Sport et confinement..

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Pimms a dit:
Même doucement je faisais de la gym douce mais j y arrive plus même ca
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Commencer par faire des marches longues et lentes..... Le problème c'est que le fait de se sentir bien, donne envie de faire du sport..
Et donc plus on est casanier, confiné, etc plus on accumule le gras, et moins on est motivé pour bouger, c'est un cercle vicieux...
Moi j'ai recommencé en marchant d'abord, je me sentais même plus de courir ,...
La marche ça aide à tout rééquilibrer, ...je trouve
 
Ismahane1200 a dit:
Commencer par faire des marches longues et lentes..... Le problème c'est que le fait de se sentir bien, donne envie de faire du sport..
Et donc plus on est casanier, confiné, etc plus on accumule le gras, et moins on est motivé pour bouger, c'est un cercle vicieux...
Moi j'ai recommencé en marchant d'abord, je me sentais même plus de courir ,...
La marche ça aide à tout rééquilibrer, ...je trouve
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Tu vas te promener aujourd'hui ?
 
Marcher avec un casque et de la musique, ou alors avec rien du tout en regardant le paysage, ça dépend du paysage
 
Salam ce matin au hasard lors d'une promenade j'ai remarqué un endroit où les gens s'entraînent,certains font des arts martiaux, du foot, athlé, basket, un city park et surtout les fameuses barres ( tractions )..
J'ai essayé, bon comme d'hab...
Ça volé pas haut, ça n'a jamais volé très haut mais ça m'a fait un bien fou dans les bras..
Et si ? Je testais un peu plus pour une fois ? ...
Déjà savoir comment faire, j'ai vu que pour commencer, on pouvait " Sauter " ...
À rester..
Sacré defis....
 
Amigos, je vous présentes mes points faibles, pompes, tractions etc cie.... Plus qun point faible c'est un problème technique lol
J'estime ne pas être à zéro mais je ne suis même pas sûre...lol
 
J'envie cette force qu'elle a dans les bras....
En plus ça apporte du maintiens à la poitrine chose qui ne serait pas de trop chez moi
 
Niveau 1 3series de 20 reps...
( 2/3 minutes de repos entre chaque niveau) sur un support typé plan de travail....
Let's do it
Niveau 1 fait
 
Dernière modification par un modérateur:
Eh oui j'ai perdu un peu de vitesse mais tant pis..
Ps, à la fin de ma course j'ai les jambes qui s'entremêlent, je pense que c'est bon signe, j'aime ça !!
 

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Salam Salam....
J'ai trainé un peu cette semaine pour faire mes 1 heure de yoga.. C'est fait..
C'est un bien, c'était la flemme mais ça vaut le coup...
Plus facile d'aller courir que de faire du yoga... Et Oui c'est dur..
30 iemes heures de vidéos... Mais j'ai refais certaines 2 ou 3 fois..
Donc defis yoga terminé....
Mais je vais entretenir..
Cage thoracique ouverte, souplesse retrouvée... Je marche à l'aise dans ma peau ce que depuis le confinement était une cata....
Hamdoullah hamdoulilah, demain footing, bref une routine plaisir ce footing, sans excès sinon mal aux genoux..
3 fois par semaine = mal aux genou
2 fois = aucune douleurs
 
Restes en à 2 semaines. Les genoux, c vite très douloureux et fau ensuite passer au bistouri si trop de trauma puis après, c jamais vraiment pareil.

Qui veut aller loin ménage sa monture.

++
 
Ismahane1200 a dit:
Salam Salam....
J'ai trainé un peu cette semaine pour faire mes 1 heure de yoga.. C'est fait..
C'est un bien, c'était la flemme mais ça vaut le coup...
Plus facile d'aller courir que de faire du yoga... Et Oui c'est dur..
30 iemes heures de vidéos... Mais j'ai refais certaines 2 ou 3 fois..
Donc defis yoga terminé....
Mais je vais entretenir..
Cage thoracique ouverte, souplesse retrouvée... Je marche à l'aise dans ma peau ce que depuis le confinement était une cata....
Hamdoullah hamdoulilah, demain footing, bref une routine plaisir ce footing, sans excès sinon mal aux genoux..
3 fois par semaine = mal aux genou
2 fois = aucune douleurs
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Tu as tout mon soutien moral.
I am back
 
zigotino a dit:
Restes en à 2 semaines. Les genoux, c vite très douloureux et fau ensuite passer au bistouri si trop de trauma puis après, c jamais vraiment pareil.

Qui veut aller loin ménage sa monture.

++
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Merci oui... C'est pas le but de se blesser, bien au contraire
 
Salam ce matin
Teste de decathcoach fessiers ,,,
Morflé, c’est un circuit , chose pour le quel je ne suis pas douée en général mais c’est justement mon but ...
Je veux du muscle , pas toute suite non ,, je sais être patiente.
D’une j’ai remarqué, après l’échauffement je me dit ‘ j’y arriverai pas’
Au début c’est due ‘ ensuite encore dur , puis à peu près à la moitié du circuit , ça commence à venir, je me sent bien , c’est un peu plus facil....
Ça arrive souvent ,qu’est ce que c’est que ce truc ??
 
La première fois j’ai testé la 1iere séance il y’a 3 mois puis abandonné , trop dur ´´´
Retestage la semaine dernière = ça a été ok
Puis circuit 2 cette semaine , ce matin , puis directement après même pas de repos , plein de choses à faire , aïe aïe ça chauffe les cuisses
 
Ismahane1200 a dit:
Salam ce matin
Teste de decathcoach fessiers ,,,
Morflé, c’est un circuit , chose pour le quel je ne suis pas douée en général mais c’est justement mon but ...
Je veux du muscle , pas toute suite non ,, je sais être patiente.
D’une j’ai remarqué, après l’échauffement je me dit ‘ j’y arriverai pas’
Au début c’est due ‘ ensuite encore dur , puis à peu près à la moitié du circuit , ça commence à venir, je me sent bien , c’est un peu plus facil....
Ça arrive souvent ,qu’est ce que c’est que ce truc ??
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Waou.
 
A la fin de tout ça , peut-être que lorsque les salles recouvriront je serais prête pour le cross fit ,,,, haha , we bien-sur faut pas rêver non plus
 
Ps: a écrire en tout petit ...
Quand j’étais enfant je voulais être xena, Wonder Woman ,
One day may be
 

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Ce matin « vraies courbatures dans les fesses « car souvent c’est plutôt dans les cuisses ,
Decathcoach , c’est dur mais ca paye !!
 
Tu es allongée , journée fatiguante , et tu te dois de faire 1 heure de yoga dynamique ....
Lèves toi , attaches tes cheveux , va boire , mets ton casque , bouges un peu , déconnecte bladi ,,,, respire ,
C’est dur
 
Nayte a dit:
Ça m a fatigué rien que de le lire.
Je retourne m allonger
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Il me faut au moins 1 fois par semaine le parcours fessier... dans 4 semaines ce sera bien ferme.
Désolé de dire ça : mais, j’ai du gras dans les fesses , certes il y’a aussi du muscle, mais mais mais ....
y’a du taff lol , et bon les footings ça n’a pas de rapport avec ça , donc les footings seront une fois / semaine
 
Ismahane1200 a dit:
Il me faut au moins 1 fois par semaine le parcours fessier... dans 4 semaines ce sera bien ferme.
Désolé de dire ça : mais, j’ai du gras dans les fesses , certes il y’a aussi du muscle, mais mais mais ....
y’a du taff lol , et bon les footings ça n’a pas de rapport avec ça , donc les footings seront une fois / semaine
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Va falloir que je me remette également au sport'.
 
Le circuit de ma semaine 2
Échauffement
 

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Circuit à recommencer 8!fois (?eh oui 8;8;8;8;)
 

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Je suis sure que ça vous donne envie ces exercices lol
Ça chauffe les fessiers plutôt le bas du fessier et le coté, c’est justement la ou il y’a du gras
 
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