que je veux dire c est que je ne dis pas que la méthode lafaye est mauvaise ou fausse , ce que je disais c est qu à mon avis certains points sont incomplets et ne suffisent pas au développement de masse musculaire d un débutant tout simplement.

 

[origami]

Justement si il y a des livres conssacres à sa méthode ils sont censés être complets surtout sur des points essentiels, sinon quel intérêt si incomplets

Ensuite, je te rejoins à 300% sur le point qu en Salle beaucoup n y connaissent rien et tu veux savoir le plus drôle? C est que certains sont "profs de muscu...."

Ce que je veux dire c est que je ne dis pas que la méthode lafaye est mauvaise ou fausse , ce que je disais c est qu à mon avis certains points sont incomplets et ne suffisent pas au développement de masse musculaire d un débutant tout simplement.

Comme aucun livre ou aucun coach, il faut que la personne pratique au mieux