Prise de conscience et illusion

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aedem sed aliter
Bladinaute averti
salam

nous pensons parfois à tord que nous sommes maitre de nous meme
mais j'ai parfois l'impression que nous sommes que le fruit de quelque chose qui nous depasse
la description suivante semble faire pensé que nous sommes un illusion une fabrication de notre insconscient et qu'en cas de disfonctionnement il pourrai nous remplacer par une autre conscience :
https://www.bladi.info/threads/dit-lislam-emc.443866/page-2

cela rappel aussi que ce n'est pas nous qui decidons des prises de conscience
mais c notre inconscient qui decide de nous revelé ou pas certaine information
et c encore lui qui decide de l'importance associé à ces informations et donc à cette prise de conscience voir exemple des phobi
exemple dans le cas des mecanisme de defence soit disant pour preservé l'integrité de notre etre
et le paradoxe c que cela ne se fait pas toujours à notre avantage

je trouve ce dernier point plus que genant en gros car c de la manipulation pure et simple
notre inconscient nous fait croire que l'on est quelqu'un de bien pour nous conforté dans nos illusions et avoir la paix
donc notre confiance et estime de soi est basé sur un mensonge
et inversement lorsque l'on deprime suite à un evenement douloureu il nous enleve tout capacité à nous ressaisir et nous fait voir la vie en noir et nous laisse nous enfoncer ...

l'esprit humain est vraiment tordu ...
 

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aedem sed aliter
Bladinaute averti
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aedem sed aliter
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aedem sed aliter
Bladinaute averti
Tant mieux pour toi si tu as le temps de te prendre la tête...

profites
devoir subir un enseignement islamique completement absurde c une vrai perte de temps et un calvaire

Parcontre penser par sois meme n est jamais une perte de temps ni une prise de tete au contraire c un plaisir donc oui je compte en profiter n en deplaise au sectaire;)
 
Dernière édition:

ennemideta

...de passage nous sommes...
il y a une contradiction entre enseignement islamique et absurde...

bref on peut apprendre assimile décortique les enseignements et ensuite avoir son opinion...
et cela je l ai appris a l age de 13 ans pense et raisonne par toi même quand tu reçois une nouvelle information
 

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aedem sed aliter
Bladinaute averti
il y a une contradiction entre enseignement islamique et absurde...

bref on peut apprendre assimile décortique les enseignements et ensuite avoir son opinion...
et cela je l ai appris a l age de 13 ans pense et raisonne par toi même quand tu reçois une nouvelle information
non pas forcement et je le voi tout le jours
si tu ne fait la difference entre enseignement essentiel et des question sans interet
tu risques comme moi à passé ton temps à etudié des sujets inutiles ...
il n'y a qu'a voir les site de fatwa pour se rendre compte que la majorité des musulman
ne font pas la difference entre message principal de l'islam et ce qui releve de sujet de detail voir de polemique steril qui les detourne de leur priorité ...
islam ibn ahmad traite de la question dans de nombreuse video et j'en arrive au meme constat que lui .

il n'y a qu'a voir comment on a complexifié la question de la jurisprudence alors qu'a la base l'on a pas à se prendre la tete ex les ablutions la priere etc ... le comportement entre hommes et femmes etc ..
 

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aedem sed aliter
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Un chleuh dans la kasbah
VIB
devoir subir un enseignement islamique completement absurde c une vrai perte de temps et un calvaire

Parcontre penser par sois meme n est jamais une perte de temps ni une prise de tete au contraire c un plaisir donc oui je compte en profiter n en deplaise au sectaire;)
Dit le mec qui regarde des vidéos new age sur Youtube... MDR

Mon éducation islamique n'as pas été une perte de temps mais un enrichissement culturel et spirituel, n'en déplaise au sectaire ici présent...
 

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aedem sed aliter
Bladinaute averti
Dit le mec qui regarde des vidéos new age sur Youtube... MDR

Mon éducation islamique n'as pas été une perte de temps mais un enrichissement culturel et spirituel, n'en déplaise au sectaire ici présent...
dans tout ce qui suis je ne parle pas de tout ce qui touche au divin mais de ce qui touche à l'humain

je le dis honnetement j'ai trouvé plus de sagesse et de reponse à mes question dans les video new age fait par des personne lambda que tout ce que j'ai pu ecouté en islam de la part des savants et j'en suis le premier à m'en attrister
car j'ai perdu un temps fou à chercher des reponses alors quel se trouvé simplement sur youtube

et ne crois pas que j'exagere je suis loin en dessou de la verité mais j'etais comme toi autrefois plein de certitude et d'illusion plein d'arogance en pensant avoir trouvé le sumum de la sagesse et de la verité
le reveille sera rude ...

aprés je ne demande qu'a me tromper n'hesite pas à ouvrir des postes pour nous partager tes sagesse recu de par ton enseignement islamique j'en serai le premier reconnaissant ...

mais par pitier epargne nous de longue heure de lecons sur comment bien faire ces ablutions et comment bien prier en 100000 etapes ...
parceque ca en devient ridicule voir ca commence à devenir des genres de toc ...
 

ennemideta

...de passage nous sommes...
typo je te cite

car j'ai perdu un temps fou à chercher des reponses alors quel se trouvé simplement sur youtube

deja je suis desole pour toi mais tu n as rien compris on ne perd jamais son temps a chercher une reponse JAMAIS

celui qui dit cela n a rien compris dans l evolution et la maturite de la recherche des sciences

tu parle de "youtube" je t arrete la certes il y a des videos interessantes sur you tube mais cela ne represente pas la verite des sciences car il faut avoir un baguage ( minimum 7 ans ) pour certaines sciences
sur youtube ya tout mais surtout n importe quoi
combien de jeune musulman se sont fait embrigade et laver le cerveau via youtube et d autre plate forme video en ligne par des ***

des milliers

il ecoute CHEIKH google ou CHEIKH youtube

alors SVP retourner a la base et ne pinailler pas
 

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aedem sed aliter
Bladinaute averti
typo je te cite

s
je ne recherche pas la verité ni la science je recherche des reponses et des prises de conscience

biensur que l'on perd du temps à recherché des reponses si l'on ne cherche pas au bonne endroit on peut y passé tout notre vie sans rien trouvé Dieu merci de m'avoir ouvert les yeux et m'avoir guidé vers la psychologie le developpement personnel et la philo et la pensée chinoise . autrement je serai encore entrain de tourné en rond .

je ne parle de theorie mais de vecu:
j'ai appris plus de chose et trouvé plus de reponse sur youtube que dans les enseignement islamique que j'ai recu

youtube et wiki son une mine d'or et au sujet de la science tu en parle comme si pour toi cela est une decouverte alors que cela est le b.a.ba voir video : https://www.bladi.info/threads/courant-philosophique.465093/page-3#post-15610827

et tout depend de ce que l'on entend par science
ce mot en occident et chez les musulmans ne renvoie pas à la meme chose
donc quand l'on parle de base et de science encore faut il savoir où l'on se positionne et ce que l'on recherche
 
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ennemideta

...de passage nous sommes...
dans youtube il n y a pas d echange en direct on est la et on "subit" sans poser des questions sauf les commentaires il n y a pas d echange

le vecu sur youtube c mdr

le virtuelle ne vaudra jamais le reel je t invite a participer a des débats de certains libre penseur c est plus enrechissant

a propos de prise de conscience tu n as besoin de personne pour cela

a toi a t enfermer dans une piece ou dans un endroit reculer pour entamer ta prise de conscience qui amenera dans tous les cas au meme resultat ...que je te laisse decouvrir
 

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aedem sed aliter
Bladinaute averti
dans youtube il n y a pas d echange en direct on est la et on "subit" sans poser des questions sauf les commentaires il n y a pas d echange

le vecu sur youtube c mdr

le virtuelle ne vaudra jamais le reel je t invite a participer a des débats de certains libre penseur c est plus enrechissant

a propos de prise de conscience tu n as besoin de personne pour cela

a toi a t enfermer dans une piece ou dans un endroit reculer pour entamer ta prise de conscience qui amenera dans tous les cas au meme resultat ...que je te laisse decouvrir
c bien ce qui m'est arrivé j'etais enfermé dans un groupe de pensée trés hermetique : les musulmans
bien que l'on peut etre confronté a des idée divergente la base resté la meme

et meme en etant enfermé dans une piece chez moi j'apprend beaucoup plus et j'ai beaucoup plus de prise de conscience que quand je parcourai le monde parmi les musulmans car j'etais enfermé dans un genre de croyance qui me faisait voir le monde au travers de filtre et prejugé .

donc avant de vouloir affronté une nouvelle fois la realité je prefere avant supprimer tout mes filtres et retrouvé une certaine forme de liberté

la prise de conscience est ce qu'il y a de plus dure car elle ne depend pas de notre volonté
mais je suis d'accord avec toi que le meilleur moyen c de vivre et de se confronté au monde reele mais encore une fois s'ouvrir au monde au autre et a soi est trés difficile (c bien ce que je reproche à la mentalité et l'education islamique que j'ai recu au lieu de m'ouvrir et m'epanouir elle non fait que me durcir et me renfermé)

mais c bien ce que je compte faire .
 
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ennemideta

...de passage nous sommes...
c bien ce qui m'est arrivé j'etais enfermé dans un groupe de pensée trés hermetique : les musulmans
bien que l'on peut etre confronté a des idée divergente la base resté la meme

et meme en etant enfermé dans une piece chez moi j'apprend beaucoup plus et j'ai beaucoup plus de prise de conscience que quand je parcourai le monde parmi les musulmans car j'etais enfermé dans un genre de croyance qui me faisait voir le monde au travers de filtre et prejugé .

donc avant de vouloir affronté une nouvelle fois la realité je prefere avant supprimer tout mes filtres et retrouvé une certaine forme de liberté

la prise de conscience est ce qu'il y a de plus dure car elle ne depend pas de notre volonté
mais je suis d'accord avec toi que le meilleur moyen c de vivre et de se confronté au monde reele mais encore une fois s'ouvrir au monde au autre et a soi est trés difficile (c bien ce que je reproche à la mentalité et l'education islamique que j'ai recu au lieu de m'ouvrir et m'epanouir elle non fait que me durcir et me renfermé)

mais c bien ce que je compte faire .
C est bizarre chez moi l education islamique ( je ne parle pas de mentalite qui n existe pas) m a ouvert m a permis de voir grace a un don que chaque etre humain a cela s appele la pensee , la conscience , le raisonnement ont affermis dans ma croyance spirituelle phylosophique et a augmente ce que chaque etre humain a la philantropie
moi je le dis haut et fort je suis d abord humain et ensuite musulman mais a regarder de plus pres un musulman ne peut pas etre egoiste et inhumain
 

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aedem sed aliter
Bladinaute averti
C est bizarre chez moi l education islamique ( je ne parle pas de mentalite qui n existe pas) m a ouvert m a permis de voir grace a un don que chaque etre humain a cela s appele la pensee , la conscience , le raisonnement ont affermis dans ma croyance spirituelle phylosophique et a augmente ce que chaque etre humain a la philantropie
moi je le dis haut et fort je suis d abord humain et ensuite musulman mais a regarder de plus pres un musulman ne peut pas etre egoiste et inhumain
chacun son parcourt et sa propre experience nous sommes humain mais tous differents .
et pourtant des musulmans egoiste et "inhumain" (ou bien trop humain ) existent ...
 
salam

nous pensons parfois à tord que nous sommes maitre de nous meme
mais j'ai parfois l'impression que nous sommes que le fruit de quelque chose qui nous depasse
la description suivante semble faire pensé que nous sommes un illusion une fabrication de notre insconscient et qu'en cas de disfonctionnement il pourrai nous remplacer par une autre conscience :
https://www.bladi.info/threads/dit-lislam-emc.443866/page-2

cela rappel aussi que ce n'est pas nous qui decidons des prises de conscience
mais c notre inconscient qui decide de nous revelé ou pas certaine information
et c encore lui qui decide de l'importance associé à ces informations et donc à cette prise de conscience voir exemple des phobi
exemple dans le cas des mecanisme de defence soit disant pour preservé l'integrité de notre etre
et le paradoxe c que cela ne se fait pas toujours à notre avantage

je trouve ce dernier point plus que genant en gros car c de la manipulation pure et simple
notre inconscient nous fait croire que l'on est quelqu'un de bien pour nous conforté dans nos illusions et avoir la paix
donc notre confiance et estime de soi est basé sur un mensonge
et inversement lorsque l'on deprime suite à un evenement douloureu il nous enleve tout capacité à nous ressaisir et nous fait voir la vie en noir et nous laisse nous enfoncer ...

l'esprit humain est vraiment tordu ...
typologie tes propos sont toujours interessant mais mon dieu que c est long faut
toujours une demi journé pour tout lire est il possible de faire un petit resumé
de 3 lignes ce serait gentille
 

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aedem sed aliter
Bladinaute averti
typologie tes propos sont toujours interessant mais mon dieu que c est long faut
toujours une demi journé pour tout lire est il possible de faire un petit resumé
de 3 lignes ce serait gentille
en gros je trouve que notre cognition et conscience ont de nombreux bug et qui nous rappel que nous n'avons pas le controle de notre etre ex:
1/biais cognitif qui nous induit en erreur et nous trompes (en nous montrant meilleur ou moin bien que l'on est en realité )
2/en cas de deprime on a moin d'energie alors que c le moment où on a besoin de plus
3/l'exemple le plus frappant c celui des prises de conscience on ne voit que ce que notre esprit veut bien nous faire voir et prendre conscience en gros il nous ment .
autre ex oublie etat d'esprit changeant etc ...
 

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aedem sed aliter
Bladinaute averti
il faudrai identifié tout les mecanisme qui empeche les prise de conscience niveau d'eveil
meme aprés une prise de conscience l'on peut retomber dans l'indifference l'insouciance l'oubli
ex un fumeur peut prendre conscience du danger de la cigarette prendre des resolutions et oublié et retombé dans ces habitudes dans son semi sommeil

donc la prise de conscience n'est pas juste une nouvel information dont l'on prend connaissance
 

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aedem sed aliter
Bladinaute averti
L’auto-sabotage : quand l’ennemi est en vous

L’auto-sabotage ou auto-boycott est la tendance à se mettre des bâtons dans les roues, à se créer des limites et des complications tout au long du chemin vers nos objectifs ou nos buts.
...
L’auto-sabotage représente l’ennemi que nous portons en nous. Il nous protège peut-être, dans une certaine mesure, de l’échec à court terme, mais il nous empêche aussi deréussir. La personne qui se boycotte elle-même se crée des obstacles et des freins et, inconsciemment, se dit “je ne vais pas y arriver” quand elle doit faire face à des moments difficiles. Nous allons maintenant voir les quatre types d’auto-sabotage les plus fréquents

1. Nier ses propres besoins ou desir : “Je n’en ai pas besoin, je n’en veux pas”.
L’auto-sabotage se cache derrière des phrases comme : “peu importe”, “je n’en ai pas envie”, “je n’en veux pas”, “ça ne m’intéresse pas”.
De cette façon, la personne se protège elle-même d’un échec
(et de l’acceptation du fait qu’elle doit travailler pour améliorer ses capacités)
ou d’une réussite (et de l’acceptation du fait qu’elle peut aspirer à plus et qu’elle mérite une reconnaissance).
Dans ce cas, l’auto-sabotage se réalise quand la personne nie vouloir atteindre un objectif ou nie un besoin personnel de manière inconscience.
Pour savoir pourquoi nous nous boycottons, il est très important de détecter
s’il s’agit d’un objectif ou d’un but qui ne nous intéresse vraiment pas
ou s’il s’agit de la peur de ne pas être à la hauteur.

Car avec cette différenciation, nous commençons à nous créer un bouclier personnel contre l’auto-sabotage.
“Avoir confiance en vous ne vous garantit pas de réussir,
mais ne pas avoir cette confiance vous garantit d’échouer.”
-Alberto Bandura-


4. Trouver des excuses au moment de prendre des décisions : “je ne sais pas quoi faire”
Prendre des décisions nous met face à un certain degré de responsabilité, qui varie en fonction de l’importance de la décision. L’auto-sabotage nous évite de ressentir le moindre degré de responsabilité et, ainsi, nous empêche de prendre des décisions importantes.
Ainsi, éviter des prendre des décisions est un autre masque de l’auto-sabotage.
Ce dernier nous empêche de prendre les commandes de notre vie, d’élever la voix et de dire avec clarté quelle est notre décision.
Par ailleurs, ce type d’auto-sabotage nous fait conserver un rôle de spectateur de notre vie, au lieu d’en être un acteur. Le danger qui en découle est que cette attitude renforce l’idée selon laquelle nous ne sommes pas suffisamment “bien” pour aspirer à davantage de choses.



2. Procrastiner : remettre à demain ce que l’on peut faire aujourd’hui
L’une des manières les plus efficaces pour échouer, ...
Procrastiner est une habitude toxique car nous ne faisons que remettre à plus tard, indéfiniment, la réalisation d’une tâche.
Procrastiner fonctionne comme un bouclier face à une sensation d’incapacité.
C’est un mécanisme de défense qui nous empêche de vivre des épreuves et nous fait croire que nous allons dans la bonne direction, vers notre but alors qu’en réalité, c’est tout le contraire qui se produit.


3. Ne pas faire preuve de constance : choisir un chemin mais abandonner dès les premières difficultés

La constance est une capacité qui doit être entretenue et développée tous les jours, petit à petit. Commencer un projet et l’abandonner en cours de route nous assure de vivre un échec et il s’agit d’une habitude qui nous limite nous-mêmes.
La fonction de l’auto-sabotage, quand nous abandonnons les choses alors qu’elles sont à moitié faites, est très claire : si vous ne terminez pas votre tâche, vous n’aurez pas le pouvoir de juger si vous l’avez bien faite ou non.
Il est possible que nous l’exécutions bien mais que nous ne sachions pas comment gérer la réussite. En d’autres termes, l’auto-sabotage protège aussi du succès les personnes qui croient qu’elles ne méritent pas de triomphe personnel : ...
 
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aedem sed aliter
Bladinaute averti
Quelles sont les possibles causes de l’auto-sabotage ?

Un style de vie basé sur l’évitement
Les animaux et les humains, face à une difficulté, ont trois options :
affronter le problème, l’éviter ou le remettre à plus tard.


C’est-à-dire que nous pouvons chercher une solution à ce qui nous arrive (affronter), essayer de nous convaincre que cela ne nous affecte pas ou ne nous dérange pas puis regarder ailleurs (éviter) ou attendre de voir ce qui se passe ou comment se déroulent les choses, sans définir de période de temps précise (remettre à plus tard). S’il est vrai que prendre son temps et ne rien faire est une stratégie efficace pour trouver des solutions, repousser indéfiniment les choses est une habitude qui appauvrit notre estime de nous-même.

Si, au cours de notre adolescence ou au début de notre vie d’adulte, nous choisissons l’évitement à plusieurs reprises, nous ne faisons que négliger des situations qui nous permettraient d’acquérir de nouvelles facultés.
Que ce soit quand nous évitons de faire face à ce qui nous arrive ou quand nous laissons passer les opportunités de croissance qui se présentent à nous, nous développons un patron de personnalité évitante.

Le patron de personnalité évitante est directement lié à l’auto-sabotage.
Puisqu’il s’agit d’une habitude qui consiste à éviter les choses, la personne se persuade qu’elle “ne peut pas” ou qu’elle n’a pas un bon feeling à propos de la situation. Cela est dû au fait qu’elle n’a pas les facultés adéquates ;

cependant, elle a bien la capacité nécessaire pour surmonter la situation ou grandir au niveau personnel.
Une personne avec un patron de personnalité évitante sent qu’elle n’est pas capable de surmonter des défis et sait qu’elle a cette limitation.
L’erreur principale se retrouve dans un point précis : le fait de ne pas avoir de facultés adéquates à une situation ne signifie pas que vous êtes incapables de l’affronter. Il est nécessaire de cesser d’éviter ce qui nous fait douter de nos capacités et de nous donner une chance afin de grandir en tant que personne. Souvenez-vous : sans défis, vous n’évoluez pas.
...
Quels sont les effets de l’auto-sabotage ?

L’auto-sabotage fonctionne comme un poisson qui se mord la queue : puisque je ne me donne pas d’opportunité, je ne me défie pas moi-même et, par conséquent, je ne me développe pas personnellement.
Ainsi, je perds l’occasion de gagner de nouvelles capacités et d’améliorer celles que je possède déjà. C’est pour cette raison que je continue de croire que “je ne peux pas”, “je ne veux pas” ou “je n’y arrive pas”.

Dites-vous que beaucoup de personnes (pour ne pas dire toutes) ont un “petit boycotteur” au fond d’elles et doivent apprendre à vivre avec.
Ce petit boycotteur nous dira toujours que nous sommes incapables d’atteindre nos objectifs. Il nous fera douter indéfiniment et nous fera rester dans notre zone de confort. Car ce n’est que de cette façon que cet ennemi, aussi grand que petit, reste tranquille et bien installé. La solution consiste à apprendre à écouter nos doutes, sans entrer dans son jeu. Oui, effectivement, nous parlons là d’un travail de précision qui requiert souvent une bonne dose de patience.

Pour toutes ces raisons que nous avons décrites, l’auto-sabotage génère une sensation constante d’incertitude. Il s’agit d’un système qui se perpétue lui-même : il est donc nécessaire de détecter sa présence et de rompre le cercle vicieux qui le fait se maintenir en place.

Pour surmonter l’auto-sabotage, vous pouvez essayer de travailler votre estime de vous-même, de l’améliorer, de détecter vos points forts et d’identifier vos points faibles pour pouvoir les améliorer également.
Mais, surtout, vous devez vous donner une chance : c’est la clé principale pour vaincre l’auto-sabotage.

savoir voir la chance les opportunité :
https://www.bladi.info/threads/courant-philosophique.465093/page-3#post-15640454

 
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aedem sed aliter
Bladinaute averti
TYPES D AFFRONTEMENT : ÉVITEMENT

https://nospensees.fr/levitement-fera-sentir-plus-mal/

En partant sur cette base, il existe différents types de stratégies qui peuvent se mettre en place.
L’une d’entre elles serait l’évitement et, à l’intérieur de l’évitement,
nous pouvons distinguer l’évitement par anticipation et la fuite.

Dans le premier cas, nous anticipons une situation désagréable et faisons tout notre possible pour nous en éloigner.
Dans le second cas, nous sommes déjà au cœur d’une situation désagréable et nous concentrons toute notre énergie pour essayer de lui échapper.

Quand c’est possible, les conduites d’évitement ont la vertu de restaurer le calme. À court terme, elles comptent sur cette force, qui dans de nombreux cas est très puissante : le soulagement immédiat de ces sentiments désagréables. Ainsi, les personnes vont continuer à mettre en place cette stratégie chaque fois que quelque chose les fera se sentir mal. De cette manière, elles vont éviter de plus en plus des situations dans les différents domaines où elles peuvent surgir, rendant leur vie de plus en plus conditionnée par la peur.


De quelle manière affronter les situations qui nous causent du mal-être ?
Si, à long terme, avoir recours à l’évitement de ce qui nous cause du mal-être nous est en réalité nocif, que pouvons-nous faire ? Devons-nous abandonner et céder à la souffrance ? Non, car il existe d’autres façons de faire face à une situation, qui ne finissent pas par constituer une sérieuse limitation pour nos vies.

Folkman et ses collaborateurs (1986) ont réalisé une classification des différents types d’affrontement :

Confrontation : altérer la situation qui nous cause du mal-être à travers des actes directs voire agressifs, avec des attitudes hostiles et risquées.

Distanciation : s’éloigner de la situation mais sans en sortir, de manière à ce que nous puissions enrichir la perspective que nous avons d’elle.

Contrôle de soi : la capacité de mettre en marche les stratégies de régulation émotionnelle que nous possédons.

Recherche de soutien social : essayer de faire en sorte que les autres nous informent, nous conseillent et nous comprennent.

Évitement : comme nous l’avons déjà vu, il suppose de fuir concrètement la situation.

Planification : analyser la situation pour chercher les alternatives que l’on peut utiliser.

Réévaluation positive : voir la situation comme un défi qui nous aide à nous développer personnellement, au lieu de la voir comme une menace à notre stabilité.

« Considérez les contrariétés comme un exercice »
-Sénèque-

...
En revanche, si nous insistons pour développer des formes d’affrontement avec lesquelles nous n’évitons pas les défis, nous développerons notre sentiment d’auto-efficacité qui apparaît quand nous faisons bien les choses.
Par conséquent, notre estime personnelle sera également renforcée.
 
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Bladinaute averti
AUTO EFFICACITE

Le sentiment d’auto-efficacité constitue la croyance qu’a un individu en sa capacité de réaliser une tâche1. Plus grand est le sentiment d'auto-efficacité, plus élevés sont les objectifs qu’il s'impose et son engagement dans leur poursuite1.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Auto-efficacité

L’auto-efficacité est une émotion aussi connue sous le nom de confiance contextuelle (ou situationnelle). Elle est le sentiment de se sentir prêt, de savoir que l’on peut faire les choses bien dans n'importe quel contexte. L’auto-efficacité amène à prendre les bonnes décisions dans des situations difficiles. Une faible auto-efficacité amène à la détresse et peut contribuer à des problèmes de santé mentale 2.

Selon Albert Bandura, l'efficacité personnelle puise à quatre sources3.

La maîtrise personnelle :
« C'est la principale source : les succès construisent une solide croyance d'efficacité personnelle tandis que les échecs la minent. Cependant, pour ceux qui disposent d'un bon sentiment d'efficacité, les revers et difficultés peuvent être bénéfiques, car ils enseignent que le succès nécessite généralement un effort soutenu. »

L'apprentissage social
(ou modelage, ou apprentissage vicariant) :
« Pour évaluer ses capacités, l'individu tire aussi des conclusions de l'observation des actions réalisées par d'autres personnes. Ce sont les sujets dont les caractéristiques (âge, sexe, etc.) sont les plus proches des siennes qui sont les plus susceptibles d'être source d'information. Par exemple, des enfants tirent un sentiment d'efficacité personnelle plus élevé s'ils observent d'autres enfants talentueux que s'ils voient des adultes manifester les mêmes aptitudes cognitives. »

La persuasion par autrui
:
« Il est plus facile à quelqu'un de maintenir un sentiment d'efficacité, particulièrement quand il est confronté à des difficultés, si d'autres individus significatifs lui expriment leur confiance dans ses capacités.
Cependant, cet effet se manifeste surtout si la personne a déjà de bonnes raisons de croire qu'elle est performante.
Dans ce cas, les commentaires positifs de son entourage peuvent l'aider à fournir les efforts nécessaires pour réussir.
Par contre, susciter des croyances irréalistes de capacités personnelles peut conduire à l'échec, ce qui discréditera le flatteur et sapera les croyances de la personne en ses capacités. »

L'état physiologique et émotionnel
:
« En évaluant ses capacités, une personne se base en partie sur l'information transmise par son état physiologique et émotionnel. Les indices que fournit le corps sont particulièrement pertinents dans la santé, les activités physiques et la gestion du stress. Les techniques qui permettent de réguler les réactions émotionnelles élèvent les croyances en l'efficacité de gestion du stress, et provoquent les améliorations correspondantes de performance ».

 

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aedem sed aliter
Bladinaute averti
Un bon niveau d’auto-efficacité va produire trois types d’effets (Bandura, 2003).

Le premier type d’effet est le choix des conduites à tenir.

Un faible niveau d’auto-efficacité peut provoquer un évitement des situations qui révéleraient une incompétence supposée. A l’inverse, une auto-efficacité de bon niveau conduit l’individu à se fixer des buts plus ambitieux et lui permet de s’orienter vers des buts plus exigeants mais qui paraissent à portée4. « Que l’on pense à l’impact de cette donnée en termes non seulement de gestion de son propre itinéraire de formation et de qualification, mais plus largement dans l’ensemble de la conduite de sa carrière... Les personnes tendront à se fixer des objectifs plus élevés, toutes choses égales par ailleurs » 5.

Le deuxième effet porte sur la persistance des comportements.
L’auto-efficacité détermine les efforts que les apprenants accompliront
et combien de temps ils persisteront devant des obstacles ou des expériences aversives.

Le troisième effet porte sur la plus grande résilience des personnes face aux imprévus et difficultés.
Une auto-efficacité élevée conduit non seulement à déterminer des buts élevés mais elle favorise également l’autorégulation des comportements : nous persistons plus et sommes davantage capables de construire des compétences et des stratégies cognitives.
L’auto-efficacité est corrélée à l’autorégulation des apprentissages4, notamment en situation d’évaluation et à l’usage de la métacognition. Les apprenants qui obtiennent les meilleurs résultats sont ceux qui se fixent plus d’objectifs, ou des objectifs plus ambitieux, utilisent plus de stratégies pour étudier. Ils pilotent attentivement la progression de leurs apprentissages et optimisent leurs efforts en vue d’atteindre les résultats souhaités 6.

« D’après Bandura, le système de croyances qui forme le sentiment d’efficacité personnelle est le fondement de la motivation et de l’action, et partant, des réalisations et du bien-être humains. Comme il l’indique régulièrement, avec une clarté et une force de conviction rares, « si les gens ne croient pas qu’ils peuvent obtenir les résultats qu’ils désirent grâce à leurs actes, ils ont bien peu de raisons d’agir ou de persévérer face aux difficultés » (Carré, 2003, préface in Bandura, 2003, p. IV)»
 

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