Des complets pour moi et toi ?
Moi c'est entre le demi et le complet lol
J'arrive pas descendre totalement sans que mes genoux ne dépassent mes orteils...du coup jsuis entre les deux lol
Squat challenge
- Initiateur de la discussion GenieDelSol
- Date de début
Moi c'est entre le demi et le complet lol
J'arrive pas descendre totalement sans que mes genoux ne dépassent mes orteils...du coup jsuis entre les deux lol
Ah oui je vois! Moi c'est pareil, j'essaye de faire un complet mais va savoir à quoi ça ressemble, faudrait que je le fasse devant un miroir pour vérifier ma posture lol
le mal de cuisse lolPourquoi ?
Je fais des demi à 90 degré.
Je pensais alterner aussi avec des sumo-squats question de changer un peu.
Pour celles qui font des complets, faites attention au articulations quand même. Les genoux, principalement.
Les sumo squats c'est des squats avec des poids c'est bien ça ?
J'en ai pas utilisé pour ce premier jour mais je crois que je vais le faire pour les suivants.
Non c'est tout simplement la posture qui est différente.
Les jambes plus écartées et pieds vers l'extérieur.
Je ne sais pas si tu peux voir la différence sur les photos?
Pièces jointes
Oui moi jle fais devant le miroir de ma chambre de profil pour verifier mes genoux, pas envie dme faire mal pour rien
c'est quoi des sumo squats, c'est genre la position des sumotoris lors de leurs combats? lol
Ca travail linterieur des cuisses ca non?
Il travaille principalement : quadriceps, fessiers, adducteurs.
Je le trouve, pour ma part, un petit peu plus difficile à faire que le squat normal.
A
AncienMembre
Non connecté
Alors, c'est fait?
Yuuuuuup!
Mission accomplie!50 squats mais je n'ai rien fait d'autre, j'avais la flemme de sortir faire un petit jogging surtout après ces deux petites heures de route!
Hmm, c'était bien, je n'avais jamais fait de squat et j'ai ressenti leur effet sur mes cuisses... si je suis le plan, je suis sûre d'avoir des résultats bluffants, ça a l'air de tenir à sa promesse, s'truc!
A
AncienMembre
Non connecté
En fait, j'ai alterné les deux, 25 chacunes.
J'avais peur de foirer ces exercices et niquer mon dos en même temps,lol... j'ai suivi une petite astuce sympa:tenir avec mes mains une barre fictive placée sur mes épaules.Yuuuuuup!
50 squats mais je n'ai rien fait d'autre, j'avais la flemme de sortir faire un petit jogging surtout après ces deux petites heures de route!
Hmm, c'était bien, je n'avais jamais fait de squat et j'ai ressenti leur effet sur mes cuisses... si je suis le plan, je suis sûre d'avoir des résultats bluffants, ça a l'air de tenir à sa promesse, s'truc!
Bravo
De tte facon c'est bien de commencer tout doucement et puis rajouter des exercices, courses à pied etc petit à petit, histoire de s'y tenir dans le temps!
A nous les jolies fessiers
A
AncienMembre
Non connecté
Bravo
De tte facon c'est bien de commencer tout doucement et puis rajouter des exercices, courses à pied etc petit à petit, histoire de s'y tenir dans le temps!
A nous les jolies fessiers
Oui, surtout que ça ne prend pas énormément de temps... javais envie de faire plus mais je connais ma tendance bi-polaire: si je force maintenant par excès d'enthousiasme, je risque de tout lâcher!
Yuuuuuup!
50 squats mais je n'ai rien fait d'autre, j'avais la flemme de sortir faire un petit jogging surtout après ces deux petites heures de route!
Hmm, c'était bien, je n'avais jamais fait de squat et j'ai ressenti leur effet sur mes cuisses... si je suis le plan, je suis sûre d'avoir des résultats bluffants, ça a l'air de tenir à sa promesse, s'truc!
Oui ça se ressent l'effet surtout si tu n'en avais jamais fais.
Je ne sais pas si t'as vu l'autre photo le truc avec plusieurs exercices en 15 minutes que j'ai posté. Je l'ai fais tous les jours pendant une semaine et demi (avant de commencer le challenge) les premiers jours j'avais des courbatures un truc de fou! J'adoooooore
Moi je suis réveillée depuis 5h du mat (il est 6h30 présentement) il fait troooooop chaud. C'est pour ça que je suis réveillée d'ailleurs, j'ai hyper mal dormi à cause de la chaleur. Il fait déjà 35 degré le soleil n'est même pas tout à fait lever encore..
Je pense que je vais passer mon tour aujourd'hui pour le jogging, mais je vais faire mes squats
En fait, j'ai alterné les deux, 25 chacunes.
J'ai fais exactement comme toi. 25 chaque!
A
AncienMembre
Non connecté
A
AncienMembre
Non connecté
Oui ça se ressent l'effet surtout si tu n'en avais jamais fais.
Je ne sais pas si t'as vu l'autre photo le truc avec plusieurs exercices en 15 minutes que j'ai posté. Je l'ai fais tous les jours pendant une semaine et demi (avant de commencer le challenge) les premiers jours j'avais des courbatures un truc de fou! J'adoooooore
Moi je suis réveillée depuis 5h du mat (il est 6h30 présentement) il fait troooooop chaud. C'est pour ça que je suis réveillée d'ailleurs, j'ai hyper mal dormi à cause de la chaleur. Il fait déjà 35 degré le soleil n'est même pas tout à fait lever encore..
Je pense que je vais passer mon tour aujourd'hui pour le jogging, mais je vais faire mes squats
Ahh, la chance... il fait froid et aucune lueur de soleil à 6h30, pas dans les villes en tout cas!
Ça ne m'étonne pas, tu es ma sœur!
J'allais t'écrire la même chose concernant ce que tu as dis : Bipolaire, trop d'enthousiasme au départ je vais tout lâcher.
Je suis comme ça aussi.
Ahh, la chance... il fait froid et aucune lueur de soleil à 6h30, pas dans les villes en tout cas!
En fait il se lève de plus en plus tard le soleil là. L'été tire à sa fin. Quand je suis arrivée, à 5h30 il était déjà levé. Les gosses ont recommencés l'école, c'est la fin des vacances.
Oui je vois! Merci
A
AncienMembre
Non connecté
J'allais t'écrire la même chose concernant ce que tu as dis : Bipolaire, trop d'enthousiasme au départ je vais tout lâcher.
Je suis comme ça aussi.
Je vois maintenant les conséquences sur ma vie en général, j'ai raté beaucoup d'opportunités à cause de ce style de vie quasi-bipolaire.... des fois, je me demande si je ne le luis pas!
Maintenant, je me rééduque,lol... j'apprends à tolérer certaines choses, mettre en place une petite routine (pas celle du boulot-dodo-ennui) avec un minimum de discipline.
Le sport aide énormément (même chose pour la prière, peu importe la religion ) mais je manque tellement de discipline que je n'arrive pas à aboutir certaines activités, des petits projets ou même un objectif sportif!
Ewaa... j'ai arrêté la clope pour faire avancer mon plan "santé", j'espère trouver une discipline sportive pour rester en forme pour le restant de ma vie, c'est pour cela que j'ai aimé ton thread, il est génial et je ne me sens pas seule, ça fait du bien de parler avec d'autres!
A
AncienMembre
Non connecté
Oui je vois! Merci
Tu peux voir dans cette vidéo les différentes postures que tu peux avoir lors de ta petite séance squats:
Désolée, c'est en anglais mais les gestes sont très clairs, rien à voir avec les autres où ils passent leur temps à parler .
A
AncienMembre
Non connecté
En fait il se lève de plus en plus tard le soleil là. L'été tire à sa fin. Quand je suis arrivée, à 5h30 il était déjà levé. Les gosses ont recommencés l'école, c'est la fin des vacances.
A nous la revanche!
Je vois maintenant les conséquences sur ma vie en général, j'ai raté beaucoup d'opportunités à cause de ce style de vie quasi-bipolaire.... des fois, je me demande si je ne le luis pas!
Maintenant, je me rééduque,lol... j'apprends à tolérer certaines choses, mettre en place une petite routine (pas celle du boulot-dodo-ennui) avec un minimum de discipline.
Le sport aide énormément (même chose pour la prière, peu importe la religion ) mais je manque tellement de discipline que je n'arrive pas à aboutir certaines activités, des petits projets ou même un objectif sportif!
Ewaa... j'ai arrêté la clope pour faire avancer mon plan "santé", j'espère trouver une discipline sportive pour rester en forme pour le restant de ma vie, c'est pour cela que j'ai aimé ton thread, il est génial et je ne me sens pas seule, ça fait du bien de parler avec d'autres!
Je me demande quasiment si je ne le suis pas aussi. J'ai un ami qui me dit que je suis une fille ''alternative''... je pense qu'il est gentil et qu'il n'ose pas me traiter de folle
L'arrêt de la clope c'est toute une discipline ça! Bravo mille fois. Je m'en sens incapable perso je n'ai même pas envie d'essayer..
Pas beaucoup de discipline de mon côté non plus mais niveau sport je me suis mise au jogging un petit peu tous les jours, j'ai commencé en avril dernier. Un petit 20 minutes de course tous les jours. Ça a vraiment porté fruit. Des cuisses-fesses plus ferment, plus de cardio etc. Pendant mon voyage au Maroc (septembre-octobre dernier) je n'ai pas couru de tout le mois et j'ai vite perdu. Je m'y suis remise mais ça a été duuuuuuur alors que c'était devenu une habitude que j'avais incrustée dans ma routine pourtant. C'est ****** le sport quand même...des mois et tu arrêtes un petit peu tu perds tout.
T'as déjà essayé la course comme discipline? Même si ce n'est pas beaucoup ça se voit! et ça donne un hyper bon moral (en tout cas pour moi).
A nous la revanche!
MDR!
Tu sais quoi! Sur un coup de tête de folie j'ai envie de changer la destination de mon billet de retour (billet ouvert) et de continuer mon trip là... Je t'en reparlerai en MP. ^^
En effet c'est plus clair! Merci, cette vidéo va m'être utile, parce que j'ai l'impression de mal positionner mes genoux.
Ah ah ah c'est ce que je me suis dis!! J'ai l'impression que je ne descends pas aussi bas que la fille de la vidéo. J'espère gagner en souplesse.Ca à lair facile...
Mais enfaite jcrois que jsuis pas assez souple
Oui justement ça me fais un peu peur de me faire mal bêtement comme ça. Mais ça va pour l'instant je n'ai aucune douleur.Important de bien se positionner pour ne pas se blesser!!!
A
AncienMembre
Non connecté
Ca à lair facile...
Mais enfaite jcrois que jsuis pas assez souple
Tu ne vas pas te casser comme une statue de verre!
Ça ne te prendra que quelques minutes, il est toujours le 1 fevrier en Europe/Afrique du nord, yallah ma belle, déconnecte-toi pendant quelques minutes le temps de les faire et retrouve nous juste après!
Bi oui, si jdescends autant que la fille dans la video, jbascule et tombe en arriere sur! lol
A
AncienMembre
Non connecté
MDR!
Tu sais quoi! Sur un coup de tête de folie j'ai envie de changer la destination de mon billet de retour (billet ouvert) et de continuer mon trip là... Je t'en reparlerai en MP. ^^
Okey!
MDR!!!!!!!!
J'ai la chance d'être assez souple. Je gagne toujours les concours de Limbo dans mes partys de famille.
^^ Année après année!