Alors ça a ete le.ptit footing sur le sable ?
Oui à la plage sur le sable c'est nettement mieux c'est encore plus motivantOuais le matin a 6h du mat a jeun ne bois que de l'eau et à la fin mange une banane, douche, petite sieste de 15 minutes puis petit dejeuné qu'avec des fruits ^^· fais ça et tu verras commmnt tu va fondre.
Haha oui oui, ça y est j'ai couru 35 min, ensuite j'ai fait quelques sauts à la corde en tenant presque 1min30 en répétant ça pendant environ 10 min@yassemin t'es encore vivante?
Haha non mais je suis un peu malade en ce moment, c'était juste par sécuritéPas mal, mais bon j'avais dis juste un verre d'eau... pas ingurgiter un menu mac morning avec le jus d'orange, les croissants, les pancakes, le sirop d'erable et tout le bordel...
Ouiiii justement n3alchetane m'en a parlé, je l'ai téléchargé mais pas encore utiliséT'as une appli sur ton smartphone pour bien suivre ton parcours, ta progression, ta vitesse, les calories depensées etc?
Moi j'utilise Runtastic c'est vraiment pas mal, un veritable coach vocal pendant ta course...
Une banane c'est parfait apres le sport, sa recharge et energie et potassium. Tu cours le matin avec un casque de musique et la couette qui se balance derriere la tete ?Oui à la plage sur le sable c'est nettement mieux c'est encore plus motivant
Bon pour la course à jeun on repassera mais j'ai mangé équilibré, mais le truc c'est qu'en revenant j'ai toujours pas d'appétit du coup j'ai pris qu'une banane
Une banane c'est parfait apres le sport, sa recharge et energie et potassium. Tu cours le matin avec un casque de musique et la couette qui se balance derriere la tete ?
Ouiiii justement n3alchetane m'en a parlé, je l'ai téléchargé mais pas encore utilisé
J'ai laissé mon tel etc dans la voiture, j'aime pas m'encombrer quand cours lol faudra que je teste ça après demain alors
Ohhhh yeahhhh j'vais passer en boutique en chercher alors, je veux devenir une runneuseCe genre d'applis style runtastic, tu pourras plus t'en passer une fois adopté ...
T'as des brassards sinon qui sont très pratique pour courir, en plus ça fait genre t'es une runneuse confirmée et tout, c'est la classe
Faut vraiment tout lui expliquer à cette jeune femme...
Haha ah non heureusement que j'ai pas STAPS ça serait la cataT'as fait STAPS? t'as pas dû aller très souvent en cours alors, on dirait
Non franchement c'est bien, j'suis fier de toi ma p'tite @yassemin
Ah au faite j'ai du nouveau sur mon rencard d'hier, jt'en parle sur le topic approprié
Bon mis à part le make up etc, si t'as besoin d'une consultation juridique jsuis la
Faudrait que je puisse étudier ton cas de plus près alors, mais non t'es pas désespéré t'es un cas difficile on va direC'est gentil ma petite runneuse préférée
J'aurais peut être besoin d'une avocate pour plaider ma cause à temps plein, car apperement selon certaines femmes je serais un cas désespéré
non t'es pas désespéré t'es un cas difficile on va dire
HahahaC'est gentil...
Ben écoutes, y'a pas de soucis pour les JOAh mais c'est dingue on t'arrete plus là @yassemin ....
Tu vas nous faire les Jeux Olympiques si ça continue à ce rythme
L'endurance y'a pas de raison que sa n'augmente pas tant que tu continues à t'entrainer.
C'est limite le plus façile à ameliorer, surtout si tu varies les exos et que tu fais pas un entrainement monotone.
Ben écoutes, y'a pas de soucis pour les JO
Non mais je t'assures que les remarques ça fonctionne bien sur moi
J'arrive même pas à avoir un avis perso en plus, je sais juste que je fais un 36 que j'ai certes grossi,
Lol ben mon entourage me le signale, c'est que c'est pas dans ma têteMdrrrrr tu fais du 36 et tu me dis que t'as grossi? Elle est ou la caméra cachée?
Plus serieusement que tu fasse du sport pour ton bien être, why not c'est même très bien, mais attention à ce que sa n tourne pas à l'obssession de la chasse aux kilos en trop...on vous connait les filles, hein
Tu peux te faire plaisir autant que tu veux, si tu respectes une règle simple.
Brûler tes calories consommées, par de l'exercice physique.
Vaux mieux donc manger léger le soir par exemple, à moins d'enchainer avec un footing nocturne dans la foulée
Et quel genre de footing nocturne fais tu allusion? Haha vas y je deviens folle moi
Apparemment pour brûler les calories consommées faut poursuivre avec une séance de musculation après la séance de 40/45 min de footing? Certains disent que le cardio sans une alimentation adaptée tu perds pas blabla
Lol en plus je faisait pas du tout allusion à ça...même si c'est effectivement un puissant bruleur de calories
Je parlais vraiment d'aller courir litteralement ou de faire du velo d'appartement par exemple.
C'est pour ça qu'il vaut mieux manger comme une grosse avant d'aller au sport, qu'après
Mais bon faire du sport tout en continuant à bouffer des cochonneries sa sert à rien d'un autre côté.
Quand je parlais de se faire plaisir j'aurais dû preciser qu il fallait pas abuser non plus, mais s'autoriser des ptits ecarts de temps en temps.
Mais encore une fois toi et ton 36 n'êtes pas du tout concernés
Tu dois être squelettique alors mdrrr bon ok j'arrête haha
Faire un seul petit écart dans la journée alors, ensuite tu cours, ça va c'est raisonnable alors...
Loooool je ne me sentirais pas concernée une fois mon objectif atteint
Mdrrrrr j'me suis fait rire, pour la part c'est toi qui m'a "schocké" avec ton histoire de rencard et de manque de sérieux@yassemin tu m'as schocké de ouf là expdrrrrrr
Tu peux aller danser aussi, ç'est tout aussi efficace qu'une bonne séance au passage
A ce pointC'est pas drôle, moi j'en souffre pourtant
Surtout quand je recroise tous les jours le glaçon au boulot, snif snif...
Moi je fais 5km en 20 minutes mais jviens de commencer ^^
Nous avons une gazelle Bien ! ça fait longtemps que tu cours ?