Squat challenge
- Initiateur de la discussion GenieDelSol
- Date de début
Je suis toujours avec vous, juste en décalée....
Je croyais que tu avais abandonnée.
Heureuse de lire ça!
Hier . 105 squats
Bravoooooooooooooooo!!
A
AnvienMembre
Non connecté
Ah non je viens de faire les miens làJe croyais que tu avais abandonnée.
Heureuse de lire ça!
.. Je ne le dis juste pas .
Ah non je viens de faire les miens là
Tu es rendu à combien?
Mais dis leeeeeeeeee! moi je vais penser que je suis seule ici dedans un jour à force que pu personne ne dise rien
A
AnvienMembre
Non connecté
J'en suis à 100Tu es rendu à combien?
Mais dis leeeeeeeeee! moi je vais penser que je suis seule ici dedans un jour à force que pu personne ne dise rien
.... ça va c'est encore tranquille . Je te soutiens tkt^^.
J'en suis à 100
C'est bien fait quand même, chaque nombre se ''fait bien''. À 150 hier, c'était Ok pour moi, pas de problème. Au début je les redoudaient les centaines et plus.
A
AnvienMembre
Non connecté
Oui je triuve aussi, et je sens vraiment que ça travaille, toi aussi?C'est bien fait quand même, chaque nombre se ''fait bien''. À 150 hier, c'était Ok pour moi, pas de problème. Au début je les redoudaient les centaines et plus.
Oui. En même temps je suis un peu dégoûtée j'ai pris des cuisses!
C'est du béton, c'est du muscle mais elles sont un petit petit peu plus grosses. Je suis plus serrée dans mes jeans.
A
AnvienMembre
Non connecté
J'adorerais que ça m'arriveOui. En même temps je suis un peu dégoûtée j'ai pris des cuisses!
.... Et des fesses, ça a marché ? J'ai l'impression que ça marche plus sur les cuisses..
J'adorerais que ça m'arrive
Même impression que toi.
Les fesses sont un peu plus dures mais pas LE gros changement comme pour les cuisses.
Ça va t'arriver je suis sure. Moi je suis dégoûtée.. lol
A
AncienMembre
Non connecté
Je reprends dans quelques instants après 4 jours de paresse et de maladie!
Honte sur moi... j'ai craqué!
Honte sur moi... j'ai craqué!
Je reprends dans quelques instants après 4 jours de paresse et de maladie!
Honte sur moi... j'ai craqué!
Tu étais malade, c'est déjà beaucoup que tu les ai fais malgré ça un certain temps.
Moi. je suis fière de toi.
Reviens nous en force et en santé!
Prends soin de toi!
je voulais commencer le challenge, j'en ai fait 50 avant hier, et facilement, mais le lendemain des eu des courbatures fous
preuve que ça marche
ps: j'arrive plus à marcher
tu t'es bien etiree?
je voulais commencer le challenge, j'en ai fait 50 avant hier, et facilement, mais le lendemain des eu des courbatures fous
preuve que ça marche
ps: j'arrive plus à marcher
Oh. lol
Effectivement, preuve que ça marche!
Tu continues avec nous?
Jour 18
160 squats, faits!!!!
160 squats, faits!!!!
non je ne me suis pas étirée du tout
Je peine à marcher, beaucoup beaucoup, sachant que je ne suis pas du chochotte
Dès que les courbatures auront passé, je vous suis
Pareil, on dirait que les squats font plus travailler les cuisses que les fessiers.J'adorerais que ça m'arrive
Jour 18 fait
Ohhh mais faut s'étirer surtout quand on fait du squat...ma belle, regarde les séance d étirement sur Youtube et essaie de les faire pendant un dizaine de minutes ça devrait soulager
Pareil, on dirait que les squats font plus travailler les cuisses que les fessiers.
Jour 18 fait
Ça dépend de comment tu les fais
zakasoft
VIB
peu importe comment tu le fait ça fait travailler essentiellement les cuisses
je vois pas comment on peut faire travailler que les fesses
Je ne sais pas si tu as vu mais vers les 1ères pages, il y a eu des vidéos de squats qui ont été postées, et je les fait pareil. Mais du coup je ne savais pas qu'il y avait des squats axés fessiers et des squats axés cuisses. Ou peut-être que je ne les fais pas correctement.
zakasoft
VIB
Pour raffermir les fesses, visez le grand fessier. Muscle le plus grand et le plus volumineux du fessier, le solliciter donnera l'aspect bombé.
- Position : debout, les mains sur le dossier d'une chaise, le dos droit et le ventre serré.Exercice : tirez votre jambe droite vers l'arrière, le pied en flexion, dans un mouvement de faible amplitude, puis revenez en position initiale, sans poser votre pied au sol.Programme : 5 séries de 20 pour chaque jambe.
zakasoft
VIB
Galber et remonter :
Un exercice qui fait travailler le moyen fessier, pour dessiner le galbe de la fesse, et le petit fessier, pour faire la peau à la vilaine culotte de cheval !
Un exercice qui fait travailler le moyen fessier, pour dessiner le galbe de la fesse, et le petit fessier, pour faire la peau à la vilaine culotte de cheval !
- Position : debout, les mains sur le dossier d'une chaise, le dos bien droit et le ventre serré.Exercice : levez votre jambe droite sur le côté, le pied en flexion, dans un mouvement de faible amplitude, puis rebaissez votre jambe doucement, sans poser votre pied.Programme : 5 séries de 15 de chaque côté.
J'ai pas dis le contraire... Mais moi quand je les fais, les fessiers je les sens également donc bon... Il faut juste pas écarter les jambes énormément
zakasoft
VIB
y a des exercices bcp plus bénéfiques pr le fessier que le squat, ce dernier c'est le mouvement par excellence pr les cuisses, après forcément ça fait aussi travailler des muscles périphériques
y a des exercices bcp plus bénéfiques pour le fessier que le squat, ce dernier c'est le mouvement par excellence pour les cuisses, après forcément ça fait aussi travailler des muscles périphériques
Comme tout exercice de fitness ou muscu...
Pour les fesses, les filles, voici une vidéo pas mal