Coucou,
Je viens de valider les 55squads, yesssss!!!
PS ça tire dans le bas du dos, c normal??
Bravooooo!
Pour le bas du dos tu dois être mal positionnée...il ne doit pas être recourbé.
Fais attention de ne pas te blesser.
Squat challenge
- Initiateur de la discussion GenieDelSol
- Date de début
Bravooooo!
Pour le bas du dos tu dois être mal positionnée...il ne doit pas être recourbé.
Fais attention de ne pas te blesser.
Non, je ne pense pas... je suis une spécialiste des défaillances nerveuses
Coucou la p'tite sauvage.
Alors ça tire?
Yessssss bravo!
Des courbatures un p'tit peu...c'est bon signe, ça montre que le travail se fait!
Arfff...j'en ai bavé, à peine une cinquantaine !
Mais j'avais déjà dans les cuisses 2 heures de délire dans une peuf de fou !
Salut Ondinne!
T'as dû passé un super moment dans la poudreuse! Tu fais quoi? Du ski? Bravo pour les 50, c'est bon.
je suis partante
des squats , j'en faisais avant en salle à l'aide d'une barre , je chargeais pas beaucoup , 10 kg max ( 5kg de chaque côté )
aujourd'hui je les reprends grâce à ton topic mais sans barre snif , j'en ai fait 70 ( j'aurais pu faire plus ) après une heure de marche rapide et une heure de course à pieds , c'était trop BON
Bienvenue dans le challenge!
Ça doit être intense les squats avec une charge...je n'en ai jamais fais comme ça.
Bravo à toi en tout cas!
C'est vrai que ça fait du bien de se dépasser, j'adore aussi
Oui quelques bonnes descentes en ski aujourd'hui !Coucou la p'tite sauvage.
Alors ça tire?
Yessssss bravo!
Des courbatures un p'tit peu...c'est bon signe, ça montre que le travail se fait!
Salut Ondinne!
Bravo pour les 50, c'est bon.
J'ai commencé aujourd'hui 50 squats c pas fastooooche du tout ! je suis vraiment sédentaire
50 squats c pas fastooooche du tout ! je suis vraiment sédentaire
A
AncienMembre
Non connecté
elle s'entretient la belle misszara est moi qui penser que t etais allgerique au sport
Je suis surtout allergique à la discipline, j'ai du mal à suivre mes plans à la lettre!
Et voilà jour 2 fait! J'ai pas de courbatures pour l'instant je sais pas si c'est normal, pourtant j'ai l'impression de bien faire mes squats
Si ce sont des muscles que tu as l'habitude de travailler c'est normal que tu ne ressentes rien.
J'ai commencé aujourd'hui
Bravoooo.
Raison de plus pour s'y mettre, c'est bon signe si c'est difficile c'est que ça travaille bien.
Je l’espèreSi ce sont des muscles que tu as l'habitude de travailler c'est normal que tu ne ressentes rien.
Bravoooo.
Raison de plus pour s'y mettre, c'est bon signe si c'est difficile c'est que ça travaille bien.
la prochaine fois je ferai ça en mangeant des frites
Ah ***** je viens de voir que je me suis trompée...
Le 2 février devait être 55 j'en ai fais 60.
On est le 3 je vais en faire encore 60 alors.
Le 2 février devait être 55 j'en ai fais 60.
On est le 3 je vais en faire encore 60 alors.
Ah ***** je viens de voir que je me suis trompée...
Le 2 février devait être 55 j'en ai fais 60.
On est le 3 je vais en faire encore 60 alors.
Sa tire telement que j'ai du mal à monter les escaliers!
Tu penses qu'on peux les fr en plusieurs fois les squat. Genre 30 squat et 20 minutes après en re faire 30?
A 30, j'ai eu une pensée émue pour les 250 à venir mouahaha
hahahahahaha!
Ça va vraiment être intense je me demande comment je ferai pour les faire d'un seul coup...ça me semble utopique.
Sa va être haaaard
hahahahahaha!
Ça va vraiment être intense je me demande comment je ferai pour les faire d'un seul coup...ça me semble utopique.
Tu plaisantes mais, sur ce coup, je vois pas comment les faire en une fois non plus...je marche comme un canard ^^.
Je crois que je vais te lacher d'ici peu loool
Ah non non, on a toute démarrer ensemble, on terminera ensemble!
Allez allez ressaisi toi
hahaha!
Tu vas lâcher?
Nonnnnnnnnnnnnnnnnnnnn.
Moi j'ai une vraie tête de cochon même si je dois les faire en pleurant je sais que je les ferai.
Ah non non, on a toute démarrer ensemble, on terminera ensemble!
Allez allez ressaisi toi
T'es optimiste. lol
Il ne restera plus que Genie, je prends les paris
hahaha!
Tu vas lâcher?
Nonnnnnnnnnnnnnnnnnnnn.
Moi j'ai une vraie tête de cochon même si je dois les faire en pleurant je sais que je les ferai.
hahaha
Je vais m'en tenir à mon sport habituel...sinon on ne peut pas s'en tenir à 60 chaque jour?
T'es optimiste. lol
Il ne restera plus que Genie, je prends les paris
hahaha
Je vais m'en tenir à mon sport habituel...sinon on ne peut pas s'en tenir à 60 chaque jour?
Bah oui!
Sinon, as-tu essayé les exercices de l'autre photo que j'avais posté?
J'ai fais ce truc pendant une semaine et demi (avant le challenge) et j'adore. Après le challenge je mettrai cette routine à mes exercices quotidiens.
Je te la remet.
Si tu l'essaie, donnes-m'en des nouvelles. ^^
Pièces jointes
A
AncienMembre
Non connecté
Ah ***** je viens de voir que je me suis trompée...
Le 2 février devait être 55 j'en ai fais 60.
On est le 3 je vais en faire encore 60 alors.
Oulaaa.... j'ai cru que demain sera un jour de repos!
A
AncienMembre
Non connecté
Bah oui!
Sinon, as-tu essayé les exercices de l'autre photo que j'avais posté?
J'ai fais ce truc pendant une semaine et demi (avant le challenge) et j'adore. Après le challenge je mettrai cette routine à mes exercices quotidiens.
Je te la remet.
Si tu l'essaie, donnes-m'en des nouvelles. ^^
Je vais l'imprimer et la fixer sur mon whiteboard avec un aimant!
Je vais l'imprimer et la fixer sur mon whiteboard avec un aimant!
Franchement c'est super ce truc.
Les jours de ''repos'' du challenge c'est ça que je ferai et dès le challenge fini je reprend tous les jours.
A
AncienMembre
Non connecté
Franchement c'est super ce truc.
Les jours de ''repos'' du challenge c'est ça que je ferai et dès le challenge fini je reprend tous les jours.
Je vais garder les 250 squats pour le prochain mois et j’inclurai ces exercices... on n'est jamais trop prudent avec mon excès d'enthousiasme, à suivre... prudemment!
Bah oui!
Sinon, as-tu essayé les exercices de l'autre photo que j'avais posté?
J'ai fais ce truc pendant une semaine et demi (avant le challenge) et j'adore. Après le challenge je mettrai cette routine à mes exercices quotidiens.
Je te la remet.
Si tu l'essaie, donnes-m'en des nouvelles. ^^
Thanks, tu me rappelles que je les ai fait il ya quelques années avec des résultats flagrands!
Sinon, je rigole, je vais continuer les "squats" avec vous mais ça va etre dur ^^
Je vais garder les 250 squats pour le prochain mois et j’inclurai ces exercices... on n'est jamais trop prudent avec mon excès d'enthousiasme, à suivre... prudemment!
Mdrrr!
Oui restes calme toé!
Thanks, tu me rappelles que je les ai fait il ya quelques années avec des résultats flagrands!
Sinon, je rigole, je vais continuer les "squats" avec vous mais ça va etre dur ^^
Ceux de la photo tu les as fais? Combien de temps ?
Cooool que tu restes avec nous.
Mdrrr!
Oui restes calme toé!
Ceux de la photo tu les as fais? Combien de temps ?
Cooool que tu restes avec nous.
4 exercices de ton plan oui, je les faisais quotidiennment pendant 2 mois je pense.
( je mettais meme un livre en dessous des pieds pour l'exercice en haut à droite ).
Beau rendu sur les cuisses et les fesses.
Jour 2: done!
Yessssss!Courbatures ou pas?
(Je ne sais pas si tu es une sportive de nature.)
4 exercices de ton plan oui, je les faisais quotidiennment pendant 2 mois je pense.
( je mettais meme un livre en dessous des pieds pour l'exercice en haut à droite ).
Beau rendu sur les cuisses et les fesses.
Je ne doute pas du rendu ce sont de bons exercices!
Non, pas de courbatures
Courbatures ou pas?
(Je ne sais pas si tu es une sportive de nature.)
Moyennement sportive on va dire
Jour 2 : jai pas fait mes squats, il y avait du monde chez moi et du coup jai completement zappé...ils viennent de partir la...jsuis K.O
Du coup, en espérant y penser demain matin jcompte en faire 55 lmatin et les 60 prevu le soir apres mon sport
Vous m'en voulez pas?
, il y avait du monde chez moi et du coup jai completement zappé...ils viennent de partir la...jsuis K.ODu coup, en espérant y penser demain matin
jcompte en faire 55 lmatin et les 60 prevu le soir apres mon sport Vous m'en voulez pas?
j'ai oublié de commencer hier, j'ai commencé aujourd'hui avec 50.
Courbatures ou pas?
(Je ne sais pas si tu es une sportive de nature.)
Je ne doute pas du rendu ce sont de bons exercices!
je vous rattraperai en ne prenant pas de repos le jour 4
j'ai oublié de commencer hier, j'ai commencé aujourd'hui avec 50.
je vous rattraperai en ne prenant pas de repos le jour 4
J'aurai dû te le rappeler, je n'y ai pas pensé.