Comment perdre 10 kg en 1 mois ?

[SpiceKhoubz]

Merci Spice
Les Viennoiseries m'ont mis dedans. Un croissant c'est clair que ça ne me cale pas du tt. TT comme les burgers des fast-food j'en ai jamais assez avec un.

J'ai commencé à retirer certains aliments comme les chips, les sauces, les gaufres les pain au chocolat . Le hic c'est que si je n e vois pas de résultats quasi immédiat je me décourage.

Mais j'espère que c'est la bonne. Car j'ai vraiment exagéré.

C'est déjà très bien. Les résultats sont peut être pas rapides parce que tu as d'autres grosses sources de calories "vides".
Par curiosité, tape sur google le nom de tel ou tel aliment avec le nombre de calories.
Si par exemple tu te fixes un objectif de 2500/2700 cal par jour, et que tu atteints presque la moitié au cours d'un snack/repas, c'est qu'il y a un souci...

 

[shams007]

C'est déjà très bien. Les résultats sont peut être pas rapides parce que tu as d'autres grosses sources de calories "vides".
Par curiosité, tape sur google le nom de tel ou tel aliment avec le nombre de calories.
Si par exemple tu te fixes un objectif de 2500/2700 cal par jour, et que tu atteints presque la moitié au cours d'un snack/repas, c'est qu'il y a un souci...

Imken même déà le matin

Je ne dépense aucune calorie en plus. DIma en voiture.

Je vais tenter de calculer mes calories mais ça doit être compliqué d'avoir une info juste
Je vais chercher un site

 

[shams007]

Pour perdre je devrais ne pas dépasser 1570 caolories

Perdre du poids

Consommation calorique par jour

1570 - 1670 kcal
Ce niveau de consommation de calories quotidien vous permettra de perdre entre 0,5 et 1 kg par semaine d'une manière saine et durable.

 

[shams007]

mchit fiha et je n'ai même pas pu mettre tt

PETIT DÉJEUNER

• Café non sucré 0 kcal
• Sucre (un morceau ) 20 kcal
• Beurre (une noix) 72 kcal
• Pain complet (1 tranche de 40 g) 94 kcal
• Pain complet (1 tranche de 40 g) 94 kcal
• Confiture : 1 cuil. à café rase 15 kcal
• Lait demi-écrémé (pasteurisé ou U.H.T) 46 kcal

Ajouter un aliment
DÉJEUNER

• Pain complet (1 tranche de 40 g) 94 kcal
• Pain complet (1 tranche de 40 g) 94 kcal
• Café non sucré 0 kcal
• Sucre (un morceau ) 20 kcal
• Salade poulet 61 kcal
• Orange 80 kcal
• Lait demi-écrémé (pasteurisé ou U.H.T. pour 100 ml) 46 kcal

Ajouter un aliment
COLLATION

• Orange 80 kcal

Ajouter un aliment
DINER

• Edam (40 g) 130 kcal
• Gratin d'aubergines (1 portion moyenne) 300 kcal
• Sucre (un morceau ) 20 kcal
• Sardine à l'huile (2 soit 60 g) 140 kcal
• Oeuf de poule (1) 90 kcal
• Dattes (6) 276 kcal

CALORIES CONSOMMÉES AU TOTAL :1772 KCAL/JOUR

 

[SpiceKhoubz]

Je vois t'as cherché la formule du maintien calorique. J'ai mis 2500 par automatisme (homme de corpulence moyenne avec une certaine activité physique). 1700 ça me parait peu, même pour une femme.

Le menu que tu viens d'ajouter, c'est pas ce que tu prends, c'est un exemple du net, c'est ça ?

Donc admettons, tu es à 1700. Tu ajoutes de la marche dans la journée selon tes possibilités, et + longtemps le weekend, tu vas créer
un déficit calorique et tu vas perdre sale. Les premiers de temps de ce programme, tu peux être sûre que tu vas fondre vite.

 

[shams007]

Je vois t'as cherché la formule du maintien calorique. J'ai mis 2500 par automatisme (homme de corpulence moyenne avec une certaine activité physique). 1700 ça me parait peu, même pour une femme.

Le menu que tu viens d'ajouter, c'est pas ce que tu prends, c'est un exemple du net, c'est ça ?

Donc admettons, tu es à 1700. Tu ajoutes de la marche dans la journée selon tes possibilités, et + longtemps le weekend, tu vas créer
un déficit calorique et tu vas perdre sale. Les premiers de temps de ce programme, tu peux être sûre que tu vas fondre vite.

Non c'est moi qui ai encodé ces aliments ç partir d'une liste donc c'est restreint
C'est +/- ce que je tente de faire depuis quelque jours mais ss résultats

Je me rends comptes qu'avant je devais êtres au delà des 4000 calories

 

[SpiceKhoubz]

Non c'est moi qui ai encodé ces aliments ç partir d'une liste donc c'est restreint
C'est +/- ce que je tente de faire depuis quelque jours mais ss résultats

Je me rends comptes qu'avant je devais êtres au delà des 4000 calories

Je m'en doutais bien quand je te disais : commence par manger à ta faim avec des aliments sains sans
penser aux chiffres. Si tu tournes autour de 2500/3000 au début c'est pas grave, tu diminueras progressivement.

 

[shams007]

Je m'en doutais bien quand je te disais : commence par manger à ta faim avec des aliments sains sans
penser aux chiffres. Si tu tournes autour de 2500/3000 au début c'est pas grave, tu diminueras progressivement.

On va faire ça hein pas le choix . Je dois savoir être patiente

 

[laeila2004]

je n'y connais quasi rien en perte de poid
je cherche des info fiable
donc comment perdre efficacement environ 10 kg en 1 mois (1kg/3j)
sans faire de sport uniquement en faisant un regime meme extreme
car j'ai vu que si je reste trop longtemps en deficit calorique le corps peut changé de mode je ne comprend pas trop ce que ca veut dire et implique

à savoir qu'actuelement je mange extrement mal et beaucoup de soda fastfood patisserie viennoiserie chaque jour
mais malgrés cette mauvaise alimentation je ne prend plus de poid je reste stable à 95k pour 1m85

donc je cherche dans un premier temps a atteindre 85kg et etre le plus affiné possible
sans prendre trop de muscle voir meme si j'en perd c pas un probleme

Ne mange rien de 19h le soir au lendemain à midi tout simplement et bien sûr cela tous les jours

 

[tajali]

Ne mange rien de 19h le soir au lendemain à midi tout simplement et bien sûr cela tous les jours

excellente idée !!! merci !!!
je chercher un moyen simple de reprendre un regime
ton idée est tout a fait ce que je recherché simple et sans prise de tete ...
je vais testé ....

en general c'est deja le cas je mange mon dernier repas à 19h
et sauter le petit dejeuné ne sera vraiment pas un probleme
ce qui fait 17H sans manger
donc par la meme occasion cela permettra a mon estomac de se reposer

 

[shams007]

excellente idée !!! merci !!!
je chercher un moyen simple de reprendre un regime
ton idée est tout a fait ce que je recherché simple et sans prise de tete ...
je vais testé ....

en general c'est deja le cas je mange mon dernier repas à 19h
et sauter le petit dejeuné ne sera vraiment pas un probleme
ce qui fait 17H sans manger
donc par la meme occasion cela permettra a mon estomac de se reposer

Ca depend qd même de ce que tu manges entre midi et 19 h

Si je n'appliquais que cette règle, elle ne fonctionnerait pas car il aurait fallu me préciser ss excès

 

[tajali]

Ca depend qd même de ce que tu manges entre midi et 19 h

Si je n'appliquais que cette règle, elle ne fonctionnerait pas car il aurait fallu me préciser ss excès

dans un premier temps je vais faire simple sans surveillé ce que je mange
en general ca va meme si je mange de la malbouf je ne mange pas avec trop d'excés ...

 

[shams007]

dans un premier temps je vais faire simple sans surveillé ce que je mange
en general ca va meme si je mange de la malbouf je ne mange pas avec trop d'excés ...

Moi si . Si je ne réfléchis pas je mange par plaisir gourmandise pas que par faim

 

[hajbaoui]

Ne mange rien de 19h le soir au lendemain à midi tout simplement et bien sûr cela tous les jours

Salam , +1 , j'arrête à 22h30 (yaourt) , et plus rien jusqu'à 19h , juste 2 café sans sucre matin et début après midi.
Perdu 10kg en 2ans et encore le week end je me lâche un peu (repas famille grillage tajine couscous)...

 

[hajbaoui]

Moi si . Si je ne réfléchis pas je mange par plaisir gourmandise pas que par faim

Salam , oula , tu perdra jamais de poids si tu pense souvent à la gourmandise...
Février approche , reprendre la course à pied , et moins remplir l'assiette , et d'ici cet été inchallah (- 10 kg).
98 à 88 kg...

 

[Windex]

donc comment perdre efficacement environ 10 kg en 1 mois (1kg/3j)

Meme si c'était possible, une telle perte de poids en si peu de temps est dangereuse pour la santé, attention Tajali.

 

[hajbaoui]

Petite anecdote , à 24ans (2001) , j'ai perdu 4/5 kg en 1 semaine , pas d'appétit , des vertiges , je buvais que de l'eau...

 

[Windex]

Petite anecdote , à 24ans (2001) , j'ai perdu 4/5 kg en 1 semaine , pas d'appétit , des vertiges , je buvais que de l'eau...

Oulala !
Maladie ou effort délibéré de maigrir ?
Question perso, tu n'es pas obligé de répondre bien entendu.

 

[tajali]

Moi si . Si je ne réfléchis pas je mange par plaisir gourmandise pas que par faim

moi aussi je mange toujours uniquement par "plaisir"
je ne me souviens meme plus de la sensation de la faim
et c bien le probleme ...

tu me fais pensé que je doit changé ma facon de mangé trop vite et en faisant autre chose
je dois apprendre a savouré plus qu'a mangé lentement et en pleine conscience ...

 

[Windex]

je doit changé ma facon de mangé trop vite et en faisant autre chose

Il faut macher tres tres lentement, car si tu avales tes aliments trop vite ton cerveau n'aura presque jamais l'occasion de dire a ton corps de cesser de manger. Autrement dit la sensation de faim sera toujours la, meme si tu manges 10 tranches de pizza de suite par exemple.
Résultat tu vas ne faire que grossir, jour apres jour.

 

[tajali]

Salam , oula , tu perdra jamais de poids si tu pense souvent à la gourmandise...
Février approche , reprendre la course à pied , et moins remplir l'assiette , et d'ici cet été inchallah (- 10 kg).
98 à 88 kg...

au contraire je pense que @shams007 devrait gardé cette gourmandise c'est une qualité
mangé est un des rare plaisir de la vie pourquoi s'en privé ?

en te lisant je ne comprené pas comment tu fait pour te privé de la sorte
cela ne te pese pas sur le moral ?
un bon repas met de bonne humeur ...

 

[tajali]

Il faut macher tres tres lentement, car si tu avales tes aliments trop vite ton cerveau n'aura presque jamais l'occasion de dire a ton corps de cesser de manger. Autrement dit la sensation de faim sera toujours la.
Résultat tu vas ne faire que grossir, jour apres jour.

oui je sais bien ...
mais j'ai beaucoup de mal a me rappler et me concentrer pour macher lentement
mais bon cela sera l'occasion de m'entrainé aussi pour me concentrer ...

 

[shams007]

moi aussi je mange toujours uniquement par "plaisir"
je ne me souviens meme plus de la sensation de la faim
et c bien le probleme ...

tu me fais pensé que je doit changé ma facon de mangé trop vite et en faisant autre chose
je dois apprendre a savouré plus qu'a mangé lentement et en pleine conscience ...

Manger vite déconseillé et manger en faisant autre chose déconseillé. Tu ne te rends pas compte que t as avalé une énorme pizza en 5 minutes et t là à tâté le carton alors qu'il est vide. Très mauvais.
Bonne résolution

 

[shams007]

Salam , oula , tu perdra jamais de poids si tu pense souvent à la gourmandise...
Février approche , reprendre la course à pied , et moins remplir l'assiette , et d'ici cet été inchallah (- 10 kg).
98 à 88 kg...

mdr qui t'as dit que je faisais 98 kilos ma tehchemech ?
Inch Allah -10 dans 2 mois

 

[shams007]

au contraire je pense que @shams007 devrait gardé cette gourmandise c'est une qualité
mangé est un des rare plaisir de la vie pourquoi s'en privé ?

en te lisant je ne comprené pas comment tu fait pour te privé de la sorte
cela ne te pese pas sur le moral ?
un bon repas met de bonne humeur ...

Je viens de passer 1 heure à parler avec ma collègue de Loubia, de couscous, de lentilles . La nourriture m'obsède presque en tt cas me réconforte. Par contre qd je dois lasser mes chaussures ça me réconforte plus du tt.

 

[hajbaoui]

Oulala !
Maladie ou effort délibéré de maigrir ?
Question perso, tu n'es pas obligé de répondre bien entendu.

Salam , effort délibéré de maigrir rapidement , ça à marcher...

 

[tajali]

Je viens de passer 1 heure à parler avec ma collègue de Loubia, de couscous, de lentilles . La nourriture m'obsède presque en tt cas me réconforte. Par contre qd je dois lasser mes chaussures ça me réconforte plus du tt.

on a tous un rapport particulier à la nourriture : anti stress reconfort joie etc ...
niveau gout je ne suis pas difficile j'aime a peu pret tout
mais je me lasse vite je cherche toujours de nouveau gout

moi aussi la nourriture m'obsede
ca t'arrive de regardé des mukbang ?

Comment perdre 10 kg en 1 mois ?

Hahahhahahah tu as pété les plombs ? si comme moi tu aimes regardé les gens manger je te conseil al serie let's eat 🤣 https://www.youtube.com/playlist?list=PLHTNovKWFyvUloxe8fdRwbEDspwwWMRsY https://youtu.be/Nm7b_5NJSO0 https://youtu.be/dDEKRl3cyOg

www.bladi.info

Comment perdre 10 kg en 1 mois ?

pour moi l'ideal ca serai de me rapprocher de cette morphologie

www.bladi.info

 

[shams007]

on a tous un rapport particulier à la nourriture : anti stress reconfort joie etc ...
niveau gout je ne suis pas difficile j'aime a peu pret tout
mais je me lasse vite je cherche toujours de nouveau gout

moi aussi la nourriture m'obsede
ca t'arrive de regardé des mukbang ?

Comment perdre 10 kg en 1 mois ?

Hahahhahahah tu as pété les plombs ? si comme moi tu aimes regardé les gens manger je te conseil al serie let's eat 🤣 https://www.youtube.com/playlist?list=PLHTNovKWFyvUloxe8fdRwbEDspwwWMRsY https://youtu.be/Nm7b_5NJSO0 https://youtu.be/dDEKRl3cyOg

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Comment perdre 10 kg en 1 mois ?

pour moi l'ideal ca serai de me rapprocher de cette morphologie

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Non impossible ils font trop de bruit ils me dégoûtent j'ai envie de les frapper.
Par contre dès mon réveil je pense à ce que je vais manger ds la journée. J'y pense tte la journée en fait.

 

[tajali]

Non impossible ils font trop de bruit ils me dégoûtent j'ai envie de les frapper.
Par contre dès mon réveil je pense à ce que je vais manger ds la journée. J'y pense tte la journée en fait.

c vrai qu'aimer regardé ce genre de video est un delire particulier

a ce point donc oui je te confirme c vraiment une obsession

 

[shams007]

c vrai qu'aimer regardé ce genre de video est un delire particulier

a ce point donc oui je te confirme c vraiment une obsession

Mdr merci de confirmer

 

[tajali]

ce message est pour moi :

notre rapport a la nourriture :

Lire un livre ouvert

c 'est fascinant de prendre conscience quand on lis la part qui vient du livre et celle qui vient de nous de notre lecture ... surtout quand il s'agit d'une oeuvre ouverte ... ex prendre conscience des vides que l'on rempli des images que l'on projette ... prendre conscience de toute les...

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Pourquoi exprimer ses émotion est mal vu ?

Pourquoi exprimer ses emotions est vu comme une forme de faiblesse ou est mal vu ? Et cela même entre membre d une même famille et cette fausse pudeur ou devrait je dire forme d'hypocrisie est mal vécu... Exemple un grand frère qui veut le bien pour ça soeur peut la frapper si il la voit par...

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Comment s'appelle ce phénomène psychologique ?

comment s'appel le concepte ou mot en psychologie qui decrit le fait de ne pas prendre conscience d'une chose d'un danger quand l'on nous averti ou autre ? de se croire inatteignable du genre pensé de facon inconsciente ca ne peut pas m'arrivé ca n'arrive qu'au autre ex un medecin dit a son...

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• La honte a une dimension corporelle. Elle est liée à la frontière corporelle, à la peau et à l'hygiène du corps. Elle est très souvent associée au thème de la sexualité et de l'image de soi par le corps. Les personnes souffrant de troubles alimentaires sont particulièrement affecté par ce sentiment, celles souffrant d'anorexie la ressentent dans l'acte indulgent de s'alimenter, les personnes boulimiques la ressentent dans leurs épisodes de suralimentation3. La honte modifie l'image corporelle et s'ancre parfois dans le faux sentiment d'être sale, laid, monstrueux, difforme…
• La honte a une dimension visuelle. Elle survient lorsqu'on est visible dans un aspect de soi qu'on juge très négativement.

"devorer ce vide immense"

Est-ce donc ça la vie ?

SOUL https://www.bladi.info/threads/niveau-2-comprendre-plaisirs.536913/#post-17676375

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قط قط

Origine du mal et dualité

bonjour j'essaie de comprendre comment etait percu le serpent la dualité dans les differentes culture deja il semble que le serpent et l'arbre sont lié dans de nombreu mythe avant la bible on les retrouve dans le baton de Moise et le caduccé ...

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Les oubliés des preches islamiques

salam les preches chez les musulmans focalise uniquement sur le probleme de l'orgueil le vices l'injustice des mechants etc ... et oublie completement les faibles ceux qui manque d'estime de confiance en eux les timides les naif les gentils alors qu'il sont souvent les proie facile et tombe...

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[DuneDuRif]

Salam,
Il suffit juste d'enlever le ptit déjeuner ou le dîner pour une baisse calorique journalière conséquente..

Faut voir ce qui convient, et s'y tenir pendant longtemps.. Ensuite ajuster légèrement mais l'idée est là.

 

[tajali]

methaphysique des tubes : systeme : recette algorythme

Comment décrire une chose? un phénomène?

https://www.cosmovisions.com/$Aurore.htm http://la-rose-et-limprime.edel.univ-poitiers.fr/pages_symbolique/niv3/mythologie_rose.html L'Aurore aux doigts de roses les eût trouvés pleurant, sans l'idée qu'Athéna, la déesse aux yeux pers, eut d'allonger la nuit qui recouvrait le monde : elle...

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Pourquoi le muslim ne dit pas simplement: je ne sais pas?

Beaucoup pense que je suis orgueilleu. pourquoi ? Tu vois que je ne mens pas

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I'jaz: miracle ou incapacité?

salam je trouve interessant que le mot i'jaz choisi par certain pour designé les miracle decrit plutot l'incapacité ou l'impuissance (autre sens s'echappé vieille tronc ) dans le coran l'on ne retrouve pas cette notion d'ijaz = miracle : http://corpus.quran.com/qurandictionary.jsp?q=Ejz au...

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niveau 4 : acceptation et gratitude

niveau 1: https://www.bladi.info/threads/rendre-monde-meilleur.536910/ niveau 2: https://www.bladi.info/threads/niveau-2-comprendre-plaisirs.536913/ niveau 3: https://www.bladi.info/threads/niveau-3-cache-grands.536912/#post-17675859 la gratitude en islam...

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notion du gout : plaisir et deplaisir rassasier satisfaction gratitude valeur et inverse etc ...

Si vous aviez l'occasion de poser une question à Dieu ou lors d'emi/nde ?

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Niveau 2 : comprendre nos plaisirs et deplaisirs

si l'on y reflechis 1/ les plaisir sont beaucoup plus simple il sont pour beaucoup sensoriel et sensuel mais malheureusement l'intelect les rend compliqué niveau 1 : https://www.bladi.info/threads/rendre-monde-meilleur.536910/ niveau 3 ...

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Comment vivre une bonne vie ?

La question est loin très loin d être évidente je pense même que la réponse est contre intuitif Si vous avez des pistes de réflexion sur comment vivre une bonne vie elle sont les bienvenus Il y a l appréciation et la satisfaction intérieur et exterieur et les 2 doivent coincider Ex un ado...

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La verité est elle une femme nue ?

histoire qui fait reflechir ... 🤔 https://www.bladi.info/threads/pourquoi-mauvaise-foi.508654/page-2#post-16850511 https://www.bladi.info/threads/entrer-plein-realite.506861/page-2#post-16867716

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Je cherche des romans ( sensuels et non érotiques )

ce type de roman a t'il un nom particulier ? je cherche des romans moderne ou auteur reputé pour bien decrire tout ce qui touche a la perception et au description du genre de langage que l'on retrouve dans les pub qui decrive chaque sensation ou du type des critique culinaire avec un type de...

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[tajali]

Salam,
Il suffit juste d'enlever le ptit déjeuner ou le dîner pour une baisse calorique journalière conséquente..

Faut voir ce qui convient, et s'y tenir pendant longtemps.. Ensuite ajuster légèrement mais l'idée est là.

desolé je t'avais ma lu
oui tout a fait c aussi la methode proposé ci dessus par @laeila2004

Comment mieux gerer : temps et energies

salam salut De facon simple clair et en quelque ligne comment mieu gerer optimisé : son temps et son energie tout en etant plus efficient ? https://fr.wikipedia.org/wiki/Efficience L'anglais comporte quatre termes (efficacy, efficiency, effectuality, effectiveness) là où le français n'en...

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[tajali]

chocolat : antropophagie zombie loup vampire et sensualité

Anthropophagie — Wikipédia

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Mon probleme : perplexité et reboot

a la base je pense que nous somme tous enfermé dans une boucle plus ou moin complexe ce qui fait la difference c la conscience et la liberté d'en sortir et de faire tout ce qui nous plait ou contraint et responsable de s'y tenir ex famille metro boulot dodo ... A/je ne suis sur de rien tout...

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Effet du langage (lecture) sur la percetion (conscience)?

salam je cherche à connaitre si il existent une theorie qui d'ecrit les effets (influence ou autre ) de la pratique de la lecture (à ses differents niveau ) sur notre conscience perception etc ... si oui en quelque ligne quel sont ces effets etc ... autre sujet en lien : l’hypothèse de...

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