Jogging

[Presea]

Je veux savoir si une course de 20 min chaque jour pendant un mois me servira bien à perdre au delà de 7 kilos tout en gagnant en muscles ( avoir des muscles définis et fermes )
si y'a quelqu'un qui puisse vraiment me parler de son expérience

Bonjour !!
Il faut que tu ai une alimentation équilibrée à côté. Si tu perds assez vite, il y a des possibilités.
Pour te dire, je suis en rééquilibrage alimentaire et je fais une heure de jogging tous les deux jours depuis 15 jours. j'ai déjà perdu 2,3 kg. Bon courage !

 

[tristessinfini]

le sport n'est pas suffisant pour du poids...Il faut aussi supprimer les chocolats, sucreries, chips ect .... Avoir une bonne alimentation.

 

[Ancien-Membre]

Je veux savoir si une course de 20 min chaque jour pendant un mois me servira bien à perdre au delà de 7 kilos tout en gagnant en muscles ( avoir des muscles définis et fermes )
si y'a quelqu'un qui puisse vraiment me parler de son expérience

Tout dépend de ta corpulence mais en général, à partir de 45 min, tu commences à avoir des effets.

Si tu viens de commencer à faire du jogging, je te conseille d'y aller progressivement pour ne pas abandonner ou être essouflée rapidement.

Essaye aussi d'avoir une alimentation équilibrée.