si tu fais de la muscu tu prendras du volume obligé.On ne peut pas étiré les muscles
Je suis le contraire de toi ,je trouve que les gens pas assez musclés selon mescritères n'ont pas un beau corps
Je suis le contraire de toi ,je trouve que les gens pas assez musclés selon mescritères n'ont pas un beau corps
A
AncienMembre
Non connecté
Jai deja du volume de forme donc apres ca ferait too much jai une silouette pas super ferme mais tres dessinée...donc en muscléee ca me ferait peursi tu fais de la muscu tu prendras du volume obligé.On ne peut pas étiré les muscles
Je suis le contraire de toi ,je trouve que les gens pas assez musclés selon mescritères n'ont pas un beau corps
deadlift125
VIB
C
Ce qui te conviendrait c'est un training format cardio/fitness ou fitness avec technique du HIIT.
A
AncienMembre
Non connecté
Oui toujours du fitness en ajoutant de la muscu mais integrée en faite ...
A
AncienMembre
Non connecté
Une chose que je n'ai pas comprise , un exemple pour les fessiers , apparement pour prendre des fessiers il suffirait dadaptrer son alimentation et de muscler?
Et quandcest il de ceux qui ont naturellement un fessier?
Ca voudrais dire que cest quoi ? Muscle gras ?parceque on part pas tous sur les memes bases
Un fille qui a deja un grand fessier peu muscler, va gagner plus vite non?
Et quandcest il de ceux qui ont naturellement un fessier?
Ca voudrais dire que cest quoi ? Muscle gras ?parceque on part pas tous sur les memes bases
Un fille qui a deja un grand fessier peu muscler, va gagner plus vite non?
deadlift125
VIB
Ben là, y a la question de la génétique, on est pas tous fait pareil.
Et pour répondre à ta question, c'est pas forcément une masse grasse, disons que les fibres sont plus généreuses chez certains que chez d'autres, et puis l'alimentation joue aussi...
Après pour la dernière phrase, j'ai pas très bien compris, si tu veux dire par là qu'une personne avec des fessiers bien présents va plus vite avoir un résultat, c'est pas si sûr, car quelqu'un de très plat sur cette partie anatomique du corps peut très bien prendre et d'une manière fulgurante...bon là je parle par expérience!
deadlift125
VIB
Je pense qu'on confond son patrimoine génétique et ses capacités avec ce qu'on voit de nous mêmes dans le miroir qui reflète en général, nos habitudes alimentaires.
Je me voyais maigre et faible en pensant que c'est ce qui me caractérisait et en forgeant l'idée que c'était mon patrimoine génétique.
C'est en découvrant la musculation pour ne pas dire le bodybuilding, que je me suis quelque part découvert!
Et c'est en pratiquant cette activité en en changeant ma façon de m'alimenter que j'ai découvert mon potentiel.
A première vue on pense tout de suite au côté esthétique et narcissique de la chose et c'est vrai mais c'est pas que ça.
C'est aussi la force et le mental...
Je me voyais maigre et faible en pensant que c'est ce qui me caractérisait et en forgeant l'idée que c'était mon patrimoine génétique.
C'est en découvrant la musculation pour ne pas dire le bodybuilding, que je me suis quelque part découvert!
Et c'est en pratiquant cette activité en en changeant ma façon de m'alimenter que j'ai découvert mon potentiel.
A première vue on pense tout de suite au côté esthétique et narcissique de la chose et c'est vrai mais c'est pas que ça.
C'est aussi la force et le mental...
A
AncienMembre
Non connecté
Je comprends mieux du coup , merciBen là, y a la question de la génétique, on est pas tous fait pareil.
Et pour répondre à ta question, c'est pas forcément une masse grasse, disons que les fibres sont plus généreuses chez certains que chez d'autres, et puis l'alimentation joue aussi...
Après pour la dernière phrase, j'ai pas très bien compris, si tu veux dire par là qu'une personne avec des fessiers bien présents va plus vite avoir un résultat, c'est pas si sûr, car quelqu'un de très plat sur cette partie anatomique du corps peut très bien prendre et d'une manière fulgurante...bon là je parle par expérience!
Cest une histoires de fibres musculaires ,,, les memes que pour les etirements
A
AncienMembre
Non connecté
Ca aide la moral de se sentir bien , tu as la capacité de le faire donc pourquoi se priver de se sentir bienJe pense qu'on confond son patrimoine génétique et ses capacités avec ce qu'on voit de nous mêmes dans le miroir qui reflète en général, nos habitudes alimentaires.
Je me voyais maigre et faible en pensant que c'est ce qui me caractérisait et en forgeant l'idée que c'était mon patrimoine génétique.
C'est en découvrant la musculation pour ne pas dire le bodybuilding, que je me suis quelque part découvert!
Et c'est en pratiquant cette activité en en changeant ma façon de m'alimenter que j'ai découvert mon potentiel.
A première vue on pense tout de suite au côté esthétique et narcissique de la chose et c'est vrai mais c'est pas que ça.
C'est aussi la force et le mental...
A
AncienMembre
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Cest un peu comme le fait de dire quon a un patrimoine genetique oriental et de dire quon stock plus ici ou la...
Je crois pas quil y ai un rapport non plus ,mais que cest le manque de mouvement qui cree le stock sur certaines parties
Je crois pas quil y ai un rapport non plus ,mais que cest le manque de mouvement qui cree le stock sur certaines parties
deadlift125
VIB
Je pense surtout a notre patrimoine en terme d'avantages et inconvénients, de points forts et points faibles.
On ne peut pas tout avoir et tant mieux...
A
AncienMembre
Non connecté
Oui , moi je dois travailler car certaines parties sont enrobées de gras
Sauf que avant les grossesses et la sedentarité excessives jetais naturellement ferme...
Jespere donc que la nature va redevenir comme avant mais je travailles pour
A
AncienMembre
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Enfin je travailles doucement, regulierement et avec plaisir ....le temps le temps
A
AncienMembre
Non connecté
Aujourdhui jai fais de la muscu a l'exterieur sur des machines de parc ,,, je sent deja les effets , le moindre exos cuisses etc jai direct comme des douleurs de bleus , ca agit et je le sent ...
Je crois que maintenant je le ferais une fois par semaine juste apres mon ffooting.
Cest des machines au lieu de poids exterieur, cest notre poids du corps qui agit
Il ya une machine que je narrivais pas a bouger , lol trop lourd, cest celle pour les bras ou tu dois pousser mais vers le haut .une cata
Je crois que maintenant je le ferais une fois par semaine juste apres mon ffooting.
Cest des machines au lieu de poids exterieur, cest notre poids du corps qui agit
Il ya une machine que je narrivais pas a bouger , lol trop lourd, cest celle pour les bras ou tu dois pousser mais vers le haut .une cata
deadlift125
VIB
Bonjour à tous,
Bon, c'est pas parce qu'on ne poste rien qu'on est inactifs!
Mon bilan: je suis au taquet en muscu (période de prise de muscle et de force) et en retard sur le cardio mais ça je vais y remédier avec des séances footing.
Ma seule frustration, c'est de ne pas avoir de temps pour des séances free fight...
Bon, c'est pas parce qu'on ne poste rien qu'on est inactifs!
Mon bilan: je suis au taquet en muscu (période de prise de muscle et de force) et en retard sur le cardio mais ça je vais y remédier avec des séances footing.
Ma seule frustration, c'est de ne pas avoir de temps pour des séances free fight...
deadlift125
VIB
Mes perfs actuelles et en progression:
Développé couché haltères: 40kg x 3 séries de 8 reps.
Soulevé de terre: 100kg x 4 séries de 10 reps et un maxi à 180 kg
Squat: 100kg x 4 séries de 8 reps ( squat complet)
Curl biceps barre: 45 kg x 4 séries de 8 reps et des maxi à 60 kg
Triceps extension barre: 45 kg x 4 séries de 6 reps
Développé couché haltères: 40kg x 3 séries de 8 reps.
Soulevé de terre: 100kg x 4 séries de 10 reps et un maxi à 180 kg
Squat: 100kg x 4 séries de 8 reps ( squat complet)
Curl biceps barre: 45 kg x 4 séries de 8 reps et des maxi à 60 kg
Triceps extension barre: 45 kg x 4 séries de 6 reps
A
AncienMembre
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Oui cest le temps qui manque ,,, perso jai un petit moment de fringuale donc je vais bien doser l'avoine et fruits secs, rien de mieux pour redynamiser tout ca.
Question svp :
Sur une machine muscu exterieur , connait tu la machine ou tu es assise et ou tu pousse avec tes pieds et tes cuisses ( comme si tu es asdise face a un mur et tu pousses le mur avec les pieds a plat) est ce que ca fait travailler les fessiers en plus des cuisses...
Autre machine, le velo de fitness mais tu es assise et les pedales sont en hauteur comme un rameur : ca fait travailler quels muscles a ton avis ....merci
deadlift125
VIB
La première c'est de la presse, ça dépend la position des pieds mais c'est effectivement un travail des fessiers et des quadriceps.
Pour le deuxième c'est un travail des bras avec sollicitation des épaules...
A
AncienMembre
Non connecté
Merci , les pieds sont collés contre le mur , au depart les jambes sont pliés , puis, ont pousse avec les pieds et du coup ca nous poussr vers l'arriere..
Non cest pas un rameur , on est assis comme sur le rameur , mais il ya des pedales au bout , comme dans un pedalo
@deadlift125, salut, alors tu as testé les séries unique ? Personnellement j'ai fais je tourne toujours dans les 18/19 tractions mais le lendemain je n'ai aucune courbature j'ai l'impression que sa ne travaille pas.
Hier j'étais au vestiaire il y a un gars il m'a dit waaaw tu fais du culturisme ? Du bodybuilding je lui ai dit non que au poid de corps et souvent les gens n'y crois pas quand je leurs dit que je ne vais pas en salle de musculation mdrr
Des fois on me demande même comment je me nourris alors que je mange bien sans trop faire attention, je ne mange pas de les prot et tout sa...
Se que je ne comprend pas moi, se sont les gens qui sont balèze et tout le temps ils fument de la drogue et de l'autre côté il y a les tous maigres (sédentaire).
Hier j'étais au vestiaire il y a un gars il m'a dit waaaw tu fais du culturisme ? Du bodybuilding je lui ai dit non que au poid de corps et souvent les gens n'y crois pas quand je leurs dit que je ne vais pas en salle de musculation mdrr
Des fois on me demande même comment je me nourris alors que je mange bien sans trop faire attention, je ne mange pas de les prot et tout sa...
Se que je ne comprend pas moi, se sont les gens qui sont balèze et tout le temps ils fument de la drogue et de l'autre côté il y a les tous maigres (sédentaire).
A
AncienMembre
Non connecté
Voila jai verifié cest la presse a cuisse parcontre vu que cest des machines dexterieure on est assis comme sur une chaise et les pieds en face alors que jai vu sur les videos de muscu les gens sont pratiquement allongés.
Bref jai mal partout donc la je pensr jai bien Travaillé /
Bref jai mal partout donc la je pensr jai bien Travaillé /
deadlift125
VIB
Ça va AlMuslim?
Nan pour les séries uniques, y'a pas moyen, je suis trop habitué au format standard et qui marche très bien!
Les gens se trompent, on peut faire un très bon résultat en poids de corps et surpasser des gars en salle...
[QUOTE="AlMuslim, post: 15403145, member: 334748"][USER=385650]@deadlift125Se que je ne comprend pas moi, se sont les gens qui sont balèze et tout le temps ils fument de la drogue et de l'autre côté il y a les tous maigres (sédentaire).[/QUOTE]
Le patrimoine génétique...[/USER]
Ouais tranquille et toi
Ah tant mieux, quand même c'est fou d'obtenir le même résultat que celui qui fait des séries en une seul répétition.
Il y a un gars qui fait des vidéos sur YouTube il s'appelle IbraTv il fait pratiquement que du poid de corps lestée et il est balèze sans prendre de protéine en bouteille et en plus de sa il est super agile il fait des figures de malade.
Ah ouais sa change de malade là génétique, j'ai un ami il mange beaucoup pour prendre de la masse et il a du mal il m'a dit que j'ai de la chance parce que même mes frères ont un gabarit. Dans notre famille aussi on mange vraiment depuis petit peut être que sa joue aussi
deadlift125
VIB
La façon de manger compte dans l'équation mais ça reste une affaire de génétique.
Pour le poids de corps, ça compte beaucoup pour moi, ça dynamite mon programme en salle et modifie mes perfs au risque d'être plus fort et plus explosif que des gars plus massifs que moi...
Ouais il y en a qui sont hyper muscler et ont du mal à bouger sa ne sert à rien je trouve après ils tapent la démarche de stockman
mais bon chacun son délire si il se sent bien comme sa...J'ai une connaissance qui est grave dans la musculation il m'a dit qu'il avait des amis qui sont décéder parce qu'ils se piquait carrément.
176116
C'est lui IbraTv en plus d'être fort en traction il montre sur des grues fait le drapeau plonge des ponts de la Seine il est trop chaud.
Pièces jointes
A
AncienMembre
Non connecté
Quelle est la difference entre souffrir a faire des exercices de renforcement musculaires sans matos
Et finalement on a des courbatures mais on ne sent pas de prise de muscles rapides
Et la 2 jours de machines , a petite intensité et je sent certaines parties deja plus " ferme" voir dures
Cest apparement pas comparable
Et finalement on a des courbatures mais on ne sent pas de prise de muscles rapides
Et la 2 jours de machines , a petite intensité et je sent certaines parties deja plus " ferme" voir dures
Cest apparement pas comparable
deadlift125
VIB
Il a des dorsaux très développés, bien évasés mais surtout épais...Ouais il y en a qui sont hyper muscler et ont du mal à bouger sa ne sert à rien je trouve après ils tapent la démarche de stockman
J'ai une connaissance qui est grave dans la musculation il m'a dit qu'il avait des amis qui sont décéder parce qu'ils se piquait carrément.
176116
C'est lui IbraTv en plus d'être fort en traction il montre sur des grues fait le drapeau plonge des ponts de la Seine il est trop chaud.
deadlift125
VIB
C'est une question d'intensité du travail, les charges ne sont pas les mêmes.
Dans le premier cas, comme tu le dis, c'est du renforcement musculaire mais pratiquer à haute intensité, ça reste un programme complémentaire intéressant.
Lorsque je fais des mouvements poids de corps sans matos, en contrepartie, j'enchaine plusieurs mouvements sans temps de repos pour créer l'intensité nécessaire pour un résultat.
A
AncienMembre
Non connecté
Jai l'impression que le renfo musculaire cible une partie mais aussi lensemble du corps ,alors que la muscu , on peut vraiment cibler une partie au maximum ( je sais pas trop comment expliquer)
deadlift125
VIB
Ça dépend peut-être aussi de ton niveau, quand on est pas bien renforcer au départ, on a cette impression que plusieurs muscles travaillent, ce qui n'est pas faux, mais par la suite, ça se règle.
Ensuite, en salle, tu as des machines qui sont faites pour isoler un muscle ou on trouve à l'opposé des mouvements polyarticulaires qui vont travailler plusieurs muscles en même temps, exemple: le développé couché pour les pecs qui travaille en même temps épaules et triceps et poulie haute qui permet d'isoler le triceps.
Concernant le renforcement musculaire, si tu as un exemple à me donner, je veux bien essayer de comprendre...
A
AncienMembre
Non connecté
Je sais pas les squatts de bases par exemple , jai l'impression que ca fait travailler les cuisses ( l'ensemble ) et fessiers et meme les abdos , et eventuellement les bras enfonction de l'exercice , et on a beaucoup de courbatures le lendemains ..
Alors que la jai fais la presse a cuisse par exemple ( peutetre pas assez de series dailleurs )
Et bien sur le coup ca brule bien le haut des genoux etc ..
Le soir jai un peu mal , mais le lendemain pas de courbatures
A
AncienMembre
Non connecté
Est ce que tu connaitrais un site avec des exercices de muscu conseillés pour l'utilisation des machines de sports qui sont a lexterieure
A
AncienMembre
Non connecté
Purée jai quedalle dans les bras et pourtant en apparence jai un port d'epaule on voit que jai ete sportive ..
Mais jai rien , aux machines je vaux rien..
Il ya meme une machine ou jai pas reussit a utilisé...calamité
Mais jai rien , aux machines je vaux rien..
Il ya meme une machine ou jai pas reussit a utilisé...calamité
A
AncienMembre
Non connecté
