Comprendre la charge mentale
- Initiateur de la discussion tajali
- Date de début
Comment diminuer la charge mentale ?
Dire à tout le monde :
Dire à tout le monde :
je pense que le dire a tout le monde serai trop extreme
et tu risque de te retrouver seul et cela aussi pese sur le moral
il faut aussi savoir distingué et faire le tri dans ceux qui nous apporte du positif et/ou du negatif
mais je pense que tu as mis le doit sur la principal cause de la charge mental
a savoir garder la bonne distance et implication dans notre rapport au chose et au gens
certain sont des eponges et n'arrive pas a gardé cette distance
mais je ne sais pas comment sa s'appel ? l'implication ? l'interet ?
comment doser suivant les situations ;
ne pas se mettre la pression inutilement / bonne pression
ne pas trop s'impliquer
ne pas prendre les choses trop a coeur
prendre les choses a la legere
etre detacher
s'en foutre
comprendre l'ennuie etre blasé etc ....
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En 2006, Thomas Goetz et Anne Frenzel, chercheurs en psychologie de l'université allemande de Constance9 ont classé l’ennui en cinq catégories : quatre étaient déjà connues précédemment à leur étude, la dernière étant présentée comme une nouveauté10.
Est-ce donc ça la vie ?
SOUL https://www.bladi.info/threads/niveau-2-comprendre-plaisirs.536913/#post-17676375
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Comment mieux reformuler le probleme suivant ?
j'ai bien compris ton conseil mais cela fait deja plusieur année que j'ai mis ma vie en suspend en attendant une eventuel reponse j'ai deja laissé passé raté et delaissé une multitude chose pour l'islam .... je ne peux plus me permettre d'agir de la sorte a defaut de reponse clair immediate je...
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Comment rendre le monde meilleur ?
qu'est ce qui fait le plaisir et interet pour une chose ? rapport au temps ? perte ?valeur ? au point d'etre pret a faire des sacrifice conciliation (contresens ou commerce)? engagement resolution? reponsabilité ? fiabilité ? https://www.bladi.info/threads/mec-etait-amoureux.536976/...
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En 2006, Thomas Goetz et Anne Frenzel, chercheurs en psychologie de l'université allemande de Constance9 ont classé l’ennui en cinq catégories : quatre étaient déjà connues précédemment à leur étude, la dernière étant présentée comme une nouveauté10.
- L’ennui indifférent : état dont le ressenti est plutôt positif, basé sur une totale indifférence au monde extérieur au travers d'une certaine béatitude.
- L’ennui de calibrage : état dont le ressenti est plutôt négatif, basé sur un certain désœuvrement, mais sans que la personne, pourtant moins indifférente à son environnement que l'état précédent, cherche à lutter activement contre cet état.
- L’ennui de recherche : état dont le ressenti est nettement plus négatif, car la personne concernée recherche activement une activité à accomplir afin de s’extraire de son sentiment ennui.
- L’ennui réactif : état dont le ressenti est considéré comme le plus négatif, la personne concernée cherche à sortir de sa situation d’ennui, considérée comme très déplaisante, de façon assez désespérée.
- L’ennui apathique ː état dont le ressenti, là aussi, considéré comme extrêmement négatif, s'allie avec une certaine forme d'indifférence mais sans que la personne ne ressente aucune satisfaction. Elle ne sait que faire et elle ne parvient pas lutter contre son ennui. Cette nouvelle catégorie, plus aiguë, peut être un des symptômes d'une dépression majeure11.
Je parle pour moi
1. Je me sens épuisée, confuse, inefficace. Je deviens anxieuse. J'ai l'impression que je ne vais pas gérer
2. Analyser. Essayer de comprendre ce qui crée l'émotion négative ou dans quel contexte, j'y arrive bien
3. S'organiser, planifier, prioriser et bien souvent déléguer si possible. Se reposer, éviter les pertes de temps superflues et privilégier les activités préférés qui détendent. Avoir un rythme régulier
ton analyse est perspicace
ton point 2 est interessant on voi bien que
nos emotions negatif par rapport a une tache nous coutera beaucoup plus en energie et nous rendra la tache plus compliqué point 1/
alors qu'une tache que l'on fait par passion dans la joie et la bonne humeur peut etre paradoxalement source d'energie et accroitre notre efficacité et sentiment de bien etre
donc la grande question est comment rendre une tache déplaisante en tache plaisante ?
mais la reponse ne doit pas etre simple ...
comme tu le dis la premiere chose est d'identifié ce qui bloque ou crée cette emotion negatif ...
Coucou, je pense que pour se motiver à daire quelque chise de déplaisant il faut en comprendre le sens et l'intérêt, le but. Ensuite visualiser les bienfaits d'avoir fait cette tâche.
Parfois on peut partager la tâche pénible en plusieurs étapes
Un bénéfacteur ici m'a donné tout un programme dispo en ligne : https://www.epsm-lille-metropole.fr/programme-de-therapie-base-sur-la-pleine-conscience
Tu peux l'essayer.
Mamacoco
VIB
Bonjour
C'est un sujet tres vaste et qui peut paraître complexe, mais en réalité, il reste simple quand on saisi le cheminement.
La pleine conscience est un état qui nous ramène à nous nourrir de l'intérieur, en étant complètement à l'écoute de nos émotions, nos besoins et nos valeurs hautes. Les reconnaitre, les identifier et les definir.
La frustration nait d'une défaillance de ce qui nous nourrit et la charge mentale n'est tout autre que le reflet de ce déséquilibre qui se produit en nous.
La pleine conscience se conjugue au présent et dans l'instant. Ça s'apprend et ça se pratique.
Ce qui marche pour moi c'est d'y aller progressivement et pas se mettre trop de pression, source d'emotions négatives.
Je te donne l'exemple lorsqu'on décide de se mettre au sport, lorsqu'on est pas habitué au début c'est déplaisant, c'est dur mentalement.
Pour ton cerveau c'est facteur de stress et donc d'emotions négative, même quand t'es sportif mais que t'as eu une longue periode d'inactivité
Pourtant avec l'habitude et surtout l'entrainement progressif, ça change, et ton esprit finit par l'assimiler à une source de joie et de bien être.
Pourtant l'activité sportive au début et à la fin est exactement la même, ce qui change c'est la perception qu'en a ton cerveau et son analyse.
Donc la clé c'est de faire les choses qui nous déplaisent pas à pas, et pas brutalement, le cerveau humain s'habitue à tout comme une machine.
point de repere pour moi : petit prince zen habitude efficacité
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Qu'est ce qu'un bonne éducation ?
on est tous d'accord pour dire qu'il faut avoir et transmettre une bonne éducation mais concrètement qu'est ce qu'une bonne éducation ?
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Dieu ressent'il la peur ? et est il limité par sa creation ?
si dieu ignore ce qu'est la peur exemple si l'on dit dieu ne ressent pas ce qu'est la peur de la mort comment peut on dire qu'il connais toute chose ? et si l'on part du principe que dieu et la creation sont 2 choses differente il y a dieu d'un coté et la creation de l'autre cela voudrait dire...
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Niveau 2 : comprendre nos plaisirs et deplaisirs
si l'on y reflechis 1/ les plaisir sont beaucoup plus simple il sont pour beaucoup sensoriel et sensuel mais malheureusement l'intelect les rend compliqué niveau 1 : https://www.bladi.info/threads/rendre-monde-meilleur.536910/ niveau 3 ...
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Comment rendre le monde meilleur ?
qu'est ce qui fait le plaisir et interet pour une chose ? rapport au temps ? perte ?valeur ? au point d'etre pret a faire des sacrifice conciliation (contresens ou commerce)? engagement resolution? reponsabilité ? fiabilité ? https://www.bladi.info/threads/mec-etait-amoureux.536976/...
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Comment mieux gerer : temps et energies
salam salut De facon simple clair et en quelque ligne comment mieu gerer optimisé : son temps et son energie tout en etant plus efficient ? https://fr.wikipedia.org/wiki/Efficience L'anglais comporte quatre termes (efficacy, efficiency, effectuality, effectiveness) là où le français n'en...
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Divers
chasseur pasteur agriculteur Nomade sedentaire https://www.bladi.info/threads/trouver-appart-facilement-l.537248/#post-17713312
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Marie kondo est un genie
je suis toujours aussi impressioné et emerveillé par le genie de la methode de marie kondo la methode de marie kondo est redoutablement simple efficace et revolutionnaire rapport à la maison au rangement signe memoire gratitude joie etc ... c'est un peu comme la cnv cette methode est souvent...
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Dernière édition:
Mamacoco
VIB
On ne peut tout déléguer certes, mais parmi toutes les choses que tu fais, yen a bien quelques unes que tu peux déléguer.
Après en déléguant, on est bien conscient que les choses ne se feront pas forcément de la meme manière que nous les faisons nous même, on s'y habitue finalement et crois moi qu'on regrette même des fois, de ne l'avoir pas fait plutôt
resumé post
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dans chacun de ces 2 cas : la societé et à titre individuel
si vous deviez choisir un probleme a corriger car tout les autre probleme en decoule
quel serait ce probleme ?
le veritable probleme est ce la charge mentale ?
fr.wikipedia.org
attention cerveau de temps disponible ... (supprimer toute source d'information inutile ex internet )
contrainte et possibilité hyperchoix
donc la solution serai une meilleur gestion de cette charge mentale
identifier les causes de la charge mentale en simplifiant et clarifiant nos pensées
la principale charge vient du fait de ne pas accepter et lutter contre la realité
ruminé le passé ou le futur en anticipant inutilement
decharger en prenant des notes et identifier les doublon ou boucle
c pas un probleme de memoire mais de notre capacité et efficacité pour le traitement de l'information tache
et cette efficacité est en rapport avec notre interet (plaisir-deplaisir ) pour cette chose
meilleur organisation des taches
les taches facile sur du cour terme et les complexe sur du long terme
je pense que la cause de la charge mental est
notre rapport (implication) et l'interet que l'on porte a cette chose ...
comment modifier notre rapport et interet de cette tache ?
reponse
1/en modifiant la perception que l'on en a
economie cognitif visualisation representation infographie
2/le detachement voir comment on fait duré les choses en cherchant a les fixé
donc a accroitre la charge mentale ex culpabilité pourquoi je n'ai pas agis ainsi
oublié pour voir chaque chose comme une nouveauté
suite
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faire le lien avec l'habitude et l'efficacité
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Quel est le reele problème duquel tout les autres decoulent ?
dans chacun de ces 2 cas : la societé et à titre individuel si vous deviez choisir un probleme a corriger car tout les autre probleme en decoule quel serait ce probleme ?
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si vous deviez choisir un probleme a corriger car tout les autre probleme en decoule
quel serait ce probleme ?
le veritable probleme est ce la charge mentale ?
Charge cognitive — Wikipédia
contrainte et possibilité hyperchoix
donc la solution serai une meilleur gestion de cette charge mentale
identifier les causes de la charge mentale en simplifiant et clarifiant nos pensées
la principale charge vient du fait de ne pas accepter et lutter contre la realité
ruminé le passé ou le futur en anticipant inutilement
decharger en prenant des notes et identifier les doublon ou boucle
c pas un probleme de memoire mais de notre capacité et efficacité pour le traitement de l'information tache
et cette efficacité est en rapport avec notre interet (plaisir-deplaisir ) pour cette chose
meilleur organisation des taches
les taches facile sur du cour terme et les complexe sur du long terme
je pense que la cause de la charge mental est
notre rapport (implication) et l'interet que l'on porte a cette chose ...
comment modifier notre rapport et interet de cette tache ?
reponse
1/en modifiant la perception que l'on en a
economie cognitif visualisation representation infographie
2/le detachement voir comment on fait duré les choses en cherchant a les fixé
donc a accroitre la charge mentale ex culpabilité pourquoi je n'ai pas agis ainsi
oublié pour voir chaque chose comme une nouveauté
suite
Comprendre la charge mentale
1/comment comprendre la charge mentale ? 2/comment identifié les causes de cette charge ? 3/et comment diminuer cette charge en gagnant en efficacité : faire plus avec moin d'effort
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Marie kondo est un genie
je suis toujours aussi impressioné et emerveillé par le genie de la methode de marie kondo la methode de marie kondo est redoutablement simple efficace et revolutionnaire rapport à la maison au rangement signe memoire gratitude joie etc ... c'est un peu comme la cnv cette methode est souvent...
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Quel est le reele problème duquel tout les autres decoulent ?
dans chacun de ces 2 cas : la societé et à titre individuel si vous deviez choisir un probleme a corriger car tout les autre probleme en decoule quel serait ce probleme ?
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Qu'est ce qu'un bonne éducation ?
on est tous d'accord pour dire qu'il faut avoir et transmettre une bonne éducation mais concrètement qu'est ce qu'une bonne éducation ?
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qu'est ce qui fait le plaisir et interet pour une chose ? rapport au temps ? perte ?valeur ? au point d'etre pret a faire des sacrifice conciliation (contresens ou commerce)? engagement resolution? reponsabilité ? fiabilité ? https://www.bladi.info/threads/mec-etait-amoureux.536976/...
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I'jaz: miracle ou incapacité?
salam je trouve interessant que le mot i'jaz choisi par certain pour designé les miracle decrit plutot l'incapacité ou l'impuissance (autre sens s'echappé vieille tronc ) dans le coran l'on ne retrouve pas cette notion d'ijaz = miracle : http://corpus.quran.com/qurandictionary.jsp?q=Ejz au...
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le reele probleme est celui qui nous empeche de nous remettre en question et de nous ameliorer
donc quelle est cette chose qui nous en empeche ?
c'est l'esprit partisan ou ego qui habite chacun d'entre nous
ce biais nous fait croire que nous sommes dans le bon le vrai et les autre sont les mauvais ou dans l'erreur
je pense que tout les problème découle de ce biais ce qui nous empêche de voir la réalité en face
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la solution a ce problème est pourtant simple c est avoir et transmettre une bonne éducation
le problème les gens ne savent pas s'éduquer et donc ne savent pas éduquer leur enfant pire il sont un mauvaise exemple pour eux
la question est donc qu'est ce qu'une bonne éducation ?
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et le paradoxe est le suivant les gens assimile les valeurs qu'il ont reçu etc ... comme la bonne éducation
et cela devient un esprit partisan ou ego qui les empêche de se remettre en question
donc la solution devient le problème
surtout quand on leur interdit d'interroger ces valeurs ou de les remettre en question
exemple religion ou tradition ancestrale
donc le réelle problème est celui qui nous empêche de nous remettre en question
donc la première chose a apprendre c savoir se remettre en question
une fois que l'on ressent et prend conscience que l'on est dans l’erreur
et que l'on se remet en question
l'on arrive pas pour autant à se corriger
pourquoi ?
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objectif motivation gout habitude petit changement
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donc quelle est cette chose qui nous en empeche ?
c'est l'esprit partisan ou ego qui habite chacun d'entre nous
ce biais nous fait croire que nous sommes dans le bon le vrai et les autre sont les mauvais ou dans l'erreur
je pense que tout les problème découle de ce biais ce qui nous empêche de voir la réalité en face
c'est votre ego qui parle : qu'est ce que l'ego ?
de manière général qu'est ce que l'ego ? dire je suis marocain ou je suis musulmans : est il un ego ? et pour vous donnez un exemple particulier: sur ce forum l'on voit que souvent les discutions n'aboutissent à rien de benefique car cela tourne en accusation de mauvaise foi et en disputes...
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la solution a ce problème est pourtant simple c est avoir et transmettre une bonne éducation
le problème les gens ne savent pas s'éduquer et donc ne savent pas éduquer leur enfant pire il sont un mauvaise exemple pour eux
la question est donc qu'est ce qu'une bonne éducation ?
Qu'est ce qu'un bonne éducation ?
on est tous d'accord pour dire qu'il faut avoir et transmettre une bonne éducation mais concrètement qu'est ce qu'une bonne éducation ?
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et le paradoxe est le suivant les gens assimile les valeurs qu'il ont reçu etc ... comme la bonne éducation
et cela devient un esprit partisan ou ego qui les empêche de se remettre en question
donc la solution devient le problème
surtout quand on leur interdit d'interroger ces valeurs ou de les remettre en question
exemple religion ou tradition ancestrale
donc le réelle problème est celui qui nous empêche de nous remettre en question
donc la première chose a apprendre c savoir se remettre en question
une fois que l'on ressent et prend conscience que l'on est dans l’erreur
et que l'on se remet en question
l'on arrive pas pour autant à se corriger
pourquoi ?
Comment s'appelle ce phénomène psychologique ?
comment s'appel le concepte ou mot en psychologie qui decrit le fait de ne pas prendre conscience d'une chose d'un danger quand l'on nous averti ou autre ? de se croire inatteignable du genre pensé de facon inconsciente ca ne peut pas m'arrivé ca n'arrive qu'au autre ex un medecin dit a son...
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Comment rendre le monde meilleur ?
Donc pour ceux qui veulent rendre le monde meilleur c'est très simple et il faut surtout ne pas se forcer : c'est en etant sois meme 1/positif 2/de bonne humeur 3/ sympathique 4/ optimiste que vous aidez les autres à l'etre c'est un cercle vertueux et ainsi vous contriburai a rendre le monde...
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qu'est ce qui fait le plaisir et interet pour une chose ? rapport au temps ? perte ?valeur ? au point d'etre pret a faire des sacrifice conciliation (contresens ou commerce)? engagement resolution? reponsabilité ? fiabilité ? https://www.bladi.info/threads/mec-etait-amoureux.536976/...
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si l'on y reflechis 1/ les plaisir sont beaucoup plus simple il sont pour beaucoup sensoriel et sensuel mais malheureusement l'intelect les rend compliqué niveau 1 : https://www.bladi.info/threads/rendre-monde-meilleur.536910/ niveau 3 ...
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