Ah ben voilà, faut pas te priver quand tu allaites
Perdre du poids et faire du sport
- Initiateur de la discussion SsDomicilFix
- Date de début
LolAh ben voilà, faut pas te priver quand tu allaites
Non serieu tu commences avec moi?
Bein si t'allaites tu prendra pas trop de poids normalement
Non j en prend pas et J ai très rapidement perdu mon poids de grossesse sans régime.
Mais depuis que je suis marié J ai pris 7 kilos
Yes avec plaisir même... on fait quoi?
Je sais plus quoi faire si tu connais un programme à suivre je suis partante lolYes avec plaisir même... on fait quoi?
écoute moi en ce moment, j'ai pas d'appétit, je mange rien ce qui n'est pas une bonne chose hein...je pense qu'il faut virer les sucreries, le sucre tout court sauf celui des fruits et même les fruits c'est faux de croire que c'est à volonté... Il faut manger des légumes midi et soir (si tu les cuits grillé ou vapeur mais pas d'huile) des protéines (maigre de préférence genre blanc de poulet ou dinde) et une petite quantité de féculents ( 100 grammes max) et le soir idem (quoi que moi je vire les féculents le soir)... Boire 1 à 2 l d'eau par jour. En dessert: un fruit ou un yahourt...
Et le matin, manger sainement, pas de croissants, de brioches etc. Du pain complet (2 tranches maxi) un fruit, un laitage et un thé ou café sans sucre.
Faire le maximum d'activité physique... Moi j'ai repris le sport tout récemment là et je vais essayer de maintenir 2h par jour mais si tu n'as pas le temps 30 minutes de marche par jour c'est déjà bien.
Tu veux un programme spécifique?
Ça a l'air pas mal comme régime c est à peu près ça que j avais quand je faisais du diabète gestationnel et J ai tenu 3 mois
Je commence demain inchaAllah
Je viendrais ici te dire ce que j ai mangé, fais moi un rapport toi aussi
Pour le sport j ai pas vraiment le tps mais je vais essayer de motivé une copine pour courir
Ben en fait c'est ce qu'on est censé manger normalement sans régime
bon sauf qu'il faut des féculents (sois disant) même le soir et ah oui permets toi un écart par semaine, un repas de gala ou un gâteau, bref tu te fais plaisir à un moment... sors marcher 30 minutes, 1 h, il fait beau tu n'as pas d'excuse et ça tu peux le faire avec une poussette...Demain je te fais un rapport de la journée aussi et tous les jours...Si tu veux savoir aujourd'hui c'était matin: rien. midi: rien. 16h: banane. Soir: mangue. Je n'arrive pas à manger mais demain je me force...C'est en mangeant qu'on maigrit
Aaaaaah oui c est trop peuBen en fait c'est ce qu'on est censé manger normalement sans régime
Demain je te fais un rapport de la journée aussi et tous les jours...Si tu veux savoir aujourd'hui c'était matin: rien. midi: rien. 16h: banane. Soir: mangue. Je n'arrive pas à manger mais demain je me force...C'est en mangeant qu'on maigrit
3 repas et 3 collation (fruit laitage )
Et pour les sorties poussette j en fais
et courir h24 derrière lui c est du sport aussi lolBon je vais dormir je suis ko
A demain avec de bonne résolution
oui je ne suis pas en mode régime là je suis en mode nausées...Aaaaaah oui c est trop peu
3 repas et 3 collation (fruit laitage )
Et pour les sorties poussette j en fais
Bon je vais dormir je suis ko
A demain avec de bonne résolution
Ok bonne nuit @demain
Ce matin un bol de spécial k petite de chocolat au lait et 5 fraises
Fais gaffe quand même avec le special K c'est bourré de glucides.Mais bon c'est quand même bien pour le petit dej. Moi je suis debout depuis 7h mais encore rien avalé... je vais me faire un jus carotte citron orange gingembre et une tartine au fromage blanc, j'ai pas faim je vais me faire violence.
Oui mange un peu en dessous de 1100 kcal par jour ton Corp va faire des réserves donc tu maigriras pas
Je veux prendre du thé vert ça permet d éliminer
Tu connais un peu?
C'est le gros problème mais je n'ai aucun appétit, faut que je me force...
Oui bonne idée...n'y mets pas de sucre
Oui essaye de te forcerC'est le gros problème mais je n'ai aucun appétit, faut que je me force...
Oui bonne idée...n'y mets pas de sucre
Si je met de l édulcorants ça va?
J ai pas encore manger à midi je pense manger du riz et un steak haché
Tu manges quoi toi?
N'oublie pas les légumes.
Aucune idée, de la soupe aux légumes déjà et je ne sais pas encore quoi d'autre lol
Salam
jai vu a la tele qu un seul carre de chocolat noir amer a fort pourcentage peut te couper l appetit et l envie de grignotter.
Et sa evite dentamer la tablette.
Astuces si tu as du mal pr arreter tout ce que tu aimes: ne plus rien acheter qui y ressemble que ce soit twix barres chocolat etc..
Placard vide = rien a se mettre sous la dent = regime sec sans sucreries hihi
J ai l impression que c est bcp aussi
Oui t as raison
ce soir je fais très attention et je vais manger tôt
Je suis pas soupe j espère tu as réussi à manger
Iman07
VIB
J'essaie de me mettre au rééquilibrage alimentaire aussi, je me joins à toi. Je mange tout et n'importe quoi ces derniers temps, faut que j'arrête. Ce matin après le sport, j'ai mangé une salade de fruit, une compote et une tartine de confiture sur pain complet.
Et ce midi c'était escalope de poulet, haricots et pdt sautées.
Je n'ai pas vraiment de répère pour savoir si c'est équilibré ou non mais bon…
J'essaie de me mettre au rééquilibrage alimentaire aussi, je me joins à toi. Je mange tout et n'importe quoi ces derniers temps, faut que j'arrête. Ce matin après le sport, j'ai mangé une salade de fruit, une compote et une tartine de confiture sur pain complet.
Et ce midi c'était escalope de poulet, haricots et pdt sautées.
Je n'ai pas vraiment de répère pour savoir si c'est équilibré ou non mais bon…
Un conseil que m a donné une diététicienne
Matin
Thé ou café non sucré ( édulcorants si tu v3ux)
1/5 d une baguette ou 4 craquottes
30 g de beurre
10h une collation
1 fruit et un laitage
12h
200g de viande ou de poisson
6 cuillères de pâte ou de riz (6 cuillères cuit)
Légume à volonté
16h une collation comme à 10h
19h comme à midi
Et le soir une collation si t as faim
linalina27
VIB
Salam les filles,
Je me joins à vous ! Avant d'être enceinte j'étais à 56 kg, et une fois tombé enceinte j'ai pris un poids de dingue !!! Je suis montée à 80kg, après l'accouchement j'ai perdu 10kg en 7 mois et là j'en ai encore perdu, je suis à 65kg ! Je suis fière de moi lol.... Pour l'instant mon objectif est d'atteindre 60kg...
Sinon pour mon régime c'est surtout diminuer la quantité, je mange peu et un peu de sport...
Iman07
VIB
Merci ! Par contre pour le soir, pour perdre du poids, je préfère miser sur des trucs plus léger genre légumes vapeurs, soupes, salades.. Et les féculents le soir, je sais pas si c'est vraiment indispensable, le midi suffit non ? Idem, viande et poisson midi et soir, ça fait beaucoup je trouve.
Je pense que c'est important de suivre la règle "le matin, mange comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre".
Moi qui mange bcp en ce moment car j ai très faim j en ressent le besoin mais si tu peux faire sans c est bien
Je suis à 850 kcal aujourd hui
Telecharge l application le secret du poids ça te calculé tes calories
Faut être entre 1100 à 1600 pour perdre
Va y on se motive
Ce matin ajeun j étais à 56.700
Chaque semaine je donnerai mon poids
linalina27
VIB
Va y on se motive
Ce matin ajeun j étais à 56.700
Chaque semaine je donnerai mon poids
Super
je préfère me peser chaque fin de mois...Lol moi je me pèse tout les jours une vrai drogueSuper
Pour combien en hauteur de taille ?Va y on se motive
Ce matin ajeun j étais à 56.700
Chaque semaine je donnerai mon poids
1m60 je suis pas grande donc le moindre kilo se voit
Iman07
VIB
Je vais la télécharger pour me donner une idée de ce que je mange merci !
N'oublions pas le sport et le fait de se dépenser aussi…
J'ai entendu dire que le corps physique est un grand fainéant et que pour éliminer les parties grasses, il fallait les déranger =)
Bonne continuation à tous =D