Musculation 2016

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Merci pour vos retours. Et des compléments genre BCAA, amino ... ?
Je consommais des acides aminés en supplément à l'époque ou j'étais culturiste (il y a 20 ans...). Maintenant, je ne vois pas trop l'intérêt, sinon, c'est vrai que compléments de type BCAA, ça fait une différence au niveau de la performance.
 
Merci pour vos retours. Et des compléments genre BCAA, caséine ... ?
Non juste de la Whey, c'est suffisant pour un niveau dit standart, après, quand on change de paliers, on pense avoir besoin d'autres compléments à cause de la stagnation mais ça, c'est aussi l'effet marketing...avant on se débrouillait qu'avec du gainer et de la Whey, voir créatine, puis on arretait pour se focaliser sur la nutrition.

La consommation de compléments à augmenté pas qu'a cause de l'augmentation de ses adhérents mais aussi grace à l'effet marketing...
 
Je consommais des acides aminés en supplément à l'époque ou j'étais culturiste (il y a 20 ans...). Maintenant, je ne vois pas trop l'intérêt, sinon, c'est vrai que compléments de type BCAA, ça fait une différence au niveau de la performance.
@VideoClip @deadlift125 Merci pour vos réponses sur le sujet je prends note ! ;)
J'ai testé dernièrement des compléments pré workout genre booster d'une parce que j'avais un coup de mou à l'entrainement et aussi pour savoir ce que ça valait.

Effectivement, ça booste, on est au taquet pendant toute la séance mais j'ai aussi noté des séances ou ça n'a eu aucun effet sur moi, ce n'est donc pas un produit miracle et n'efface pas d'autres critères plus importants comme le repos, l'alimentation et la variation des programmes ou plutot l'alternance puisque ma fatigue est souvent du à mes programmes prise de force, j'ai la flemme de faire du fitness pour récupérer...:D
 
J'ai testé dernièrement des compléments pré workout genre booster d'une parce que j'avais un coup de mou à l'entrainement et aussi pour savoir ce que ça valait.

Effectivement, ça booste, on est au taquet pendant toute la séance mais j'ai aussi noté des séances ou ça n'a eu aucun effet sur moi, ce n'est donc pas un produit miracle et n'efface pas d'autres critères plus importants comme le repos, l'alimentation et la variation des programmes ou plutot l'alternance puisque ma fatigue est souvent du à mes programmes prise de force, j'ai la flemme de faire du fitness pour récupérer...:D
En effet, tu as raison en ce qui a trait au le repos, à l'alimentation et à la variation des programmes.. Sinon, pour le coup de mou...j'espère que c'est uniquement lors de l'entrainement :D
 
J'ai testé dernièrement des compléments pré workout genre booster d'une parce que j'avais un coup de mou à l'entrainement et aussi pour savoir ce que ça valait.

Effectivement, ça booste, on est au taquet pendant toute la séance mais j'ai aussi noté des séances ou ça n'a eu aucun effet sur moi, ce n'est donc pas un produit miracle et n'efface pas d'autres critères plus importants comme le repos, l'alimentation et la variation des programmes ou plutot l'alternance puisque ma fatigue est souvent du à mes programmes prise de force, j'ai la flemme de faire du fitness pour récupérer...:D
Bah alors c'est pas serieux tout ca ! :P

Pareil depuis que j'ai amélioré mon alimentation et mes quantités d'heures de sommeil ca va beaucoup mieux ! C'est débile mais avant je mangeais moins pour perdre plus rapidement et du coup je me retrouvais avec des coups de mou et une tension très basse (genre 9.5 ou 10) pendant des semaines :claque:
 
C'est déjà un signe...
Est ce que tu fais des entrainements que tu aimes ou le contraire et imposé par un coach?
Et bien j'ai demandé un circuit de training ( programme sur une semaine), mais le coach n'est pas avec moi lors de mes entraînements, je me débrouille seule . Mais si j'ai besoin je peux demander son aide.
Ce que j'aime durant les entraînements c'est l'elliptique et travailler mes jambes/fessiers.
Mais le reste, ça va je supporte.
Je reprends le sport demain :cool:
 
Je ne dis pas que ça marche sur tout le monde mais une fois passer un certain palier dans l'entrainement, cela modifie tes sensations de besoins de sucres et de grignotage au profit de calories de meilleures qualités, protéines vitamines etc.

Après je peux me tromper mais ça me remémore un vieux cours de nutrition ou la consommation de prot ré-équilibrée sur sa pratique estompait les envies de sucres, à vérifier mais ça marche sur moi...:)
J'ai acheté il y a une semaine de la whey, je vais essayer :wazaa:
 
Myprotein tu en penses quoi ?
Tu as une marque à me conseiller ?
Je ne suis pas un expert des marques car je suis resté pendant des années avec de la Twinlab, qui n'était pas digeste comme ce qui se fait actuellement.

Dans un deuxième temps, un champion de force athlétique m'avait convaincu que la marque vendu à Décathlon faisait l'affaire...j'en ai pas eu l'impression, concidence, le programme qu'il m'avait donné et que j'ai accepté pour lui faire plaisir:D était pas terrible, ceci explique cela, bon pratiquant, mauvais conseiller.

Et par un concours de circonstance, j'en suis arrivé à la marque Scitec que je peux juger sans problème comme étant très digeste à assimilation rapide et donnant d'excellent résultats.

Myprotein est je pense moins cher et a ses adeptes, il suffirait juste de regarder la compo des deux marques pour juger...
 
Je voudrais surtout m'affiner et raffermir mes muscles ( qui font leurs timides ^^)
Je pense que la whey n'est donc pas adapté à ton objectif sauf si tu te mets à la diet à côté pour compenser, après la whey n'est pas que des prots mais aussi des agents complexes, des glucides, vitamines et minéraux qui jouent un autre rôle, donc pq pas.

Pour le conseil, forcément, je pense à Scitec.
 
Je pense que la whey n'est donc pas adapté à ton objectif sauf si tu te mets à la diet à côté pour compenser, après la whey n'est pas que des prots mais aussi des agents complexes, des glucides, vitamines et minéraux qui jouent un autre rôle, donc pq pas.
Je me dis que ça sera un petit plus, un petit shaker après un entrainement, pas plus.
Je vais essayer, si ça ne me convient pas ou que je n'aime pas je stopperai :rolleyes:
 
Je me dis que ça sera un petit plus, un petit shaker après un entrainement, pas plus.
Je vais essayer, si ça ne me convient pas ou que je n'aime pas je stopperai :rolleyes:

Je suis coach pour débutants à mes heures perdus mais il faut toujours consulter d'autres avis pour trouver ce qui paraitra le plus judicieux, surtout si l'avis vient d'un spécialiste fitness...car je suis plus calé pour la muscu old school et prise de masse et de force;)
 
Ton message m'a mis un coup de pression lol

J'ai toujours voulu m'y mettre mais je ne sais vraiment pas par où commencer, à quelle fréquence, comment (seule, à l'instinct ? Salle de sport ? En suivant une chaine Youtube ou quelque chose dans le style?), la moitié des termes utilisés par les gens qui ont répondu ici s'apparente à du chinois pour moi

Du coup je reste un marshmallow :pleurs:
Coucou toi.

Alors une astuce simple est de suivre un programme de type insanity si tu pratique seul.

C'est simple, tu met des vidéos et tu fais le programme mais attention, tu ne te la coulera pas à la douce :D

Si tu es intéressée je te donnerai des détails quand je serais rentrée en France.
 
Coucou toi.

Alors une astuce simple est de suivre un programme de type insanity si tu pratique seul.

C'est simple, tu met des vidéos et tu fais le programme mais attention, tu ne te la coulera pas à la douce :D

Si tu es intéressée je te donnerai des détails quand je serais rentrée en France.

C'est gentil. Je pars samedi prochain, je veux bien que tu me donnes les détails quand même :)
 
Myprotein tu en penses quoi ?
Tu as une marque à me conseiller ?
Par expérience (personnelle et chez d'autres personnes) je ne te la conseille pas elle n'est pas de très bonne qualité je trouve.

Actuellement je prend celle d'Optimum Nutrition la gold et je trouve qu'elle m'aide. Comme l'a dit @deadlift125 au delà des protéines tu as des vitamines, etc et je trouve que ca m'aide (à petites doses car j'ai une bonne diet à coté et j'ai pas pour objectif de gagner énormément en masse musculaire)
 
Par expérience (personnelle et chez d'autres personnes) je ne te la conseille pas elle n'est pas de très bonne qualité je trouve.

Actuellement je prend celle d'Optimum Nutrition la gold et je trouve qu'elle m'aide. Comme l'a dit @deadlift125 au delà des protéines tu as des vitamines, etc et je trouve que ca m'aide (à petites doses car j'ai une bonne diet à coté et j'ai pas pour objectif de gagner énormément en masse musculaire)
Perso j'utilise de la protéine de myprot.

Elle est suffisante, je pense qu'on est loin de chercher le meilleur rendement et là meilleure qualité lorsque l'on est pas pro. Bien sûr si c'est pour en prendre de grosse quantité, c'est autre chose.

Après j'ai eu de bon écho de la prot ON en rapport qualité prix mais jamais essayer encore.

Sinon je suis d'accord que la supplémentation en vitamines est importante. Vu le prix que ça coûte, ça serait bête de passer à côté.
 
Perso j'utilise de la protéine de myprot.

Elle est suffisante, je pense qu'on est loin de chercher le meilleur rendement et là meilleure qualité lorsque l'on est pas pro. Bien sûr si c'est pour en prendre de grosse quantité, c'est autre chose.

Après j'ai eu de bon écho de la prot ON en rapport qualité prix mais jamais essayer encore.

Sinon je suis d'accord que la supplémentation en vitamines est importante. Vu le prix que ça coûte, ça serait bête de passer à côté.
C'est bien si elle te convient mais perso elle ne m'apportais rien du tout. Les périodes ou j'en prenais étaient strictement identiques à celles ou je n'en prenais pas. Là avec ON ne serait ce que pour garder la forme je sens une différence. Après qu'elle teste peut etre que celle de Myprot lui conviendra.

Et puis je pense qu'il ne faut pas attendre d'etre pro pour investir dans certains produits ou équipement mais cet avis n'engage que moi ;)
 
C'est bien si elle te convient mais perso elle ne m'apportais rien du tout. Les périodes ou j'en prenais étaient strictement identiques à celles ou je n'en prenais pas. Là avec ON ne serait ce que pour garder la forme je sens une différence. Après qu'elle teste peut etre que celle de Myprot lui conviendra.

Et puis je pense qu'il ne faut pas attendre d'etre pro pour investir dans certains produits ou équipement mais cet avis n'engage que moi ;)
Après Perso j'en prends assez peu.

C'est un shaker en fin de training en général et j'essaye de privilégier les protéines présentes dans l alimentation
 
Par expérience (personnelle et chez d'autres personnes) je ne te la conseille pas elle n'est pas de très bonne qualité je trouve.

Actuellement je prend celle d'Optimum Nutrition la gold et je trouve qu'elle m'aide. Comme l'a dit @deadlift125 au delà des protéines tu as des vitamines, etc et je trouve que ca m'aide (à petites doses car j'ai une bonne diet à coté et j'ai pas pour objectif de gagner énormément en masse musculaire)
Je l'ai déjà acheté, bon le gout n'est pas terrible et j'en suis qu'au début
J’espère qu'il fera un peu effet sinon j'essayerai une autre fois l'optimum nutrition gold. Je verrai bien ^^
 
Justement, je me suis dit " la prochaine fois, je prendrai un gout fruité !"
hiihii :mignon:
C'est incroyable comment les compléments sont rentrés dans les moeurs, quand j'ai commencé à en prendre dans les années 90, j'étais un ovni:eek:.
Quand j'écoute des débutants en discuter, on croirait qu"on ne peux pas se passer de 3 ou 4 compléments différents pour avoir des résultats...les gens du marketing sont forts, même moi, je suis comme un enfant quand je rentre chez Scitec, ébloui par les couleurs et slogans agressifs genre Gladiator.

Je me remémore du bon vieux blanc de poulet traditionnel et je me calme...:D
 
C'est incroyable comment les compléments sont rentrés dans les moeurs, quand j'ai commencé à en prendre dans les années 90, j'étais un ovni:eek:.
Quand j'écoute des débutants en discuter, on croirait qu"on ne peux pas se passer de 3 ou 4 compléments différents pour avoir des résultats...les gens du marketing sont forts, même moi, je suis comme un enfant quand je rentre chez Scitec, ébloui par les couleurs et slogans agressifs genre Gladiator.

Je me remémore du bon vieux blanc de poulet traditionnel et je me calme...:D

Je suis d'accord avec toi, après je n'ai jamais été contre les compléments alimentaire pour ma part. Ça ne me fait pas peur du tout.
Et oui les gens du marketing sont très fort ^^, ils ont réussi à m'y mettre !
Aussi, c'est une bonne alternative parce que manger tout le temps du blanc de poulet, le transporter avec soi, l'acheter en kilos souvent, c'est pas trop confort.
 
Je suis d'accord avec toi, après je n'ai jamais été contre les compléments alimentaire pour ma part. Ça ne me fait pas peur du tout.
Et oui les gens du marketing sont très fort ^^, ils ont réussi à m'y mettre !
Aussi, c'est une bonne alternative parce que manger tout le temps du blanc de poulet, le transporter avec soi, l'acheter en kilos souvent, c'est pas trop confort.

Moi, c'était double ration à la cantine d'entreprise et mes collègues me disaient, il vaut mieux t'avoir en photo que de t'inviter au resto.:confused:
Mais à 10h mon thermos, pas du café mais 400 gr de pommes de terre et 15h fromage blanc 2 bananes et shaker prot.
Je passe sur le repas de 18h et de 22h et ses détails, donc oui, on peut comprendre le coté pratique des compléments.
 
Je rajoute juste une chose avant de faire peur à de futurs pratiquants que ça se passait pendant ma prise de masse et que dans un autre cas de figure ou il ne s'agit que d'entretenir sa masse ou prendre en volume, manger équilibré et simplement additionné à de la whey donne un tres bon résultat.
 
J'ai pas encore dis grand chose donc n'hésite pas de me questionner sur ce que je sais...
J'hésiterai pas
Aujourd'hui j'ai commencé enfin la muscu, je ne soulève pas énormément de poids mais je suis en phase " je réveille mes muscles "
( hier j'ai juste fait un peu de cardio)

J'espère m'y tenir.
C'est nul à la salle il y a plein de miroir et ça me fait mal de me voir toute flasque loool !
 
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